notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Te ismered a tested? - Testtípusod elárulja, milyen vagy!

hirdetes

Testtípusod megmutatja, milyen vagy!

helloladies.hu

Testépítés  szempontjából  az  embereket  3  fő  típusba,  úgynevezett  szomatotípusba  lehet  besorolni.

Testtípusok, Te melyikbe tartozol?

A testtípusokról:


Igazság szerint szinte egyetlen embert sem lehet 100%-osan csoportba sorolni. Sokkal inkább arról van  szó,  hogy  minden  emberben  ezen  típusok  különböző  jegyei  keverednek.  

Többnyire  a  testtípusokból kettő keveredik egymással. Így az emberek osztályozásánál az egyik domináns  típus jegyei keverednek a második típus kevésbé jellegzetes jegyeivel. Minden típusba tartoznak  nők és férfiak egyaránt, a nőkön kevésbé szélsőségesen jelennek meg a jellemzők. 

Hosszú évek során rendszeres, tudatos edzéssel elérhető, hogy az egyik szomatotípusból valaki  átkerüljön a másik típusba, de az eredeti típusának megfelelő jegyek mindig felfedezhetőek  lesznek rajta. Például egy endomorf típusú személy több évi edzésmunkával teljesen naturális  módon kifejleszthet egy mezomorfokra jellemző testalkatot, de helytelen táplálkozási szokásokat  felvéve sokkal könnyebben fogja a zsírraktárait újból feltölteni. Ők azok a testépítők, akik nem  versenyidőszakban akár 10‐15kg‐mal is meghaladják a versenysúlyukat. 

hirdetes

1. Az ektomorf típus 


Az ektomorf típusú ember szikár, vékony testalkatú, kevés testzsírral és kevés izomtömeggel.  Nehéz számára izmot fejleszteni és gyors anyagcseréje miatt sokat ehet anélkül, hogy hízna.  Többnyire hosszú keze és lába van, keskeny mellkasa és hosszú, vékony izomzata. Közismert  szélsőségesen ektomorf személy: Woody Allen. 

hirdetes

2. A mezomorf típus 


A mezomorf típusú ember rendelkezik a legjobb genetikai feltételekkel az izomfejlesztéshez.  Izomzata gyorsan és könnyedén fejlődik, látványosan gömbölyűek és definiáltak az izmai akkor  is, ha sportol ugyan, de nem súlyzós edzést. Nagy és széles a mellkasa, jellegzetesen V‐ alakú,  azaz vállszélessége és derékbősége nagyon jól aránylik egymáshoz. Közismert szélsőségesen  mezomorf személy: Arnold Schwarzenegger. 

3.  Az endomorf típus 


Az endomorf típusú ember hízásra hajlamos, általában a testtömeg növekedésének arányával  nem áll egyensúlyban az izomtömegének növekedése. Lassú anyagcseréje miatt figyelnie kell,  hogy ne hízzon el. Izomzata inkább puha, alacsony az izomzatának alaptónusa, csípője széles és  többnyire kerek arcú. Hajlamos a zsírraktározásra, amely beborítja az izomzatát. Az endomorf  típus számára nehéz kialakítani a szálkás, alacsony zsírtartalommal rendelkező izomzatot, az  edzés és táplálkozás tekintetében különös fegyelemre van szüksége. Szélsőségesen endomorf  személy: Danny DeVito.

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Így előzd meg a sérüléseket otthoni edzés során

2020-07-06

Így előzd meg a sérüléseket otthoni edzés során

Senki nem mondja, hogy a mozgás nem jó, mert az, de nem kockázatmentes, ugyanis sérülésekkel járhat. Úgyhogy hogyan kerülheted el a sérülést, főleg, ha otthon edzel? Tartsd be ezeket a tanácsokat!

Motivációs trükkök edzéshez, amik tényleg működnek

2020-07-07

Motivációs trükkök edzéshez, amik tényleg működnek

Kevés energia, sűrű időbeosztás, túl nagy elvárások. Ez csak néhány akadály (vagy kifogás) ami közéd és a fitnesz céljaid közé állhat. Itt van néhány tipp, hogy többé ne csak gondolj arra, hogy mozogni kellene, hanem tényleg csináld is!

Fogyj belső combból - akár edzés nélkül is!

2020-06-11

Fogyj belső combból - akár edzés nélkül is!

Te sem találtad még meg a módját, hogy megszabadulj a belsőcombokra lerakódott extra zsírrétegtől? Nem vagy egyedül, a lábakon található zsír ugyanis makacs és egyre nagyobb problémává válik, ahogy idősödsz. Ha elértél egy bizonyos kort és hízol, a zsír általában a csípő, combok környékére rakódik. Az alábbi egyszerű tanácsokat érdemes megfogadni e

Mit tehetsz, ha napallergiával küzdesz?

2020-06-23

Mit tehetsz, ha napallergiával küzdesz?

Egyes emberek bőre sokkal kevésbé bírja a napsütést. Ebben a cikkben tanácsokat olvashatsz, hogyan lehet megkönnyíteni a napallergiával való együttélést.

12 növény, amiből feltétlenül ültess a konyhakertedbe!

2020-06-17

12 növény, amiből feltétlenül ültess a konyhakertedbe!

Ha te is szereted a fűszernövények illatát, érdemes lehet egy konyhakertet gondoznod! Mutatom, mely fűszernövényeket célszerű választani egy kiskertbe!

Így szabadulj meg a lógó bőrtől fogyás után!

2020-05-05

Így szabadulj meg a lógó bőrtől fogyás után!

Ha keményen dolgoztál és végre elérted a célodat, leadtad a felesleges kilókat és egészségesebb lettél, de belenézel a tükörbe és a lógó bőr elveszi az örömödet? A jó hír, hogy nem kell kés alá feküdni, hogy a bőröd ismét feszes legyen fogyás után, az alábbi módszerek sokat segíthetnek ebben!

Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
65 899
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2020. JANUÁR 1. ÓTA:
2 532 823
Alakformálás Edzésmódok Egészséges életmód