notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

30 napos zsugorfelülés kihívás mindenkinek!

30 napos zsugorfelülés kihívás mindenkinek!

helloladies.hu
hirdetes

Én nagyon szeretem a 30 napos kihívásokat, mert azt tapasztaltam, hogy ezek tényleg ráveszik az embereket arra, hogy mozogjanak, és ha már belevágnak, 30 nap után is folytatni fogják! A most következő cikkben a hasé lesz a főszerep, egy nagyon szuper kihívást hoztam nektek!

30 napos zsugorfelülés kihívás mindenkinek!

A zsugorfelülést sokan jobban szeretik, mint a teljes felülést, legfőképpen azért, mert a gerinc szempontjából egészségesebb, sokan ezzel azonban nem értenek egyet. Mindegy, szerintem hatásosabb és jobb a zsugorfelülés. Abban viszont mindenki egyetért, hogy a felülések elengedhetetlenek, ugyanis segítik a has izmait fejlődni, emellett feszesítik és tónusosabbá teszik a hasat!

 

Csodát a zsugorfelüléstől sem lehet várni, mint ahogyan semmilyen gyakorlattól nem lehet, mindenképpen érdemes odafigyelned a táplálkozásra is mellette, mivel ha nem eszel megfelelően, akkor a zsírpárnák ugyanúgy ott maradnak, észre fogsz venni valamilyen fejlődést, de az nem lesz az igazi! Fontos tudnia mindenkinek, hogy NEM LÉTEZIK HELYI FOGYÁS!! Tehát a zsugorfelülés sem arra hivatott, hogy eltüntesse a hasadról a zsírpárnákat, hanem arra, hogy fejlessze a has izmait! Táplálkozási tanácsokat nem adok most ebben a cikkben, korábban foglalkoztunk már ezzel a témakörrel sokat.

hirdetes

 

Először is nézzük meg azt, hogyan is kell végezni ezt a gyakorlatot!


Feküdjünk hanyatt, majd húzzunk fel lábainkat úgy, hogy talpunk a talajon maradjon. Kezeinket kulcsoljuk össze a tarkónkon, vállainkat közelítsük a térdeink felé, mégpedig, úgy, hogy a lapockáinkat elemeljük a talajtól. A kezeket ne zárjuk össze, hátunk alsó részét pedig szorítsuk a talajhoz! Íme, egy videó is, ami segít a helyes gyakorlat elsajátításában:

 

 

Most megosztom veletek a 30 napos zsugorfelülés kihívást, napokra lebontva!

 

A 30 napos karedzés kihívás a www.erezdmagadjol.hu oldalról származik.

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Hogyan kerülj formába gyorsan az újévben? Mutatunk 5 tippet!

2020-01-13

Hogyan kerülj formába gyorsan az újévben? Mutatunk 5 tippet!

Ha idén te is ezt fogadtad meg, akkor a legjobb helyen jársz, hiszen a következőkben mutatunk 5 szuper tippet, amivel ezt könnyedén végre hajtatod.

Így fogyhatsz szenvedés nélkül!

2020-01-06

Így fogyhatsz szenvedés nélkül!

Tartani egy szigorú diétát, valljuk be… nehéz. Csakúgy, mint minden nap elmenni az edzőterembe. De ha fogyni akarsz, valószínűleg próbáltad már mindkettőt – talán évekig. Tény, hogy sok ember egyszerűen képtelen betartani egy olyan étrendet, amiben nem eheti a kedvenc ételeit. Ha ez a forgatókönyv ismerősen hangzik, az még nem jelenti azt, hogy nem

Így fogyhatsz edzés nélkül

2019-11-28

Így fogyhatsz edzés nélkül

Fogyhatsz anélkül, hogy edzőterembe mennél? Persze. Ez azt jelenti, hogy nem is kéne mozognod? Egyáltalán nem. A legjobb eredményt és egészséget ugyanis úgy érheted el, ha helyesen táplálkozol és mozogsz is mellette. Nem azt javasoljuk, hogy távol tartsd magad az edzéstől, egyszerűen csak eláruljuk, hogy nem szükséges ahhoz edzőterembe menni, hogy

A nyári alak télen készül! Mutatjuk a legjobb mozgásformákat, amikkel elérheted az álomalakot!

2019-12-20

A nyári alak télen készül! Mutatjuk a legjobb mozgásformákat, amikkel...

A nyári alak télen készül! Ideje elkezdeni készülni a következő bikini szezonra, mutatjuk az 5 leghatékonyabb edzést, amivel te is elérheted az álom alakot!

A leglátványosabb testedzések nőknek

2019-11-21

A leglátványosabb testedzések nőknek

Nincs időd, pénzed vagy csak nem találsz egy megfelelő konditermet. Ezek nem mindig lehetnek kifogások! Cikkünkben elolvashatod a legkézenfekvőbb, de egyben leghatékonyabb módszereket a tested átalakításához, amelyekhez nem kell sok pénz, se idő, csak egy kis elszántság!

Gyors gyakorlatok a fogyásért és izmosodásért

2019-09-12

Gyors gyakorlatok a fogyásért és izmosodásért

Manapság az embereknek hatékony, és időtakarékos mozgásra van szükségük. Miért? Mert a szoros időbeosztásunk mellett egyszerűen nem fér bele más. A jó hír, hogy úgy is mozoghatunk hatékonyan, hogy nem kell egy órát a zsúfolt edzőteremben töltenünk. Persze ehhez meg kell tudnunk különböztetni a gyorsan legyünk fittek szemetet és a tényleges tudomány

Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
372 465
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2020. JANUÁR 1. ÓTA:
372 465
Közösség

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 172

Átlagos értékelés: 4.9