Mit együnk és mit ne együnk reggelire?

Mit együnk és mit ne együnk reggelire?

helloladies.hu
hirdetes

A reggeli a legfontosabb étkezés, de nem mindegy, mivel kezded a napot. Vannak ugyanis olyan dolgok, amiket a nap folyamán nyugodtan fogyaszthatsz, de reggel nem velük kellene elsőként indítani, és vannak olyanok is, ami azért tökéletes választás, mert feltölt energiával és beindítja az agyműködést.

Mit együnk és mit ne együnk reggelire?

Íme, 7 dolog, amit soha nem lenne éhgyomorra fogyasztani


Paradicsom


Rengeteg C-vitamin van benne, de szintén tele van csersavval, ami gyomorbántalmakhoz vezethet, ha nincs más étel a szervezetben, ami lekötné ezeket. A gyomorégés pedig elég kellemetlen, nem célszerű ezzel indítani a napot.


Péksütemény


Habár tökéletes reggelinek tűnnek, valójában annyi feldolgozott anyag van benne, hogy nem a legjobb választás, felfúvódást is eredményezhet. Az édes süteményekben található cukor pedig májkárosodást is okozhat. Jó tudni!


Koffein


Mindenki szeret kávézni, vagy teázni reggelente, de ha ez a legelső dolog, amit iszol, emésztési zavarokat és gyomorégést okozhat a nap további részében. Nem kell lemondani a reggeli kávéról, de előtte egyetek valamit!


Fűszeres ételek


Jól megfűszerezed az omlettedet? Mi is, de sajnos a gyomrunk annyira nem örül neki. Komoly irritációt okozhatnak az erős fűszerek a gyomorban és a belekben egyaránt.


Citrusfélék


A narancslé nagyon egészséges, és sokan fogyasztják reggelente, nincs is jobb, mint frissen facsarva. Azonban mint kiderült, csak még éhesebbek leszünk tőle, mert viszonylag sokáig tart megemészteni, ami miatt a testünk azt hiszi, még mindig nem kapott semmit, ezt jelzi az agynak, ami pedig nekünk, hogy még mindig éhesek vagyunk.

hirdetes


Alkohol


Ha egy átbulizott éjszaka után a kutyaharapást szőrével elvet valljátok a másnaposság kezelésére, rossz hír, hogy csak még rosszabbul fogod magad érezni, mint előtte. Ezenkívül körülbelül 30%-kal jobban üt, mintha telegyomorra innád. Talán mondani sem kellene, de mivel hétvégén még mindig sok családban tartja magát a régi magyar szokás, miszerint pálinkával kell indítani a napot, inkább várjatok vele egy kicsit, fél órával később is ugyanolyan jól fog esni!


Sushi


Tudjuk, nem egy gyakori reggeli, viszont ha maradt előző estéről, inkább hagyjuk meg későbbre. A fehér rizs és szójaszósz kombinációja ugyanis nem telít el, és később súlyos falási roham jöhet rád.


És most lássuk, mik a tökéletes reggeli hozzávalói


Zabkása vagy müzli


Mind tudjuk, hogy a zabkása nagyon egészséges, gyorsan kész van, feltölt energiával és sokáig nem leszel éhes utána, de érdemes a kevés cukor tartalmú, természetes összetevőjű variációkat választani.  


Tojás


Oka van, hogy a reggeli mintaképe mindig is a tojás volt, tele van ugyanis tápláló összetevőkkel, és elég kalória és jó zsír van benne ahhoz, hogy tovább tele érezd magad.

hirdetes


Magvak


Egy marék dió, mogyoró, pisztácia, bármi a magvak közül épp úgy, mint a tojás, tele van jó zsírokkal és rengeteg proteinnel eredeti, sótlan állapotában fogyasztva.


Zöldségek és gyümölcsök


Ha éhgyomorra fogyasztasz zöldségeket, csökkentik az esélyét a gázok kialakulásának és felfúvódásnak. Ha esetleg érzékeny vagy a nyers zöldségekre, főzd meg őket.


