notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Mit együnk és mit ne együnk reggelire?

hirdetes

Mit együnk és mit ne együnk reggelire?

helloladies.hu

A reggeli a legfontosabb étkezés, de nem mindegy, mivel kezded a napot. Vannak ugyanis olyan dolgok, amiket a nap folyamán nyugodtan fogyaszthatsz, de reggel nem velük kellene elsőként indítani, és vannak olyanok is, ami azért tökéletes választás, mert feltölt energiával és beindítja az agyműködést.

Mit együnk és mit ne együnk reggelire?

Íme, 7 dolog, amit soha nem lenne szabad éhgyomorra fogyasztani


Paradicsom


Rengeteg C-vitamin van benne, de szintén tele van csersavval, ami gyomorbántalmakhoz vezethet, ha nincs más étel a szervezetben, ami lekötné ezeket. A gyomorégés pedig elég kellemetlen, nem célszerű ezzel indítani a napot.


Péksütemény


Habár tökéletes reggelinek tűnnek, valójában annyi feldolgozott anyag van benne, hogy nem a legjobb választás, felfúvódást is eredményezhet. Az édes süteményekben található cukor pedig májkárosodást is okozhat. Jó tudni!


Koffein


Mindenki szeret kávézni, vagy teázni reggelente, de ha ez a legelső dolog, amit iszol, emésztési zavarokat és gyomorégést okozhat a nap további részében. Nem kell lemondani a reggeli kávéról, de előtte egyetek valamit!


Fűszeres ételek


Jól megfűszerezed az omlettedet? Mi is, de sajnos a gyomrunk annyira nem örül neki. Komoly irritációt okozhatnak az erős fűszerek a gyomorban és a belekben egyaránt.


Citrusfélék


A narancslé nagyon egészséges, és sokan fogyasztják reggelente, nincs is jobb, mint frissen facsarva. Azonban mint kiderült, csak még éhesebbek leszünk tőle, mert viszonylag sokáig tart megemészteni, ami miatt a testünk azt hiszi, még mindig nem kapott semmit, ezt jelzi az agynak, ami pedig nekünk, hogy még mindig éhesek vagyunk.

hirdetes


Alkohol


Ha egy átbulizott éjszaka után a kutyaharapást szőrével elvet valljátok a másnaposság kezelésére, rossz hír, hogy csak még rosszabbul fogod magad érezni, mint előtte. Ezenkívül körülbelül 30%-kal jobban üt, mintha telegyomorra innád. Talán mondani sem kellene, de mivel hétvégén még mindig sok családban tartja magát a régi magyar szokás, miszerint pálinkával kell indítani a napot, inkább várjatok vele egy kicsit, fél órával később is ugyanolyan jól fog esni!


Sushi


Tudjuk, nem egy gyakori reggeli, viszont ha maradt előző estéről, inkább hagyjuk meg későbbre. A fehér rizs és szójaszósz kombinációja ugyanis nem telít el, és később súlyos falási roham jöhet rád.


És most lássuk, mik a tökéletes reggeli hozzávalói


Zabkása vagy müzli


Mind tudjuk, hogy a zabkása nagyon egészséges, gyorsan kész van, feltölt energiával és sokáig nem leszel éhes utána, de érdemes a kevés cukor tartalmú, természetes összetevőjű variációkat választani.  


Tojás


Oka van, hogy a reggeli mintaképe mindig is a tojás volt, tele van ugyanis tápláló összetevőkkel, és elég kalória és jó zsír van benne ahhoz, hogy tovább tele érezd magad.

hirdetes


Magvak


Egy marék dió, mogyoró, pisztácia, bármi a magvak közül épp úgy, mint a tojás, tele van jó zsírokkal és rengeteg proteinnel eredeti, sótlan állapotában fogyasztva.


