notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

A nyári alak télen készül! Mutatjuk az 5 legjobb mozgásformát, amikkel elérheted az álomalakot!

hirdetes

A nyári alak télen készül! Mutatjuk a legjobb mozgásformákat, amikkel elérheted az álomalakot!

A nyári alak télen készül, higgy nekünk! Ha csak júniusban jut eszedbe megint neki állni edzeni, rég késő lesz. Ezért azt ajánljuk, hogy még időben kezdj el a bikini alakodon dolgozni. Mutatjuk a leghatékonyabb edzéseket hozzá! 

5 leghatékonyabb edzésforma az álomalakhoz

#1: Irány az edzőterem!

Az edzőterem nagyon jó választás, hiszen nagyon sokféle kondigép, és egyéb sporteszköz található, amiknek a segítségével formába hozhatod magad. Bármilyen testrészedre is szeretnél jobban koncentrálni, megtalálhatod a megfelelő gépet, vagy eszközt rá. Sőt akár segítséget is kérhetsz a tapasztaltabbaktól, de magánedzőt is fogadhatsz, aki mindenben a segítségedre lesz. Nemcsak hatékony edzésterveket állít össze, és segít a megfelelő táplálkozás kialakításában, hanem mindvégig motiválni fog, hogy ne add fel.

 

#2: Edz otthon!

Nem kellenek a kifogások! Ha nincs elég motivációd vagy időd, hogy egy fárasztó nap után elmenj az edzőterembe, akkor edz otthon! Az interneten számtalan otthoni edzőgyakorlatot bemutató videó van, így még akkor is neki foghatsz, ha semmi tapasztalatod nincsen az adott sportban. A legtöbb otthoni edzésnek nincs nagy eszköz-, és térigénye. Csupán néhány alapfelszerelésre van szükséged, és egy egészen picit helyre. Próbáld ki mondjuk, a nagyon hatásos és lelkileg is frissítő jógázást, amihez csupán egy szőnyegre lesz szükséged, amit itt tudsz beszerezni: jógaszőnyeg vásárlás.

hirdetes

 

#3: Ússz télen is!

A legtöbb uszodának van fedett részlege is, ami az év minden napján rendelkezésedre áll, így télen is választhatod ezt a nagyon hatékony sportot, hogy aztán a tengerparton tökéletes alakod legyen. Az úszás nagyon intenzív, hiszen minden izmodat megmozgatja. A sűrű vízben nagy energiát igényel előrébb jutni, ezért az erőnlétet is fejleszti. Egy hosszabb úszás után pedig a szaunában kipihenheted magad, ami szintén jótékony hatással van a szervezetedre. 

hirdetes

 

#4: Ugráld le a kilókat!

Sokan nem gondolnák, hogy a trambulinon való ugrálás is egy igen hatékony sport, a mellett, hogy nagyon jó szórakozás. Egy óra ugrálással akár 1000 kalóriát is el lehet égetni, a megemelkedett pulzusszámnak köszönhetően. Ez a rendkívül szórakoztató sport azoknak is nagyon jó választás, akik nem szeretik, vagy nagyon megerőltetőnek érzik a hagyományos sportokat. A zsírégestés mellett formája a combokat, feneket és a hasat is, de olyan gyakorlatokat is lehet csinálni, amik a kar formálását is segítik. Nézd meg a Capetan sporteszköz webáruházának kínálatát, és szerezd be a fitnesz trambulinodat!

 

#5: Sokak ellensége, a futás

Bár sokak ellensége a futás, mégis ez az egyik legegyszerűbb módja a fogyásnak, hiszen ilyenkor fokozott igénybevételnek van kitéve a szervezet, ami beindítja a zsír égetését. A hosszú kocogás helyett sokkal jobb választás rövidebb távok lefutása gyorsabb tempóval, vagy a tempók váltogatása. Először kezd rövidebb távval, és minden harmadik alkalommal emeld meg egy kicsit. Ha télen nem szeretnél a hidegben futni, akkor a futópadot ajánljuk! 
 

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

5 szuper mozgásforma, amit otthon is végezhetsz!

2020-03-17

5 szuper mozgásforma, amit otthon is végezhetsz!

Van az úgy, hogy az embernek nincs kedve, vagy lehetősége kimozdulni, és meglátogatni az edzőtermet. Szerencsére azonban ez nem jelenti azt, hogy el kéne hanyagolnod az edzést! Mutatjuk a leghatékonyabb mozgásformákat, amiket a 4 fal között vagy a kertben is elvégezhetsz!

Mellplasztika tb támogatással? Mutatjuk, mikor lehet igényelni!

2020-03-10

Mellplasztika tb támogatással? Mutatjuk, mikor lehet igényelni!

Mellplasztika tb támogatással is lehetséges, mutatjuk milyen esetekben! Ezek a szabályok vonatkoznak a tb által támogatott mellplasztikai beavatkozásokra!

10 hetes otthoni edzésterv, amely garantáltan megszabadít a zsírpárnáktól!

2018-12-10

10 hetes otthoni edzésterv, amely garantáltan megszabadít a zsírpárnáktól!

Álmaid testalkatát nem lehet úgy elérni, hogy nem teszel érte semmit. A rendszeres testedzés kulcsfontosságú az egészség javítása érdekében is. Azonban nem érzi mindenki magában a vágyat arra, hogy naponta elmenjen az edzőterembe, ugyanakkor az ideje sem

Fitness és szórakozás egyben: így segít a trambulin a fogyásban!

2020-01-28

Fitness és szórakozás egyben: így segít a trambulin a fogyásban!

Unod az edzőtermet és a futás sem a Te sportod? Mutatunk egy sportot, amit nem csak imádni fogsz, de csak úgy olvadnak majd rólad a plusz kilók segítséével! Ismerd meg a trambulin előnyeit!

Hogyan kerülj formába gyorsan az újévben? Mutatunk 5 tippet!

2020-01-13

Hogyan kerülj formába gyorsan az újévben? Mutatunk 5 tippet!

Ha idén te is ezt fogadtad meg, akkor a legjobb helyen jársz, hiszen a következőkben mutatunk 5 szuper tippet, amivel ezt könnyedén végre hajtatod.

Így fogyhatsz szenvedés nélkül!

2020-01-06

Így fogyhatsz szenvedés nélkül!

Tartani egy szigorú diétát, valljuk be… nehéz. Csakúgy, mint minden nap elmenni az edzőterembe. De ha fogyni akarsz, valószínűleg próbáltad már mindkettőt – talán évekig. Tény, hogy sok ember egyszerűen képtelen betartani egy olyan étrendet, amiben nem eheti a kedvenc ételeit. Ha ez a forgatókönyv ismerősen hangzik, az még nem jelenti azt, hogy nem

Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
100 751
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2020. JANUÁR 1. ÓTA:
1 524 024
Közösség

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 3

Átlagos értékelés: 4.3