notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Egy hónap alatt akár -15 kilogramm a puliszka-diétával!

Egy hónap alatt akár -15 kilogramm a puliszka-diétával!

helloladies.hu
hirdetes

A polenta- vagy puliszka-kúra egyáltalán nem viseli meg a szervezetet, és ha betartod a szabályait, akkor 15 kilótól is megszabadít. A polenta (azaz puliszka) nagyon egészséges eledel, nem hizlal, mivel kevés kalóriát tartalmaz. Helyettesíti a kenyeret, és remekül társítható tejtermékekkel, tojással, sültekkel. Mindezek ellenére fogyaszd mértékkel, az adagot pedig korlátozd étkezésenként 100 grammra.

Egy hónap alatt akár -15 kilogramm a puliszka-diétával!

Polenta-diéta mintaétrenddel, a garantált fogyásért!


Milyen ételek fogyasztása tilos a puliszka-kúra alatt?


Egyértelműen az édességek, a pékáruk, felvágottak, a konzervek, a szénsavas üdítőitalok, és még a természetes gyümölcslevek is stoppon vannak, mint ahogyan tilos a chips, a sós aprósütemények, pattogatott kukorica, kekszek, aszalt gyümölcsök, alkohol és a só fogyasztása is (ezutóbbit csak mértékkel, az igényküszöb alatt ajánlott).

 

Akkor mit ehetsz nyugodt lelkiismerettel a puliszka-kúra alatt?


Természetesen a puliszkát, teljes kiőrlésű gabonából készült kenyeret (de csak kis mennyiségben, két napban egyszer, legtöbb 1-2 szelettel), szárnyashúst és halhúst párolva vagy grillezve, zöldségeket (paradicsomot, uborkát, brokkolit, sárgarépát, zöldborsót, zöldbabot, salátát, rukkolát, hagymát, paprikát), bármilyen könnyű levest, kivéve a pacalt, tejterméket (a soványakat részesítve előnyben), sótlan és pergeletlen dióféléket (mandulát, kesudiót, diót, napraforgómagot, tökmagot), bármilyen gyümölcsöt, grillezett zöldséget, fokhagymát, olívaolajat, gyógyteákat és tejes kávét.

 

Bár nem oly drasztikus, a diéta mégis komoly eredményeket ígér. Már az első 5 napban jelentős súlyvesztésre számíthatsz – legkevesebb 3 kilót dobhatsz le, egy hónap után pedig akár 15 kilótól is megszabadulhatsz. Sok sikert! Részletesen leírtam minden egyes napra, hogy mik azok az ételek, amiket fogyasztanod kell ahhoz, hogy sikereket érj el! Kezdd el a polenta-diétát minél hamarabb, és mutasd meg ismerőseidnek is!  

hirdetes

 


Polenta-diéta

 

1. NAP


Reggeli: egy adag puliszka sovány tehéntúróval, egy szelet sajt, egy főtt tojás.
Tízórai: egy alma.
Ebéd: grillezett csirkemell 2 evőkanál puliszkával, egy adag friss zöldségsalátával, melyet pici olívaolajjal, ecettel ízesíthetsz.
Uzsonna: egy marék dió vagy egy kis tasak nyers, sótlan napraforgómag.
Vacsora: egy csésze joghurt teljes kiőrlésű müzlivel.
Nasi: egy banán.

 

2. NAP


Reggeli: egy bögre tej puliszkával vagy két evőkanál tejföl puliszkával és tojással.
Tízórai: egy gyümölcs.
Ebéd: grillezett hal puliszkával és fokhagymaszósszal, vegyes zöldségsalátával.
Uzsonna: 2 szelet pirított kenyér egy fél avokádóval és koktélparadicsommal.
Vacsora: túrós puliszka.
Nasi, ha szükséges: egy marék mandula.

