notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Bemutatjuk miért érdemes úszni, Az úszás előnyei, Ilyen hatással van a testre az úszás

hirdetes

Ha úszol, nem öregszel olyan gyorsan

helloladies.hu

Mikor voltál utoljára úszni? Megtanítottak helyesen úszni, vagy csak bedobtak a vízbe és azt mondták, hogy ússz? Egyáltalán nem mindegy, hogyan tanul meg valaki úszni. Fontos megtanulni a helyes mozdulatokat, hogy ki kell nyújtani a testet, és a megfelelő légzőtechnikát, hogy minden előnyét élvezhessük ennek a csodás mozgásnak, ugyanis rengeteg van belőle, van fizikai, mentális, és öregedésgátló is hatása is.

Az úszás egészségre gyakorolt hatásai

Ez történik a testeddel, ha minden nap úszol


Fizikai előnyök


Szív


Az úszás egyfajta aerob gyakorlat, ami erősíti a szívet, aminek hatására jobban pumpál és a vér is jobban áramlik a testben. Nők számára napi 30 perc úszás 30-40%-kal csökkenti a szívinfarktus kockázatát, és segíti a jó koleszterineket is.


Tüdő


Azok számára, akik asztmától szenvednek, a mozgás igazi kihívás lehet, pedig egy benti medencében való úszás a magas páratartalomnak köszönhetően csökkenti a testedzés okozta asztmát. Az úszás segít a tüdő kapacitásának növelésében is, a kiegyensúlyozott, tudatos légzés miatt. Ehhez viszont el kell sajátítani a megfelelő technikát, de ez más előnyökkel is jár, használható ugyanis jóga, meditáció és egyéb edzésformák közben is.

hirdetes


Ízületek


hirdetes
Az egyik legjobb dolog az úszásban a rugalmasság, könnyedség érzése. Nagyon megnyugtató lebegni a vízen, vagy lassan átúszni a medencén. Képesek vagyunk úgy úszni a víz tetején, hogy közben nem erőltetjük meg az ízületeket, vagy a csontozatot. Éppen ezért, mivel nem terheli az ízületeket, remek opció lehet bárki számára, aki egyébként mozgási problémáktól, vagy ízületi betegségektől szenved. Az idősebbeknek egy-egy esés, ami más mozgásforma közben bekövetkezhet, hatalmas kockázatokkal járhat, fájdalmat, akár törött csontokat hagyva maga után, ezért is olyan jó választás különösen számukra. Egy meleg vizes medence ugyanakkor segít az izmoknak ellazulni, ezzel is csökkentve a gyulladást, irritációt.


Izmok


A víz egyfajta természetes ellenállást fejt ki az izmokra, az ellenállás határozza meg, hogy milyen keményen kell erőlködni ellene. Minél mélyebb vízben van valaki, annál jobban eloszlik az ellenállás, ez pedig nagyon jó hatással van az izmokra, és nagyszerű azoknak, akik már egy ideje nem mozogtak, esetleg túlsúlyosak, vagy idősebbek.

A következő oldalon megtalálod, hogy milyen izmokat mozgat meg!

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

10 szépítő termék a tavaszi megújuláshoz: Frissítsd fel arcbőröd!

2024-03-25

10 szépítő termék a tavaszi megújuláshoz: Frissítsd fel arcbőröd!

A tavasz közeledtével sokan keresik az újításokat a szépségápolás terén, és szeretnék frissíteni bőrápolási rutinjukat. Az alábbiakban bemutatjuk a legjobb szépítő termékeket, melyek segítségével könnyedén megújulhatunk és ragyogóvá tehetjük bőrünket a tavaszi időszakra.

 Mennyit videojátékozhat a gyerek, mi az a már káros?

2024-03-11

Mennyit videojátékozhat a gyerek, mi az a már káros?

Ez a cikk megvizsgálja, mennyi videojáték már túl sok a gyereknek, és hogyan lehet az egészséges játékot összehangolni más fontos tevékenységekkel.

6+1 egyedi ajándék ötlet, amivel kedveskedhetünk nőnapra

2024-03-05

6+1 egyedi ajándék ötlet, amivel kedveskedhetünk nőnapra

A nőnap kiváló alkalmat nyújt arra, hogy kifejezzük szeretetünket és megbecsülésünket a különleges nőknek az életünkben, és az egyedi ajándékok személyreszólóbbak

Így kezelheted otthon a szőrtüszőgyulladást a selymesen sima lábakért

2024-03-18

Így kezelheted otthon a szőrtüszőgyulladást a selymesen sima lábakért

A szőrtüszőgyulladás gyakori probléma, különösen a szőrtelenítés után, de otthon is lehetséges kezelni ezt a kellemetlen állapotot számos hatékony módszerrel a tünetek enyhítésére és a gyógyulás elősegítésére

Szülés utáni intim problémák: erre készülj fel, hogy ne érjen meglepetés!

2024-02-20

Szülés utáni intim problémák: erre készülj fel, hogy ne érjen meglepetés!

A szülés egy csodálatos és felemelő élmény lehet, de a testünknek és az intim területeinknek is meg kell küzdeniük az új kihívásokkal és változásokkal.

Ezek a jelek utalnak gyerekbántalmazásra, és hogyan segíthetünk mi felnőttek?

2024-02-20

Ezek a jelek utalnak gyerekbántalmazásra, és hogyan segíthetünk mi felnőttek?

A gyerekbántalmazás egy súlyos és elhanyagolt probléma, amely sok gyermeket érint világszerte. Azonban sokszor nehéz felismerni a jeleket. Ezek lehetnek azok:


Alakformálás Átalakítás Csajos Edzésmódok Egészség Egészséges életmód Életmód Érdekességek Fejlesztő Férfi Fitness Fogyás Mozgás