notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Így lehet feszes, sima az arcbőröd, mesterséges anyagok nélkül!

hirdetes

Az étrendeddel is nagyon sokat tehetsz azért, hogy ne jelenjenek meg ráncok az arcodon, és a legjobb formádat hozd

helloladies.hu

Habár az egészséges étrend nem képes teljes mértékben visszafordítani az évek alatt keletkezett kárt, ami a napvédőkrém nélküli napozás, vagy a dohányzás okozott, többet segíthet, mint gondolnánk! Utánajártunk, mi az, amit érdemes fogyasztani, és mik azok az ételek, amiket jobb, ha elkerülünk, ha gyönyörű, feszes bőrt szeretnénk!

Így lehet feszes, sima az arcbőröd, mesterséges anyagok nélkül!

Mi okozza a ráncokat?


A napozás, dohányzás, genetika, öregedés, a „jó” zsírok mellőzése, és olyan étrend követése, amiben sok a telített zsír és a finomított szénhidrát, egyéb tényezők mellett mind szerepet játszanak abban, hogy a kollagén és elasztin szintje csökkenjen, pedig ezek hozzájárulnak a bőr rugalmasságához, simaságához és feszességéhez.


Fogyassz többet a következőkből:

  • Olivaolaj
  • Hal
  • Alacsony zsírtartalmú tej
  • Víz és tea
  • Gyümölcsök és zöldségek
  • Tojás
  • Magvak, és a belőlük készült olajak, vajak
  • Bab


És kevesebbet ezekből:

  • Vaj
  • Vöröshús
  • Sütemények és tészták
  • Cukros italok
  • Magas zsírtartalmú tej
  • Burgonya
  • Margarin


1.    Tegyél több gyümölcsöt és zöldséget a tányérodra


A C-vitaminban gazdag ételek jelentősen csökkentik a ráncok kialakulásának kockázatát. Ez az antioxidáns megóvja a bőrt a szabadgyököktől, vagyis azoktól a molekuláktól, amik károsítják a kollagént. Nagyon egyszerű növelni a bevitt C-vitamin mennyiségét úgy, ha bogyós gyümölcsöket eszel, vagy megiszol egy pohár narancs-, vagy ananászlevet reggelente, eszel egy kis paprikát és grapefruitot ebédnél, esetleg brokkolit vacsorára. Ha többféle gyümölcsből és zöldségből származó C-vitamint eszel minden nap, nagyban tudod csökkenteni a mély ráncok kialakulásának esélyét.

hirdetes


2.    Rendelj lazacot, ha elmész egy étterembe vacsorázni

hirdetes


Ha növeled a nagyon hasznos omega-3 bevitelét, máris nagyon sokat tettél a bőrödért, hiszen erről kutatók úgy találták, hogy 25%-kal csökkenti az öregnek tűnő, ráncos bőr kialakulásának kockázatát. A dió, repceolaj, halolaj kapszula és lenmag mind nagyszerű forrás, érdemes ezeket is beiktatni étrendünkbe.


3.    Igyál egy pohár cukormentes kakaót


Bizonyos antioxidánsok, amik a kakaóban találhatók védik a bőrt a Nap okozta károsodástól!


4.    Vegyél vissza a fehérkenyér és cukor fogyasztásból


Minél több szénhidrátot viszünk be a szervezetbe, annál nagyobb arra az esély, hogy ráncok jelennek meg a bőrön. Ezek ugyanis a kollagénre és az elasztinra is rossz hatással vannak, ezáltal bármilyen ránctalanító krémet is használunk, sokkal nehezebb feszesen tartani a bőrt.

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Ezt az 5 tanácsot fogadd meg, ha smink nélkül is jól akarsz kinézni

2021-09-22

Ezt az 5 tanácsot fogadd meg, ha smink nélkül is jól akarsz kinézni

A legtöbb nő hajlamost azt hinni, hogy sminkelni szinte kötelező, smink nélkül nem lehet jól kinézni. Ez nem igaz, csupán néhány dologra jobban oda kel figyelni!

Ezért fontos, hogy megfelelően pótold hiányzó fogaidat

2021-12-27

Ezért fontos, hogy megfelelően pótold hiányzó fogaidat

Amennyiben Te is foghiánnyal küzdesz, biztosan tudod, hogy az számos kellemetlenséggel járhat együtt. Tudd meg Te is, miért rendkívül fontos fogaid pótlása.

A ragyogó és egészséges bőr 5 aranyszabálya bőrgyógyászok szerint

2021-06-29

A ragyogó és egészséges bőr 5 aranyszabálya bőrgyógyászok szerint

Hogyan lehet szép, ragyogó és egészséges a bőröd? Mindenki szeretné tudni a választ erre a kérdésre, és azt, hogy mit válaszolna erre ez specialista.

Ha szép bőrt szeretnél, ezeket az ételeket kerüld

2020-09-22

Ha szép bőrt szeretnél, ezeket az ételeket kerüld

Bőrgyógyászok osztották meg, hogy melyek azok az ételek, amelyek pattanásokat okozhatnak, rosaceát válthatnak ki, valamint egyéb problémákat okozhatnak. Ha valóban szép, egészséges bőrre vágysz, érdemes megfogadni ezeket a tanácsokat és kerülni az alábbi ételeket!

30 perces receptek, amik segítenek a fogyásban!

2020-09-07

30 perces receptek, amik segítenek a fogyásban!

Egy gyorsan elkészíthető, ugyanakkor tápláló ételre vágysz, ami még abban is segít, hogy gyorsabban fogyj? Egy fárasztó munkanap után amire legkevésbé vágyunk, hogy órákig kelljen a konyhában állnunk, éppen ezért ma olyan receptet mutatunk, ami 30 perc alatt elkészül és mindössze egy-két edényre van hozzá szükség.

Ha modernizálod a lakást, ezt a négy dolgot érdemes berakatnod!

2020-09-25

Ha modernizálod a lakást, ezt a négy dolgot érdemes berakatnod!

Itt az ideje egy kis lakásfelújításnak? Nagyszerű! Mutatok négy dolgot, ami egyetlen korszerű otthonból sem hiányozhat! A te lakásodban is helyet kapnak?


Átalakítás Csajos Diéta Egészség Egészséges táplálkozás Étrend Konyha Praktikák Szépségápolás Tanács Táplálkozás