Megnézed az időt, aztán rögtön el is felejted

Mindannyian jártunk már így. Előveszed a telefont, hogy megnézd, hány óra van, de amint elsötétül, már el is felejted, ezért meg kell nézned még egyszer. Ez azért van, mert annyira megszoktad, hogy rápillantasz a telefonodra, hogy inkább szokássá válik, mint valódi információ szerzéssé.

Biztonságot nyújt

Vársz, hogy elkezdődjön a megbeszélés, de ahelyett, hogy beszélgetnél a munkatársaiddal, folyamatosan a telefont bámulod, átnézed a jelentéktelen e-maileket, amiket azelőtt szándékosan kihagytál. Ha kínos helyzetbe kerülsz, ne menekülj a telefon biztonságába, inkább fejleszd a magabiztosságodat azzal, hogy szembe nézel a helyzettel. A személyes beszélgetések sokkal kielégítőbbek, mint végig pörgetni az Instagramot.

Elveszted az időérzékedet

Elővetted a telefonodat, hogy megnézz rajta egy gyors dolgot, és hirtelen fél órát vesztegettél el azzal, hogy  a hírfolyamot görgetted. Ha könnyen elvonja valami a figyelmedet, kapcsold ki az értesítéseket, vagy állíts be időzítőt, hogy tudd, ideje letenni a telefont.

Mindig nálad van a töltőd

Ne az aksit hibáztasd azért, mert nagyon hamar lemerül a telefonod. Ha már délben csak félig van, akkor valószínűleg több időt töltesz, mint gondolnád azokkal az alkalmazásokkal, amik nagyon szívják az akkut. Ne nyomkodd állandóan, és sokkal tovább fogja bírni a telefon.

Nagyon zavar, ha alacsony a töltöttség

Csak azért, mert már csak 20%-on van, nem jelenti azt, hogy elvesztetted a kapcsolatot a külvilággal. Győzd le az ösztönödet és ne fuss rögtön a töltőért, vagy kérj meg valakit a környeztedben, hogy adjon egyet kölcsön, vedd inkább jelnek, hogy ideje egy kis lélegzetvételhez jutnod, távol a képernyőtől.

Folyton úgy érzed, mintha rezegne

Ha meggyőzöd magad, hogy rezeg a telefonod, az annak a jele lehet, hogy az agyad kifogást, okot keres, hogy ránézhess a telefonra. Mondj nemet a kísértésnek, hogy minden értesítést rögtön megnézz.