notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

A sütőtök fogyasztás meglepő egészségügyi előnyei

hirdetes

A sütőtök fogyasztás meglepő egészségügyi előnyei - RECEPTTEL

helloladies.hu

A sütőtök az egyik legismertebb tökféle. Bár technikailag gyümölcs – csakúgy, mint a paradicsomra-, az emberek általában zöldségként gondolnak rá. A magja is nagyon értékes, és a húsa is rendkívül gazdag tápanyagokban. Rostokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal van tele, ezért ajánlott rendszeresen fogyasztani az őszi és téli időszakban. Ha a sütőben sült verzió már unalmas lenne, mutatunk egy nagyon egyszerű receptet!

A sütőtök fogyasztás meglepő egészségügyi előnyei

1) A sütőtök erősíti az immunrendszert, hogy elkerüljenek a betegségek

Mind a sütőtökhús, mind a magvak gazdag C-vitaminban és antioxidánsokban.  Tulajdonképpen a sütőtök az egyik legjobb forrása a béta-karotinnak és más karotinoidoknak, ezért is van olyan fényes, szemet gyönyörködtető színe. A béta-karotin jó az immunrendszernek, mert A-vitaminná alakul, ami segíti a fehérvérsejtek termelődését, így harcolva a fertőzések ellen ebben a beteges időszakban is.

2) A sütőtök segíthet a máj tisztulásában

A béta-karotin javítja a máj szöveteinek egészségét, és segít a méregtelenítésében is.

3) A sütőtök segít megőrizni a szemek épségét


Az antioxidánsok segítenek megakadályozni a szemek degeneratív károsodását. Egy kutatás szerint egy csésze főtt sütőtök a napi A-vitamin szükséglet 200 %-át fedezi, ami köztudottan jót tesz a szemnek.


4) A sütőtök segít, hogy jobban érezd magad a bőrödben - és a súlyvesztésben is

A sütőtök tele van rostokkal, amitől tovább jóllakottnak érzi magát az ember, telítettségérzést ad. Ez is az egyik oka, amiért a rostokat összekapcsolják a fogyással. Továbbá lassítja a cukor felszívódását a vérben, ezzel segítve az emésztést.

5) Sütőtök- a bőr egészségéért és szépségéért

hirdetes

A sütőtök fogyasztása segíthet a bőr szöveteinek regenerálódásában. Az antioxidánsok, különösen a karotinoidok és C- és E- vitaminok hozzájárulnak a bőr épségének megőrzéséhez, javításához.

A receptet megtalálod a következő oldalon!

A sütőtök fogyasztás meglepő egészségügyi előnyei

6) A sütőtök jó választás a szívnek

A sütőtökben található kálium jóhatással lehet a vérnyomásra. Egy 2017-es tanulmány azt állítja, hogy a kálium fogyasztása ugyanolyan fontos lehet a magas vérnyomás kezelésében, mint a nátrium (só) csökkentése. A benne található rostok pedig a koleszterinszint csökkentésében játszanak szerepet.

7) A sütőtök segíthet megelőzni a rákot

Az antioxidánsok rendszeres fogyasztása csökkentheti a rákos megbetegedések kockázatát.


8) A kettes típusú diabétesz kezelésében és vércukorszint csökkentésében is szerepe van

9) A sütőtök segíthet csökkenteni a gyulladást és az ízületi gyulladás kockázatát

A sütőtökben található béta-kriptoxantin rendszeres bevitele enyhíti a nemkívánatos gyulladás tüneteit, valamint megakadályozza azok kialakulását.


Sütőtökös puding


Ez a krémes finomság néhány perc alatt elkészíthető és biztos, hogy nagy kedvenc lesz.


