Legyen otthoni edzőtermed

Nem kell nagy területnek lennie, de alakíts ki egy kis részt és állítsd fel ott az eszközeidet. Akár súlyzóid, futópadod vagy gumiszalagjaid vannak, legyen egy kicsi hely, amit az edzésnek szentelsz. Ki is nyomtathatsz egy tervet, hiszen ha látod a célt, könnyebben el is éred. Kialakíthatod a garázsban, teraszon, de akár a szoba egyik sarkában is és drága eszközökre sincs szükséged, amíg kalóriát égetsz és izmot építesz, bármi megteszi a jógától kezdve a súlyemelésig.

Menj ki

Ha van lehetőséged, a szabadban eddz, nem is lesz olyan unalmas, ha egy faágon húzódzkodsz vagy a kertedben sprintelsz és a friss levegő is feltölt. A magasabb fű nagyon jó a lábizmoknak, hiszen keményebben kell sétálnod vagy futnod benne. Gondolj úgy a természetre, mint egy edzőteremre végtelen lehetőségekkel, csak kreatívnak kell lenni.

Jógázz is

Nem kell, hogy minden edzés csak a súlyemelésről és kardióról szóljon, jógázhatsz is közben, hiszen nyújtja az izmokat, ízületeket így keményebben tudsz dolgozni és még csak nem is érzed edzésnek, friss leszel, ugyanakkor érzed majd a terhelést.

Menj vissza a gyerekkorodba

Emlékszel az ugrálókötelezésre és terpeszugrásra tapssal? Kezdj el ugrókötelezni, fel sem fog tűnni, milyen fárasztó, és azok a gyakorlatok, amiket az iskolában bemelegítésként végeztünk, otthon is csinálhatók!

Egy dolog minden edzésen legyen más

Nem kell minden alkalommal ugyanazt csinálnod, mindig legyen benne valami új, például csökkentsd a pihenőidőt, bizonyos napokon menj ki a természetbe, máskor jógagyakorlatok legyenek benne, megint máskor HIIT, intervall edzés vagy Tabata és más zenét hallgass. Fontos, hogy mindig újíts valamit, máskülönben ráunsz és feladod.

Forduljon a világ

A kézenállás és fejenállás nem csak érdekes gyakorlat, de hasznos is. Az agyadba több vér jut, és a vállak, karok is erősebbek lesznek tőle. Lehet, hogy nem tudsz kézen járni a padlón, de ha egy falat is bevonsz, könnyen csinálhatsz kézen- és fejenállást.