Szerintem te is egy olyan diétának örülnél a legjobban, amelynek követése nem jelenti azt, hogy megvonsz magadtól mindent, ami jó, mindent, amit szeretsz. Ennek a diétának éppen ez a lényege, nem kell se koplalnod, se túl szigorúan válogatnod az ételek közül. Olvasd el, hogy működik!
Mik az elhízás veszélyei?
A legtöbb ember csak arra gondol, hogy az elhízás csupán esztétikai probléma, nem árt azonban ennél messzebbre is nézni! A zsírfelesleg ugyanis fokozottan növeli a szív-, és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát, ezáltal hajlamosít a szívpanaszokra, a magas vérnyomásra, és az agyvérzésre is! Ezen kívül a magas koleszterinszinthez és az epebetegségek kialakulásához is nagy mértékben hozzájárul.
Ha ez még mindig nem lenne elég, elmondom azt is, hogy a felhalmozódott zsírréteg légzési-, illetve alvászavarokat, meddőségi problémákat és vizelettartatási problémákat is okoz. Nem teljes mértékben bizonyított, de kapcsolatba hozható egyes daganatos betegségek kialakulásával is, a nyelőcső-, a máj-, vékony-, illetve vastagbélrákkal legfőképpen. Higgye el mindenki, hogy megéri leadni a pluszkilókat! Tudom, sokaknak nincsen idejük, kifogásuk viszont annál több van, a következő fogyókúrás módszer viszont mindenkinek tökéletes lesz! Nem kell hozzá idő, nem kell sanyargatni magunkat, csak csinálni kell!
A svéd diéta
A svéd diéta, (amelyet a 20. században svéd orvosok állítottak össze) alapgondolata, hogy csak a szénhidrát bevitelt kell korlátozni, a fehérje és a zsír bevitele azonban nincs korlátozva, így tulajdonképpen minimális odafigyeléssel jelentős eredményeket érhetsz el. Ez az egészségvédő, méregtelenítő és fogyást elősegítő diéta biztosan hamar a kedvenced lesz, hiszen annyit ehetsz, amennyit csak akarsz, csak az nem mindegy, hogy mit.
Ezért leginkább azoknak ajánlott, akik tartós eredményre vágynak, de utálnak koplalni – egy hét alatt akár 3-4 kilót is lehet vele fogyni, de azért célszerű lenne az egészséges fogyást tartani, vagyis heti 0,5-1 kilót. A svéd diéta, amellett hogy rendkívül erős zsírégető hatással bír, segít az ideális anyagcsere-gyorsaság beállításában, a szervezet méregtelenítésében, és emésztésed egészséges működésében. Nézzük, hogy áll össze:
Mit fogyaszthatsz a svéd diéta során?
- Bármilyen fehér húst, halat, vagy tengeri herkentyűt
- Tojást és tejtermékeket (lehetőleg zsírszegény verzióban)
- Olyan zöldségeket, amelyeket nem vegyszereztek vagy génkezeltek – ugyan ez vonatkozik a gyümölcsökre is, azonban ezekből a cukor miatt csak keveset szabad fogyasztani
- Olajos magvakat (napraforgó, dió, tökmag, mandula, mogyoró –ezeknél a mennyiségre azért nem árt odafigyelni)
Mit nem fogyaszthatsz a svéd diéta során?
- Cukrot, illetve cukor-, vagy hozzáadott cukortartalmú ételeket és italokat
- Gyümölcsleveket, és szénsavas üdítőitalokat
- Süteményeket, tortákat, magas kalóriatartalmú csokoládét
- Nem teljes kiőrlésű gabonaféléket és keményítőt
- Margarint, vajat és finomított olajokat
- Alkoholt
- Adalékanyagokat, tartósítószereket, mesterséges színezőket
Élelmiszerek, amiket csak mértékkel fogyaszthatunk
- Cékla, sárgarépa, zeller
- Gyümölcsöt naponta csak egyet desszertként
- Magas kakaótartalmú csokoládét hetente csak kétszer
Fontos megjegyezni, hogy habár a diéta szinte mindenki számára ideális, azért itt is akadhatnak kivételek: várandós és szoptató kismamák, tinédzserek, valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők számára nem ajánlott!
