X Értesülj kedvenc témáidról elsőkézből! Iratkozz fel hírlevelünkre!
https://www.helloladies.hu/ hírlevél feliratkozás

13 ok, hogy te is egyél chia magot

13 ok, hogy te is egyél chia magot

helloladies.hu
hirdetes

A chia mag egy olyan étel, ami hihetetlenül egészséges, mégis alig képezi táplálkozásunk részét. Ha rendszeresen fogyasztod, segíthet a fogyásban, depresszió leküzdésében, és még a szépségednek is jót teszel vele. Alacsony a kalóriatartalma, sok ételbe beilleszthető, és azokat, amiben kevés a tápanyag, egy egészséges verzióvá alakítja, könnyű beépíteni egy diétába, étrendbe és sokféle formában lehet belőle tápláló és finom fogást készíteni.

13 ok, hogy te is egyél chia magot

A chia mag fogyasztásának előnyei

 

Tele van tápanyaggal


Rengeteg tápanyag van benne, fogyasztása segít, hogy fedezd az egész napos szükségletet.


30 grammban van:

 

  • 11 gramm rost
  • 4 gramm protein
  • 9 gramm zsírsav (ebből 5 gramm Omega-3)
  • 18%-a a napi ajánlott kalcium bevitelnek
  • 30%-a a napi ajánlott magnézium bevitelnek
  • 30%-a a napi ajánlott mangán bevitelnek
  • 28%-a a napi ajánlott foszfor bevitelnek
  • cink
  • B1, B2, B3 vitamin
  • kálium


Kevés benne a kalória


A fent említett mennyiség körülbelül csak 140 kalóriát tartalmaz és egy gramm szénhidrátot, így a tested úgy jut hozzá az értékes tápanyagokhoz, hogy nem viszel be sok kalóriát és szénhidrátot.


Sok antioxidáns van benne

hirdetes


A benne található antioxidánsoktól egészségesebb lesz a bőr, hosszabb, fényesebb a haj, és harcol a szabadgyökökkel, amik a gyorsabb öregedésért felelősek.


Segít a fogyásban


A rost és protein tartalmának köszönhetően segít, hogy gyorsabban menjenek le a kilók. Nagyon gyorsan telítődni lehet tőle, úgy érezzük, tele van a gyomrunk, hiába férne még bele több is, nem esszük tele magunkat. A protein csökkenti az étvágyat, emiatt is kevesebbet eszel. Önmagában ne várjunk tőle csodát, a mozgásról sem szabad elfeledkezni, a chia mag csupán felgyorsítja a folyamatot.


Csökkenti a szívproblémák kockázatát


Magas rost, protein és Omega-3 tartalma miatt csökkenti bizonyos betegségek kockázatát.

hirdetes


Csökkenti a vércukorszintet


Mivel a test inzulintartalmára is hatással van, segít beállítani a vércukorszintet. A hosszú távú magas vércukorszint károsítja az ereket, idegeket és még a szerveket is. Ha túl sok édességet, cukrot fogyasztasz, akkor is nagyon megemelheted a szintet, ami okozhat:

 

  • elhízást
  • magas koleszterin szintet
  • szívinfarktust
  • asztmát
  • anyagcsere zavarokat

 

A következő oldalon még folytatjuk, és megtalálod mennyit együnk belőle és hogyan építsük be az étrendünkbe!

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Még több cikk

Ezeket ne edd, ha fogyni akarsz

2019-04-16

Ezeket ne edd, ha fogyni akarsz

Miért megy olyan nehezen a fogyás? Ez egy érdekes kérdés, amire rengeteg válasz létezik: genetika, félreinformáltság, az ülőmunkák virágkora stb. Talán a legfőbb ok azonban, hogy a legtöbben nem tudnak eleget azokról az ételekről és italokról, amiket rendszeresen fogyasztanak. Nem számít, mi mindennel áll elő az ipar, és ezek milyen csábítók, egyed

Ezek a gluténérzékenyég jelei

2019-04-15

Ezek a gluténérzékenyég jelei

Nagyon gyakori, hogy ez emberek, akik gluténérzékenységtől szenvednek emésztési és más egészségügyi problémákat tapasztalnak, ha búzát vagy glutént fogyasztanak. Glutén elsősorban a búzában, árpában és rozsban található, és az intolerancia rengeteg tünetben megmutatkozhat. Mivel a kenyérben, gabonapehelyben, tésztákban, bizonyos salátaöntetekben és

Ezért egyél minden nap tojást!

2019-04-10

Ezért egyél minden nap tojást!

A tojásnak sokáig rossz híre volt, emiatt sokan mérsékelték fogyasztását, vagy egyáltalán nem is ettek belőle. Régebbi kutatások azt bizonyították, hogy megnöveli a koleszterinszintet, azonban az új tanulmányok más fénybe helyezték ezt a kérdést és azt, hogy valójában mi is az a tényező, ami rossz koleszterinszintet okoz. Nem a tojás. Amikor régen

Kurkuma, a természetes antidepresszáns

2019-03-27

Kurkuma, a természetes antidepresszáns

Talán hallottál már te is a kurkumáról, ami népszerű fűszer egyedi, narancsos árnyalattal, de ezenkívül hihetetlenül hatásos gyógyszer is. Rengeteg olyan tulajdonsága van, ami miatt jó hatással van az egészségre, és nem csak a fizikaira, hanem a mentálisra is. Hatékonyan enyhíti a depresszió és szorongás tüneteit is.

A 14 legerősebb természetes antibiotikum

2019-03-18

A 14 legerősebb természetes antibiotikum

A természetnek rengeteg csodálatos titka van, közte kevésbé ismert, természetes gyógymódokkal. Sok ezek közül régen is használatos volt, de a modern gyógyszerekkel együtt eltűnt. A természetes antibiotikumok egyik előnye, hogy kevésbé károsak, mint a gyógyszerek, amikből ha túl sokat szedünk, gyengíthetik az immunrendszert. A természetes módszerek

Mit együnk és mit ne együnk reggelire?

2019-03-06

Mit együnk és mit ne együnk reggelire?

A reggeli a legfontosabb étkezés, de nem mindegy, mivel kezded a napot. Vannak ugyanis olyan dolgok, amiket a nap folyamán nyugodtan fogyaszthatsz, de reggel nem velük kellene elsőként indítani, és vannak olyanok is, amik tökéletes választás, mert feltölt energiával és beindítja az agyműködést.

hirdetes
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
389 925
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
1 828 808
Közösség

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 120

Átlagos értékelés: 4.8