notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

A sütőtök fogyasztás meglepő egészségügyi előnyei

hirdetes

A sütőtök fogyasztás meglepő egészségügyi előnyei - RECEPTTEL

helloladies.hu

A sütőtök az egyik legismertebb tökféle. Bár technikailag gyümölcs – csakúgy, mint a paradicsomra-, az emberek általában zöldségként gondolnak rá. A magja is nagyon értékes, és a húsa is rendkívül gazdag tápanyagokban. Rostokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal van tele, ezért ajánlott rendszeresen fogyasztani az őszi és téli időszakban. Ha a sütőben sült verzió már unalmas lenne, mutatunk egy nagyon egyszerű receptet!

A sütőtök fogyasztás meglepő egészségügyi előnyei

1) A sütőtök erősíti az immunrendszert, hogy elkerüljenek a betegségek

 

Mind a sütőtökhús, mind a magvak gazdag C-vitaminban és antioxidánsokban.  Tulajdonképpen a sütőtök az egyik legjobb forrása a béta-karotinnak és más karotinoidoknak, ezért is van olyan fényes, szemet gyönyörködtető színe. A béta-karotin jó az immunrendszernek, mert A-vitaminná alakul, ami segíti a fehérvérsejtek termelődését, így harcolva a fertőzések ellen ebben a beteges időszakban is.

 

2) A sütőtök segíthet a máj tisztulásában

 

A béta-karotin javítja a máj szöveteinek egészségét, és segít a méregtelenítésében is.

 

3) A sütőtök segít megőrizni a szemek épségét


Az antioxidánsok segítenek megakadályozni a szemek degeneratív károsodását. Egy kutatás szerint egy csésze főtt sütőtök a napi A-vitamin szükséglet 200 %-át fedezi, ami köztudottan jót tesz a szemnek.


4) A sütőtök segít, hogy jobban érezd magad a bőrödben - és a súlyvesztésben is

 

A sütőtök tele van rostokkal, amitől tovább jóllakottnak érzi magát az ember, telítettségérzést ad. Ez is az egyik oka, amiért a rostokat összekapcsolják a fogyással. Továbbá lassítja a cukor felszívódását a vérben, ezzel segítve az emésztést.

 

5) Sütőtök- a bőr egészségéért és szépségéért

hirdetes

 

A sütőtök fogyasztása segíthet a bőr szöveteinek regenerálódásában. Az antioxidánsok, különösen a karotinoidok és C- és E- vitaminok hozzájárulnak a bőr épségének megőrzéséhez, javításához.

 

A receptet megtalálod a következő oldalon!

A sütőtök fogyasztás meglepő egészségügyi előnyei

6) A sütőtök jó választás a szívnek

 

A sütőtökben található kálium jóhatással lehet a vérnyomásra. Egy 2017-es tanulmány azt állítja, hogy a kálium fogyasztása ugyanolyan fontos lehet a magas vérnyomás kezelésében, mint a nátrium (só) csökkentése. A benne található rostok pedig a koleszterinszint csökkentésében játszanak szerepet.

 

7) A sütőtök segíthet megelőzni a rákot

 

Az antioxidánsok rendszeres fogyasztása csökkentheti a rákos megbetegedések kockázatát.


8) A kettes típusú diabétesz kezelésében és vércukorszint csökkentésében is szerepe van

 

9) A sütőtök segíthet csökkenteni a gyulladást és az ízületi gyulladás kockázatát

 

A sütőtökben található béta-kriptoxantin rendszeres bevitele enyhíti a nemkívánatos gyulladás tüneteit, valamint megakadályozza azok kialakulását.


Sütőtökös puding


Ez a krémes finomság néhány perc alatt elkészíthető és biztos, hogy nagy kedvenc lesz.


