notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Mi az a Barre edzés, és miért ajánlom mindenkinek? Most kiderül!

hirdetes

Mi az a Barre edzés, és miért ajánlom mindenkinek? Most kiderül!

helloladies.hu

Meglehet, hogy hallottál már a Barre edzésről, de sokakhoz hasonlóan így önmagában ez a szó valószínűleg neked sem mond valami sokat. A „balerina edzésként” is emlegetett edzésmód papíron alakformálást, a központi (core) izmok erősítését, és egész testes rugalmasságot ígér, akár néhány alkalom után.

Mi az a Barre edzés, és miért érdemes kipróbálni?

Ha mindez nem lenne elég, a Barre állítólag egy kevésbé megterhelő edzés is, ami nem veszi túlzottan igénybe az ízületeket, és szinte minden korosztály számára ideális, gyakorlottságtól függetlenül. De milyen is pontosan a Barre edzés, és kínál-e annyi előnyt, hogy neked is megérje kipróbálnod? Cikkünk ezt segít eldönteni!

Mi az a Barre edzés? 


A Barre egy olyan edzéstípus, amely egy vízszintes kapaszkodó rudat használ a legtöbb gyakorlathoz. Erről kapta a nevét is – a barre az a rúd, amivel a klasszikus balett-táncosok gyakorolják a mozdulataikat. A Barre edzések ezeket a bemelegítő balett-mozdulatokat alkalmazzák, csak éppen olyan formában, hogy az egész testet át lehessen mozgatni velük, méghozzá tánctudás nélkül. A gyakorlatok kicsi, izometrikus mozdulatokra, és izomnyújtó, a rugalmasságot javító mozgásokra épülnek.

hirdetes

Habár minden edzőnek megvan a saját módszere, egy általános Barre edzésben táncmozdulatokkal, kapaszkodórúd-gyakorlatokkal, Pilates gyakorlatokkal, és jógapózokkal is találkozhatsz. Habár a gyakorlatok általában az egész testre kihatnak, első sorban a test alsó felére összpontosulnak, és ott erősítenek, javítják a rugalmasságot, és fejlesztik a mozgásszabadságot.

Mik a Barre edzés előnyei?


A kérdés az, hogy kínál-e valamit a Barre, amit például egy sima Pilates edzés nem ad meg? Megéri vele foglalkozni? Nos, sokak szerint igen – íme néhány a Barre edzés legfontosabb előnyei közül.

hirdetes

Szikárabb, mutatósabb izmokat fejleszt


A Barre edzés izomnyújtó jellegének köszönhetően nem méretes izmaid lesznek, hanem vékonyabbak, amelyek állóképesség szempontjából hatékonyabbak. Az edzések azokat az izmokat célozzák meg, amelyek szoros kapcsolatban állnak a karban és lábban található csontokkal, illetve a gerinccel, ezzel javítva az egyensúlyt és erősítve a core izmokat.

Ez azt jelenti, hogy egy Barre edzés során olyan izmokat is megcélzol (és erősítesz), amelyeket sok más edzésforma (például a futás) elhanyagol. Más szavakkal: a Barre minden szögből erősíti az izmokat, nem csak elölről és hátulról.

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Erősítő gyakorlatok, amiket otthon is elvégezhetsz!

2020-08-25

Erősítő gyakorlatok, amiket otthon is elvégezhetsz!

Szeretnél erősödni, de nem engedheted meg magadnak, hogy edzőterembe járj? Ne keseredj el, otthon is hatékony edzéseket végezhetsz, amihez nem kell drága felszerelés sem. Bemutatjuk a legjobb gyakorlatokat!

A legjobb zsírégető gyakorlatok!

2020-09-01

A legjobb zsírégető gyakorlatok!

Készen állsz kicsit felgyorsítani a szívverésedet, hogy zsírt égethess – gyorsan? Próbáld ki azokat az edzéseket, amik kifejezetten a fogyást célozzák meg, segítenek az izomépítésben és még szórakoztatóak is!

5 egészséges ok, amiért érdemes biciklizni!

2020-08-10

5 egészséges ok, amiért érdemes biciklizni!

A biciklizés remekül fejleszti a kitartást, jót tesz a lábizmoknak és feszes feneket eredményez, a friss levegő pedig jót tesz a hangulatnak is. Lássuk, milyen előnyei vannak!

Így fogyhatsz 2 hét alatt!

2020-08-18

Így fogyhatsz 2 hét alatt!

Gyorsan akarsz eredményt elérni és ehhez néhány hatékony stratégiára van szükséged? Fitnesz szakértők osztották meg legjobb tippjeiket, hogyan fogyhatsz mindössze két hét alatt!

Legalább ennyit kell mozognod egy héten!

2020-08-26

Legalább ennyit kell mozognod egy héten!

Tudjuk, hogy a mozgás elengedhetetlen része az egészségnek, azonban mégis számtalan kifogással állunk elő, hogy miért nem csinálunk semmit. Ha te is ebbe a kategóriába tartozol és további motivációra van szükséged, jó ha tudod, hogy napi csupán néhány perc edzés is tehet azért, hogy tovább élj!

Ezért kellene sárgadinnyés vizet innod!

2020-08-24

Ezért kellene sárgadinnyés vizet innod!

A sárgadinnye nagyon finom magában, más gyümölcsökkel együtt és smoothie-ként fogyasztva is, de tudtad, hogy frissítő és egészséges vizet is készíthetsz belőle? Finom és tápanyagban gazdag módja, hogy kicsit feldobd a napi folyadékbeviteledet!


Alakformálás Edzésmódok Egészséges életmód Fitness