Hogyan lehet szép, ragyogó és egészséges a bőröd? Mindenki szeretné tudni a választ erre a kérdésre, és azt, hogy mit válaszolna erre ez specialista. Ezért most egy bőrgyógyász által megfogalmazott 5 aranyszabályt osztunk meg veletek, ami segít abban, hogy ragyogó bőrötök legyen. Lássuk!
#1. Egyél egészséges ételeket!
Klisé, de a szépség tényleg belülről fakad, méghozzá szó szerint! Ha nem táplálod a tested megfelelő dolgokkal és nem iszol elég vizet, akkor lehetetlen, hogy egészséges bőröd legyen. Ne felejtsd el, hogy a bőr szerv, ezért a jó táplálkozásból ugyanúgy részesülni fog, mint a szíved, a tüdőd és a test összes többi szerved. Jó összetevők kellenek ahhoz, hogy a bőröd építkezni tudjon, ezért fontos a kiegyensúlyozott étrend sok gyümölcs és zöldség mellett. Biztosítania kell testednek a szükséges tápanyagokat, ezt pedig mirelit ételekből, gyorsételekből nem lehet. A napi 2-3 liter folyadékot se felejtsd!
#2. Jó bőrápolási rutin
Bőrápolási rutinodnak egyszerűnek kell lennie, nem szabad, hogy rengeteg felesleges kencével nehezítsd el a bőröd, de ezzel egyidőben tartalmaznia kell néhány létfontosságú elemet is, kulcsfontosságú a tisztítás, hidratálás, és a fényvédelem, valamint a következetesség is. Ennek olyan rendszernek kell lennie, amelyet nap mint nap folytatsz. Ezért olyan fontos, hogy egyszerű legyen, mert különben, ha olyan vagy, mint a legtöbb ember, akkor nem fogsz ragaszkodni egy hosszú, elhúzódó rutinhoz.
#3. Ne dohányozz!
Ne dohányozz, és kész! A bőrgyógyász három másodpercen belül meg tudja állapítani, hogy dohányzol-e. Hidd el, ez nagyon nyilvánvaló - a hegek, a pattanások, a ciszták, a bőr kiszáradt jellege. Nemcsak a bőröd állapotát roncsolod, hanem más létfontosságú szervekét is. Ha dohányzol, semmi sem lesz jobb vagy egészségesebb, pont. Ha dohányzol, ne akarj makulátlan bőrt se!
#4. Kezeld a stresszt!
A stressz önmagában nem okoz semmilyen bőrbetegséget, de a meglévőket súlyosbíthatja, ugyanis növeli a kortizol szintet, ami növelheti az ekcéma fellángolásához hozzájáruló gyulladást, és pikkelysömör és pattanások kialakulásához vezet.A bőrgyógyász azt javasolja, hogy minden nap találjanak legalább 30 percet, amelyet maguknak szentelnek a páciensek! Lehet ez meditáció, séta, olvasás, vagy egy rövid edzés, egy kis idő, ami csak a tiéd, és amikor nem foglalkozol a napi feladataiddal, munkával, otthoni gondokkal!
#5. Pihenj!
Az alvás elengedhetetlen a bőrgyógyászok szerint is. A testednek időre van szüksége, hogy bezáruljon és megfiatalodjon. A szakértők 8 órás alvást javasolnak. Bebizonyosodott, hogy az összes rendszert összehangoltan tartja, sőt segít megelőzni egy csomó olyan betegséget, amely a legnagyobb erőfeszítésünk ellenére a bőr öregedésével jár. Bár nem tudjuk megváltoztatni a genetikánkat, az alvás mindenképpen egy olyan dolog, amelyet kontrollálni tudunk.
Láthattad tehát, hogy nem az öregedésgátló csodakrémekben van a titok, sőt, sokkal fontosabb, hogy belül, mentálisan mennyire vagy egészséges. Éppen ezért javasolják a szakemberek, hogy fordíts időt magadra is, legalább évente 2-3 alkalommal iktass be pár napot, amikor csak magaddal foglalkozol. Ennek remek módja egy wellness hétvége, ahol ráadásul a szaunázás is megtisztíthatja a bőrödet, hiszen a nagyfokú izzadás segítségével távoznak a méreganyagok, a pólusok megtisztulnak. Ha egy igazi festői környezetben szeretnél kikapcsolni, ahonnan nincs messze a Balaton partja sem, de ez az árakon nem látszik, akkor a Balaton-felvidék kellős közepén található Hotel Kristály Ajka**** a tökéletes választás. Modern wellness, kényelmes szobák, étterem, cukrászda, szórakoztató részleg, bowlinggal, biliárddal, festői környezetben, részletek, szobafoglalás és minden más: hangulatos wellness hotel.
