Enyhíti a krónikus gyulladást
A tartós gyulladások gyakran észrevétlenek maradnak, pedig kialakulhat dohányzás, kevés mozgás vagy egészségtelen étkezés miatt is. Rendszeres fogyasztásával azonban segít ezen.
Könnyű beilleszteni a diétába
Hihetetlen könnyű bármilyen étrendbe beilleszteni. A reggeli gabonapehelybe, görög joghurtba, zöldségek és rizs mellé is illik. Nyersen is fogyasztható, de smoothiehoz is adható. Levesek sűrítésére is használható, így minden fogásból egy egészséges étel lesz.
A vegán és tojásmentes étkezésbe is illik
Azoknak, akiknek tojás allergiája van, jó tudni, hogy bármilyen receptben helyettesíthetik a tojást chia maggal. 1 evőkanál magot keverjünk össze 3 evőkanál vízzel és 5 percig hagyjuk állni, mielőtt beillesztjük a receptbe.
Feltölt energiával
Annyi energiát biztosít, mintha meginnál egy energiaitalt annyi különbséggel, hogy nincs tele cukorral.
A szájban is csupa jó dolgot csinál
Magas kalcium tartalma miatt erősíti a fogakat és állkapcsot is, és megszünteti a gyulladásokat, valamint magas cink tartalmának köszönhetően megelőzi a kellemetlen szájszag kialakulását.
Jó hatással van az agyra
Az egyik legfontosabb hatása, hogy növeli az agykapacitást, segít, hogy hatékonyabban végezz a feladataiddal:
- energia
- koncentráció
- ambíció
- motiváció
- intelligencia
- figyelem
Gyorsabban nő a haj
Az egészséges, szép hajhoz sok tápanyagra van szükség. A chia magban található cink, protein, Omega-3 zsírsav és magnézium mind segít, hogy gyorsabb ütemben nőjön a haj.
Mennyi chia magot kellene fogyasztani egy nap?
Körülbelül 40 gramm ajánlott. Nem egyszerre, mert az túl megterhelő lenne az emésztőrendszernek. Két részletben ajánlott ezt a mennyiséget elfogyasztani, alkalmanként nagyjából másfél evőkanállal.
Hogy építsük be az étrendünkbe?
Nagyon könnyen. Nagyon széles skálán fogyasztható a reggelitől, az ebéden át a vacsoráig, sőt még nassolni valóként is. Ételek, amiket felturbózhatunk vele:
- kenyér
- saláta
- leves
- zabkása
- mártás
- muffin
- torta
- smoothie
