Legyen rendetlenség (egy kicsit)

Cukorkáspapírok, gyümölcshéj, mogyoróhéj, csirkecsont. Ha ilyesmit eszel, jobb, ha ott hagyod a maradékot asztalon, mintha illedelmesen kidobnád. Ha látod a hulladékot, ami az elfogyasztott étel után maradt, az egy vizuális emlékeztető, mennyit ettél pontosan és segít, hogy abbahagyd.

Ne dőlj be a diétás jelzőnek

Diétás kólát rendelni jó kompromisszumnak tűnik aközött, hogy ragaszkodsz a diétádhoz, és mégis azt iszod, amit szeretsz. A mesterséges édesítők, amiket a legtöbb kalória-mentes italhoz használnak, nem segítik elő a fogyást, sőt még hízhatsz is tőlük, mivel ezek a mesterséges anyagok megzavarják a testben található enzimeket és hormonokat, ami szélesebb derékhoz vezethet.

Figyelj az adagokra

Ha odafigyelsz az adagokra, az egy nagyon jó módja annak, hogy fogyj edzés nélkül is. Habár elméletben jól hangzik, de ha van egy doboz jégkrémed és egy tálad, honnan kellene tudni, mennyi a megfelelő mennyiség? Szerencsére vannak olyan tálak és tányérok, amiken pontosan jelölik a különböző típusú ételek mennyiségét. Ha pontosan kiméred, mennyit fogsz enni, sokkal jobb eredményt fogsz elérni, mintha magadtól, szemre próbálod megbecsülni.

Tegyél egy kis vaníliát a csuklódra

Furán hangzik, de mivel a vanília a sütik egyik jellegzetes illata, ha érzed magadon a szagát, kevésbé leszel éhes, főleg a desszertek és édességek utáni vágyat csökkenti.

Igyál jeges vizet

Ha több vizet iszol, az segít, hogy úgy érezd tele vagy, és kevesebbet egyél, de ha fogyni szeretnél, dobj bele egy kis jeget is. Ezzel beindítod az anyagcserét, több kalóriát égetve el. Mivel a testnek keményebben kell dolgoznia, hogy felmelegítse a bevitt vizet emésztés előtt, több kalóriát is éget el.

Hetente mérd meg magad

Naponta mérni magunkat nagyon rossz ötlet, mert nagyon nyomasztó tud lenni. Ha a heti mérésnél látod a számokat, és utána átgondolod annak fényében, mit is ettél az elmúlt héten, az nagyon jó visszajelzést ad.