notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Egészséges és gyors reggeli

hirdetes

5 egészséges és szuper gyors reggeli

helloladies.hu

A reggeli a nap legfontosabb étkezése, amelyet főleg a fejlődésben lévő szervezet számára biztosítani kell. Ha neked sincs sok időd a reggeli készülődésben, mutatunk néhány gyors, de egyben egészséges megoldást.

Reggeli

Joghurt


Az egyik legjobb választás a joghurt, ha a gyors és egészséges reggeliről van szó. Ennek a tápláló reggelinek az elkészítése gyakorlatilag annyit jelent, hogy benyúlunk érte a hűtőbe. Az elfogyasztása is gyors, így tényleg csak pár percet vesz el a reggeli készülődésből, mégis nagyban hozzájárul a gyerekek testi fejlődéséhez és szellemi frissességéhez.

 

Tévhit, hogy csak a natúr joghurtok lennének egészségesek. A különböző gyümölcsöt tartalmazó joghurtok is azok lehetnek, de itt már jobban kell figyelni arra, hogy ne legyen benne valamilyen káros összetevő. Több gyümölcs joghurt esetén is színezőanyagokat és aromákat használnak ízesítéshez. Ha tehetjük, akkor olyat válasszunk, ami minél több természetes hozzávalót tartalmaz. Házilag is készíthetünk joghurtot, amibe így nem kerül semmilyen mesterséges anyag. Ebbe pedig ízesítésnek bátran tehetünk valódi gyümölcsdarabkákat és gyümölcslét is.

 

 

Zabpehely


A gabonapehely egy közkedvelt, gyors reggelizési megoldás. Helyette azonban próbáld ki a zabpelyhet! Ez sokkal egészségesebb és az elkészítés mód semmiben sem változik. A gyerekek kedvence rendszerint a minél cukrosabb és több csokit tartalmazó termékek, de ezek tényleg nem egészségesek, ezért érdemes más kisebb kortól kezdve az egészségesebb fajtákra rászoktatni őket. A tehéntej egészségességével kapcsolatban ugyan vannak még kérdőjelek, de mindenesetre sok szükséges kalciumot tartalmaz, ami a csontok egészséges fejlődéséhez és a későbbi csontritkulás kialakulásának megelőzésére szolgál.

hirdetes

 

 Müzli szelet


hirdetes
A különböző müzlik ugyan nem biztosítják a megfelelő mennyiségű reggelit, de nagy előnye, hogy akár út közben is könnyen elfogyasztható. Így ha nincs idő semmilyen reggelire, mert késésben vagyunk, akkor egy egészséges hozzávalókból álló müzli szelet is jobb, mint a semmi.

 

 

Gyümölcs


Ha már a minél gyorsabb és egészségesebb reggeli a cél, akkor a gyümölcsök is remek választást jelentenek. Ha nincs idő a reggelizésre, akkor jó lehetőség az olyan gyümölcsök fogyasztása, amiket el lehet vinni, és a gyerekek sem eszik le magukat vele. Ilyen például az alma, vagy a banán. Ha van idő az otthoni reggelizésre, akkor már a körte, narancs, mandarin, cseresznye, szilva, vagy az eper is szóba jöhet. Ha van még egy kis plusz idő, akkor érdemes összevágni őket, úgy gyorsabban fogynak és a gyerekek nagyobb örömmel eszik meg.

 

Zöldség


A gyümölcsök mellett a zöldségekről sem szabad megfeledkezni. A zöldségek több szempontból is egészségesebbek a gyümölcsöknél. Az egyik súlyos érv a zöldségek mellett például az, hogy nincs bennük fruktóz, ezáltal nem emelik meg a vércukorszintet. A fruktózt ugyan korlátozott mennyiségben a cukorbetegek is fogyaszthatják, de attól függetlenül, hogy nincs köze az inzulin termeléshez a vércukorszintet megnöveli. Önálló reggeliként a sárgarépa fogyasztása a legpraktikusabb. Ez a szemnek tesz különösen jót, a sok A vitamin miatt. Ha reggeli szendvicsről van szó, akkor pedig mindenféle zöldséget adhatunk mellé, amit gyorsan fel lehet vágni, pl.: paradicsom, paprika, retek, uborka.

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

3 egészséges gyümölcsturmix, ami felerősíti az immunrendszert

2020-04-06

3 egészséges gyümölcsturmix, ami felerősíti az immunrendszert

Ahhoz, hogy elkerüljük, hogy megbetegedjünk, erős immunrendszerre van szükségünk. Ha bizonyos vitaminok, ásványi anyagok és tápanyagok szerepelnek az étrendedben, az nagyon jót tesz az immunrendszernek. És nincs is jobb módja, hogy feltöltsd a szervezetedet a megfelelő anyagokkal, mint ezek a gyümölcsturmixok!

Mikor akarsz végre kijönni a pánikból?

2020-04-01

Mikor akarsz végre kijönni a pánikból?

Azt ugye tudjátok, hogy a vírust elkerülni nem lehet! Az intézkedésekkel nem az a cél, hogy az emberek elkerüljék, mert azt nem lehet, csak a terjedési sebességet próbálják csökkenteni!

4 két-hozzávalós recept, amit a gyerekek imádni fognak

2020-03-23

4 két-hozzávalós recept, amit a gyerekek imádni fognak

Vannak ételek, amikhez elő kell venni a receptkönyvet, beszerezni mindenféle különleges hozzávalót. Most viszont azokat a napokat éljük, amikor az a célunk, hogy ha lehet, ki se tegyük a lábunkat a lakásból, a gyerekek viszont otthon vannak, ezért jó, ha van néhány olyan recept a tarsolyunkban, ami könnyen elkészíthető az otthon található alapanyag

Étkezz egészségesen akkor is, ha otthonról dolgozol!

2020-03-20

Étkezz egészségesen akkor is, ha otthonról dolgozol!

A koronavírus miatt otthonról dolgozni sokaknak hatalmas változást jelent és egyetlen szórakozás marad: a hűtő. Sem a túlevés sem a túl kevés nem egészséges szokás, ezért szeretnénk néhány tanácsot adni abban, hogy hogyan étkezhetsz egészségesen otthon is!

A legjobb proteinben gazdag ételek, amiktől gyorsabban fogysz

2020-01-30

A legjobb proteinben gazdag ételek, amiktől gyorsabban fogysz

A fogyás általában nem megy könnyen, azonban nem kell éheztetnünk magunkat, hiszen vannak olyan ételek, amik segítenek. Íme a legtöbb proteint tartalmazó ételek!

A legfinomabb egészséges Smoothiek reggelire

2020-02-17

A legfinomabb egészséges Smoothiek reggelire

Egészséges, finom és gyors reggelire vágysz? Akkor próbáld ki ezeket a tökéletes smoothie recepteket, amik hamar elkészülnek, hihetetlenül egészségesek és feltöltenek energiával!

Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
132 482
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2020. JANUÁR 1. ÓTA:
1 555 755
Közösség

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 159

Átlagos értékelés: 5.0