  Hozzávalók:

 

  •      1 doboz sütőtökpüré
  •      1 doboz cannellini bab átmosva, lecsöpögtetve
  • hirdetes
  •      ¼ csésze mandulatej (sima tejjel is helyettesíthető)
  •      7 szem datolya
  •      2 teáskanál fahéj
  •      1 kávéskanál szerecsendió
  •      2 kávéskanál gyömbér

 

Ha megnézitek az összetevőket, láthatjátok, hogy szinte csupa olyan dolog van benne, ami nagyon egészséges, így ilyenkor télen, mikor sorra támadnak a vírusok, különösen ajánlott a fogyasztásuk. A gyömbér és a datolya is állandó része kellene, hogy legyen táplálkozásunknak, mert tele vannak értékes hatóanyagokkal.


És most lássuk, hogyan készíthetjük el ezt a finomságot pillanatok alatt!


Elkészítés:

 

  •      Helyezzük az összes hozzávalót a turmixgépbe, lehetőleg a fenti sorrendben!
  •      Keverjük addig, amíg sima, krémes állagú nem lesz!
  •      Szedd ki kis tálkákba, szórj a tetejére egy kis müzlit, és élvezd ezt az egészségbombát!

 

Ha elkészítettétek, osszátok meg velünk, hogy ízlett! smiley

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Mikor akarsz végre kijönni a pánikból?

2020-04-01

Mikor akarsz végre kijönni a pánikból?

Azt ugye tudjátok, hogy a vírust elkerülni nem lehet! Az intézkedésekkel nem az a cél, hogy az emberek elkerüljék, mert azt nem lehet, csak a terjedési sebességet próbálják csökkenteni!

4 két-hozzávalós recept, amit a gyerekek imádni fognak

2020-03-23

4 két-hozzávalós recept, amit a gyerekek imádni fognak

Vannak ételek, amikhez elő kell venni a receptkönyvet, beszerezni mindenféle különleges hozzávalót. Most viszont azokat a napokat éljük, amikor az a célunk, hogy ha lehet, ki se tegyük a lábunkat a lakásból, a gyerekek viszont otthon vannak, ezért jó, ha van néhány olyan recept a tarsolyunkban, ami könnyen elkészíthető az otthon található alapanyag

Étkezz egészségesen akkor is, ha otthonról dolgozol!

2020-03-20

Étkezz egészségesen akkor is, ha otthonról dolgozol!

A koronavírus miatt otthonról dolgozni sokaknak hatalmas változást jelent és egyetlen szórakozás marad: a hűtő. Sem a túlevés sem a túl kevés nem egészséges szokás, ezért szeretnénk néhány tanácsot adni abban, hogy hogyan étkezhetsz egészségesen otthon is!

A legjobb proteinben gazdag ételek, amiktől gyorsabban fogysz

2020-01-30

A legjobb proteinben gazdag ételek, amiktől gyorsabban fogysz

A fogyás általában nem megy könnyen, azonban nem kell éheztetnünk magunkat, hiszen vannak olyan ételek, amik segítenek. Íme a legtöbb proteint tartalmazó ételek!

A legfinomabb egészséges Smoothiek reggelire

2020-02-17

A legfinomabb egészséges Smoothiek reggelire

Egészséges, finom és gyors reggelire vágysz? Akkor próbáld ki ezeket a tökéletes smoothie recepteket, amik hamar elkészülnek, hihetetlenül egészségesek és feltöltenek energiával!

A D-vitamin-hiány tünetei és kezelése

2020-01-06

A D-vitamin-hiány tünetei és kezelése

Lehet, hogy eljött az idő, hogy egy kicsit többet napozzunk! Egy olyan trend ütötte fel ugyanis a fejét világszerte, ami nem kíméli sem a gyerekeket, sem a felnőtteket, nincs tekintettel sem a bőrszínre, sem a társadalmi helyzetre, a kiváltó ok pedig nem más, mint egy nagyon fontos vitamin hiánya.

Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
100 751
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2020. JANUÁR 1. ÓTA:
1 524 024
Közösség

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 102

Átlagos értékelés: 5.0