13 ok, hogy te is egyél chia magot

13 ok, hogy te is egyél chia magot

helloladies.hu
hirdetes

A chia mag egy olyan étel, ami hihetetlenül egészséges, mégis alig képezi táplálkozásunk részét. Ha rendszeresen fogyasztod, segíthet a fogyásban, depresszió leküzdésében, és még a szépségednek is jót teszel vele. Alacsony a kalóriatartalma, sok ételbe beilleszthető, és azokat, amiben kevés a tápanyag, egy egészséges verzióvá alakítja, könnyű beépíteni egy diétába, étrendbe és sokféle formában lehet belőle tápláló és finom fogást készíteni.

13 ok, hogy te is egyél chia magot

A chia mag fogyasztásának előnyei

 

Tele van tápanyaggal


Rengeteg tápanyag van benne, fogyasztása segít, hogy fedezd az egész napos szükségletet.


30 grammban van:

 

  • 11 gramm rost
  • 4 gramm protein
  • 9 gramm zsírsav (ebből 5 gramm Omega-3)
  • 18%-a a napi ajánlott kalcium bevitelnek
  • 30%-a a napi ajánlott magnézium bevitelnek
  • 30%-a a napi ajánlott mangán bevitelnek
  • 28%-a a napi ajánlott foszfor bevitelnek
  • cink
  • B1, B2, B3 vitamin
  • kálium


Kevés benne a kalória


A fent említett mennyiség körülbelül csak 140 kalóriát tartalmaz és egy gramm szénhidrátot, így a tested úgy jut hozzá az értékes tápanyagokhoz, hogy nem viszel be sok kalóriát és szénhidrátot.


Sok antioxidáns van benne

hirdetes


A benne található antioxidánsoktól egészségesebb lesz a bőr, hosszabb, fényesebb a haj, és harcol a szabadgyökökkel, amik a gyorsabb öregedésért felelősek.


Segít a fogyásban


A rost és protein tartalmának köszönhetően segít, hogy gyorsabban menjenek le a kilók. Nagyon gyorsan telítődni lehet tőle, úgy érezzük, tele van a gyomrunk, hiába férne még bele több is, nem esszük tele magunkat. A protein csökkenti az étvágyat, emiatt is kevesebbet eszel. Önmagában ne várjunk tőle csodát, a mozgásról sem szabad elfeledkezni, a chia mag csupán felgyorsítja a folyamatot.


Csökkenti a szívproblémák kockázatát


Magas rost, protein és Omega-3 tartalma miatt csökkenti bizonyos betegségek kockázatát.

hirdetes


Csökkenti a vércukorszintet


Mivel a test inzulintartalmára is hatással van, segít beállítani a vércukorszintet. A hosszú távú magas vércukorszint károsítja az ereket, idegeket és még a szerveket is. Ha túl sok édességet, cukrot fogyasztasz, akkor is nagyon megemelheted a szintet, ami okozhat:

 

  • elhízást
  • magas koleszterin szintet
  • szívinfarktust
  • asztmát
  • anyagcsere zavarokat

 

A következő oldalon még folytatjuk, és megtalálod mennyit együnk belőle és hogyan építsük be az étrendünkbe!

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Még több cikk

Az étrendeddel is nagyon sokat tehetsz azért, hogy ne jelenjenek meg ráncok az arcodon, és a legjobb formádat hozd

2019-06-25

Az étrendeddel is nagyon sokat tehetsz azért, hogy ne jelenjenek meg ráncok...

Habár az egészséges étrend nem képes teljes mértékben visszafordítani az évek alatt keletkezett kárt, ami a napvédőkrém nélküli napozás, vagy a dohányzás okozott, többet segíthet, mint gondolnánk! Utánajártunk, mi az, amit érdemes fogyasztani, és mik azok az ételek, amiket jobb, ha elkerülünk, ha gyönyörű, feszes bőrt szeretnénk!

Ezért kellene több banánt ennünk!

2019-06-20

Ezért kellene több banánt ennünk!

A banánok meglepően vitatott gyümölcsök. Az átlagnál magasabb cukor- és szénhidráttartalmuk miatt sokan elítélik őket, de ez egyáltalán nem jelenti azt, hogy nem érdemes őket beiktatnod étrendedbe. A banánoknak valójában számos jótékony hatása van, amelyekből néhány érdekeset most fel is sorolunk!

A szakértők kijelentették: a csoki egészséges reggeli (ha ésszel eszi az ember)

2019-05-27

A szakértők kijelentették: a csoki egészséges reggeli (ha ésszel eszi az ember)

Ne is próbáld meg tagadni, hogy ébredtél már arra, hogy semmire sem vágytál jobban, mint a csokira. Természetesen felelősen igyekszel gondoskodni testedről, és nem engedtél a kísértésnek, azonban úgy tűnik, hogy mégsem kell megtagadnod magadtól az ébredés utáni édes élvezeteket.

Öregedésgátló ételek, amiket minden nap fogyaszthatsz

2019-05-22

Öregedésgátló ételek, amiket minden nap fogyaszthatsz

Az öregedés sajnos megállíthatatlan, de tehetünk azért, hogy lelassítsuk a folyamatot, és minél tovább jobban érezzük magunkat a bőrünkben, és elégedettek legyünk azzal, aki a tükörből néz vissza ránk. Vannak ételek, amik jót tesznek a bőrnek, a csontjainknak, az agyunknak és a szívünknek, hogy sokáig egészségesek legyünk.

Tényleg egészségesek ezek az ételek - ha nem esel túlzásba

2019-05-14

Tényleg egészségesek ezek az ételek - ha nem esel túlzásba

Igen, egészséges, de… Nincs is nagyobb meglepetés, mint rájönni, hogy az egyik kedvenced olyan egészséges, mint amilyen finom. Azonban a legtöbb egészséges ételt is csak mértékkel ajánlott fogyasztani, mert ha túl sokat eszel belőle, akkor káros is lehet. Ha ételekről van szó, nagyon könnyű sokat enni abból, ami finom. Ezek az ételek egészségesek,

Ezért fogyasszunk kígyóuborkát!

2019-04-29

Ezért fogyasszunk kígyóuborkát!

Az uborka gazdag forrása az egészségmegőrzésben hasznos fitokemikáliáknak, így a falvonoidoknak, lignánoknak és triterpéneknek, amelyek antioxidáns, gyulladáscsökkentő és rákellenes hatásai is ismertek.

hirdetes
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
130 662
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
2 368 068
Közösség

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 121

Átlagos értékelés: 4.8