Így lehet feszes, sima az arcbőröd, mesterséges anyagok nélkül!

Az étrendeddel is nagyon sokat tehetsz azért, hogy ne jelenjenek meg ráncok az arcodon, és a legjobb formádat hozd

helloladies.hu
hirdetes

Habár az egészséges étrend nem képes teljes mértékben visszafordítani az évek alatt keletkezett kárt, ami a napvédőkrém nélküli napozás, vagy a dohányzás okozott, többet segíthet, mint gondolnánk! Utánajártunk, mi az, amit érdemes fogyasztani, és mik azok az ételek, amiket jobb, ha elkerülünk, ha gyönyörű, feszes bőrt szeretnénk!

Így lehet feszes, sima az arcbőröd, mesterséges anyagok nélkül!

Mi okozza a ráncokat?


A napozás, dohányzás, genetika, öregedés, a „jó” zsírok mellőzése, és olyan étrend követése, amiben sok a telített zsír és a finomított szénhidrát, egyéb tényezők mellett mind szerepet játszanak abban, hogy a kollagén és elasztin szintje csökkenjen, pedig ezek hozzájárulnak a bőr rugalmasságához, simaságához és feszességéhez.


Fogyassz többet a következőkből:

 

  • Olivaolaj
  • Hal
  • Alacsony zsírtartalmú tej
  • Víz és tea
  • Gyümölcsök és zöldségek
  • Tojás
  • Magvak, és a belőlük készült olajak, vajak
  • Bab


És kevesebbet ezekből:

 

  • Vaj
  • Vöröshús
  • Sütemények és tészták
  • Cukros italok
  • Magas zsírtartalmú tej
  • Burgonya
  • Margarin


1.    Tegyél több gyümölcsöt és zöldséget a tányérodra


A C-vitaminban gazdag ételek jelentősen csökkentik a ráncok kialakulásának kockázatát. Ez az antioxidáns megóvja a bőrt a szabadgyököktől, vagyis azoktól a molekuláktól, amik károsítják a kollagént. Nagyon egyszerű növelni a bevitt C-vitamin mennyiségét úgy, ha bogyós gyümölcsöket eszel, vagy megiszol egy pohár narancs-, vagy ananászlevet reggelente, eszel egy kis paprikát és grapefruitot ebédnél, esetleg brokkolit vacsorára. Ha többféle gyümölcsből és zöldségből származó C-vitamint eszel minden nap, nagyban tudod csökkenteni a mély ráncok kialakulásának esélyét.

hirdetes


2.    Rendelj lazacot, ha elmész egy étterembe vacsorázni

hirdetes


Ha növeled a nagyon hasznos omega-3 bevitelét, máris nagyon sokat tettél a bőrödért, hiszen erről kutatók úgy találták, hogy 25%-kal csökkenti az öregnek tűnő, ráncos bőr kialakulásának kockázatát. A dió, repceolaj, halolaj kapszula és lenmag mind nagyszerű forrás, érdemes ezeket is beiktatni étrendünkbe.


3.    Igyál egy pohár cukormentes kakaót


Bizonyos antioxidánsok, amik a kakaóban találhatók védik a bőrt a Nap okozta károsodástól!


4.    Vegyél vissza a fehérkenyér és cukor fogyasztásból


Minél több szénhidrátot viszünk be a szervezetbe, annál nagyobb arra az esély, hogy ráncok jelennek meg a bőrön. Ezek ugyanis a kollagénre és az elasztinra is rossz hatással vannak, ezáltal bármilyen ránctalanító krémet is használunk, sokkal nehezebb feszesen tartani a bőrt.

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

10 étel, amit semmiképp se egyél terhesség alatt!

2019-07-02

10 étel, amit semmiképp se egyél terhesség alatt!

A terhesség alatt vannak olyan ételek, amelyeknek a fogyasztása tilos. Nem csak az egészségednek nem tesz jót, de a babádnak sem. Nézd meg, melyek ezek!

Ezért kellene több banánt ennünk!

2019-06-20

Ezért kellene több banánt ennünk!

A banánok meglepően vitatott gyümölcsök. Az átlagnál magasabb cukor- és szénhidráttartalmuk miatt sokan elítélik őket, de ez egyáltalán nem jelenti azt, hogy nem érdemes őket beiktatnod étrendedbe. A banánoknak valójában számos jótékony hatása van, amelyekből néhány érdekeset most fel is sorolunk!

A szakértők kijelentették: a csoki egészséges reggeli (ha ésszel eszi az ember)

2019-05-27

A szakértők kijelentették: a csoki egészséges reggeli (ha ésszel eszi az ember)

Ne is próbáld meg tagadni, hogy ébredtél már arra, hogy semmire sem vágytál jobban, mint a csokira. Természetesen felelősen igyekszel gondoskodni testedről, és nem engedtél a kísértésnek, azonban úgy tűnik, hogy mégsem kell megtagadnod magadtól az ébredés utáni édes élvezeteket.

Öregedésgátló ételek, amiket minden nap fogyaszthatsz

2019-05-22

Öregedésgátló ételek, amiket minden nap fogyaszthatsz

Az öregedés sajnos megállíthatatlan, de tehetünk azért, hogy lelassítsuk a folyamatot, és minél tovább jobban érezzük magunkat a bőrünkben, és elégedettek legyünk azzal, aki a tükörből néz vissza ránk. Vannak ételek, amik jót tesznek a bőrnek, a csontjainknak, az agyunknak és a szívünknek, hogy sokáig egészségesek legyünk.

Tényleg egészségesek ezek az ételek - ha nem esel túlzásba

2019-05-14

Tényleg egészségesek ezek az ételek - ha nem esel túlzásba

Igen, egészséges, de… Nincs is nagyobb meglepetés, mint rájönni, hogy az egyik kedvenced olyan egészséges, mint amilyen finom. Azonban a legtöbb egészséges ételt is csak mértékkel ajánlott fogyasztani, mert ha túl sokat eszel belőle, akkor káros is lehet. Ha ételekről van szó, nagyon könnyű sokat enni abból, ami finom. Ezek az ételek egészségesek,

Ezért fogyasszunk kígyóuborkát!

2019-04-29

Ezért fogyasszunk kígyóuborkát!

Az uborka gazdag forrása az egészségmegőrzésben hasznos fitokemikáliáknak, így a falvonoidoknak, lignánoknak és triterpéneknek, amelyek antioxidáns, gyulladáscsökkentő és rákellenes hatásai is ismertek.

hirdetes
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
133 409
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
2 545 091
Közösség

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 150

Átlagos értékelés: 4.9