notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Minden gerincproblémát megold a “krokodil torna”!

hirdetes

Minden gerincproblémát megold a "krokodil torna"!

helloladies.hu

A krokodil tornát ausztrál orvosok fejlesztették ki, miután megfigyelték azt, hogy ezen óriás hüllők gerince mennyire fejlett. Ezután tanulmányozni kezdték az állat mozgását, életmódját, és ennek alapján kialakították azt a gyógytornát, amelyet a krokodilról neveztek el. A módszer enyhíti a gerincfájdalmakat, mérsékli az elváltozásokat, helyreállítja, vagy megakadályozza azok kialakulását. Íme a gyakorlatok az erősebb hátgerincért!

Minden gerincproblémát megold a “krokodil torna"!

1. Gyakorlat

Feküdjünk hanyatt, a karjainkat tárjuk szét, vállszélességbe terpesszük szét a lábainkat, majd dőljünk oldalra 8-szor, előbb jobbra, majd balra.

 

 

2. Gyakorlat

Feküdjünk hanyatt, majd tegyük keresztbe a lábainkat, és így is dőljünk 8-szor jobbra, majd balra.

 

 

3. Gyakorlat

Feküdjünk hanyatt, és az egyik lábfejünket tegyük fel a másikra, majd előbb forduljunk ki 4-szer jobbra, 4-szer balra.

 

hirdetes

 

4. Gyakorlat

Feküdjünk hanyatt, emeljük fel a térdeinket, majd 8-szor jobbra, és ugyanennyiszer balra dőljünk oldalra.

 

 

5. Gyakorlat

Feküdjünk hanyatt, tegyük keresztbe az egyik térdünket, úgy, hogy az egyik legyen felhúzva, majd dőljünk oldalra 4-szer jobbra, és szintén 4-szer balra.

 

 

6. Gyakorlat

Feküdjünk hanyatt, mindkét lábunkat húzzuk fel a mellkasunkig, majd dőljünk 8-szor jobbra, majd balra.

 

 

7. Gyakorlat

Feküdjünk hanyatt, majd az egyik lábunkat kiegyenesítve emeljük fel, és maradjunk ebben a pozícióban 5-6 másodpercig. Ezt követően a másik lábunkkal is ismételjük meg a gyakorlatot.

 

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

5 dolog, ami akkor történik a testben, ha nem kap elég vizet

2020-03-31

5 dolog, ami akkor történik a testben, ha nem kap elég vizet

Sokan azt gondolják, hogy beviszik a szükséges folyadékmennyiséget a szervezetükbe a különböző üdítőkkel, gyümölcslevekkel, azonban ha minden nap nem eszel meg rengeteg gyümölcsöt és zöldséget, valószínűleg neked is több vizet kellene innod. Ha a test nem kap elegendő vizet, az nagyon sok problémát okozhat, mint emésztési gondok, fáradékonyság, szo

5 szuper tipp tavaszi fáradtság ellen!

2020-03-10

5 szuper tipp tavaszi fáradtság ellen!

Megérkezett a tavasz, de sajnos vele együtt a tavaszi fáradtság is. Fáradékony, levert, erőtlen vagy? Mutatjuk a megoldást, íme 5 tipp tavaszi fáradtság ellen!

Ízületi bántalmak: Mit szabad és nem szabad enni?

2020-03-02

Ízületi bántalmak: Mit szabad és nem szabad enni?

Az ízületi fájdalmak nagyon sok embert érintenek és sajnos egyelőre nincs rá valódi terápia. Tudtad, hogy a mozgás a leghatásosabb gyógymód a fájdalomra? Nézd meg, melyek azok az ételek, amik segítenek és amik rontanak az állapoton!

Lassítsd le te is az öregedést!

2020-03-09

Lassítsd le te is az öregedést!

Lehet, hogy azt veszed észre, hogy azok a feladatok, amik egykor semmi gondot nem okoztak nehézzé, vagy fárasztóvá válnak, ahogy idősödsz. Ráadásul valószínűleg senki sem örül az arcon megjelenő ráncoknak, vagy a megereszkedett bőrnek a test különböző részein. De mit tehetsz ellene?

Himalája só, a csodaszer - hatásai és használata

2020-02-25

Himalája só, a csodaszer - hatásai és használata

A só mindenhol jelen van, a Biblián át, a természeten keresztül, egészen a mi könnycseppjeinkig.A só valaha fizető eszköz volt és létszükséglet, bár már jelenlétét teljesen természetesnek vesszük.

Jelek, hogy a test tele van méreganyagokkal

2020-02-11

Jelek, hogy a test tele van méreganyagokkal

Méreganyagok számtalan módon bekerülhetnek a szervezetbe, de hogyan mutatkozik meg, milyen tünetei vannak és hogyan szabadulhatunk meg tőle, hogy megtisztítsuk a testet?

Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
34 333
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2020. JANUÁR 1. ÓTA:
1 457 606
Közösség

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 239

Átlagos értékelés: 4.6