Áfonya


Nem csak nagyon finom, de serkenti az anyagcserét, a memóriát és a vérnyomásra is jó hatással van. Igazán jó módja elkezdeni egy szép napot!


Teljes kiőrlésű kenyér


Nem az átlagos, hanem a búzával, gabonákkal és rostokkal teli kenyérre gondolunk. Sokáig telített érzést biztosít, ebédig biztos nem fogsz megéhezni!


Méz


Nincs energiád reggelente? Egyél magában egy kis kanállal, vagy tegyél langyos vízbe és idd meg. Ez az édes alapanyag felébreszti az elmét, a szerotonin szint stimulálásával.

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Még több cikk

Öregedésgátló ételek, amiket minden nap fogyaszthatsz

2019-05-22

Öregedésgátló ételek, amiket minden nap fogyaszthatsz

Az öregedés sajnos megállíthatatlan, de tehetünk azért, hogy lelassítsuk a folyamatot, és minél tovább jobban érezzük magunkat a bőrünkben, és elégedettek legyünk azzal, aki a tükörből néz vissza ránk. Vannak ételek, amik jót tesznek a bőrnek, a csontjainknak, az agyunknak és a szívünknek, hogy sokáig egészségesek legyünk.

Tényleg egészségesek ezek az ételek - ha nem esel túlzásba

2019-05-14

Tényleg egészségesek ezek az ételek - ha nem esel túlzásba

Igen, egészséges, de… Nincs is nagyobb meglepetés, mint rájönni, hogy az egyik kedvenced olyan egészséges, mint amilyen finom. Azonban a legtöbb egészséges ételt is csak mértékkel ajánlott fogyasztani, mert ha túl sokat eszel belőle, akkor káros is lehet. Ha ételekről van szó, nagyon könnyű sokat enni abból, ami finom. Ezek az ételek egészségesek,

Ezért fogyasszunk kígyóuborkát!

2019-04-29

Ezért fogyasszunk kígyóuborkát!

Az uborka gazdag forrása az egészségmegőrzésben hasznos fitokemikáliáknak, így a falvonoidoknak, lignánoknak és triterpéneknek, amelyek antioxidáns, gyulladáscsökkentő és rákellenes hatásai is ismertek.

A kókuszvíz egészségre gyakorolt hatásai

2019-04-29

A kókuszvíz egészségre gyakorolt hatásai

A kókuszvíz manapság nagyon divatos, de nem csak frissítő és finom, az egészségnek is jót tesz. Számos tápanyag és ásványi anyag van benne. Tartalmaz elektrolitokat, aminosavakat, fehérjét, rostokat és C-vitamint. Segít harcolni a diabétesszel, magas vérnyomással, vesekővel, és még sok minden mással. Sokan keverik a kókusztejjel, de cikkünkből kide

6 dolog fog történni, ha nem eszel több cukrot

2019-04-25

6 dolog fog történni, ha nem eszel több cukrot

Az a gond a mai ételekkel, hogy túl sok kalóriát és túl kevés tápanyagot tartalmaznak. Ezért emelnünk kell a bevitt tápanyagok mennyiségét, hogy csillapítsuk étvágyunkat és biztosítsuk a szükséges energiát a testünknek. Még az egészségesnek hívott ételek, mint a joghurt, müzliszeletek, és tészta is nagyon sok cukrot tartalmaz, ezért nagyon könnyű a

Ezeket ne edd, ha fogyni akarsz

2019-04-16

Ezeket ne edd, ha fogyni akarsz

Miért megy olyan nehezen a fogyás? Ez egy érdekes kérdés, amire rengeteg válasz létezik: genetika, félreinformáltság, az ülőmunkák virágkora stb. Talán a legfőbb ok azonban, hogy a legtöbben nem tudnak eleget azokról az ételekről és italokról, amiket rendszeresen fogyasztanak. Nem számít, mi mindennel áll elő az ipar, és ezek milyen csábítók, egyed

hirdetes
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
200 179
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
2 177 774
Közösség

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 136

Átlagos értékelés: 4.9