  Hozzávalók:

  •      1 doboz sütőtökpüré
  •      1 doboz cannellini bab átmosva, lecsöpögtetve
  • hirdetes
  •      ¼ csésze mandulatej (sima tejjel is helyettesíthető)
  •      7 szem datolya
  •      2 teáskanál fahéj
  •      1 kávéskanál szerecsendió
  •      2 kávéskanál gyömbér

Ha megnézitek az összetevőket, láthatjátok, hogy szinte csupa olyan dolog van benne, ami nagyon egészséges, így ilyenkor télen, mikor sorra támadnak a vírusok, különösen ajánlott a fogyasztásuk. A gyömbér és a datolya is állandó része kellene, hogy legyen táplálkozásunknak, mert tele vannak értékes hatóanyagokkal.


És most lássuk, hogyan készíthetjük el ezt a finomságot pillanatok alatt!


Elkészítés:

  •      Helyezzük az összes hozzávalót a turmixgépbe, lehetőleg a fenti sorrendben!
  •      Keverjük addig, amíg sima, krémes állagú nem lesz!
  •      Szedd ki kis tálkákba, szórj a tetejére egy kis müzlit, és élvezd ezt az egészségbombát!

Ha elkészítettétek, osszátok meg velünk, hogy ízlett! smiley

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Készíts finom és egészséges Levendulás limonádét!

2020-09-14

Készíts finom és egészséges Levendulás limonádét!

Nem titok, hogy az életünkben vannak nagyon stresszes időszakok, a munka nagy hajtással jár, közben családi problémákkal is meg kell küzdenünk és még saját magunkra is kellene szakítani egy kis időt, és akkor az alvást még nem is említettük.

Házi praktikák ízületi gyulladás és fájdalmak kezelésére

2020-09-22

Házi praktikák ízületi gyulladás és fájdalmak kezelésére

Az ízületi gyulladás, illetve fájdalmak nagyon sok embert érintenek és az orvostudomány egyelőre sajnos csak fájdalomcsillapítókkal tud ellene harcolni. Habár ezek működnek, nyilván nem megoldás és hosszútávon sok mellékhatásuk lehet. Az otthoni gyógymódok, valamint a mozgás is nagyon hatásosak. Bemutatjuk a legjobb módszereket, amik csökkentik a f

Így készíts tökéletes sült krumplit

2020-09-22

Így készíts tökéletes sült krumplit

Szinte nincs olyan ember, aki ne imádná a sült krumplit, azonban amilyen egyszerűnek tűnik az elkészítése sokszor mégsem azt az eredményt kapjuk, mint várunk, másrészt tudjuk, hogy az olajban sütés nem túl egészséges, ráadásul nagyon büdös is lesz utána. Szerencsére erre is van megoldás, mutatjuk, hogyan készítheted el életed eddigi legjobb sült bu

30 perces receptek, amik segítenek a fogyásban!

2020-09-07

30 perces receptek, amik segítenek a fogyásban!

Egy gyorsan elkészíthető, ugyanakkor tápláló ételre vágysz, ami még abban is segít, hogy gyorsabban fogyj? Egy fárasztó munkanap után amire legkevésbé vágyunk, hogy órákig kelljen a konyhában állnunk, éppen ezért ma olyan receptet mutatunk, ami 30 perc alatt elkészül és mindössze egy-két edényre van hozzá szükség.

Módszerek, amikkel sokat tehetsz az egészségedért és 1 percbe telnek

2020-09-15

Módszerek, amikkel sokat tehetsz az egészségedért és 1 percbe telnek

Ha szeretnénk megőrizni az egészségünket, az sok időt vehet igénybe, hosszútávon azonban mindenképp megéri, sőt az apró lépések is sokat számítanak. Vannak dolgok, amikre 60 másodperc is bőven elég és csodákat művelnek a testtel. Itt van néhány módszer, ami sokat tesz az egészségért és kevesebb, mint 1 percbe telik!

Milyen egy tökéletes karácsonyi parti?

2020-09-16

Milyen egy tökéletes karácsonyi parti?

Mi kell a tökéletes céges karácsonyhoz? Parti, vagy inkább vacsora? Ebből a cikkből kiderül, mire érdemes figyelni a karácsonyi bulik szervezése során!


Egészség Egészséges táplálkozás Érdekességek Gasztró Konyha Recept Tanács Táplálkozás