Zöldségek és gyümölcsök


Ha éhgyomorra fogyasztasz zöldségeket, csökkentik az esélyét a gázok kialakulásának és felfúvódásnak. Ha esetleg érzékeny vagy a nyers zöldségekre, főzd meg őket.


Áfonya


Nem csak nagyon finom, de serkenti az anyagcserét, a memóriát és a vérnyomásra is jó hatással van. Igazán jó módja elkezdeni egy szép napot!


Teljes kiőrlésű kenyér


Nem az átlagos, hanem a búzával, gabonákkal és rostokkal teli kenyérre gondolunk. Sokáig telített érzést biztosít, ebédig biztos nem fogsz megéhezni!


Méz


Nincs energiád reggelente? Egyél magában egy kis kanállal, vagy tegyél langyos vízbe és idd meg. Ez az édes alapanyag felébreszti az elmét, a szerotonin szint stimulálásával.

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Így készíts tökéletes sült krumplit

2020-09-22

Így készíts tökéletes sült krumplit

Szinte nincs olyan ember, aki ne imádná a sült krumplit, azonban amilyen egyszerűnek tűnik az elkészítése sokszor mégsem azt az eredményt kapjuk, mint várunk, másrészt tudjuk, hogy az olajban sütés nem túl egészséges, ráadásul nagyon büdös is lesz utána. Szerencsére erre is van megoldás, mutatjuk, hogyan készítheted el életed eddigi legjobb sült bu

Házi praktikák ízületi gyulladás és fájdalmak kezelésére

2020-09-22

Házi praktikák ízületi gyulladás és fájdalmak kezelésére

Az ízületi gyulladás, illetve fájdalmak nagyon sok embert érintenek és az orvostudomány egyelőre sajnos csak fájdalomcsillapítókkal tud ellene harcolni. Habár ezek működnek, nyilván nem megoldás és hosszútávon sok mellékhatásuk lehet. Az otthoni gyógymódok, valamint a mozgás is nagyon hatásosak. Bemutatjuk a legjobb módszereket, amik csökkentik a f

30 perces receptek, amik segítenek a fogyásban!

2020-09-07

30 perces receptek, amik segítenek a fogyásban!

Egy gyorsan elkészíthető, ugyanakkor tápláló ételre vágysz, ami még abban is segít, hogy gyorsabban fogyj? Egy fárasztó munkanap után amire legkevésbé vágyunk, hogy órákig kelljen a konyhában állnunk, éppen ezért ma olyan receptet mutatunk, ami 30 perc alatt elkészül és mindössze egy-két edényre van hozzá szükség.

Milyen egy tökéletes karácsonyi parti?

2020-09-16

Milyen egy tökéletes karácsonyi parti?

Mi kell a tökéletes céges karácsonyhoz? Parti, vagy inkább vacsora? Ebből a cikkből kiderül, mire érdemes figyelni a karácsonyi bulik szervezése során!

Ezért fogyassz te is acai berryt!

2020-09-01

Ezért fogyassz te is acai berryt!

Az acai berry gyümölcs Dél-Amerikában, Brazíliában, Peruban honos, bogyói pedig tele vannak tápanyagokkal. Az acai pálmán nő, lilás színe van, az íze valahová a szeder és az étcsokoládé közé sorolható. Milyen hatással van a testre, ha rendszeresen fogyasztjuk?

Módszerek, amikkel sokat tehetsz az egészségedért és 1 percbe telnek

2020-09-15

Módszerek, amikkel sokat tehetsz az egészségedért és 1 percbe telnek

Ha szeretnénk megőrizni az egészségünket, az sok időt vehet igénybe, hosszútávon azonban mindenképp megéri, sőt az apró lépések is sokat számítanak. Vannak dolgok, amikre 60 másodperc is bőven elég és csodákat művelnek a testtel. Itt van néhány módszer, ami sokat tesz az egészségért és kevesebb, mint 1 percbe telik!


Egészség Egészséges táplálkozás Érdekességek Főzés Gasztró Konyha Tanács Táplálkozás