notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

30 napos zsugorfelülés kihívás mindenkinek!

hirdetes

30 napos zsugorfelülés kihívás mindenkinek!

helloladies.hu

Én nagyon szeretem a 30 napos kihívásokat, mert azt tapasztaltam, hogy ezek tényleg ráveszik az embereket arra, hogy mozogjanak, és ha már belevágnak, 30 nap után is folytatni fogják! A most következő cikkben a hasé lesz a főszerep, egy nagyon szuper kihívást hoztam nektek!

30 napos zsugorfelülés kihívás mindenkinek!

A zsugorfelülést sokan jobban szeretik, mint a teljes felülést, legfőképpen azért, mert a gerinc szempontjából egészségesebb, sokan ezzel azonban nem értenek egyet. Mindegy, szerintem hatásosabb és jobb a zsugorfelülés. Abban viszont mindenki egyetért, hogy a felülések elengedhetetlenek, ugyanis segítik a has izmait fejlődni, emellett feszesítik és tónusosabbá teszik a hasat!

Csodát a zsugorfelüléstől sem lehet várni, mint ahogyan semmilyen gyakorlattól nem lehet, mindenképpen érdemes odafigyelned a táplálkozásra is mellette, mivel ha nem eszel megfelelően, akkor a zsírpárnák ugyanúgy ott maradnak, észre fogsz venni valamilyen fejlődést, de az nem lesz az igazi! Fontos tudnia mindenkinek, hogy NEM LÉTEZIK HELYI FOGYÁS!! Tehát a zsugorfelülés sem arra hivatott, hogy eltüntesse a hasadról a zsírpárnákat, hanem arra, hogy fejlessze a has izmait! Táplálkozási tanácsokat nem adok most ebben a cikkben, korábban foglalkoztunk már ezzel a témakörrel sokat.

hirdetes

Először is nézzük meg azt, hogyan is kell végezni ezt a gyakorlatot!


Feküdjünk hanyatt, majd húzzunk fel lábainkat úgy, hogy talpunk a talajon maradjon. Kezeinket kulcsoljuk össze a tarkónkon, vállainkat közelítsük a térdeink felé, mégpedig, úgy, hogy a lapockáinkat elemeljük a talajtól. A kezeket ne zárjuk össze, hátunk alsó részét pedig szorítsuk a talajhoz! Íme, egy videó is, ami segít a helyes gyakorlat elsajátításában:

hirdetes

Most megosztom veletek a 30 napos zsugorfelülés kihívást, napokra lebontva!

A 30 napos karedzés kihívás a www.erezdmagadjol.hu oldalról származik.

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Travel influencer – 5 tipp, hogy ne csak álom, hanem megvalósítható cél legyen

2025-06-25

Travel influencer – 5 tipp, hogy ne csak álom, hanem megvalósítható cél legyen

Szeretnél travel influencer lenni? Mutatunk 5 tippet, amivel az álomból megvalósítható cél lehet – tartalom, közösség, márkaépítés és együttműködések.

Turizmus kihívások 2025-ben – Így készülj a szezonra!

2025-04-28

Turizmus kihívások 2025-ben – Így készülj a szezonra!

Tudd meg, milyen kihívásokkal néz szembe a turizmus 2025-ben, és hogyan készülhetsz fel sikeresen a szezonra szálloda és turizmus tanácsadással!

Karrier tanácsok orvosnőknek – Lépj a létra tetejére!

2025-04-25

Karrier tanácsok orvosnőknek – Lépj a létra tetejére!

Karrierépítési tippek orvosnőknek: hogyan érvényesülj nőként az orvosi pályán, és milyen lehetőségeket kínál például egy belgyógyász állás?

Miért válaszd az ápolói szakmát 2025-ben?

2025-03-14

Miért válaszd az ápolói szakmát 2025-ben?

Az ápolói szakma 2025-ben stabil megélhetést, fejlődési lehetőségeket és nemzetközi karriert kínál. Ismerd meg, miért érdemes ezt a hivatást választani!

Mi nem hiányozhat a hoteled marketing stratégiájából 2025-ben?

2025-02-21

Mi nem hiányozhat a hoteled marketing stratégiájából 2025-ben?

A 2025-ös hotel marketing stratégia digitális fejlesztéseket, fenntarthatóságot és személyre szabott vendégélményt igényel. Fedezd fel a Hotelmentők megoldásait!

5 magas fehérjetartalmú étel, amit érdemes fogyasztanod

2025-03-18

5 magas fehérjetartalmú étel, amit érdemes fogyasztanod

Ismerd meg, mely fehérjében gazdag ételek segítenek a fogyásban, izomépítésben és az energiaszinted fenntartásában. Gyakorlati tippekkel segítünk!