A chia mag fogyasztásának előnyei

Tele van tápanyaggal

Rengeteg tápanyag van benne, fogyasztása segít, hogy fedezd az egész napos szükségletet.

30 grammban van:

• 11 gramm rost
• 4 gramm protein
• 9 gramm zsírsav (ebből 5 gramm Omega-3)
• 18%-a a napi ajánlott kalcium bevitelnek
• 30%-a a napi ajánlott magnézium bevitelnek
• 30%-a a napi ajánlott mangán bevitelnek
• 28%-a a napi ajánlott foszfor bevitelnek
• cink
• B1, B2, B3 vitamin
• kálium

Kevés benne a kalória

A fent említett mennyiség körülbelül csak 140 kalóriát tartalmaz és egy gramm szénhidrátot, így a tested úgy jut hozzá az értékes tápanyagokhoz, hogy nem viszel be sok kalóriát és szénhidrátot.

Sok antioxidáns van benne

A benne található antioxidánsoktól egészségesebb lesz a bőr, hosszabb, fényesebb a haj, és harcol a szabadgyökökkel, amik a gyorsabb öregedésért felelősek.

Segít a fogyásban

A rost és protein tartalmának köszönhetően segít, hogy gyorsabban menjenek le a kilók. Nagyon gyorsan telítődni lehet tőle, úgy érezzük, tele van a gyomrunk, hiába férne még bele több is, nem esszük tele magunkat. A protein csökkenti az étvágyat, emiatt is kevesebbet eszel. Önmagában ne várjunk tőle csodát, a mozgásról sem szabad elfeledkezni, a chia mag csupán felgyorsítja a folyamatot.

Csökkenti a szívproblémák kockázatát

Magas rost, protein és Omega-3 tartalma miatt csökkenti bizonyos betegségek kockázatát.

Csökkenti a vércukorszintet

Mivel a test inzulintartalmára is hatással van, segít beállítani a vércukorszintet. A hosszú távú magas vércukorszint károsítja az ereket, idegeket és még a szerveket is. Ha túl sok édességet, cukrot fogyasztasz, akkor is nagyon megemelheted a szintet, ami okozhat:

• elhízást
• magas koleszterin szintet
• szívinfarktust
• asztmát
• anyagcsere zavarokat

A következő oldalon még folytatjuk, és megtalálod mennyit együnk belőle és hogyan építsük be az étrendünkbe!