notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Tipikus hibák, amiket elkövettek az edzések során...

hirdetes

Tipikus hibák, amiket elkövettek az edzések során...

helloladies.hu

Vannak hibák, amikre érdemes odafigyelned neked is, ha a testmozgást, a diétát, vagy éppen a fogyókúrát választod. Most azokat a tipikus hibákat vesszük sorra, amelyeket rendszerint elkövet mindenki!

Tipikus hibák, amiket elkövettek az edzések során...

Alacsony kalóriatartalmú étrend


Az alacsony kalóriatartalom egyfajta szentírássá vált a fogyni vágyók körében. Az ilyen étrend jellemzően kevés zsírt és magasabb szénhidrátot tartalmaz. Ezzel csupán az a baj, hogy a szénhidrát nem telít, könnyebben emeli a vércukrot, az anyagcsere folyamatok evés után azonnal a raktározás irányába tolódnak el és gyakrabban leszünk éhesek. Nem kell kizárni a szénhidrátokat, csupán okosan megválogatni. Például egy tál cukros-tejes-gyümölcsös zabkása helyett inkább válassz egy lazacszeletet avokádóval és valamilyen bogyós gyümölccsel.

Szauna vagy fürdés az edzés után


Intenzív edzés után ne menj azonnal a szaunába, vagy a forró fürdőbe. A gyakorlat során sok vizet vesztettél és a vérnyomásod lecsökkent, aminek eredményeképpen a szaunában való tartózkodás kellemetlen lehet és akár ájulást is okozhat. Igyál vizet és zuhanyozz le langyos vízzel.

Hosszú kardió edzések


Sokan úgy vélik, hogy a kardio hasznos a szív számára. Ez igaz, viszont ismerni kell a korlátokat. A túl hosszú kardio edzés negatív hatást gyakorolhat a szív- és érrendszerre. Soha ne vidd túlzásba.

hirdetes

Vízivás nélkül edzeni


Sokan nem isznak vizet edzés közben, ami nagy hiba. A szervezet ilyenkor a verejtékezéssel és a szapora légzéssel sok vizet veszít. Ne kínozd a testedet a vízmegvonással.

Edzés naponta


Természetesen a rendszeres testedzés a kulcs a kívánt testalkat eléréséhez, de ez nem azt jelenti, hogy minden áldott nap edzeni kell. Ha túl sokat edzel, a végén annyira kimerült leszel, hogy a visszájára is fordulhat a dolog. Ezenkívül a szervezet kortizol szintje növekszik, amely túlsúlyhoz vezethet. Ennek elkerülése érdekében tarts szünnapokat és fordíts időt elegendő alvásra is.

Több evés


A rendszeres edzés nem indok arra, hogy többet vagy egészségtelen dolgokat egyél, azon az alapon, hogy megérdemled az erőfeszítéseid miatt. Ne feledd, addig nem fogsz fogyni, amíg folyamatosan ugyanolyan típusú ételeket eszel, mint az edzésprogram megkezdése előtt, ugyanolyan vagy még nagyobb mennyiségben.

hirdetes

Sportitalok


Azok a sportitalok, amelyek cukrot tartalmaznak, nem segítik a fogyási folyamatot. Az, hogy megfelelő arányban tartalmazzák az ásványi anyagokat még nem elég indok a fogyasztásukra. A bennük lévő cukor gátolja a zsír égetését.

Nem nyújtasz


Soha ne felejts el egy intenzív edzés után lenyúlni. Ez segít abban, hogy csökkentsd az izmokban az esetleges fájdalom megjelenését. A nyújtás után sokkal jobban fogod magad érezni.

Üres gyomor / teli has


Teljesen éhesen és abszolút jóllakottan sem ajánlott edzésbe kezdeni. Ilyen esetekben fennáll a lehetősége, hogy nem bírod végigcsinálni az edzést, mert teljesen kifáradsz vagy kellemetlenül fogod érezni magad. A legjobb megoldás, ha edzés előtt 2 órával fogyasztasz valamit. Ez garantálja a sikeres és produktív edzést.

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Így előzd meg a sérüléseket otthoni edzés során

2020-07-06

Így előzd meg a sérüléseket otthoni edzés során

Senki nem mondja, hogy a mozgás nem jó, mert az, de nem kockázatmentes, ugyanis sérülésekkel járhat. Úgyhogy hogyan kerülheted el a sérülést, főleg, ha otthon edzel? Tartsd be ezeket a tanácsokat!

Fogyj belső combból - akár edzés nélkül is!

2020-06-11

Fogyj belső combból - akár edzés nélkül is!

Te sem találtad még meg a módját, hogy megszabadulj a belsőcombokra lerakódott extra zsírrétegtől? Nem vagy egyedül, a lábakon található zsír ugyanis makacs és egyre nagyobb problémává válik, ahogy idősödsz. Ha elértél egy bizonyos kort és hízol, a zsír általában a csípő, combok környékére rakódik. Az alábbi egyszerű tanácsokat érdemes megfogadni e

Ne kövesd el ezeket a hibákat, amikor festéket választasz!

2020-07-14

Ne kövesd el ezeket a hibákat, amikor festéket választasz!

Összeszedtük a leggyakoribb hibákat, amiket az emberek gyakran elkövetnek a szín kiválasztása során és hogy mit tegyél helyettük, hogy elégedett legyél a végeredménnyel!

Igyál több vizet - A legjobb módszerek, hogy hidratált maradj

2020-07-13

Igyál több vizet - A legjobb módszerek, hogy hidratált maradj

Néhány ember valójában túl sok vizet iszik és bár az sem jó, a legtöbbünknek igencsak hasznára válna, ha többet inna. Ha szeretnéd növelni a vízfogyasztásodat és az ezzel járó összes előnyt kihasználni, elmondjuk, mit tehetsz ennek érdekében!

Így pakolj be a bőröndbe - lépésről lépésre

2020-07-13

Így pakolj be a bőröndbe - lépésről lépésre

Hogyan használhatod ki az összes helyet a bőröndödben anélkül, hogy összegyűrődnének a dolgaid? Meglátod, nagyon könnyű lesz, ha betartod ezeket a hasznos tippeket!

Egyszerű és finom fogások sárgadinnyéből!

2020-07-14

Egyszerű és finom fogások sárgadinnyéből!

A sárgadinnye nagyon egészséges, finom és számtalan módon felhasználható, nem csak magában fogyasztva ízletes és a gyümölcssalátán kívül még sok finom ételt készíthetünk belőle. Lássuk, hogyan válasszuk ki a legfinomabbat, hogyan tároljuk és mit készítsünk vele!

Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
98 823
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2020. JANUÁR 1. ÓTA:
2 565 747
Alakformálás Edzésmódok Tanács