 

3. NAP


Reggeli: egy főtt tojás puliszkával és túróval.

hirdetes
Tízórai: egy marék mandula vagy dió és egy gyümölcs.
Ebéd: egy tányér zöldségleves tyúk- vagy növendékhússal, puliszkával.
Uzsonna: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér mézzel.
Vacsora: egy adag zöldségsaláta egy marék teljes kiőrlésű lisztből készült főtt tésztával dúsítva, kevés olíva olajjal, mustárral, citromlével ízesítve.

 

4. NAP


Reggeli: 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér 2 tojásból készült rántottával, pár szem olívabogyóval, egy uborkával és sovány tehéntúróval.
Tízórai: egy gyümölcs.
Ebéd: gombamártás puliszkával és egy kiadós zöldségsalátával.
Uzsonna: egy csésze joghurt müzlivel.
Vacsora: egy bögre zöldség krémleves pirított kenyérkockákkal.
Nasi: egy alma.

 

5. NAP


Reggeli: túrós puliszka egy evőkanál sovány tejföllel.
Tízórai: egy alma.
Ebéd: 2-3 darab töltött káposzta puliszkával.
Uzsonna: egy alma.
Vacsora: egy adag vegyes zölségsaláta.
Nasi, ha szükséges: egy tasak natúr puffasztott kukorica (kuki).

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Fitness és szórakozás egyben: így segít a trambulin a fogyásban!

2020-01-28

Fitness és szórakozás egyben: így segít a trambulin a fogyásban!

Unod az edzőtermet és a futás sem a Te sportod? Mutatunk egy sportot, amit nem csak imádni fogsz, de csak úgy olvadnak majd rólad a plusz kilók segítséével! Ismerd meg a trambulin előnyeit!

Hogyan kerülj formába gyorsan az újévben? Mutatunk 5 tippet!

2020-01-13

Hogyan kerülj formába gyorsan az újévben? Mutatunk 5 tippet!

Ha idén te is ezt fogadtad meg, akkor a legjobb helyen jársz, hiszen a következőkben mutatunk 5 szuper tippet, amivel ezt könnyedén végre hajtatod.

Így fogyhatsz szenvedés nélkül!

2020-01-06

Így fogyhatsz szenvedés nélkül!

Tartani egy szigorú diétát, valljuk be… nehéz. Csakúgy, mint minden nap elmenni az edzőterembe. De ha fogyni akarsz, valószínűleg próbáltad már mindkettőt – talán évekig. Tény, hogy sok ember egyszerűen képtelen betartani egy olyan étrendet, amiben nem eheti a kedvenc ételeit. Ha ez a forgatókönyv ismerősen hangzik, az még nem jelenti azt, hogy nem

Így fogyhatsz edzés nélkül

2019-11-28

Így fogyhatsz edzés nélkül

Fogyhatsz anélkül, hogy edzőterembe mennél? Persze. Ez azt jelenti, hogy nem is kéne mozognod? Egyáltalán nem. A legjobb eredményt és egészséget ugyanis úgy érheted el, ha helyesen táplálkozol és mozogsz is mellette. Nem azt javasoljuk, hogy távol tartsd magad az edzéstől, egyszerűen csak eláruljuk, hogy nem szükséges ahhoz edzőterembe menni, hogy

A nyári alak télen készül! Mutatjuk a legjobb mozgásformákat, amikkel elérheted az álomalakot!

2019-12-20

A nyári alak télen készül! Mutatjuk a legjobb mozgásformákat, amikkel...

A nyári alak télen készül! Ideje elkezdeni készülni a következő bikini szezonra, mutatjuk az 5 leghatékonyabb edzést, amivel te is elérheted az álom alakot!

A leglátványosabb testedzések nőknek

2019-11-21

A leglátványosabb testedzések nőknek

Nincs időd, pénzed vagy csak nem találsz egy megfelelő konditermet. Ezek nem mindig lehetnek kifogások! Cikkünkben elolvashatod a legkézenfekvőbb, de egyben leghatékonyabb módszereket a tested átalakításához, amelyekhez nem kell sok pénz, se idő, csak egy kis elszántság!

Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
276 362
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2020. JANUÁR 1. ÓTA:
745 335
Közösség

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 248

Átlagos értékelés: 4.7