notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Öt gyakorlat a legszebb popsiért Jen Seltertől

Öt gyakorlat a legszebb popsiért Jen Seltertől, a világ legformásabb popsijának tulajdonosától

helloladies.hu
hirdetes

Tökéletes popsit szeretnél? Akkor ezt az edzéstervet pontosan neked találták ki. Öt gyakorlat Jen Seltertől, akinek a leghíresebb és legformásabb feneke van a világon. Ha te is, olyan formás popsit szeretnél, mint ami neki van, akkor kezdj neki a gyakorlatoknak még ma. Legyen a tiéd a világ legszebb feneke.

Tökéletes popsit szeretnél? Akkor ezt az edzéstervet pontosan neked találták ki. Öt gyakorlat Jen Seltertől, akinek a leghíresebb és legformásabb feneke van világon. Ha te is, olyan formás popsit szeretnél, mint ami neki van, akkor kezdj neki a gyakorlato

1.gyakorlat Donkey Kicks (szamár rúgás)

 

 

Kezdőpozíció: Helyezkedj négykézláb, a kezeid legyenek vállszélességben.

Tartsd a jobb lábfejed befeszítve és a lábadat behajlítva, majd rúgjál fel a mennyezet felé. Húzd vissza lassan kiinduló helyzetbe.

Ismétlésszám: 15X lábanként.

 

2.gyakorlat Doggy Hydrant

 

 

Kezdőpozíció: Helyezkedj négykézláb, a kezeid legyenek vállszélességben.

Tartsd befeszítve a lábfejed és behajlítva a térdedet. A bal lábadat emeld ki oldalra úgy, hogy párhuzamos legyen a padlóval. Majd húzd vissza a kiinduló helyzetbe.

Ismétlésszám: 15X lábanként.
 

3.gyakorlat Chair Kicks

 

 

Kezdőpozíció: Fogj egy széket, lehetőleg minél magasabbat és állj vele szembe. Fogd meg minkét kezeddel a széket és dőlj egy kicsit előre. a jobb lábad emeld fel magad mögött, úgyhogy egyenes maradjon. Majd engedd vissza a kiinduló helyzetbe.

Ismétlésszám: 2x10X lábanként.

 

4. gyakorlat Squat Pulse

 

 

Kezdőpozíció:  A lábaiddal állj szélesebb pozícióba, úgy hogy a lábfejed egy kicsit oldalra nézzen. A karjaidat tartsd egyenesen magad előtt. Guggolj le és közben a hátad legyen egyenes. A lényeg, hogy ne állj fel addig, amíg nem végeztél a gyakorlattal, mindig maradj guggoló pozícióban. Mozogj fel-le, de rendesen csak a gyakorlat végén állj fel.

hirdetes

Ismétlésszám: 3x15X

 

5.gyakorlat Squat Kick

 

 

Kezdőpozíció: Állj szélesebben úgy, hogy a lábfejeid legyenek kifelé fordítva. Karjaidat tartasd magad előtt egyenesen. Engedd le magad annyira, hogy a feneked egy kicsit a térded alatt legyen. Majd vissza kezdő pozícióba. Majd emeld ki magasan oldalra a bal lábadat és vissza.

Ismétlésszám:3x10x lábanként.
 

Tökéletes popsit szeretnél? Akkor ezt az edzéstervet pontosan neked találták ki. Öt gyakorlat Jen Seltertől, akinek a leghíresebb és legformásabb feneke van világon. Ha te is, olyan formás popsit szeretnél, mint ami neki van, akkor kezdj neki a gyakorlato

 

Pár mondatban róla

 

Bárhova megy, mindenhol felismerik és még Rihannát is a rajongói közt tudhatja az a New York-i lány. Az Instagramon már, több mint 2 millió követője van. "Az arcomról csak ritkán teszek közzé képet, mert az egyáltalán nem érdekli őket" - meséli tapasztalatait a lány, akit hamarosan olyan világmárkák kerestek meg ajánlatukkal, mint a Nike vagy a Lululemon. Jen egyébként 2012 márciusában regisztrált az Instagramom, azóta tölti fel a testéről készült képeket. Először nem hitte, hogy ekkora siker lesz, ám amikor meglátta, hogy egyre többen osztják meg a képeit, belehúzott és rövid idő alatt milliónál is több követőre tett szert.

