Mit együnk és mit ne együnk reggelire?

Mit együnk és mit ne együnk reggelire?

helloladies.hu

A reggeli a legfontosabb étkezés, de nem mindegy, mivel kezded a napot. Vannak ugyanis olyan dolgok, amiket a nap folyamán nyugodtan fogyaszthatsz, de reggel nem velük kellene elsőként indítani, és vannak olyanok is, ami azért tökéletes választás, mert feltölt energiával és beindítja az agyműködést.

Mit együnk és mit ne együnk reggelire?

Íme, 7 dolog, amit soha nem lenne éhgyomorra fogyasztani


Paradicsom


Rengeteg C-vitamin van benne, de szintén tele van csersavval, ami gyomorbántalmakhoz vezethet, ha nincs más étel a szervezetben, ami lekötné ezeket. A gyomorégés pedig elég kellemetlen, nem célszerű ezzel indítani a napot.


Péksütemény


Habár tökéletes reggelinek tűnnek, valójában annyi feldolgozott anyag van benne, hogy nem a legjobb választás, felfúvódást is eredményezhet. Az édes süteményekben található cukor pedig májkárosodást is okozhat. Jó tudni!


Koffein


Mindenki szeret kávézni, vagy teázni reggelente, de ha ez a legelső dolog, amit iszol, emésztési zavarokat és gyomorégést okozhat a nap további részében. Nem kell lemondani a reggeli kávéról, de előtte egyetek valamit!


Fűszeres ételek


Jól megfűszerezed az omlettedet? Mi is, de sajnos a gyomrunk annyira nem örül neki. Komoly irritációt okozhatnak az erős fűszerek a gyomorban és a belekben egyaránt.


Citrusfélék


A narancslé nagyon egészséges, és sokan fogyasztják reggelente, nincs is jobb, mint frissen facsarva. Azonban mint kiderült, csak még éhesebbek leszünk tőle, mert viszonylag sokáig tart megemészteni, ami miatt a testünk azt hiszi, még mindig nem kapott semmit, ezt jelzi az agynak, ami pedig nekünk, hogy még mindig éhesek vagyunk.

hirdetes


Alkohol


Ha egy átbulizott éjszaka után a kutyaharapást szőrével elvet valljátok a másnaposság kezelésére, rossz hír, hogy csak még rosszabbul fogod magad érezni, mint előtte. Ezenkívül körülbelül 30%-kal jobban üt, mintha telegyomorra innád. Talán mondani sem kellene, de mivel hétvégén még mindig sok családban tartja magát a régi magyar szokás, miszerint pálinkával kell indítani a napot, inkább várjatok vele egy kicsit, fél órával később is ugyanolyan jól fog esni!


Sushi


Tudjuk, nem egy gyakori reggeli, viszont ha maradt előző estéről, inkább hagyjuk meg későbbre. A fehér rizs és szójaszósz kombinációja ugyanis nem telít el, és később súlyos falási roham jöhet rád.


És most lássuk, mik a tökéletes reggeli hozzávalói


Zabkása vagy müzli


Mind tudjuk, hogy a zabkása nagyon egészséges, gyorsan kész van, feltölt energiával és sokáig nem leszel éhes utána, de érdemes a kevés cukor tartalmú, természetes összetevőjű variációkat választani.  


Tojás


Oka van, hogy a reggeli mintaképe mindig is a tojás volt, tele van ugyanis tápláló összetevőkkel, és elég kalória és jó zsír van benne ahhoz, hogy tovább tele érezd magad.


Magvak


Egy marék dió, mogyoró, pisztácia, bármi a magvak közül épp úgy, mint a tojás, tele van jó zsírokkal és rengeteg proteinnel eredeti, sótlan állapotában fogyasztva.


Zöldségek és gyümölcsök


Ha éhgyomorra fogyasztasz zöldségeket, csökkentik az esélyét a gázok kialakulásának és felfúvódásnak. Ha esetleg érzékeny vagy a nyers zöldségekre, főzd meg őket.


