Az öregedés sajnos megállíthatatlan, de tehetünk azért, hogy lelassítsuk a folyamatot, és minél tovább jobban érezzük magunkat a bőrünkben, és elégedettek legyünk azzal, aki a tükörből néz vissza ránk. Vannak ételek, amik jót tesznek a bőrnek, a csontjainknak, az agyunknak és a szívünknek, hogy sokáig egészségesek legyünk.
Répa
Ez a zöldségféle sok bétakarotint tartalmaz, ami több szempontból is értékes, előfutára az A-vitaminnak, ami nagyon fontos a bőr egészségéhez, és lassítja annak öregedését. Antioxidánsként segít késleltetni az egész test öregedését, ráadásul sokkal élettel telibbé teszi a bőrszínt és az arcot, mintha napoznánk. Jobban felszívódik, ha egészséges zsírokat tartalmazó ételekkel együtt fogyasztjuk. Nyugodtan edd tojással, vagy pürésítsd fel krémes levessé görög joghurttal.
Tea
Ha minden reggel iszol egy csésze teát, az több okból is jó, többek kötött öregedésgátló hatása miatt is. Ahogy öregszünk, a csontsűrűség csökken, ami törékenyebb csontokat eredményez. Egy tanulmány szerint azoknak, akik rendszeresen fogyasztanak teát, erősebb csontjaik vannak, mint azoknak, akiknek ez nem szerepel az étrendjében.
Szőlő
Görög joghurt
Ez a fajta joghurt magasabb proteinekben, mint a többi, és minél idősebbek vagyunk, annál több magas protein tartalmú ételre van szükségünk. A tejtermékek, mint a joghurtok, aminosavakat tartalmaznak, ami segít az izomépítésben, és fenntartásban. Mivel kalcium is van benne, érdemes olyat választani, ami D-vitamint is tartalmaz. A testnek ugyanis arra is szüksége van, hogy optimálisan feldolgozza a kalciumot. Eheted magában is, de egy jó kis smoothie-hoz is tehetsz belőle.
