notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

13 ok, hogy te is egyél chia magot

hirdetes

13 ok, hogy te is egyél chia magot

helloladies.hu

A chia mag egy olyan étel, ami hihetetlenül egészséges, mégis alig képezi táplálkozásunk részét. Ha rendszeresen fogyasztod, segíthet a fogyásban, depresszió leküzdésében, és még a szépségednek is jót teszel vele. Alacsony a kalóriatartalma, sok ételbe beilleszthető, és azokat, amiben kevés a tápanyag, egy egészséges verzióvá alakítja, könnyű beépíteni egy diétába, étrendbe és sokféle formában lehet belőle tápláló és finom fogást készíteni.

13 ok, hogy te is egyél chia magot

A chia mag fogyasztásának előnyei

Tele van tápanyaggal


Rengeteg tápanyag van benne, fogyasztása segít, hogy fedezd az egész napos szükségletet.


30 grammban van:

  • 11 gramm rost
  • 4 gramm protein
  • 9 gramm zsírsav (ebből 5 gramm Omega-3)
  • 18%-a a napi ajánlott kalcium bevitelnek
  • 30%-a a napi ajánlott magnézium bevitelnek
  • 30%-a a napi ajánlott mangán bevitelnek
  • 28%-a a napi ajánlott foszfor bevitelnek
  • cink
  • B1, B2, B3 vitamin
  • kálium


Kevés benne a kalória


A fent említett mennyiség körülbelül csak 140 kalóriát tartalmaz és egy gramm szénhidrátot, így a tested úgy jut hozzá az értékes tápanyagokhoz, hogy nem viszel be sok kalóriát és szénhidrátot.


Sok antioxidáns van benne

hirdetes


A benne található antioxidánsoktól egészségesebb lesz a bőr, hosszabb, fényesebb a haj, és harcol a szabadgyökökkel, amik a gyorsabb öregedésért felelősek.


Segít a fogyásban


A rost és protein tartalmának köszönhetően segít, hogy gyorsabban menjenek le a kilók. Nagyon gyorsan telítődni lehet tőle, úgy érezzük, tele van a gyomrunk, hiába férne még bele több is, nem esszük tele magunkat. A protein csökkenti az étvágyat, emiatt is kevesebbet eszel. Önmagában ne várjunk tőle csodát, a mozgásról sem szabad elfeledkezni, a chia mag csupán felgyorsítja a folyamatot.


Csökkenti a szívproblémák kockázatát


Magas rost, protein és Omega-3 tartalma miatt csökkenti bizonyos betegségek kockázatát.

hirdetes


Csökkenti a vércukorszintet


Mivel a test inzulintartalmára is hatással van, segít beállítani a vércukorszintet. A hosszú távú magas vércukorszint károsítja az ereket, idegeket és még a szerveket is. Ha túl sok édességet, cukrot fogyasztasz, akkor is nagyon megemelheted a szintet, ami okozhat:

  • elhízást
  • magas koleszterin szintet
  • szívinfarktust
  • asztmát
  • anyagcsere zavarokat

A következő oldalon még folytatjuk, és megtalálod mennyit együnk belőle és hogyan építsük be az étrendünkbe!

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Ezért fogyassz te is acai berryt!

2020-09-01

Ezért fogyassz te is acai berryt!

Az acai berry gyümölcs Dél-Amerikában, Brazíliában, Peruban honos, bogyói pedig tele vannak tápanyagokkal. Az acai pálmán nő, lilás színe van, az íze valahová a szeder és az étcsokoládé közé sorolható. Milyen hatással van a testre, ha rendszeresen fogyasztjuk?

Készíts finom és egészséges Levendulás limonádét!

2020-09-14

Készíts finom és egészséges Levendulás limonádét!

Nem titok, hogy az életünkben vannak nagyon stresszes időszakok, a munka nagy hajtással jár, közben családi problémákkal is meg kell küzdenünk és még saját magunkra is kellene szakítani egy kis időt, és akkor az alvást még nem is említettük.

Házi praktikák ízületi gyulladás és fájdalmak kezelésére

2020-09-22

Házi praktikák ízületi gyulladás és fájdalmak kezelésére

Az ízületi gyulladás, illetve fájdalmak nagyon sok embert érintenek és az orvostudomány egyelőre sajnos csak fájdalomcsillapítókkal tud ellene harcolni. Habár ezek működnek, nyilván nem megoldás és hosszútávon sok mellékhatásuk lehet. Az otthoni gyógymódok, valamint a mozgás is nagyon hatásosak. Bemutatjuk a legjobb módszereket, amik csökkentik a f

Milyen egy tökéletes karácsonyi parti?

2020-09-16

Milyen egy tökéletes karácsonyi parti?

Mi kell a tökéletes céges karácsonyhoz? Parti, vagy inkább vacsora? Ebből a cikkből kiderül, mire érdemes figyelni a karácsonyi bulik szervezése során!

Módszerek, amikkel sokat tehetsz az egészségedért és 1 percbe telnek

2020-09-15

Módszerek, amikkel sokat tehetsz az egészségedért és 1 percbe telnek

Ha szeretnénk megőrizni az egészségünket, az sok időt vehet igénybe, hosszútávon azonban mindenképp megéri, sőt az apró lépések is sokat számítanak. Vannak dolgok, amikre 60 másodperc is bőven elég és csodákat művelnek a testtel. Itt van néhány módszer, ami sokat tesz az egészségért és kevesebb, mint 1 percbe telik!

30 perces receptek, amik segítenek a fogyásban!

2020-09-07

30 perces receptek, amik segítenek a fogyásban!

Egy gyorsan elkészíthető, ugyanakkor tápláló ételre vágysz, ami még abban is segít, hogy gyorsabban fogyj? Egy fárasztó munkanap után amire legkevésbé vágyunk, hogy órákig kelljen a konyhában állnunk, éppen ezért ma olyan receptet mutatunk, ami 30 perc alatt elkészül és mindössze egy-két edényre van hozzá szükség.


Betegség Egészség Egészséges táplálkozás Fitness Fogyás Fogyókúra Főzés Gasztró Táplálkozás