A reggeli a legfontosabb étkezés, de nem mindegy, mivel kezded a napot. Vannak ugyanis olyan dolgok, amiket a nap folyamán nyugodtan fogyaszthatsz, de reggel nem velük kellene elsőként indítani, és vannak olyanok is, ami azért tökéletes választás, mert feltölt energiával és beindítja az agyműködést.
Íme, 7 dolog, amit soha nem lenne szabad éhgyomorra fogyasztani
Paradicsom
Rengeteg C-vitamin van benne, de szintén tele van csersavval, ami gyomorbántalmakhoz vezethet, ha nincs más étel a szervezetben, ami lekötné ezeket. A gyomorégés pedig elég kellemetlen, nem célszerű ezzel indítani a napot.
Péksütemény
Habár tökéletes reggelinek tűnnek, valójában annyi feldolgozott anyag van benne, hogy nem a legjobb választás, felfúvódást is eredményezhet. Az édes süteményekben található cukor pedig májkárosodást is okozhat. Jó tudni!
Koffein
Mindenki szeret kávézni, vagy teázni reggelente, de ha ez a legelső dolog, amit iszol, emésztési zavarokat és gyomorégést okozhat a nap további részében. Nem kell lemondani a reggeli kávéról, de előtte egyetek valamit!
Fűszeres ételek
Jól megfűszerezed az omlettedet? Mi is, de sajnos a gyomrunk annyira nem örül neki. Komoly irritációt okozhatnak az erős fűszerek a gyomorban és a belekben egyaránt.
Citrusfélék
A narancslé nagyon egészséges, és sokan fogyasztják reggelente, nincs is jobb, mint frissen facsarva. Azonban mint kiderült, csak még éhesebbek leszünk tőle, mert viszonylag sokáig tart megemészteni, ami miatt a testünk azt hiszi, még mindig nem kapott semmit, ezt jelzi az agynak, ami pedig nekünk, hogy még mindig éhesek vagyunk.
Alkohol
Ha egy átbulizott éjszaka után a kutyaharapást szőrével elvet valljátok a másnaposság kezelésére, rossz hír, hogy csak még rosszabbul fogod magad érezni, mint előtte. Ezenkívül körülbelül 30%-kal jobban üt, mintha telegyomorra innád. Talán mondani sem kellene, de mivel hétvégén még mindig sok családban tartja magát a régi magyar szokás, miszerint pálinkával kell indítani a napot, inkább várjatok vele egy kicsit, fél órával később is ugyanolyan jól fog esni!
Sushi
Tudjuk, nem egy gyakori reggeli, viszont ha maradt előző estéről, inkább hagyjuk meg későbbre. A fehér rizs és szójaszósz kombinációja ugyanis nem telít el, és később súlyos falási roham jöhet rád.
És most lássuk, mik a tökéletes reggeli hozzávalói
Zabkása vagy müzli
Mind tudjuk, hogy a zabkása nagyon egészséges, gyorsan kész van, feltölt energiával és sokáig nem leszel éhes utána, de érdemes a kevés cukor tartalmú, természetes összetevőjű variációkat választani.
Tojás
Oka van, hogy a reggeli mintaképe mindig is a tojás volt, tele van ugyanis tápláló összetevőkkel, és elég kalória és jó zsír van benne ahhoz, hogy tovább tele érezd magad.
Magvak
Egy marék dió, mogyoró, pisztácia, bármi a magvak közül épp úgy, mint a tojás, tele van jó zsírokkal és rengeteg proteinnel eredeti, sótlan állapotában fogyasztva.
Zöldségek és gyümölcsök
Ha éhgyomorra fogyasztasz zöldségeket, csökkentik az esélyét a gázok kialakulásának és felfúvódásnak. Ha esetleg érzékeny vagy a nyers zöldségekre, főzd meg őket.
Áfonya
Nem csak nagyon finom, de serkenti az anyagcserét, a memóriát és a vérnyomásra is jó hatással van. Igazán jó módja elkezdeni egy szép napot!
Teljes kiőrlésű kenyér
Nem az átlagos, hanem a búzával, gabonákkal és rostokkal teli kenyérre gondolunk. Sokáig telített érzést biztosít, ebédig biztos nem fogsz megéhezni!
Méz
Nincs energiád reggelente? Egyél magában egy kis kanállal, vagy tegyél langyos vízbe és idd meg. Ez az édes alapanyag felébreszti az elmét, a szerotonin szint stimulálásával.
