X Értesülj kedvenc témáidról elsőkézből! Iratkozz fel hírlevelünkre!
https://www.helloladies.hu/ hírlevél feliratkozás

Ezért egyél minden nap tojást!

Ezért egyél minden nap tojást!

helloladies.hu
hirdetes

A tojásnak sokáig rossz híre volt, emiatt sokan mérsékelték fogyasztását, vagy egyáltalán nem is ettek belőle. Régebbi kutatások azt bizonyították, hogy megnöveli a koleszterinszintet, azonban az új tanulmányok más fénybe helyezték ezt a kérdést és azt, hogy valójában mi is az a tényező, ami rossz koleszterinszintet okoz. Nem a tojás. Amikor régen azokról az ételekről beszéltek, amik rossz hatással vannak rá, néhány fontos dolgot kifelejtettek. Még pedig azt, hogy különbséget teszünk a vér koleszterinszintje és az étkezés által bevitt koleszterin között. Ha magas a vérkoleszterin, az vezethet olyan súlyos problémákhoz, mint például a szívbetegségek. Az étkezés által bevitt koleszterin azonban csak nagyon kis mértékben befolyásolja ezt a szintet, úgyhogy itt az ideje újra gondolni a tojásról alkotott képünket! Te tudod, milyen pozitív hatásai vannak, és mennyi mindenre jó?

Ezért egyél minden nap tojást!

Tele van vitaminnal


Hol is kezdjük? Magas az A-, B6-, B9-, B12-, D- és E-vitamin tartalma. A testnek pedig ezekre napi szinten szüksége van, a bőröd is ragyogó lesz és segítenek, hogy hatékonyabban küzdj meg a betegségekkel.


Ásványi anyag tartalom


A tojásban van vas, cink, kalcium, ami hozzájárul az erős csontokhoz, egészséges vérhez, és erős immunrendszerhez. Valaki még a tojáshéjat is megeszi egy kis extra adag kalciumért!


Protein


A tojásnak magas a proteintartalma, amire szükségünk van, mert ettől lesz energiánk, egészséges az anyagcserénk, és a szöveteink, szép a hajunk és a körmünk, az izomépítésben is segít és még sorolhatnánk. Egy nagy tojás 6-7 gramm proteint tartalmaz.


Kolin


Sok diéta alacsony kolin bevitelt eredményez, ami károsíthatja a májat, pedig olyan folyamatokban is szerepe van, amik hatnak az agy fejlődésére a magzatban és fiatal gyerekeknél. A tojássárgája az egyik legfőbb kolin forrás.


Omega-3 zsírsav termelés

hirdetes


Az Omega-3 segít egészséges szinten tartani a koleszterint, csökkenti a vérnyomást, és harcol a testben fellépő gyulladásokkal, erősíti az immunrendszert és jót tesz az agynak is.


Termékenység


Magas protein- és vitamintartalma miatt segíthet a teherbe esésben. A kolin, A- és D- vitamin, és az Omega 3 hatására a női test termékenyebb lesz, valamint progeszteront is tartalmaz, egy olyan hormont, ami szükséges az egészséges ovulációhoz.


Javítja a látást

hirdetes


Az A-vitamin, mint tudjuk, nagyon jó tesz a szemnek, de a tojásban még lutein és zeaxanthin is van. Mindkettő antioxidáns, ami megtalálható a szemben, a tojás pedig megnöveli a szervezetünkben található szintjüket. Továbbá a benne lévő B2- vitamin megelőzheti a szürkehályog kialakulását és más szemproblémákat is.


A fogyókúrába is besegíthet


Mivel tele van proteinnel és tápanyaggal, telített érzést nyújt. Ha megeszel egy tojást más tápláló ételekkel együtt, mint zöldségek, kevés kalóriát viszel be a szervezetbe – főleg, ha reggelire fogyasztod –, mégis feltölt energiával. Egy kemény tojás körülbelül 70 kalóriát tartalmaz.


