notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Így lehet feszes, sima az arcbőröd, mesterséges anyagok nélkül!

Az étrendeddel is nagyon sokat tehetsz azért, hogy ne jelenjenek meg ráncok az arcodon, és a legjobb formádat hozd

helloladies.hu
hirdetes

Habár az egészséges étrend nem képes teljes mértékben visszafordítani az évek alatt keletkezett kárt, ami a napvédőkrém nélküli napozás, vagy a dohányzás okozott, többet segíthet, mint gondolnánk! Utánajártunk, mi az, amit érdemes fogyasztani, és mik azok az ételek, amiket jobb, ha elkerülünk, ha gyönyörű, feszes bőrt szeretnénk!

Így lehet feszes, sima az arcbőröd, mesterséges anyagok nélkül!

Mi okozza a ráncokat?


A napozás, dohányzás, genetika, öregedés, a „jó” zsírok mellőzése, és olyan étrend követése, amiben sok a telített zsír és a finomított szénhidrát, egyéb tényezők mellett mind szerepet játszanak abban, hogy a kollagén és elasztin szintje csökkenjen, pedig ezek hozzájárulnak a bőr rugalmasságához, simaságához és feszességéhez.


Fogyassz többet a következőkből:

 

  • Olivaolaj
  • Hal
  • Alacsony zsírtartalmú tej
  • Víz és tea
  • Gyümölcsök és zöldségek
  • Tojás
  • Magvak, és a belőlük készült olajak, vajak
  • Bab


És kevesebbet ezekből:

 

  • Vaj
  • Vöröshús
  • Sütemények és tészták
  • Cukros italok
  • Magas zsírtartalmú tej
  • Burgonya
  • Margarin


1.    Tegyél több gyümölcsöt és zöldséget a tányérodra


A C-vitaminban gazdag ételek jelentősen csökkentik a ráncok kialakulásának kockázatát. Ez az antioxidáns megóvja a bőrt a szabadgyököktől, vagyis azoktól a molekuláktól, amik károsítják a kollagént. Nagyon egyszerű növelni a bevitt C-vitamin mennyiségét úgy, ha bogyós gyümölcsöket eszel, vagy megiszol egy pohár narancs-, vagy ananászlevet reggelente, eszel egy kis paprikát és grapefruitot ebédnél, esetleg brokkolit vacsorára. Ha többféle gyümölcsből és zöldségből származó C-vitamint eszel minden nap, nagyban tudod csökkenteni a mély ráncok kialakulásának esélyét.

hirdetes


2.    Rendelj lazacot, ha elmész egy étterembe vacsorázni

hirdetes


Ha növeled a nagyon hasznos omega-3 bevitelét, máris nagyon sokat tettél a bőrödért, hiszen erről kutatók úgy találták, hogy 25%-kal csökkenti az öregnek tűnő, ráncos bőr kialakulásának kockázatát. A dió, repceolaj, halolaj kapszula és lenmag mind nagyszerű forrás, érdemes ezeket is beiktatni étrendünkbe.


3.    Igyál egy pohár cukormentes kakaót


Bizonyos antioxidánsok, amik a kakaóban találhatók védik a bőrt a Nap okozta károsodástól!


4.    Vegyél vissza a fehérkenyér és cukor fogyasztásból


Minél több szénhidrátot viszünk be a szervezetbe, annál nagyobb arra az esély, hogy ráncok jelennek meg a bőrön. Ezek ugyanis a kollagénre és az elasztinra is rossz hatással vannak, ezáltal bármilyen ránctalanító krémet is használunk, sokkal nehezebb feszesen tartani a bőrt.

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

A teafogyasztás egészségre gyakorolt hatásai

2019-09-02

A teafogyasztás egészségre gyakorolt hatásai

Ha elszürcsölgetsz egy csésze teát, miközben ezt a cikket olvasod, szinte minden szervnek jót teszel a testedben! A cukrozatlan, édesítés nélküli tea gazdag antioxidánsban, ami segít megelőzni a krónikus betegségeket, és segít megújulni a testben lévő sejteknek. Megsemmisíti a testben található szabadgyököket és csökkenti a gyulladást is. Úgyhogy k

A csodálatos méz sokoldalú felhasználása

2019-08-30

A csodálatos méz sokoldalú felhasználása

A méz már hosszú idők óta ismert csodaszer. Régóta tudjuk, hogy nagyon jó hatással van az emberi szervezetre. Ha kíváncsi vagy mi mindenre lehet felhasználni, olvasd el az alábbi cikket.

Gyümölcsök és zöldségek, amiket minden nap fogyasztanunk kellene

2019-08-29

Gyümölcsök és zöldségek, amiket minden nap fogyasztanunk kellene

„Egy alma az orvost távol tartja” – mindenki ismeri a mondást, és nagyon jó tanács, mivel az alma valóban nagyon jó hatással van az egészségre, arra viszont már nem tér ki, hogy ezenkívül mi mást is kellene még ennünk. Lássuk, miért kellene minden nap gyümölcsöket és zöldségeket fogyasztanunk, és miből mennyi az ajánlott mennyiség.

Ilyen tünetei vannak, ha kevés a testedben a C-vitamin

2019-08-15

Ilyen tünetei vannak, ha kevés a testedben a C-vitamin

Mint alapvető és nagyon fontos tápanyag, a C-vitamin védi a testet és az immunrendszert a különböző betegségektől. A testnek szüksége van a rendszeres, megfelelő adag C-vitaminra ahhoz, hogy megelőzze a betegségek kialakulását. Ha a test nem jut elegendő C-vitaminhoz, a tünetek rengeteg formában megmutatkozhatnak. Nézd meg, milyen jelei vannak anna

Cukor detox: Szokj le a cukorról 10 nap alatt

2019-08-08

Cukor detox: Szokj le a cukorról 10 nap alatt

A cukor határozottan az egyik legnagyobb függőséget okozó anyag – nyolcszor nagyobb függőséget képes kialakítani, mint a kokain, annyi különbséggel, hogy a cukor nem „érzelmi szenvedély, hanem biológiai. Azok, akik aránytalanul sokat fogyasztanak belőle, jelentősen megváltoztatják az agy mechanizmusait az öröm, élvezet és jutalmazás terén. Lényegéb

1 csésze kókuszvíz mindennap!

2019-07-30

1 csésze kókuszvíz mindennap!

A trópusi régiókban élő emberek, már évszázadok óta ismerik és alkalmazzák a csodálatos, az egészségre jótékony hatással bíró kókuszvizet.Ez egy finom és frissítő, alacsony kalóriatartalmú ital.

hirdetes
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
168 541
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
3 614 063
Közösség

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 150

Átlagos értékelés: 4.9