notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Tüntesd el a hasi zsírpárnát a következő gyakorlatokkal!

hirdetes

4 egyszerű és hatékony gyakorlat a hasi zsírpárnák ellen

helloladies.hu

A következő gyakorlatok segítségével könnyedén megszabadulhatunk a hasi zsírpárnától, mellette azonban mindenképpen oda kell figyelnünk az étkezésre is. A most következő cikkben a gyakorlatokra térek ki.

Hasi zsírpárna elleni gyakorlatok

Ha a nyarat annak minden örömével szeretnénk élvezni és kihasználni, valamit muszáj tennünk a hason lévő zsírpárnák ellen, melyek valljuk be, cukibban mutatnak télen a vastag ruha alatt, mint nyáron a bikiniben…Sokan edzőterembe járnak, lelkiismeretesen végzik a hasgyakorlatokat, megválogatják, hogy mit esznek, mégsem érnek el látható eredményt. Aggodalomra nincs ok, itt van a tökéletes megoldás!

Próbáld ki ezt a 4 gyakorlatot, melyek mindegyike segít feszesíteni a hasizmokat és a test egyéb részeit is. Minimális erőfeszítéssel lehet egész nyáron szuper lapos hasad!

1. gyakorlat

Használjunk súlyzót az egyensúly megtartásához. Tegyük be a kedvenc zenénket, álljunk vállszéles terpeszben, egyenes tartással. Hajoljunk oldalra, de térdünk maradjon egyenes! Mindkét oldalon végezzük a gyakorlatot addig, amíg csak bírjuk.

hirdetes

2. gyakorlat

Üljünk le a földre és hajlítsuk be lábainkat. Az egyik súlyzót fogjuk meg a kezünkben és lassan nyissuk szélesebbre a lábakat, miközben felfelé emeljük őket. Váltogassuk a súlyzót egyik kezünkből a másikba a térdek fölött úgy, hogy a lábainkkal egy nyolcast írjunk le közben. Ez a gyakorlat nemcsak a hasat fogja feszesíteni, de a lábakat is, valamint a narancsbőrrel szemben is hatékony.

3. gyakorlat

Feküdjünk a padlóra, lábainkat tartsuk egyenesen. Egyik karunkkal támasszuk meg magunkat, majd lassan emeljük felfelé a lábainkat anélkül, hogy a térdeket behajlítanánk. A gyakorlatot a fej irányába végezzük, karunkkal pedig érintsük meg a lábfejet. 10-20-szor ismételjük, ahogyan teherbíró képességünk engedi.

hirdetes

4. gyakorlat

Álljunk széles terpeszben, karjainkat tegyük a tarkónkra. Lassan ereszkedjünk lefelé, térdeinket hajlítsuk be, törzsünk maradjon egyenes. Először hajoljunk balra, aztán jobbra, mintha a könyökünkkel a térdünket akarnánk megérinteni.

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Elmondom, hogy miért nem fogysz le!

2020-09-21

Elmondom, hogy miért nem fogysz le!

Sok esetben hiába dolgozunk keményen, hogy megszabaduljunk néhány kilótól, egyszerűen nem megy, ami frusztráló és nem kell sok idő, hogy elvegye a motivációnkat. Lehet, hogy vannak dolgok, amiket csinálsz (vagy nem csinálsz), ami megnehezíti a fogyást és még csak nem is tudsz róla. Lássuk mik ezek, hogy végre elérhesd a célodat!

Minden, amit a nyújtásról kell tudni

2020-09-29

Minden, amit a nyújtásról kell tudni

Miért is olyan fontos a nyújtás, különösen sportolás esetén? Mi történik, ha kimarad? Ebből a cikkből mindent megtudhatsz, amit csak a nyújtásról kell!

A 8 legjobb étel edzés után, ezeket az ételeket ajánlott fogyasztani edzés után!

2020-07-31

A 8 legjobb étel edzés után, ezeket az ételeket ajánlott fogyasztani edzés...

Éhes vagy edzés után? Nem tudod mit egyél edzés után? Megmutatjuk azt a 8 ételt, amiket a legjobban ajánlott edzés után fogyasztani, íme a legjbb edzés utáni ételek.

30 perces receptek, amik segítenek a fogyásban!

2020-09-07

30 perces receptek, amik segítenek a fogyásban!

Egy gyorsan elkészíthető, ugyanakkor tápláló ételre vágysz, ami még abban is segít, hogy gyorsabban fogyj? Egy fárasztó munkanap után amire legkevésbé vágyunk, hogy órákig kelljen a konyhában állnunk, éppen ezért ma olyan receptet mutatunk, ami 30 perc alatt elkészül és mindössze egy-két edényre van hozzá szükség.

Zsírégető ételek nőknek!

2020-08-24

Zsírégető ételek nőknek!

Tudtad, hogy vannak ételek, amik nagyon megnehezítik a fogyást? Szerencsére azonban vannak olyanok is, amik segítenek, hogy leolvadjanak a kilók! Bemutatjuk, melyek ezek!

Idd este ezeket az italokat és könnyebben fogysz

2020-09-08

Idd este ezeket az italokat és könnyebben fogysz

A fogyáshoz vezető út tele van buktatókkal, ami sokszor elveszi a kedvünket, főleg, ha a hasunkról szeretnénk eltüntetni az úszógumit. Mégsem lehetetlen vállalkozás, most megosztunk veletek néhány italt, ami lefekvés előtt fogyasztva segíthet, hogy gyorsabban leolvadjanak a kilók!


Alakformálás Diéta Fogyás Fogyókúra