Áfonya


Nem csak nagyon finom, de serkenti az anyagcserét, a memóriát és a vérnyomásra is jó hatással van. Igazán jó módja elkezdeni egy szép napot!


Teljes kiőrlésű kenyér


Nem az átlagos, hanem a búzával, gabonákkal és rostokkal teli kenyérre gondolunk. Sokáig telített érzést biztosít, ebédig biztos nem fogsz megéhezni!


Méz


Nincs energiád reggelente? Egyél magában egy kis kanállal, vagy tegyél langyos vízbe és idd meg. Ez az édes alapanyag felébreszti az elmét, a szerotonin szint stimulálásával.

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Még több cikk

A 14 legerősebb természetes antibiotikum

2019-03-18

A 14 legerősebb természetes antibiotikum

A természetnek rengeteg csodálatos titka van, közte kevésbé ismert, természetes gyógymódokkal. Sok ezek közül régen is használatos volt, de a modern gyógyszerekkel együtt eltűnt. A természetes antibiotikumok egyik előnye, hogy kevésbé károsak, mint a gyógyszerek, amikből ha túl sokat szedünk, gyengíthetik az immunrendszert. A természetes módszerek

Miért nem működnek a diéták?

2019-02-25

Miért nem működnek a diéták?

Ez az a témakör, amiről órákat tudnék regélni! Vannak bizonyos diéták, amik nagyobb kárt tesznek, mint gondolnánk, na ezek nem diéták! A diéta mindig személyre szabott kell, hogy legyen – figyelembe véve az alany egészségügyi állapotát, fizikai aktivitását, táplálkozási szokásait. Tegyük fel elkezdtél figyelni az étkezésedre, rendszeresebben mozogs

3 finom és egészséges ital a lapos hasért - receptek!

2019-01-31

3 finom és egészséges ital a lapos hasért - receptek!

Finom és egészséges italok, melyeket minden nap kellene innod neked is, hiszen amellett, hogy egészséges, még a fogyásban is nagyon sokat segít. Legyen laposabb hasad neked is. Részletek a cikkben.

A sütőtök fogyasztás meglepő egészségügyi előnyei - RECEPTTEL

2019-01-28

A sütőtök fogyasztás meglepő egészségügyi előnyei - RECEPTTEL

A sütőtök az egyik legismertebb tökféle. Bár technikailag gyümölcs – csakúgy, mint a paradicsomra-, az emberek általában zöldségként gondolnak rá. A magja is nagyon értékes, és a húsa is rendkívül gazdag tápanyagokban. Rostokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal van tele, ezért ajánlott rendszeresen fogyasztani az őszi és téli időszakban.

Az ananászfogyasztás jótékony hatásai

2019-01-25

Az ananászfogyasztás jótékony hatásai

Kívülről kemény és szúrós, belülről illatos, finom és rendkívül egészséges. Az ananászt a világ egyik legegészségesebb gyümölcsének tartják. Ha végig nézzük mennyi mindenre jó, rájövünk, hogy nem jogtalan ez az elnevezés. Nem tartalmaz zsírt és koleszterint, viszont rengeteg A-, B-, C- vitamin, kálium-, mangán-, és tucatnyi egyéb ásványi anyag és

Mama táplálkozás- minta étrenddel

2019-01-14

Mama táplálkozás- minta étrenddel

Sok kismama nem tudja milyen a helyes táplálkozás, megtévesztőek a tévhitek. Segítünk egy kis étrenddel a hétre.

hirdetes
Címlapon Mutatunk néhány igazán különleges, tél inspirálta körmöt!
2018.11.26. Trend és stílus
A legszebb tél inspirálta körmök, amiket imádni fogsz Legújabb cikkek Te tudod, milyen a hormontípusod? Te tudod, milyen a hormontípusod? Csodálatos pasztell körmök
2019.03.21. Trend és stílus
Csodálatos pasztell körmök 11 jel, hogy a kapcsolat a végét járja
2019.03.21. Párkapcsolat
11 jel, hogy a kapcsolat a végét járja
Közösség

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 134

Átlagos értékelés: 4.9