A nyár elején érdemes néhány életmódváltoztatást elvégezni, hogy a nyári időszakban jobban érezzük magunkat a bőrünkben. Mindenki jól szeretne kinézni a strandon és ezalatt nem csak a strandformát értjük, hanem a bőr szépségét is. Milyen szokásokat építs be mindennapjaidba az egészséges bőrért? Mutatjuk!
Szauna
Habár a meleg közeledtével egyre kevésbé van kedvünk szaunázni, azonban hidd el, megéri! A szauna segít a méreganyagoktól való megszabadulásban, ezáltal a bőröd is szebbé válhat. A szauna emellett segít az izmok ellazításában és a vérkeringés javításában. Persze, arról se feledkezzünk meg, hogy remek kikapcsolódás mentálisan egyaránt.
Több kutatás alkalmával bebizonyították, hogy a szaunázás segít a kortizol-szint javításában, amely a szervezet elsődleges stresszhormonja. Emellett nem csak a méregtelenítésben segít, hanem az anyagcsere-folyamatok sebességét is képes növelni, így akár 200-600 kalóriát is elégethetünk szaunázás közben. Mivel megszabadítani minket a szervezetben lévő méreganyagoktól az izzadás folyamatában, ezáltal javul a bőr tónusa és csökkenek az öregedés jelei a jobb vérkeringés, a véráramlás és a fokozott kollagéntermelés ösztönzésével - mindez javítja a bőr megjelenését és egészségét.
Testradír
A bőröd folyamatosan újul, ezáltal a felső hámrétegek elhalnak. Ezek természetes folyamat által lebomlanak, azonban a mindennapi szennyeződések és használatbavétel mellett fontos, hogy elősegítsük a folyamat gyorsítását. Hetente egyszer érdemes használnod valamilyen testradírt, ami segít az elhalt hámsejtek eltávolításában. Ne csak az arcbőrödre gondolj, hanem az egész testedre, hiszen a bőröd mindenhol ápolnod kell.
Bőrápolás
A napok egyre melegebbek és a káros UV sugarak igencsak árthatnak a bőrnek. Használjunk már ilyenkor fényvédőt legalább az arcunkra, hogy az öregedési folyamatokat lelassítsuk. Emellett el tudjuk kerülni a napégést is, amely csak még több kárt tud okozni bőrünknek. Esténként és reggelente hidratáljuk bőrünket lágy, víz alapú hidratáló krémekkel. Semmiképp se használjunk túl zsíros arckrémeket, mivel a meleg hatására amúgy is megnövekedik a faggyútermelésünk. Ha túl zsíros hidratálót használsz, bőröd pattanásos és mitesszeres lehet könnyedén.
Tarts smink mentes napokat
A mindennapos sminkelés eltömíti a pórusokat, amely során arcunk pattanásossá válhat. A bőrnek időnként lélegeznie kell, így tartsunk smink mentes napokat. A legjobb, ha szinte sosem sminkelünk, hiszen bőrünk folyamatosan levegőzhet. Esetleg használjunk inkább színezett arckrémeket, amelyek nem olyan sűrű összetételűek, mint a hagyományos alapozók.
Edzés
Ha a nyár előtt nem edzettél sincs késő belevágni. Az edzést elkezdeni sosincs késő! A tested teljesen megújulhat akár rövid távon belül, mikor olyat csinálsz, amit még sosem. A jó időben érdemes elmenni esténként futni, különböző erősítő gyakorlatokat elvégezni akár a szabadban, akár otthon, vagy az edzőterembe is elmehetünk. Ezeket váltogathatod is. Hidd el, a tested meg fogja hálálni, ha szánsz rá elegendő időt. Az edzés által nem csak jobb formába hozhatod magad, de jobb lesz a hangulatod és a bőröd is szebb lesz.
Nyári étrend
Nyáron sokan elkövetik azt a hibát, hogy nem figyelnek oda az étkezésükre. Pedig ebben az időszakban a legfinomabb minden zöldség és gyümölcs. Érdemes ezekből minél többet fogyasztani, hiszen nem csak alakunknak fog jót tenni, de bőrünknek egyaránt. Emellett a nyári melegben a zsíros ételektől csak fáradtak leszünk, és levertek. Fogyassz minél több könnyű fogást, legyen változatos, színes. Érdemes ilyenkor frissítő smootiekat is beépíteni étkezésink közé, amelyek csak fokozzák az anyagcsere-folyamatokat és a méregtelenítést.
Egy egészséges étrend követése során nem csak bőrünk lesz szép, de a hasunk is laposabb lesz, és sokkal jobban érezhetjük magunkat a bőrünkben!
