notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Ezért egyél minden nap tojást!

Ezért egyél minden nap tojást!

helloladies.hu
hirdetes

A tojásnak sokáig rossz híre volt, emiatt sokan mérsékelték fogyasztását, vagy egyáltalán nem is ettek belőle. Régebbi kutatások azt bizonyították, hogy megnöveli a koleszterinszintet, azonban az új tanulmányok más fénybe helyezték ezt a kérdést és azt, hogy valójában mi is az a tényező, ami rossz koleszterinszintet okoz. Nem a tojás. Amikor régen azokról az ételekről beszéltek, amik rossz hatással vannak rá, néhány fontos dolgot kifelejtettek. Még pedig azt, hogy különbséget teszünk a vér koleszterinszintje és az étkezés által bevitt koleszterin között. Ha magas a vérkoleszterin, az vezethet olyan súlyos problémákhoz, mint például a szívbetegségek. Az étkezés által bevitt koleszterin azonban csak nagyon kis mértékben befolyásolja ezt a szintet, úgyhogy itt az ideje újra gondolni a tojásról alkotott képünket! Te tudod, milyen pozitív hatásai vannak, és mennyi mindenre jó?

Ezért egyél minden nap tojást!

Tele van vitaminnal


Hol is kezdjük? Magas az A-, B6-, B9-, B12-, D- és E-vitamin tartalma. A testnek pedig ezekre napi szinten szüksége van, a bőröd is ragyogó lesz és segítenek, hogy hatékonyabban küzdj meg a betegségekkel.


Ásványi anyag tartalom


A tojásban van vas, cink, kalcium, ami hozzájárul az erős csontokhoz, egészséges vérhez, és erős immunrendszerhez. Valaki még a tojáshéjat is megeszi egy kis extra adag kalciumért!


Protein


A tojásnak magas a proteintartalma, amire szükségünk van, mert ettől lesz energiánk, egészséges az anyagcserénk, és a szöveteink, szép a hajunk és a körmünk, az izomépítésben is segít és még sorolhatnánk. Egy nagy tojás 6-7 gramm proteint tartalmaz.


Kolin


Sok diéta alacsony kolin bevitelt eredményez, ami károsíthatja a májat, pedig olyan folyamatokban is szerepe van, amik hatnak az agy fejlődésére a magzatban és fiatal gyerekeknél. A tojássárgája az egyik legfőbb kolin forrás.


Omega-3 zsírsav termelés

hirdetes


Az Omega-3 segít egészséges szinten tartani a koleszterint, csökkenti a vérnyomást, és harcol a testben fellépő gyulladásokkal, erősíti az immunrendszert és jót tesz az agynak is.


Termékenység


Magas protein- és vitamintartalma miatt segíthet a teherbe esésben. A kolin, A- és D- vitamin, és az Omega 3 hatására a női test termékenyebb lesz, valamint progeszteront is tartalmaz, egy olyan hormont, ami szükséges az egészséges ovulációhoz.


Javítja a látást

hirdetes


Az A-vitamin, mint tudjuk, nagyon jó tesz a szemnek, de a tojásban még lutein és zeaxanthin is van. Mindkettő antioxidáns, ami megtalálható a szemben, a tojás pedig megnöveli a szervezetünkben található szintjüket. Továbbá a benne lévő B2- vitamin megelőzheti a szürkehályog kialakulását és más szemproblémákat is.


A fogyókúrába is besegíthet


Mivel tele van proteinnel és tápanyaggal, telített érzést nyújt. Ha megeszel egy tojást más tápláló ételekkel együtt, mint zöldségek, kevés kalóriát viszel be a szervezetbe – főleg, ha reggelire fogyasztod –, mégis feltölt energiával. Egy kemény tojás körülbelül 70 kalóriát tartalmaz.


Fejleszti a kognitív funkciókat


Kolin tartalma mellett, ami jót tesz az agynak, olyan zsírok is megtalálhatók benne, amik javítják a memóriát és védenek az Alzheimer-kór ellen.


Most már tudjuk, milyen fantasztikus előnyei vannak a tojásfogyasztásnak, de az is fontos, hogy a megfelelő ételekkel kombináld. Ez azt jelenti, hogy kerüld a túl sok zsiradékot, vajat és helyettük válasz gyümölcsöket, zöldségeket vagy teljes kiőrlésű gabonát, és lehetőleg ne egy nagy szelet bacon-nel vagy kolbásszal edd. Mindenképp fontold meg, hogy rendszeresen beilleszted az étrendedbe, csupa jó dolgot fogsz tapasztalni!

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

4 két-hozzávalós recept, amit a gyerekek imádni fognak

2020-03-23

4 két-hozzávalós recept, amit a gyerekek imádni fognak

Vannak ételek, amikhez elő kell venni a receptkönyvet, beszerezni mindenféle különleges hozzávalót. Most viszont azokat a napokat éljük, amikor az a célunk, hogy ha lehet, ki se tegyük a lábunkat a lakásból, a gyerekek viszont otthon vannak, ezért jó, ha van néhány olyan recept a tarsolyunkban, ami könnyen elkészíthető az otthon található alapanyag

Étkezz egészségesen akkor is, ha otthonról dolgozol!

2020-03-20

Étkezz egészségesen akkor is, ha otthonról dolgozol!

A koronavírus miatt otthonról dolgozni sokaknak hatalmas változást jelent és egyetlen szórakozás marad: a hűtő. Sem a túlevés sem a túl kevés nem egészséges szokás, ezért szeretnénk néhány tanácsot adni abban, hogy hogyan étkezhetsz egészségesen otthon is!

A legjobb proteinben gazdag ételek, amiktől gyorsabban fogysz

2020-01-30

A legjobb proteinben gazdag ételek, amiktől gyorsabban fogysz

A fogyás általában nem megy könnyen, azonban nem kell éheztetnünk magunkat, hiszen vannak olyan ételek, amik segítenek. Íme a legtöbb proteint tartalmazó ételek!

A legfinomabb egészséges Smoothiek reggelire

2020-02-17

A legfinomabb egészséges Smoothiek reggelire

Egészséges, finom és gyors reggelire vágysz? Akkor próbáld ki ezeket a tökéletes smoothie recepteket, amik hamar elkészülnek, hihetetlenül egészségesek és feltöltenek energiával!

A D-vitamin-hiány tünetei és kezelése

2020-01-06

A D-vitamin-hiány tünetei és kezelése

Lehet, hogy eljött az idő, hogy egy kicsit többet napozzunk! Egy olyan trend ütötte fel ugyanis a fejét világszerte, ami nem kíméli sem a gyerekeket, sem a felnőtteket, nincs tekintettel sem a bőrszínre, sem a társadalmi helyzetre, a kiváltó ok pedig nem más, mint egy nagyon fontos vitamin hiánya.

Természetes antibiotikumok, amik sokszor hatásosabbak, mint a gyógyszerek

2020-01-06

Természetes antibiotikumok, amik sokszor hatásosabbak, mint a gyógyszerek

Nem is olyan régen a gyógyszerek még teljesen mások voltak, mint manapság. Őseinknek a természetet kellett segítségül hívniuk, az antibiotikumok és természetes gyógymódok terén, de ma már egyszerűen csak besétálunk az orvoshoz és a recepttel a kezünkben távozunk. Habár köszönhetően a modern orvoslásnak és gyógyszereknek hirtelen megnőtt az emberek

Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
386 597
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2020. JANUÁR 1. ÓTA:
1 357 971
Közösség

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 110

Átlagos értékelés: 5.0