notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Ezért egyél minden nap tojást!

hirdetes

Ezért egyél minden nap tojást!

helloladies.hu

A tojásnak sokáig rossz híre volt, emiatt sokan mérsékelték fogyasztását, vagy egyáltalán nem is ettek belőle. Régebbi kutatások azt bizonyították, hogy megnöveli a koleszterinszintet, azonban az új tanulmányok más fénybe helyezték ezt a kérdést és azt, hogy valójában mi is az a tényező, ami rossz koleszterinszintet okoz. Nem a tojás. Amikor régen azokról az ételekről beszéltek, amik rossz hatással vannak rá, néhány fontos dolgot kifelejtettek. Még pedig azt, hogy különbséget teszünk a vér koleszterinszintje és az étkezés által bevitt koleszterin között. Ha magas a vérkoleszterin, az vezethet olyan súlyos problémákhoz, mint például a szívbetegségek. Az étkezés által bevitt koleszterin azonban csak nagyon kis mértékben befolyásolja ezt a szintet, úgyhogy itt az ideje újra gondolni a tojásról alkotott képünket! Te tudod, milyen pozitív hatásai vannak, és mennyi mindenre jó?

Ezért egyél minden nap tojást!

Tele van vitaminnal


Hol is kezdjük? Magas az A-, B6-, B9-, B12-, D- és E-vitamin tartalma. A testnek pedig ezekre napi szinten szüksége van, a bőröd is ragyogó lesz és segítenek, hogy hatékonyabban küzdj meg a betegségekkel.


Ásványi anyag tartalom


A tojásban van vas, cink, kalcium, ami hozzájárul az erős csontokhoz, egészséges vérhez, és erős immunrendszerhez. Valaki még a tojáshéjat is megeszi egy kis extra adag kalciumért!


Protein


A tojásnak magas a proteintartalma, amire szükségünk van, mert ettől lesz energiánk, egészséges az anyagcserénk, és a szöveteink, szép a hajunk és a körmünk, az izomépítésben is segít és még sorolhatnánk. Egy nagy tojás 6-7 gramm proteint tartalmaz.


Kolin


Sok diéta alacsony kolin bevitelt eredményez, ami károsíthatja a májat, pedig olyan folyamatokban is szerepe van, amik hatnak az agy fejlődésére a magzatban és fiatal gyerekeknél. A tojássárgája az egyik legfőbb kolin forrás.


Omega-3 zsírsav termelés

hirdetes


Az Omega-3 segít egészséges szinten tartani a koleszterint, csökkenti a vérnyomást, és harcol a testben fellépő gyulladásokkal, erősíti az immunrendszert és jót tesz az agynak is.


Termékenység


Magas protein- és vitamintartalma miatt segíthet a teherbe esésben. A kolin, A- és D- vitamin, és az Omega 3 hatására a női test termékenyebb lesz, valamint progeszteront is tartalmaz, egy olyan hormont, ami szükséges az egészséges ovulációhoz.


Javítja a látást

hirdetes


Az A-vitamin, mint tudjuk, nagyon jó tesz a szemnek, de a tojásban még lutein és zeaxanthin is van. Mindkettő antioxidáns, ami megtalálható a szemben, a tojás pedig megnöveli a szervezetünkben található szintjüket. Továbbá a benne lévő B2- vitamin megelőzheti a szürkehályog kialakulását és más szemproblémákat is.


A fogyókúrába is besegíthet


Mivel tele van proteinnel és tápanyaggal, telített érzést nyújt. Ha megeszel egy tojást más tápláló ételekkel együtt, mint zöldségek, kevés kalóriát viszel be a szervezetbe – főleg, ha reggelire fogyasztod –, mégis feltölt energiával. Egy kemény tojás körülbelül 70 kalóriát tartalmaz.


Fejleszti a kognitív funkciókat


Kolin tartalma mellett, ami jót tesz az agynak, olyan zsírok is megtalálhatók benne, amik javítják a memóriát és védenek az Alzheimer-kór ellen.


Most már tudjuk, milyen fantasztikus előnyei vannak a tojásfogyasztásnak, de az is fontos, hogy a megfelelő ételekkel kombináld. Ez azt jelenti, hogy kerüld a túl sok zsiradékot, vajat és helyettük válasz gyümölcsöket, zöldségeket vagy teljes kiőrlésű gabonát, és lehetőleg ne egy nagy szelet bacon-nel vagy kolbásszal edd. Mindenképp fontold meg, hogy rendszeresen beilleszted az étrendedbe, csupa jó dolgot fogsz tapasztalni!

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

A baba első foga: 5 dolog, amit minden szülőnek tudnia kell

2021-10-19

A baba első foga: 5 dolog, amit minden szülőnek tudnia kell

A fogzás egy nagyon fontos dolog a csecsemők életében. Sok szülőt kihívás elé állítja ez a folyamat, ezért összegyűjtöttünk néhány hasznos tudnivalót, fontos tippet.

Léböjt-kúra: hasznos tippek és isteni smoothie-k receptje egy helyen

2021-02-18

Léböjt-kúra: hasznos tippek és isteni smoothie-k receptje egy helyen

Léböjtkúra elkezdéséhez tanácsok, a tisztítást elősegítő smoothie-k receptje, amelyeket otthon te is el tudsz készíteni pillanatok alatt, gyorsak és finomak is!

30 perces receptek, amik segítenek a fogyásban!

2020-09-07

30 perces receptek, amik segítenek a fogyásban!

Egy gyorsan elkészíthető, ugyanakkor tápláló ételre vágysz, ami még abban is segít, hogy gyorsabban fogyj? Egy fárasztó munkanap után amire legkevésbé vágyunk, hogy órákig kelljen a konyhában állnunk, éppen ezért ma olyan receptet mutatunk, ami 30 perc alatt elkészül és mindössze egy-két edényre van hozzá szükség.

10 jel, hogy megtaláltad a tökéletes fogorvost

2021-11-19

10 jel, hogy megtaláltad a tökéletes fogorvost

Rengeted szempontot kell figyelembe venni, amikor fogorvost választunk - de mikre figyeljünk oda elsősorban? Íme, 10 jel, hogy jó szakembert választottál.

Milyen egy tökéletes karácsonyi parti?

2020-09-16

Milyen egy tökéletes karácsonyi parti?

Mi kell a tökéletes céges karácsonyhoz? Parti, vagy inkább vacsora? Ebből a cikkből kiderül, mire érdemes figyelni a karácsonyi bulik szervezése során!

Elmondom, hogy miért nem fogysz le!

2020-09-21

Elmondom, hogy miért nem fogysz le!

Sok esetben hiába dolgozunk keményen, hogy megszabaduljunk néhány kilótól, egyszerűen nem megy, ami frusztráló és nem kell sok idő, hogy elvegye a motivációnkat. Lehet, hogy vannak dolgok, amiket csinálsz (vagy nem csinálsz), ami megnehezíti a fogyást és még csak nem is tudsz róla. Lássuk mik ezek, hogy végre elérhesd a célodat!


Diéta Egészség Egészséges táplálkozás Fogyás Gasztró Táplálkozás