Újra lejátszod a beszélgetéseket a fejedben
Ha szorongunk, az időnként úgy mutatkozik meg, hogy újra átgondoljuk lefolytatott beszélgetéseinket, amikben úgy éreztük, hogy valaki félreértett minket. Habár valószínűleg semmiség, aggódsz a főnököddel, vagy a barátaiddal történt társalgások miatt és olyan problémáktól tartasz, amik azok eredményeként kialakulhatnak. A jelentős beszélgetések – mint egy állásinterjú – átgondolásában nincs semmi ártalmas, de ha minden egyes társalgást újra és újra átrágsz, az egy idő után nagyon megterhelő.
Azon gondolkodsz: Mi van, ha…
Időnként nagyon jó előre tervezni, de ha csak a lehetséges negatív kimenetelén gondolkodsz egy döntésnek vagy egy forgatókönyvnek, az azt mutathatja, hogy szorongás áll a gondolataid mögött. Nagyon megtréfálhat minket, ha folyamatosan arra készülünk, hogy elképzeljük a lehető legrosszabbat, noha a valóságban egyszerűen csak az ismeretlentől és bizonytalantól tartunk. Ha már olyan régóta csináljuk, hogy szokásunkká vált, nehéz felismerni, de ha odafigyelünk a gondolatainkra felismerhetjük ezeket az ártalmas belső dialógusokat.
Képtelen vagy dönteni
Nehezen alszol el
A legtöbb embernél a szorongás első tünetei éjszaka jelentkeznek, amikor nem képesek kikapcsolni az agyukat és elaludni, vagy felébrednek az éjszaka közepén és rögtön elkezdenek agyalni. Gyorsan megjegyezzük, hogy az teljesen természetes, hogy néha nehezen alszunk el, de ha ez a helyzet folyamatosan előáll, vagy reggelente fáradtan kelsz fel, azt jelentheti, hogy szorongással küzdesz.