Fejleszti a kognitív funkciókat


Kolin tartalma mellett, ami jót tesz az agynak, olyan zsírok is megtalálhatók benne, amik javítják a memóriát és védenek az Alzheimer-kór ellen.


Most már tudjuk, milyen fantasztikus előnyei vannak a tojásfogyasztásnak, de az is fontos, hogy a megfelelő ételekkel kombináld. Ez azt jelenti, hogy kerüld a túl sok zsiradékot, vajat és helyettük válasz gyümölcsöket, zöldségeket vagy teljes kiőrlésű gabonát, és lehetőleg ne egy nagy szelet bacon-nel vagy kolbásszal edd. Mindenképp fontold meg, hogy rendszeresen beilleszted az étrendedbe, csupa jó dolgot fogsz tapasztalni!

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Még több cikk

Ezeket ne edd, ha fogyni akarsz

2019-04-16

Ezeket ne edd, ha fogyni akarsz

Miért megy olyan nehezen a fogyás? Ez egy érdekes kérdés, amire rengeteg válasz létezik: genetika, félreinformáltság, az ülőmunkák virágkora stb. Talán a legfőbb ok azonban, hogy a legtöbben nem tudnak eleget azokról az ételekről és italokról, amiket rendszeresen fogyasztanak. Nem számít, mi mindennel áll elő az ipar, és ezek milyen csábítók, egyed

Ezek a gluténérzékenyég jelei

2019-04-15

Ezek a gluténérzékenyég jelei

Nagyon gyakori, hogy ez emberek, akik gluténérzékenységtől szenvednek emésztési és más egészségügyi problémákat tapasztalnak, ha búzát vagy glutént fogyasztanak. Glutén elsősorban a búzában, árpában és rozsban található, és az intolerancia rengeteg tünetben megmutatkozhat. Mivel a kenyérben, gabonapehelyben, tésztákban, bizonyos salátaöntetekben és

Kurkuma, a természetes antidepresszáns

2019-03-27

Kurkuma, a természetes antidepresszáns

Talán hallottál már te is a kurkumáról, ami népszerű fűszer egyedi, narancsos árnyalattal, de ezenkívül hihetetlenül hatásos gyógyszer is. Rengeteg olyan tulajdonsága van, ami miatt jó hatással van az egészségre, és nem csak a fizikaira, hanem a mentálisra is. Hatékonyan enyhíti a depresszió és szorongás tüneteit is.

13 ok, hogy te is egyél chia magot

2019-03-27

13 ok, hogy te is egyél chia magot

A chia mag egy olyan étel, ami hihetetlenül egészséges, mégis alig képezi táplálkozásunk részét. Ha rendszeresen fogyasztod, segíthet a fogyásban, depresszió leküzdésében, és még a szépségednek is jót teszel vele. Alacsony a kalóriatartalma, sok ételbe beilleszthető, és azokat, amiben kevés a tápanyag, egy egészséges verzióvá alakítja, könnyű beépí

A 14 legerősebb természetes antibiotikum

2019-03-18

A 14 legerősebb természetes antibiotikum

A természetnek rengeteg csodálatos titka van, közte kevésbé ismert, természetes gyógymódokkal. Sok ezek közül régen is használatos volt, de a modern gyógyszerekkel együtt eltűnt. A természetes antibiotikumok egyik előnye, hogy kevésbé károsak, mint a gyógyszerek, amikből ha túl sokat szedünk, gyengíthetik az immunrendszert. A természetes módszerek

Mit együnk és mit ne együnk reggelire?

2019-03-06

Mit együnk és mit ne együnk reggelire?

A reggeli a legfontosabb étkezés, de nem mindegy, mivel kezded a napot. Vannak ugyanis olyan dolgok, amiket a nap folyamán nyugodtan fogyaszthatsz, de reggel nem velük kellene elsőként indítani, és vannak olyanok is, amik tökéletes választás, mert feltölt energiával és beindítja az agyműködést.

hirdetes
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
389 925
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
1 828 808
Közösség

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 108

Átlagos értékelés: 5.0