notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

30 napos zsugorfelülés kihívás mindenkinek!

hirdetes

30 napos zsugorfelülés kihívás mindenkinek!

helloladies.hu

Én nagyon szeretem a 30 napos kihívásokat, mert azt tapasztaltam, hogy ezek tényleg ráveszik az embereket arra, hogy mozogjanak, és ha már belevágnak, 30 nap után is folytatni fogják! A most következő cikkben a hasé lesz a főszerep, egy nagyon szuper kihívást hoztam nektek!

30 napos zsugorfelülés kihívás mindenkinek!

A zsugorfelülést sokan jobban szeretik, mint a teljes felülést, legfőképpen azért, mert a gerinc szempontjából egészségesebb, sokan ezzel azonban nem értenek egyet. Mindegy, szerintem hatásosabb és jobb a zsugorfelülés. Abban viszont mindenki egyetért, hogy a felülések elengedhetetlenek, ugyanis segítik a has izmait fejlődni, emellett feszesítik és tónusosabbá teszik a hasat!

Csodát a zsugorfelüléstől sem lehet várni, mint ahogyan semmilyen gyakorlattól nem lehet, mindenképpen érdemes odafigyelned a táplálkozásra is mellette, mivel ha nem eszel megfelelően, akkor a zsírpárnák ugyanúgy ott maradnak, észre fogsz venni valamilyen fejlődést, de az nem lesz az igazi! Fontos tudnia mindenkinek, hogy NEM LÉTEZIK HELYI FOGYÁS!! Tehát a zsugorfelülés sem arra hivatott, hogy eltüntesse a hasadról a zsírpárnákat, hanem arra, hogy fejlessze a has izmait! Táplálkozási tanácsokat nem adok most ebben a cikkben, korábban foglalkoztunk már ezzel a témakörrel sokat.

hirdetes

Először is nézzük meg azt, hogyan is kell végezni ezt a gyakorlatot!


Feküdjünk hanyatt, majd húzzunk fel lábainkat úgy, hogy talpunk a talajon maradjon. Kezeinket kulcsoljuk össze a tarkónkon, vállainkat közelítsük a térdeink felé, mégpedig, úgy, hogy a lapockáinkat elemeljük a talajtól. A kezeket ne zárjuk össze, hátunk alsó részét pedig szorítsuk a talajhoz! Íme, egy videó is, ami segít a helyes gyakorlat elsajátításában:

hirdetes

Most megosztom veletek a 30 napos zsugorfelülés kihívást, napokra lebontva!

A 30 napos karedzés kihívás a www.erezdmagadjol.hu oldalról származik.

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

A 8 legjobb étel edzés után, ezeket az ételeket ajánlott fogyasztani edzés után!

2020-07-31

A 8 legjobb étel edzés után, ezeket az ételeket ajánlott fogyasztani edzés...

Éhes vagy edzés után? Nem tudod mit egyél edzés után? Megmutatjuk azt a 8 ételt, amiket a legjobban ajánlott edzés után fogyasztani, íme a legjbb edzés utáni ételek.

Szabadulj meg a terhesség alatt felszedett pluszoktól!

2020-07-29

Szabadulj meg a terhesség alatt felszedett pluszoktól!

Kisbabád született, de a szülést követően rajtad maradt egy csomó felesleg? Íme egy megoldás, amivel a baba mellett is megszabadulhatsz a plusz kilóktól!

Kerülj bomba formába – kívül és belül egyaránt!

2020-07-29

Kerülj bomba formába – kívül és belül egyaránt!

Vidám, energikus, és egészséges szeretnél lenni? Íme néhány egyszerű tanács, melyeket követke kihozhatod magadból a maxumimot, és boldogabb életet élhetsz!

Erősödj meg – kívül-belül!

2020-07-29

Erősödj meg – kívül-belül!

A kívül-belül erős nőket mindenki csodálja. Te is közéjük tartozhatsz, ehhez nem kell mást tenned, mint a cikkben leírt tanácsokat követned, és boldognak lenni!

Gyümölcsök, melyek jobban hizlalnak, mint gondolnád- pontos szénhidráttartammal

2020-07-30

Gyümölcsök, melyek jobban hizlalnak, mint gondolnád- pontos...

Nem árt vigyázni a gyümölcsökkel, hiszen akad pár , melynek magas a cukor-és szénhidráttartalma, és ezáltal nem kedvez a cukorbetegeknek, fogyókúrázóknak.

5 tipp, hogy a legnagyobb kánikulában is védve legyél a nap káros hatásaitól!

2020-07-31

5 tipp, hogy a legnagyobb kánikulában is védve legyél a nap káros hatásaitól!

A túlzott mennyiségű napsugárzás káros hatással lehet a bőrünkre, akár bőrrákot vagy napszúrást is kaphatunk. Íme 5 tipp, hogy védd magad az erős sugárzástól.

Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
49 547
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2020. JANUÁR 1. ÓTA:
2 718 693
Alakformálás Edzésmódok Egészséges életmód