Ismételj megnyugtató szavakat magadnak a nap folyamán
Mi jár most a fejedben, milyen gondolataid vannak? Nagy valószínűséggel azt veszed észre, hogy a gondolataid többsége akörül forog, hogy mennyi mindent kell ma csinálnod, vagy hogy valaki valami olyasmit mondott, amivel feldühített, vagy akár degradáló gondolatokat saját magadról. Ne érezd emiatt rosszul magad, mert annyi negativitás vesz körül minket, hogy fenntartani a következetes pozitív gondolkodásmódot nem mindig könnyű. Azonban ellensúlyozhatod ezeket a negatív, stresszes gondolatokat egyszerű, megnyugtató szavakkal.
Bármikor, ha úgy érzed, hogy szükséges, gondolj olyan szavakra, mint a: Békés. Nyugodt. Csendes. Fény. Felhőtlen. Szeretet. Pihentető. Szellő. Tengerpart. Az utolsó két szó egy tájat ír le, amit szintén használhatsz, ha ettől érzed magad nyugodtnak. Gondolj egy olyan helyre, ami megnyugtat téged: egy mezőre tele virágokkal, vagy az erdőre. A szavaknak sokkal nagyobb erejük van, mint gondolnánk, úgyhogy ha bármikor úgy érzed szükséges, használd ki ezt az erőt.
Meditálj rendszeresen
Amikor meditálsz, megállítod azt a gondolatáramlatot, ami folyamatosan bombázza a tudatodat minden egyes másodpercben, és ehelyett egy olyan térbe lépsz, ahol a csend és a nyugalom élvez elsőbbséget. Habár nem kell kikapcsolnod az agyad a meditációhoz, sok ember úgy érzi, hogy a gondolatok hihetetlen módon lelassulnak, és sokkal irányítottabb a légzésük is. A meditáció felébreszti a testet, és sokkal könnyebbé teszi, hogy megbirkózzon a napi kihívásokkal. Ha nagyobb békét szeretnél az életedbe, kezdd el a meditálást, vagy csak ülj csendben és semmi másra, csak a légzésedre fókuszálj 10 percig, napi szinten. Az eredmény nem marad el!
Hagyd el kicsit a várost, és lépj ki a természetbe
Ez azt is jelentheti, hogy a parkban eszed meg az ebédedet, vagy elmész nyaralni, hogy elszakadj a mindennapos stressztől. Bármi, amit azért teszel, hogy erősítsd a kapcsolatod a természettel, nagyon jót tesz az elmének is, és segít emlékezni, hogy mi magunk teremtjük a legtöbb stresszt. Ne az anyagi világ jelentéktelen dolgaival foglalkozz, mert a számokban, vagy tárgyakban nem fogsz békét találni. A béke benned lakik, csak hagynod kell, hogy a természet emlékeztessen erre azzal, hogy enyhíti a modern társadalom nyomását.
