notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Miért nem működnek a diéták?

Miért nem működnek a diéták?

helloladies.hu
hirdetes

Ez az a témakör, amiről órákat tudnék regélni! Vannak bizonyos diéták, amik nagyobb kárt tesznek, mint gondolnánk, na ezek nem diéták! A diéta mindig személyre szabott kell, hogy legyen – figyelembe véve az alany egészségügyi állapotát, fizikai aktivitását, táplálkozási szokásait. Tegyük fel elkezdtél figyelni az étkezésedre, rendszeresebben mozogsz és mégsem fogysz? Ennek több oka is lehet:

Miért nem működnek a diéták?

Egy jól marketingelt szupergyors diétát követsz

 

Az internet tele van ilyen nagyot mondó diétákkal, 2-hetes diéta, mínusz 8-12kg, meg a káposzta leves és barátai. Szép dolgokat ígérnek, de a valóságot nem tükrözik! Tudom nagyon kecsegtetően hangzik a szuper gyors 1-2 hét amivel “5kg” tudsz fogyni, de higgyétek el ez csupán víz és izom veszteséget fog jelenteni. Egy diéta nem 2 hétig tart, mindenkinek más az idő intervalluma. A vízveszteség vissza is fog hamar jönni, mivel a szervezetnek szüksége van vízre (izmaink 70%-a víz).
 

Nincs megfelelő étrended

 

Egy normális diéta nem a kalóriaszámlálgatásról, cukros ételek kerüléséről, szénhidrát kiiktatásáról, 6 utáni éhezésről szól. Minden tápanyagcsoportnak be kell jutnia a szervezetünkbe csak nem mindegy milyen formában.

hirdetes

Két dologra kell ügyelni egy étrend összeállításánál, akármi is a célod – az egyik a napi össz kalória beviteledre, a másik pedig a bevitt makrotápanyagok arányára, de erről majd később bővebben.


Azt hiszed egészségesen táplálkozol

hirdetes

 

 Az emberek zöme meg van róla győződve, hogy a kis gabonás, aszaltgyümölcsös müzli szeletek, fitness gabonapelyhek, “light” joghurtok bizony egészségesek. Olvastad már az összetevőit? Hányadik helyen áll a cukor? Szinezék? Adalék? Tartósító? Bizony drágáim ettől nemcsak nem fogtok fogyni, de még immunrendszereteket is odavágjátok. Ne higgyetek a reklámoknak!


Naponta körbe sétálod a környéket

 

10 perces séta jobb, mint a semmi, de ne gondold, hogy önmagában ennyi elegendő a sikeres fogyáshoz. Ahhoz több kell, napi legalább olyan 30 perces mozgás, ami kellő mértékben megemeli a pulzusodat, mint például kardió edzés, kerékpározás, futás stb.
 

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Ilyen tünetei vannak, ha kevés a testedben a C-vitamin

2019-08-15

Ilyen tünetei vannak, ha kevés a testedben a C-vitamin

Mint alapvető és nagyon fontos tápanyag, a C-vitamin védi a testet és az immunrendszert a különböző betegségektől. A testnek szüksége van a rendszeres, megfelelő adag C-vitaminra ahhoz, hogy megelőzze a betegségek kialakulását. Ha a test nem jut elegendő C-vitaminhoz, a tünetek rengeteg formában megmutatkozhatnak. Nézd meg, milyen jelei vannak anna

Cukor detox: Szokj le a cukorról 10 nap alatt

2019-08-08

Cukor detox: Szokj le a cukorról 10 nap alatt

A cukor határozottan az egyik legnagyobb függőséget okozó anyag – nyolcszor nagyobb függőséget képes kialakítani, mint a kokain, annyi különbséggel, hogy a cukor nem „érzelmi szenvedély, hanem biológiai. Azok, akik aránytalanul sokat fogyasztanak belőle, jelentősen megváltoztatják az agy mechanizmusait az öröm, élvezet és jutalmazás terén. Lényegéb

1 csésze kókuszvíz mindennap!

2019-07-30

1 csésze kókuszvíz mindennap!

A trópusi régiókban élő emberek, már évszázadok óta ismerik és alkalmazzák a csodálatos, az egészségre jótékony hatással bíró kókuszvizet.Ez egy finom és frissítő, alacsony kalóriatartalmú ital.

10 étel, amit nyugodtan fogyaszthatsz szénhidrát-mentes étrend esetén is

2019-07-29

10 étel, amit nyugodtan fogyaszthatsz szénhidrát-mentes étrend esetén is

Mindannyian imádjuk a szénhidrátot. A pizzától a bagettig, szinte mindenben van bőségesen. Azonban sokan úgy döntenek, hogy távol tartják magukat a szénhidráttól egy ideig, hogy megszabaduljanak néhány kilótól és az egészségükre koncentráljanak. Ha magadra ismertél, akkor valószínűleg már te is észrevetted, hogy a kedvenc ételeink mind tele vannak

10 étel, amit semmiképp se egyél terhesség alatt!

2019-07-02

10 étel, amit semmiképp se egyél terhesség alatt!

A terhesség alatt vannak olyan ételek, amelyeknek a fogyasztása tilos. Nem csak az egészségednek nem tesz jót, de a babádnak sem. Nézd meg, melyek ezek!

Az étrendeddel is nagyon sokat tehetsz azért, hogy ne jelenjenek meg ráncok az arcodon, és a legjobb formádat hozd

2019-06-25

Az étrendeddel is nagyon sokat tehetsz azért, hogy ne jelenjenek meg ráncok...

Habár az egészséges étrend nem képes teljes mértékben visszafordítani az évek alatt keletkezett kárt, ami a napvédőkrém nélküli napozás, vagy a dohányzás okozott, többet segíthet, mint gondolnánk! Utánajártunk, mi az, amit érdemes fogyasztani, és mik azok az ételek, amiket jobb, ha elkerülünk, ha gyönyörű, feszes bőrt szeretnénk!

hirdetes
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
221 085
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
2 871 252
Közösség

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 194

Átlagos értékelés: 4.9