A nyári alak télen készül, higgy nekünk! Ha csak júniusban jut eszedbe megint neki állni edzeni, rég késő lesz. Ezért azt ajánljuk, hogy még időben kezdj el a bikini alakodon dolgozni. Mutatjuk a leghatékonyabb edzéseket hozzá!
#1: Irány az edzőterem!
Az edzőterem nagyon jó választás, hiszen nagyon sokféle kondigép, és egyéb sporteszköz található, amiknek a segítségével formába hozhatod magad. Bármilyen testrészedre is szeretnél jobban koncentrálni, megtalálhatod a megfelelő gépet, vagy eszközt rá. Sőt akár segítséget is kérhetsz a tapasztaltabbaktól, de magánedzőt is fogadhatsz, aki mindenben a segítségedre lesz. Nemcsak hatékony edzésterveket állít össze, és segít a megfelelő táplálkozás kialakításában, hanem mindvégig motiválni fog, hogy ne add fel.
#2: Edz otthon!
Nem kellenek a kifogások! Ha nincs elég motivációd vagy időd, hogy egy fárasztó nap után elmenj az edzőterembe, akkor edz otthon! Az interneten számtalan otthoni edzőgyakorlatot bemutató videó van, így még akkor is neki foghatsz, ha semmi tapasztalatod nincsen az adott sportban. A legtöbb otthoni edzésnek nincs nagy eszköz-, és térigénye. Csupán néhány alapfelszerelésre van szükséged, és egy egészen picit helyre. Próbáld ki mondjuk, a nagyon hatásos és lelkileg is frissítő jógázást, amihez csupán egy szőnyegre lesz szükséged, amit itt tudsz beszerezni: jógaszőnyeg vásárlás.
#3: Ússz télen is!
A legtöbb uszodának van fedett részlege is, ami az év minden napján rendelkezésedre áll, így télen is választhatod ezt a nagyon hatékony sportot, hogy aztán a tengerparton tökéletes alakod legyen. Az úszás nagyon intenzív, hiszen minden izmodat megmozgatja. A sűrű vízben nagy energiát igényel előrébb jutni, ezért az erőnlétet is fejleszti. Egy hosszabb úszás után pedig a szaunában kipihenheted magad, ami szintén jótékony hatással van a szervezetedre.
#4: Ugráld le a kilókat!
Sokan nem gondolnák, hogy a trambulinon való ugrálás is egy igen hatékony sport, a mellett, hogy nagyon jó szórakozás. Egy óra ugrálással akár 1000 kalóriát is el lehet égetni, a megemelkedett pulzusszámnak köszönhetően. Ez a rendkívül szórakoztató sport azoknak is nagyon jó választás, akik nem szeretik, vagy nagyon megerőltetőnek érzik a hagyományos sportokat. A zsírégestés mellett formája a combokat, feneket és a hasat is, de olyan gyakorlatokat is lehet csinálni, amik a kar formálását is segítik. Nézd meg a Capetan sporteszköz webáruházának kínálatát, és szerezd be a fitnesz trambulinodat!
#5: Sokak ellensége, a futás
Bár sokak ellensége a futás, mégis ez az egyik legegyszerűbb módja a fogyásnak, hiszen ilyenkor fokozott igénybevételnek van kitéve a szervezet, ami beindítja a zsír égetését. A hosszú kocogás helyett sokkal jobb választás rövidebb távok lefutása gyorsabb tempóval, vagy a tempók váltogatása. Először kezd rövidebb távval, és minden harmadik alkalommal emeld meg egy kicsit. Ha télen nem szeretnél a hidegben futni, akkor a futópadot ajánljuk!
