notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Izmosodj te is jobban!

IZMOSODÁS – nem csak az alakformálás szempontjából

helloladies.hu
hirdetes

Tény, hogy napjainkban a mozgáshoz és diétához a legnagyobb motivációt a csinosabb alak, vonzóbb külső jelenti. Legalábbis a kezdetekben! Egy idő után ugyanis megértjük, hogy a fitt életmód számtalan előnyt jelent a számunkra a közérzetünket, egészségünket tekintve – a vonzó külső pedig a szép „ajándék” ezek mellé. Most arról írok Nektek, hogy az izomzat formálása miért olyan fontos – természetesen a feszes popsin és kerek vállakon túl.

Izmosodás előnyei

IZOMZATTAL A TÚLSÚLY ELLEN


Azt tudjuk, hogy az izomzat és a kalória felhasználás összefüggésben van. Egyszerűen szólva: minél nagyobb izomtömeggel rendelkezünk, annál több kalóriát égetünk el, pláne ha mozgással egészítjük ki a diétát. Ezért is érdemes erősítést is beiktatni, ha fogyni szeretnénk, és több fehérjét beépíteni az étrendbe – épüljön csak az izom, hogy éghessen a zsír! A koplalással való fogyás során izomból (is) sorvasztunk, ami pontosan azért veszélyes, mert így szinte garantált a visszahízás a későbbiekben, amikor visszatérünk az eredeti kalória bevitelhez!

 

 

IZOMZATTAL A BETEGSÉGEK ELLEN


A szervezet gyógyulásához fokozott fehérjebevitelre van szükség. Azt tudjuk, hogy az étrendünk sok esetben nem tartalmaz kellő mennyiségű fehérjét, hát még egy „madárétkű” nagy beteg étrendje! Így honnan nyer a szervezet fehérjét? Az izomzatból, ami valójában fehérje raktárként is funkcionál. Orvosok megfigyelték, hogy az égési sérülést elszenvedők napi 4 g / ttkg fehérje bevitelt vagy napi 4x-i fehérjebevitelt igényeltek a gyógyuláshoz és a rákos betegeknél is ugyanez a tendecia volt megfigyelhető. Akik több fehérjét kaptak, azok gyorsabb gyógyulással számolhattak! Így tehát kijelenthető, hogy a fehérje bevitel, a megfelelő izomzat a gyógyulás és regenerálódás alapja, valamint az is bizonyított tény, hogy a nagyobb izomzat erősebb immunrendszert is jelent.

hirdetes

 

 

IZOMZATTAL AZ ERŐS CSONTOKÉRT


A kor előrehaladtával a nőknek (és egyébként a férfiaknak is) nagyobb az esélyük a csontritkulásra, így sérülékenyebbé, törékenyebbé válnak. A M.I.O.S kutatói különböző kutatásokkal megerősítették ezt az összefüggést: az erősebb idősek kevésbé küzdöttek a csontritkulással, mint gyengébb társaik! A csontritkulásra tehát hatékonyan megelőzhető vagy mérsékelhető erősítő gyakorlatokkal, és megfelelő fehérje tartalmú táplálkozással.

hirdetes

 

 

IZOMZATTAL AZ INZULINREZISZTENCIA ELLEN


A megfelelő izomzat kialakításával és zsír-százalék szinten tartásával megelőzhető az inzulinrezisztencia és a 2-es típusú diabétesz! Egy 6 éves 13.000 embert vizsgáló kutatás ugyanis egyértelmű összefüggést talált a vázizomzat fejlettsége és az inzulinrezisztencia kialakulási kockázata között (UCLA School), sőt, azt is kijelentették, hogy ezek a betegségek visszafordíthatók a vázizomzat erősítésével.

 

Forrás: VIII. InBody newsletter, 2015. december, InBody Co., Ltd.

Szerző: Hámori Blanka – facebook.com/inbodyhungary

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Gyors gyakorlatok a fogyásért és izmosodásért

2019-09-12

Gyors gyakorlatok a fogyásért és izmosodásért

Manapság az embereknek hatékony, és időtakarékos mozgásra van szükségük. Miért? Mert a szoros időbeosztásunk mellett egyszerűen nem fér bele más. A jó hír, hogy úgy is mozoghatunk hatékonyan, hogy nem kell egy órát a zsúfolt edzőteremben töltenünk. Persze ehhez meg kell tudnunk különböztetni a gyorsan legyünk fittek szemetet és a tényleges tudomány

A stílusos spotruházat garantáltan segít abban, hogy rászánd magad az edzésekre

2019-07-10

A stílusos spotruházat garantáltan segít abban, hogy rászánd magad az edzésekre

Ha nehezen szánod rá magad az edzésekre, akkor válassz kényelmes és megfelelő sportruhát, meghozza a kedved az edzésekhez. Néhány tipp, ami segít a választásban.

Mindent a striákról

2019-06-06

Mindent a striákról

A striák sok nő életét megkeserítik. A legtöbben úgy gondolják, hogy csak méregdrága kezelésekkel vethetnek véget ennek a problémának, pedig házi praktikákkal is orvosolható.

Egy forradalmian új technológia a plasztikai sebészetben

2019-05-06

Egy forradalmian új technológia a plasztikai sebészetben

Manapság a plasztikai beavatkozásokat sokan igénybe veszik, hiszen gyors megoldást kínálnak a különböző problémákra. Léteznek sebészeti és nem sebészeti beavatkozások is, amelyekkel tartós eredmények érhetők el. Mivel hamarosan itt a bikini szezon, mindenki tökéletes alakot szeretne, azonban lehetséges, hogy még nem érted el Te sem azt az eredményt

Narancsbőr-Mit tegyünk ellene?

2019-04-09

Narancsbőr-Mit tegyünk ellene?

A cellulit nem zsírfelhalmozódás. Sovány embereknél is megjelenhet a narancsbőr. A zsír és a narancsbőr közt csupán annyi az összefüggés, hogy a megnövekedett zsírsejtek ránehezednek a zsírüregek közti kötőszövetre, ez pedig kihat a bőr simaságára és feszességére.

30 napos edzésterv hasra!

2019-04-02

30 napos edzésterv hasra!

Formáld hasadat te is, hoztam nektek egy harminc napos nagyon szuper edzéstervet, amit mindenkinek ajánlok! A végeredmény: formás és lapos has! Próbáld ki minél hamarabb!

hirdetes
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
339 468
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
4 091 623
Közösség

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 248

Átlagos értékelés: 4.9