Miért nem működnek a diéták?

Miért nem működnek a diéták?

helloladies.hu
hirdetes

Ez az a témakör, amiről órákat tudnék regélni! Vannak bizonyos diéták, amik nagyobb kárt tesznek, mint gondolnánk, na ezek nem diéták! A diéta mindig személyre szabott kell, hogy legyen – figyelembe véve az alany egészségügyi állapotát, fizikai aktivitását, táplálkozási szokásait. Tegyük fel elkezdtél figyelni az étkezésedre, rendszeresebben mozogsz és mégsem fogysz? Ennek több oka is lehet:

Miért nem működnek a diéták?

Egy jól marketingelt szupergyors diétát követsz

 

Az internet tele van ilyen nagyot mondó diétákkal, 2-hetes diéta, mínusz 8-12kg, meg a káposzta leves és barátai. Szép dolgokat ígérnek, de a valóságot nem tükrözik! Tudom nagyon kecsegtetően hangzik a szuper gyors 1-2 hét amivel “5kg” tudsz fogyni, de higgyétek el ez csupán víz és izom veszteséget fog jelenteni. Egy diéta nem 2 hétig tart, mindenkinek más az idő intervalluma. A vízveszteség vissza is fog hamar jönni, mivel a szervezetnek szüksége van vízre (izmaink 70%-a víz).
 

Nincs megfelelő étrended

 

Egy normális diéta nem a kalóriaszámlálgatásról, cukros ételek kerüléséről, szénhidrát kiiktatásáról, 6 utáni éhezésről szól. Minden tápanyagcsoportnak be kell jutnia a szervezetünkbe csak nem mindegy milyen formában.

hirdetes

Két dologra kell ügyelni egy étrend összeállításánál, akármi is a célod – az egyik a napi össz kalória beviteledre, a másik pedig a bevitt makrotápanyagok arányára, de erről majd később bővebben.


Azt hiszed egészségesen táplálkozol

hirdetes

 

 Az emberek zöme meg van róla győződve, hogy a kis gabonás, aszaltgyümölcsös müzli szeletek, fitness gabonapelyhek, “light” joghurtok bizony egészségesek. Olvastad már az összetevőit? Hányadik helyen áll a cukor? Szinezék? Adalék? Tartósító? Bizony drágáim ettől nemcsak nem fogtok fogyni, de még immunrendszereteket is odavágjátok. Ne higgyetek a reklámoknak!


Naponta körbe sétálod a környéket

 

10 perces séta jobb, mint a semmi, de ne gondold, hogy önmagában ennyi elegendő a sikeres fogyáshoz. Ahhoz több kell, napi legalább olyan 30 perces mozgás, ami kellő mértékben megemeli a pulzusodat, mint például kardió edzés, kerékpározás, futás stb.
 

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Még több cikk

Öregedésgátló ételek, amiket minden nap fogyaszthatsz

2019-05-22

Öregedésgátló ételek, amiket minden nap fogyaszthatsz

Az öregedés sajnos megállíthatatlan, de tehetünk azért, hogy lelassítsuk a folyamatot, és minél tovább jobban érezzük magunkat a bőrünkben, és elégedettek legyünk azzal, aki a tükörből néz vissza ránk. Vannak ételek, amik jót tesznek a bőrnek, a csontjainknak, az agyunknak és a szívünknek, hogy sokáig egészségesek legyünk.

Tényleg egészségesek ezek az ételek - ha nem esel túlzásba

2019-05-14

Tényleg egészségesek ezek az ételek - ha nem esel túlzásba

Igen, egészséges, de… Nincs is nagyobb meglepetés, mint rájönni, hogy az egyik kedvenced olyan egészséges, mint amilyen finom. Azonban a legtöbb egészséges ételt is csak mértékkel ajánlott fogyasztani, mert ha túl sokat eszel belőle, akkor káros is lehet. Ha ételekről van szó, nagyon könnyű sokat enni abból, ami finom. Ezek az ételek egészségesek,

Ezért fogyasszunk kígyóuborkát!

2019-04-29

Ezért fogyasszunk kígyóuborkát!

Az uborka gazdag forrása az egészségmegőrzésben hasznos fitokemikáliáknak, így a falvonoidoknak, lignánoknak és triterpéneknek, amelyek antioxidáns, gyulladáscsökkentő és rákellenes hatásai is ismertek.

A kókuszvíz egészségre gyakorolt hatásai

2019-04-29

A kókuszvíz egészségre gyakorolt hatásai

A kókuszvíz manapság nagyon divatos, de nem csak frissítő és finom, az egészségnek is jót tesz. Számos tápanyag és ásványi anyag van benne. Tartalmaz elektrolitokat, aminosavakat, fehérjét, rostokat és C-vitamint. Segít harcolni a diabétesszel, magas vérnyomással, vesekővel, és még sok minden mással. Sokan keverik a kókusztejjel, de cikkünkből kide

6 dolog fog történni, ha nem eszel több cukrot

2019-04-25

6 dolog fog történni, ha nem eszel több cukrot

Az a gond a mai ételekkel, hogy túl sok kalóriát és túl kevés tápanyagot tartalmaznak. Ezért emelnünk kell a bevitt tápanyagok mennyiségét, hogy csillapítsuk étvágyunkat és biztosítsuk a szükséges energiát a testünknek. Még az egészségesnek hívott ételek, mint a joghurt, müzliszeletek, és tészta is nagyon sok cukrot tartalmaz, ezért nagyon könnyű a

Ezeket ne edd, ha fogyni akarsz

2019-04-16

Ezeket ne edd, ha fogyni akarsz

Miért megy olyan nehezen a fogyás? Ez egy érdekes kérdés, amire rengeteg válasz létezik: genetika, félreinformáltság, az ülőmunkák virágkora stb. Talán a legfőbb ok azonban, hogy a legtöbben nem tudnak eleget azokról az ételekről és italokról, amiket rendszeresen fogyasztanak. Nem számít, mi mindennel áll elő az ipar, és ezek milyen csábítók, egyed

hirdetes
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
200 179
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
2 177 774
Közösség

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 194

Átlagos értékelés: 4.9