notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Izmosodj te is jobban!

hirdetes

IZMOSODÁS – nem csak az alakformálás szempontjából

helloladies.hu

Tény, hogy napjainkban a mozgáshoz és diétához a legnagyobb motivációt a csinosabb alak, vonzóbb külső jelenti. Legalábbis a kezdetekben! Egy idő után ugyanis megértjük, hogy a fitt életmód számtalan előnyt jelent a számunkra a közérzetünket, egészségünket tekintve – a vonzó külső pedig a szép „ajándék” ezek mellé. Most arról írok Nektek, hogy az izomzat formálása miért olyan fontos – természetesen a feszes popsin és kerek vállakon túl.

Izmosodás előnyei

IZOMZATTAL A TÚLSÚLY ELLEN


Azt tudjuk, hogy az izomzat és a kalória felhasználás összefüggésben van. Egyszerűen szólva: minél nagyobb izomtömeggel rendelkezünk, annál több kalóriát égetünk el, pláne ha mozgással egészítjük ki a diétát. Ezért is érdemes erősítést is beiktatni, ha fogyni szeretnénk, és több fehérjét beépíteni az étrendbe – épüljön csak az izom, hogy éghessen a zsír! A koplalással való fogyás során izomból (is) sorvasztunk, ami pontosan azért veszélyes, mert így szinte garantált a visszahízás a későbbiekben, amikor visszatérünk az eredeti kalória bevitelhez!

IZOMZATTAL A BETEGSÉGEK ELLEN


A szervezet gyógyulásához fokozott fehérjebevitelre van szükség. Azt tudjuk, hogy az étrendünk sok esetben nem tartalmaz kellő mennyiségű fehérjét, hát még egy „madárétkű” nagy beteg étrendje! Így honnan nyer a szervezet fehérjét? Az izomzatból, ami valójában fehérje raktárként is funkcionál. Orvosok megfigyelték, hogy az égési sérülést elszenvedők napi 4 g / ttkg fehérje bevitelt vagy napi 4x-i fehérjebevitelt igényeltek a gyógyuláshoz és a rákos betegeknél is ugyanez a tendecia volt megfigyelhető. Akik több fehérjét kaptak, azok gyorsabb gyógyulással számolhattak! Így tehát kijelenthető, hogy a fehérje bevitel, a megfelelő izomzat a gyógyulás és regenerálódás alapja, valamint az is bizonyított tény, hogy a nagyobb izomzat erősebb immunrendszert is jelent.

hirdetes

IZOMZATTAL AZ ERŐS CSONTOKÉRT


A kor előrehaladtával a nőknek (és egyébként a férfiaknak is) nagyobb az esélyük a csontritkulásra, így sérülékenyebbé, törékenyebbé válnak. A M.I.O.S kutatói különböző kutatásokkal megerősítették ezt az összefüggést: az erősebb idősek kevésbé küzdöttek a csontritkulással, mint gyengébb társaik! A csontritkulásra tehát hatékonyan megelőzhető vagy mérsékelhető erősítő gyakorlatokkal, és megfelelő fehérje tartalmú táplálkozással.

hirdetes

IZOMZATTAL AZ INZULINREZISZTENCIA ELLEN


A megfelelő izomzat kialakításával és zsír-százalék szinten tartásával megelőzhető az inzulinrezisztencia és a 2-es típusú diabétesz! Egy 6 éves 13.000 embert vizsgáló kutatás ugyanis egyértelmű összefüggést talált a vázizomzat fejlettsége és az inzulinrezisztencia kialakulási kockázata között (UCLA School), sőt, azt is kijelentették, hogy ezek a betegségek visszafordíthatók a vázizomzat erősítésével.

Forrás: VIII. InBody newsletter, 2015. december, InBody Co., Ltd.

Szerző: Hámori Blanka – facebook.com/inbodyhungary

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Így előzd meg a sérüléseket otthoni edzés során

2020-07-06

Így előzd meg a sérüléseket otthoni edzés során

Senki nem mondja, hogy a mozgás nem jó, mert az, de nem kockázatmentes, ugyanis sérülésekkel járhat. Úgyhogy hogyan kerülheted el a sérülést, főleg, ha otthon edzel? Tartsd be ezeket a tanácsokat!

Igyál több vizet - A legjobb módszerek, hogy hidratált maradj

2020-07-13

Igyál több vizet - A legjobb módszerek, hogy hidratált maradj

Néhány ember valójában túl sok vizet iszik és bár az sem jó, a legtöbbünknek igencsak hasznára válna, ha többet inna. Ha szeretnéd növelni a vízfogyasztásodat és az ezzel járó összes előnyt kihasználni, elmondjuk, mit tehetsz ennek érdekében!

Motivációs trükkök edzéshez, amik tényleg működnek

2020-07-07

Motivációs trükkök edzéshez, amik tényleg működnek

Kevés energia, sűrű időbeosztás, túl nagy elvárások. Ez csak néhány akadály (vagy kifogás) ami közéd és a fitnesz céljaid közé állhat. Itt van néhány tipp, hogy többé ne csak gondolj arra, hogy mozogni kellene, hanem tényleg csináld is!

Fogyj belső combból - akár edzés nélkül is!

2020-06-11

Fogyj belső combból - akár edzés nélkül is!

Te sem találtad még meg a módját, hogy megszabadulj a belsőcombokra lerakódott extra zsírrétegtől? Nem vagy egyedül, a lábakon található zsír ugyanis makacs és egyre nagyobb problémává válik, ahogy idősödsz. Ha elértél egy bizonyos kort és hízol, a zsír általában a csípő, combok környékére rakódik. Az alábbi egyszerű tanácsokat érdemes megfogadni e

Így győzd le az 5 leggyakoribb kifogást és kezdj el végre mozogni

2020-07-07

Így győzd le az 5 leggyakoribb kifogást és kezdj el végre mozogni

Mi a legnagyobb akadály, amivel a legtöbb ember szembenéz? A fejük. Itt van az 5 leggyakoribb kifogás, ami visszatarthat a mozgástól és tippek, hogy juthatsz túl rajtuk!

Ne kövesd el ezeket a hibákat, amikor festéket választasz!

2020-07-14

Ne kövesd el ezeket a hibákat, amikor festéket választasz!

Összeszedtük a leggyakoribb hibákat, amiket az emberek gyakran elkövetnek a szín kiválasztása során és hogy mit tegyél helyettük, hogy elégedett legyél a végeredménnyel!

Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
98 823
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2020. JANUÁR 1. ÓTA:
2 565 747
Alakformálás Edzésmódok Egészséges életmód Érdekességek