 

"Amikor a 300 ezredik követő csatlakozott hozzám, egymás után kerestek meg a legnagyobb cégek, hogy reklámszerződést kössünk. Végül egy ásványvizet és egy táplálékkiegészítőket forgalmazó céggel állapodtunk meg, aminek a szóvivője lettem" - mondja, ám arról nagyvonalúan hallgat mindezért mennyi pénzt kap. "Összegről nem szeretnék beszélni, de sokat elárul, ha elmondom, a szerződések miatt döntöttem úgy, hogy nem megyek egyetemre, inkább az edzésre és a rajongóimra koncentrálok. A számításaim szerint ugyanis egy frissen végzett diplomás hallgató se keres annyit, mint én."

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Fitness és szórakozás egyben: így segít a trambulin a fogyásban!

2020-01-28

Fitness és szórakozás egyben: így segít a trambulin a fogyásban!

Unod az edzőtermet és a futás sem a Te sportod? Mutatunk egy sportot, amit nem csak imádni fogsz, de csak úgy olvadnak majd rólad a plusz kilók segítséével! Ismerd meg a trambulin előnyeit!

Hogyan kerülj formába gyorsan az újévben? Mutatunk 5 tippet!

2020-01-13

Hogyan kerülj formába gyorsan az újévben? Mutatunk 5 tippet!

Ha idén te is ezt fogadtad meg, akkor a legjobb helyen jársz, hiszen a következőkben mutatunk 5 szuper tippet, amivel ezt könnyedén végre hajtatod.

Így fogyhatsz szenvedés nélkül!

2020-01-06

Így fogyhatsz szenvedés nélkül!

Tartani egy szigorú diétát, valljuk be… nehéz. Csakúgy, mint minden nap elmenni az edzőterembe. De ha fogyni akarsz, valószínűleg próbáltad már mindkettőt – talán évekig. Tény, hogy sok ember egyszerűen képtelen betartani egy olyan étrendet, amiben nem eheti a kedvenc ételeit. Ha ez a forgatókönyv ismerősen hangzik, az még nem jelenti azt, hogy nem

Így fogyhatsz edzés nélkül

2019-11-28

Így fogyhatsz edzés nélkül

Fogyhatsz anélkül, hogy edzőterembe mennél? Persze. Ez azt jelenti, hogy nem is kéne mozognod? Egyáltalán nem. A legjobb eredményt és egészséget ugyanis úgy érheted el, ha helyesen táplálkozol és mozogsz is mellette. Nem azt javasoljuk, hogy távol tartsd magad az edzéstől, egyszerűen csak eláruljuk, hogy nem szükséges ahhoz edzőterembe menni, hogy

A nyári alak télen készül! Mutatjuk a legjobb mozgásformákat, amikkel elérheted az álomalakot!

2019-12-20

A nyári alak télen készül! Mutatjuk a legjobb mozgásformákat, amikkel...

A nyári alak télen készül! Ideje elkezdeni készülni a következő bikini szezonra, mutatjuk az 5 leghatékonyabb edzést, amivel te is elérheted az álom alakot!

A leglátványosabb testedzések nőknek

2019-11-21

A leglátványosabb testedzések nőknek

Nincs időd, pénzed vagy csak nem találsz egy megfelelő konditermet. Ezek nem mindig lehetnek kifogások! Cikkünkben elolvashatod a legkézenfekvőbb, de egyben leghatékonyabb módszereket a tested átalakításához, amelyekhez nem kell sok pénz, se idő, csak egy kis elszántság!

Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
218 913
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2020. JANUÁR 1. ÓTA:
687 885
Közösség

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 114

Átlagos értékelés: 5.0