notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Izmosodj te is jobban!

hirdetes

IZMOSODÁS – nem csak az alakformálás szempontjából

helloladies.hu

Tény, hogy napjainkban a mozgáshoz és diétához a legnagyobb motivációt a csinosabb alak, vonzóbb külső jelenti. Legalábbis a kezdetekben! Egy idő után ugyanis megértjük, hogy a fitt életmód számtalan előnyt jelent a számunkra a közérzetünket, egészségünket tekintve – a vonzó külső pedig a szép „ajándék” ezek mellé. Most arról írok Nektek, hogy az izomzat formálása miért olyan fontos – természetesen a feszes popsin és kerek vállakon túl.

Izmosodás előnyei

IZOMZATTAL A TÚLSÚLY ELLEN


Azt tudjuk, hogy az izomzat és a kalória felhasználás összefüggésben van. Egyszerűen szólva: minél nagyobb izomtömeggel rendelkezünk, annál több kalóriát égetünk el, pláne ha mozgással egészítjük ki a diétát. Ezért is érdemes erősítést is beiktatni, ha fogyni szeretnénk, és több fehérjét beépíteni az étrendbe – épüljön csak az izom, hogy éghessen a zsír! A koplalással való fogyás során izomból (is) sorvasztunk, ami pontosan azért veszélyes, mert így szinte garantált a visszahízás a későbbiekben, amikor visszatérünk az eredeti kalória bevitelhez!

IZOMZATTAL A BETEGSÉGEK ELLEN


A szervezet gyógyulásához fokozott fehérjebevitelre van szükség. Azt tudjuk, hogy az étrendünk sok esetben nem tartalmaz kellő mennyiségű fehérjét, hát még egy „madárétkű” nagy beteg étrendje! Így honnan nyer a szervezet fehérjét? Az izomzatból, ami valójában fehérje raktárként is funkcionál. Orvosok megfigyelték, hogy az égési sérülést elszenvedők napi 4 g / ttkg fehérje bevitelt vagy napi 4x-i fehérjebevitelt igényeltek a gyógyuláshoz és a rákos betegeknél is ugyanez a tendecia volt megfigyelhető. Akik több fehérjét kaptak, azok gyorsabb gyógyulással számolhattak! Így tehát kijelenthető, hogy a fehérje bevitel, a megfelelő izomzat a gyógyulás és regenerálódás alapja, valamint az is bizonyított tény, hogy a nagyobb izomzat erősebb immunrendszert is jelent.

hirdetes

IZOMZATTAL AZ ERŐS CSONTOKÉRT


A kor előrehaladtával a nőknek (és egyébként a férfiaknak is) nagyobb az esélyük a csontritkulásra, így sérülékenyebbé, törékenyebbé válnak. A M.I.O.S kutatói különböző kutatásokkal megerősítették ezt az összefüggést: az erősebb idősek kevésbé küzdöttek a csontritkulással, mint gyengébb társaik! A csontritkulásra tehát hatékonyan megelőzhető vagy mérsékelhető erősítő gyakorlatokkal, és megfelelő fehérje tartalmú táplálkozással.

hirdetes

IZOMZATTAL AZ INZULINREZISZTENCIA ELLEN


A megfelelő izomzat kialakításával és zsír-százalék szinten tartásával megelőzhető az inzulinrezisztencia és a 2-es típusú diabétesz! Egy 6 éves 13.000 embert vizsgáló kutatás ugyanis egyértelmű összefüggést talált a vázizomzat fejlettsége és az inzulinrezisztencia kialakulási kockázata között (UCLA School), sőt, azt is kijelentették, hogy ezek a betegségek visszafordíthatók a vázizomzat erősítésével.

Forrás: VIII. InBody newsletter, 2015. december, InBody Co., Ltd.

Szerző: Hámori Blanka – facebook.com/inbodyhungary

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Erősítő gyakorlatok, amiket otthon is elvégezhetsz!

2020-08-25

Erősítő gyakorlatok, amiket otthon is elvégezhetsz!

Szeretnél erősödni, de nem engedheted meg magadnak, hogy edzőterembe járj? Ne keseredj el, otthon is hatékony edzéseket végezhetsz, amihez nem kell drága felszerelés sem. Bemutatjuk a legjobb gyakorlatokat!

A legjobb zsírégető gyakorlatok!

2020-09-01

A legjobb zsírégető gyakorlatok!

Készen állsz kicsit felgyorsítani a szívverésedet, hogy zsírt égethess – gyorsan? Próbáld ki azokat az edzéseket, amik kifejezetten a fogyást célozzák meg, segítenek az izomépítésben és még szórakoztatóak is!

Módszerek, amikkel sokat tehetsz az egészségedért és 1 percbe telnek

2020-09-15

Módszerek, amikkel sokat tehetsz az egészségedért és 1 percbe telnek

Ha szeretnénk megőrizni az egészségünket, az sok időt vehet igénybe, hosszútávon azonban mindenképp megéri, sőt az apró lépések is sokat számítanak. Vannak dolgok, amikre 60 másodperc is bőven elég és csodákat művelnek a testtel. Itt van néhány módszer, ami sokat tesz az egészségért és kevesebb, mint 1 percbe telik!

Így fogyhatsz 2 hét alatt!

2020-08-18

Így fogyhatsz 2 hét alatt!

Gyorsan akarsz eredményt elérni és ehhez néhány hatékony stratégiára van szükséged? Fitnesz szakértők osztották meg legjobb tippjeiket, hogyan fogyhatsz mindössze két hét alatt!

Ezért kellene sárgadinnyés vizet innod!

2020-08-24

Ezért kellene sárgadinnyés vizet innod!

A sárgadinnye nagyon finom magában, más gyümölcsökkel együtt és smoothie-ként fogyasztva is, de tudtad, hogy frissítő és egészséges vizet is készíthetsz belőle? Finom és tápanyagban gazdag módja, hogy kicsit feldobd a napi folyadékbeviteledet!

Ezeket a színeket ne válaszd az otthonodba!

2020-09-15

Ezeket a színeket ne válaszd az otthonodba!

Egyáltalán nem könnyű az otthonunk különböző részeire megtalálni a tökéletes színt, ráadásul bizonyos színek növelhetik, de csökkenthetik is az értékét. A szakértők szerint ezeknek a színeknek semmi helye a lakásban!


Alakformálás Edzésmódok Egészséges életmód Érdekességek