notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

A ragyogó és egészséges bőr 5 aranyszabálya bőrgyógyászok szerint

hirdetes

A ragyogó és egészséges bőr 5 aranyszabálya bőrgyógyászok szerint

VN

Hogyan lehet szép, ragyogó és egészséges a bőröd? Mindenki szeretné tudni a választ erre a kérdésre, és azt, hogy mit válaszolna erre ez specialista. Ezért most egy bőrgyógyász által megfogalmazott 5 aranyszabályt osztunk meg veletek, ami segít abban, hogy ragyogó bőrötök legyen. Lássuk!

A ragyogó és egészséges bőr 5 aranyszabálya

#1. Egyél egészséges ételeket!

Klisé, de a szépség tényleg belülről fakad, méghozzá szó szerint! Ha nem táplálod a tested megfelelő dolgokkal és nem iszol elég vizet, akkor lehetetlen, hogy egészséges bőröd legyen. Ne felejtsd el, hogy a bőr szerv, ezért a jó táplálkozásból ugyanúgy részesülni fog, mint a szíved, a tüdőd és a test összes többi szerved. Jó összetevők kellenek ahhoz, hogy a bőröd építkezni tudjon, ezért fontos a kiegyensúlyozott étrend sok gyümölcs és zöldség mellett. Biztosítania kell testednek a szükséges tápanyagokat, ezt pedig mirelit ételekből, gyorsételekből nem lehet. A napi 2-3 liter folyadékot se felejtsd!

#2. Jó bőrápolási rutin

Bőrápolási rutinodnak egyszerűnek kell lennie, nem szabad, hogy rengeteg felesleges kencével nehezítsd el a bőröd, de ezzel egyidőben tartalmaznia kell néhány létfontosságú elemet is, kulcsfontosságú a tisztítás, hidratálás, és a fényvédelem, valamint a következetesség is. Ennek olyan rendszernek kell lennie, amelyet nap mint nap folytatsz. Ezért olyan fontos, hogy egyszerű legyen, mert különben, ha olyan vagy, mint a legtöbb ember, akkor nem fogsz ragaszkodni egy hosszú, elhúzódó rutinhoz.

#3. Ne dohányozz!

hirdetes

Ne dohányozz, és kész! A bőrgyógyász három másodpercen belül meg tudja állapítani, hogy dohányzol-e. Hidd el, ez nagyon nyilvánvaló - a hegek, a pattanások, a ciszták, a bőr kiszáradt jellege. Nemcsak a bőröd állapotát roncsolod, hanem más létfontosságú szervekét is. Ha dohányzol, semmi sem lesz jobb vagy egészségesebb, pont. Ha dohányzol, ne akarj makulátlan bőrt se!

hirdetes

#4. Kezeld a stresszt!

 A stressz önmagában nem okoz semmilyen bőrbetegséget, de a meglévőket súlyosbíthatja, ugyanis növeli a kortizol szintet, ami növelheti az ekcéma fellángolásához hozzájáruló gyulladást, és pikkelysömör és pattanások kialakulásához vezet.A bőrgyógyász azt javasolja, hogy minden nap találjanak legalább 30 percet, amelyet maguknak szentelnek a páciensek! Lehet ez meditáció, séta, olvasás, vagy egy rövid edzés, egy kis idő, ami csak a tiéd, és amikor nem foglalkozol a napi feladataiddal, munkával, otthoni gondokkal!

#5. Pihenj!

Az alvás elengedhetetlen a bőrgyógyászok szerint is. A testednek időre van szüksége, hogy bezáruljon és megfiatalodjon. A szakértők 8 órás alvást javasolnak. Bebizonyosodott, hogy az összes rendszert összehangoltan tartja, sőt segít megelőzni egy csomó olyan betegséget, amely a legnagyobb erőfeszítésünk ellenére a bőr öregedésével jár. Bár nem tudjuk megváltoztatni a genetikánkat, az alvás mindenképpen egy olyan dolog, amelyet kontrollálni tudunk.

Láthattad tehát, hogy nem az öregedésgátló csodakrémekben van a titok, sőt, sokkal fontosabb, hogy belül, mentálisan mennyire vagy egészséges. Éppen ezért javasolják a szakemberek, hogy fordíts időt magadra is, legalább évente 2-3 alkalommal iktass be pár napot, amikor csak magaddal foglalkozol. Ennek remek módja egy wellness hétvége, ahol ráadásul a szaunázás is megtisztíthatja a bőrödet, hiszen a nagyfokú izzadás segítségével távoznak a méreganyagok, a pólusok megtisztulnak. Ha egy igazi festői környezetben szeretnél kikapcsolni, ahonnan nincs messze a Balaton partja sem, de ez az árakon nem látszik, akkor a Balaton-felvidék kellős közepén található Hotel Kristály Ajka**** a tökéletes választás. Modern wellness, kényelmes szobák, étterem, cukrászda, szórakoztató részleg, bowlinggal, biliárddal, festői környezetben, részletek, szobafoglalás és minden más: hangulatos wellness hotel.  
 

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

5+1 dolog, hogy tökéletes újévi fogadást szervezz!

2024-12-10

5+1 dolog, hogy tökéletes újévi fogadást szervezz!

Hogyan szervezz tökéletes újévi fogadást? Tudd meg, mire figyelj a helyszíntől a dekoráción át a programokig! Tippek és egy remek rendezvényterem ajánlása.

3 legaktuálisabb téma, amivel felkeresik a pszichológust a páciensek

2024-10-09

3 legaktuálisabb téma, amivel felkeresik a pszichológust a páciensek

A szorongás, kapcsolati problémák és identitásválság a páciensek három leggyakoribb témája, amivel a pszichológust felkeresik. Ismerd meg a megoldási lehetőségeket!

A tökéletes céges évzáró – 5 helyszín, amit mindenki imádni fog

2024-12-10

A tökéletes céges évzáró – 5 helyszín, amit mindenki imádni fog

edezd fel a tökéletes céges évzáró helyszíneit! Wellness hotelek, borászatok és kalandparkok, hogy az évzáró esemény emlékezetes legyen mindenki számára.

5+1 tipp, amivel enyhítheted a menstruációs fájdalmaid

2024-09-25

5+1 tipp, amivel enyhítheted a menstruációs fájdalmaid

Szenvedsz a menstruációs fájdalmaktól? Fedezd fel ezt az 5+1 tippet, amelyek természetes módon segítenek enyhíteni a görcsöket és javítják a közérzetedet!

Őszi csapatépítő programot kerestek? Vár titeket is a Szigetköz!

2024-09-18

Őszi csapatépítő programot kerestek? Vár titeket is a Szigetköz!

Őszi csapatépítő programot kerestek? A Szigetközben vízi túrák, kerékpározás, horgászat és kalandparkok várnak titeket, hogy összekovácsoljátok a csapatot természetközelben!

Ez az 5 legjobb barátnős program idén karácsonykor

2024-11-26

Ez az 5 legjobb barátnős program idén karácsonykor

Karácsonyi barátnős programötletek Budapesten, a legszebb időszakban! Adventi vásár, DIY ajándékkészítés, közös vacsora egy elegáns étteremben az Operánál.