notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Így lehet feszes, sima az arcbőröd, mesterséges anyagok nélkül!

hirdetes

Az étrendeddel is nagyon sokat tehetsz azért, hogy ne jelenjenek meg ráncok az arcodon, és a legjobb formádat hozd

helloladies.hu

Habár az egészséges étrend nem képes teljes mértékben visszafordítani az évek alatt keletkezett kárt, ami a napvédőkrém nélküli napozás, vagy a dohányzás okozott, többet segíthet, mint gondolnánk! Utánajártunk, mi az, amit érdemes fogyasztani, és mik azok az ételek, amiket jobb, ha elkerülünk, ha gyönyörű, feszes bőrt szeretnénk!

Így lehet feszes, sima az arcbőröd, mesterséges anyagok nélkül!

Mi okozza a ráncokat?


A napozás, dohányzás, genetika, öregedés, a „jó” zsírok mellőzése, és olyan étrend követése, amiben sok a telített zsír és a finomított szénhidrát, egyéb tényezők mellett mind szerepet játszanak abban, hogy a kollagén és elasztin szintje csökkenjen, pedig ezek hozzájárulnak a bőr rugalmasságához, simaságához és feszességéhez.


Fogyassz többet a következőkből:

  • Olivaolaj
  • Hal
  • Alacsony zsírtartalmú tej
  • Víz és tea
  • Gyümölcsök és zöldségek
  • Tojás
  • Magvak, és a belőlük készült olajak, vajak
  • Bab


És kevesebbet ezekből:

  • Vaj
  • Vöröshús
  • Sütemények és tészták
  • Cukros italok
  • Magas zsírtartalmú tej
  • Burgonya
  • Margarin


1.    Tegyél több gyümölcsöt és zöldséget a tányérodra


A C-vitaminban gazdag ételek jelentősen csökkentik a ráncok kialakulásának kockázatát. Ez az antioxidáns megóvja a bőrt a szabadgyököktől, vagyis azoktól a molekuláktól, amik károsítják a kollagént. Nagyon egyszerű növelni a bevitt C-vitamin mennyiségét úgy, ha bogyós gyümölcsöket eszel, vagy megiszol egy pohár narancs-, vagy ananászlevet reggelente, eszel egy kis paprikát és grapefruitot ebédnél, esetleg brokkolit vacsorára. Ha többféle gyümölcsből és zöldségből származó C-vitamint eszel minden nap, nagyban tudod csökkenteni a mély ráncok kialakulásának esélyét.

hirdetes


2.    Rendelj lazacot, ha elmész egy étterembe vacsorázni

hirdetes


Ha növeled a nagyon hasznos omega-3 bevitelét, máris nagyon sokat tettél a bőrödért, hiszen erről kutatók úgy találták, hogy 25%-kal csökkenti az öregnek tűnő, ráncos bőr kialakulásának kockázatát. A dió, repceolaj, halolaj kapszula és lenmag mind nagyszerű forrás, érdemes ezeket is beiktatni étrendünkbe.


3.    Igyál egy pohár cukormentes kakaót


Bizonyos antioxidánsok, amik a kakaóban találhatók védik a bőrt a Nap okozta károsodástól!


4.    Vegyél vissza a fehérkenyér és cukor fogyasztásból


Minél több szénhidrátot viszünk be a szervezetbe, annál nagyobb arra az esély, hogy ráncok jelennek meg a bőrön. Ezek ugyanis a kollagénre és az elasztinra is rossz hatással vannak, ezáltal bármilyen ránctalanító krémet is használunk, sokkal nehezebb feszesen tartani a bőrt.

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

10 szépítő termék a tavaszi megújuláshoz: Frissítsd fel arcbőröd!

2024-03-25

10 szépítő termék a tavaszi megújuláshoz: Frissítsd fel arcbőröd!

A tavasz közeledtével sokan keresik az újításokat a szépségápolás terén, és szeretnék frissíteni bőrápolási rutinjukat. Az alábbiakban bemutatjuk a legjobb szépítő termékeket, melyek segítségével könnyedén megújulhatunk és ragyogóvá tehetjük bőrünket a tavaszi időszakra.

 Mennyit videojátékozhat a gyerek, mi az a már káros?

2024-03-11

Mennyit videojátékozhat a gyerek, mi az a már káros?

Ez a cikk megvizsgálja, mennyi videojáték már túl sok a gyereknek, és hogyan lehet az egészséges játékot összehangolni más fontos tevékenységekkel.

6+1 egyedi ajándék ötlet, amivel kedveskedhetünk nőnapra

2024-03-05

6+1 egyedi ajándék ötlet, amivel kedveskedhetünk nőnapra

A nőnap kiváló alkalmat nyújt arra, hogy kifejezzük szeretetünket és megbecsülésünket a különleges nőknek az életünkben, és az egyedi ajándékok személyreszólóbbak

Szülés utáni intim problémák: erre készülj fel, hogy ne érjen meglepetés!

2024-02-20

Szülés utáni intim problémák: erre készülj fel, hogy ne érjen meglepetés!

A szülés egy csodálatos és felemelő élmény lehet, de a testünknek és az intim területeinknek is meg kell küzdeniük az új kihívásokkal és változásokkal.

Így kezelheted otthon a szőrtüszőgyulladást a selymesen sima lábakért

2024-03-18

Így kezelheted otthon a szőrtüszőgyulladást a selymesen sima lábakért

A szőrtüszőgyulladás gyakori probléma, különösen a szőrtelenítés után, de otthon is lehetséges kezelni ezt a kellemetlen állapotot számos hatékony módszerrel a tünetek enyhítésére és a gyógyulás elősegítésére

Ezek a jelek utalnak gyerekbántalmazásra, és hogyan segíthetünk mi felnőttek?

2024-02-20

Ezek a jelek utalnak gyerekbántalmazásra, és hogyan segíthetünk mi felnőttek?

A gyerekbántalmazás egy súlyos és elhanyagolt probléma, amely sok gyermeket érint világszerte. Azonban sokszor nehéz felismerni a jeleket. Ezek lehetnek azok:


Átalakítás Csajos Diéta Egészség Egészséges táplálkozás Étrend Konyha Praktikák Szépségápolás Tanács Táplálkozás