notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Egészséges és gyors reggeli

5 egészséges és szuper gyors reggeli

helloladies.hu
hirdetes

A reggeli a nap legfontosabb étkezése, amelyet főleg a fejlődésben lévő szervezet számára biztosítani kell. Ha neked sincs sok időd a reggeli készülődésben, mutatunk néhány gyors, de egyben egészséges megoldást.

Reggeli

Joghurt


Az egyik legjobb választás a joghurt, ha a gyors és egészséges reggeliről van szó. Ennek a tápláló reggelinek az elkészítése gyakorlatilag annyit jelent, hogy benyúlunk érte a hűtőbe. Az elfogyasztása is gyors, így tényleg csak pár percet vesz el a reggeli készülődésből, mégis nagyban hozzájárul a gyerekek testi fejlődéséhez és szellemi frissességéhez.

 

Tévhit, hogy csak a natúr joghurtok lennének egészségesek. A különböző gyümölcsöt tartalmazó joghurtok is azok lehetnek, de itt már jobban kell figyelni arra, hogy ne legyen benne valamilyen káros összetevő. Több gyümölcs joghurt esetén is színezőanyagokat és aromákat használnak ízesítéshez. Ha tehetjük, akkor olyat válasszunk, ami minél több természetes hozzávalót tartalmaz. Házilag is készíthetünk joghurtot, amibe így nem kerül semmilyen mesterséges anyag. Ebbe pedig ízesítésnek bátran tehetünk valódi gyümölcsdarabkákat és gyümölcslét is.

 

 

Zabpehely


A gabonapehely egy közkedvelt, gyors reggelizési megoldás. Helyette azonban próbáld ki a zabpelyhet! Ez sokkal egészségesebb és az elkészítés mód semmiben sem változik. A gyerekek kedvence rendszerint a minél cukrosabb és több csokit tartalmazó termékek, de ezek tényleg nem egészségesek, ezért érdemes más kisebb kortól kezdve az egészségesebb fajtákra rászoktatni őket. A tehéntej egészségességével kapcsolatban ugyan vannak még kérdőjelek, de mindenesetre sok szükséges kalciumot tartalmaz, ami a csontok egészséges fejlődéséhez és a későbbi csontritkulás kialakulásának megelőzésére szolgál.

hirdetes

 

 Müzli szelet


A különböző müzlik ugyan nem biztosítják a megfelelő mennyiségű reggelit, de nagy előnye, hogy akár út közben is könnyen elfogyasztható. Így ha nincs idő semmilyen reggelire, mert késésben vagyunk, akkor egy egészséges hozzávalókból álló müzli szelet is jobb, mint a semmi.

 

 

Gyümölcs


Ha már a minél gyorsabb és egészségesebb reggeli a cél, akkor a gyümölcsök is remek választást jelentenek. Ha nincs idő a reggelizésre, akkor jó lehetőség az olyan gyümölcsök fogyasztása, amiket el lehet vinni, és a gyerekek sem eszik le magukat vele. Ilyen például az alma, vagy a banán. Ha van idő az otthoni reggelizésre, akkor már a körte, narancs, mandarin, cseresznye, szilva, vagy az eper is szóba jöhet. Ha van még egy kis plusz idő, akkor érdemes összevágni őket, úgy gyorsabban fogynak és a gyerekek nagyobb örömmel eszik meg.

 

Zöldség


A gyümölcsök mellett a zöldségekről sem szabad megfeledkezni. A zöldségek több szempontból is egészségesebbek a gyümölcsöknél. Az egyik súlyos érv a zöldségek mellett például az, hogy nincs bennük fruktóz, ezáltal nem emelik meg a vércukorszintet. A fruktózt ugyan korlátozott mennyiségben a cukorbetegek is fogyaszthatják, de attól függetlenül, hogy nincs köze az inzulin termeléshez a vércukorszintet megnöveli. Önálló reggeliként a sárgarépa fogyasztása a legpraktikusabb. Ez a szemnek tesz különösen jót, a sok A vitamin miatt. Ha reggeli szendvicsről van szó, akkor pedig mindenféle zöldséget adhatunk mellé, amit gyorsan fel lehet vágni, pl.: paradicsom, paprika, retek, uborka.

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

9 ok, hogy azonnal egyél egy kis kelbimbót!

2019-12-03

9 ok, hogy azonnal egyél egy kis kelbimbót!

Ha egészségesebb életmódra váltanál, a kelbimbót mindenképp érdemes beilleszteni az étrendedbe. Gazdag tápanyagokban, és számtalan jótékony egészségügyi hatása van. Továbbá rengeteg antioxidáns, omega-3, K-, C-vitamin található benne. Nem minden zöldségben van ennyi tápanyag, de azt fontos észben tartani, hogy rendszeresen kell a kelbimbót fogyaszt

Nagyon káros az egészségre a túl sok só!

2019-11-18

Nagyon káros az egészségre a túl sok só!

A sótól minden finomabb lesz, de ha túl sokat eszünk belőle, annak súlyos következményei lehetnek az egészségünkre nézve. Az élelmiszeripari vállalatok rengeteget költenek, hogy rájöjjenek, mi az, amitől visszatérő vásárlóik leszünk, és sajnos rájöttek, hogy a só növeli az eladásaikat, mert egyfajta függőséget okoz, de emellett egészségtelen is.

A teafogyasztás egészségre gyakorolt hatásai

2019-09-02

A teafogyasztás egészségre gyakorolt hatásai

Ha elszürcsölgetsz egy csésze teát, miközben ezt a cikket olvasod, szinte minden szervnek jót teszel a testedben! A cukrozatlan, édesítés nélküli tea gazdag antioxidánsban, ami segít megelőzni a krónikus betegségeket, és segít megújulni a testben lévő sejteknek. Megsemmisíti a testben található szabadgyököket és csökkenti a gyulladást is. Úgyhogy k

A csodálatos méz sokoldalú felhasználása

2019-08-30

A csodálatos méz sokoldalú felhasználása

A méz már hosszú idők óta ismert csodaszer. Régóta tudjuk, hogy nagyon jó hatással van az emberi szervezetre. Ha kíváncsi vagy mi mindenre lehet felhasználni, olvasd el az alábbi cikket.

Gyümölcsök és zöldségek, amiket minden nap fogyasztanunk kellene

2019-08-29

Gyümölcsök és zöldségek, amiket minden nap fogyasztanunk kellene

„Egy alma az orvost távol tartja” – mindenki ismeri a mondást, és nagyon jó tanács, mivel az alma valóban nagyon jó hatással van az egészségre, arra viszont már nem tér ki, hogy ezenkívül mi mást is kellene még ennünk. Lássuk, miért kellene minden nap gyümölcsöket és zöldségeket fogyasztanunk, és miből mennyi az ajánlott mennyiség.

Ilyen tünetei vannak, ha kevés a testedben a C-vitamin

2019-08-15

Ilyen tünetei vannak, ha kevés a testedben a C-vitamin

Mint alapvető és nagyon fontos tápanyag, a C-vitamin védi a testet és az immunrendszert a különböző betegségektől. A testnek szüksége van a rendszeres, megfelelő adag C-vitaminra ahhoz, hogy megelőzze a betegségek kialakulását. Ha a test nem jut elegendő C-vitaminhoz, a tünetek rengeteg formában megmutatkozhatnak. Nézd meg, milyen jelei vannak anna

Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
82 621
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
4 354 473
Közösség

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 159

Átlagos értékelés: 5.0