Hogyan fogyjunk le 10 kilónyi zsírt egy hónap alatt edzés nélkül

Hogyan veszítsünk 10 kilónyi zsírt egy hónap alatt edzés nélkül

helloladies.hu
hirdetes

10 kiló mínusz ráadásul zsírból egy hónap alatt, nem lehetetlen! Egy kis odafigyeléssel, és a következő tanácsok betartásával, hamar jön majd az eredmény!

Fogyás egyszerűen

Tartsuk be a következő lépéseket, és meglátjuk majd csak olvadnak a kilók és a zsír!

 

Kalória

 

Tartsuk magunkat napi 1,100 kalóriás étrendhez. Ez nehéz ugyanis több kalóriát kell elégetnünk mind amennyit beviszünk ahhoz hogy fogyni tudjunk.

 

Étkezés

 

Együnk napi ötször kicsiket, ahelyett hogy háromszor jól teleennénk magunkat. Ez folyamatosan pörgésben tartja az anyagcserénket, így jobban olvadnak le a kilók.

 

Nassolás

 

Amikor nassolnánk, nassolás helyett inkább valamilyen szénhidrát és kalória csökkentett falatkákat együnk. Reggeli órákban válasszunk valamilyen gyümölcsöt, például az almát, amely rosttartalmánál fogva segíti az emésztést, és alacsony kalória tartalmú.

 

hirdetes

 

Folyadék

 

Igyunk napi minimum 10-12 pohár vizet. Ez alól kivételek a cukros üdítők, light üdítők, tej, alkohol. Ha sima vízzel hadi lábon állunk, igyunk egy-két pohár cukor nélküli citromos vizet, zöld teát, herba teát.

 

Étkezési napló

 

Vezessünk étkezési naplót, így átláthatóvá válik, mikor mit ettünk pontosan. Ezzel szintén nyomon követhetjük, hogy elegendő folyadékot ittunk-e.

 

Aminosavak

 

Aminosavakkal felgyorsíthatjuk a fogyást, csökkenthetjük az étvágyat. Ilyen aminosavak, a L-glutamine, és az L-carnitine.

 

Mérleg

 

Ne álljunk minden nap a mérlegre, hiszen a fogyás összetett. Olykor egy gramm sem ment le rólunk, mégis úgy néz ki hogy fogytunk. Veszíthetünk zsírt, vizet, izomzatot is, ezek szemmel látható dolgok, nem pedig számmal.

hirdetes

 

Vitamin

 

Szedjünk a diéta alatt megfelelő mennyiségű, és minőségű vitaminokat, nyomelemeket.

 

 

Persze, sokan szeretnék elkerülne a plasztikai beavatkozás lehetőségét, azonban néha ez a legkönnyebb megoldás. A zsírleszívás manapság már rutin beavatkozásnak számít, így nem kell aggódnunk a túlzott komplikációk miatt. Ha tényleg évek óta nem találunk megfelelő megoldást az étrendbeli változtatások és a sport ellenére sem, akkor forduljunk a megfelelő szakemberhez. 

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

A stílusos spotruházat garantáltan segít abban, hogy rászánd magad az edzésekre

2019-07-10

A stílusos spotruházat garantáltan segít abban, hogy rászánd magad az edzésekre

Ha nehezen szánod rá magad az edzésekre, akkor válassz kényelmes és megfelelő sportruhát, meghozza a kedved az edzésekhez. Néhány tipp, ami segít a választásban.

Mindent a striákról

2019-06-06

Mindent a striákról

A striák sok nő életét megkeserítik. A legtöbben úgy gondolják, hogy csak méregdrága kezelésekkel vethetnek véget ennek a problémának, pedig házi praktikákkal is orvosolható.

Egy forradalmian új technológia a plasztikai sebészetben

2019-05-06

Egy forradalmian új technológia a plasztikai sebészetben

Manapság a plasztikai beavatkozásokat sokan igénybe veszik, hiszen gyors megoldást kínálnak a különböző problémákra. Léteznek sebészeti és nem sebészeti beavatkozások is, amelyekkel tartós eredmények érhetők el. Mivel hamarosan itt a bikini szezon, mindenki tökéletes alakot szeretne, azonban lehetséges, hogy még nem érted el Te sem azt az eredményt

Narancsbőr-Mit tegyünk ellene?

2019-04-09

Narancsbőr-Mit tegyünk ellene?

A cellulit nem zsírfelhalmozódás. Sovány embereknél is megjelenhet a narancsbőr. A zsír és a narancsbőr közt csupán annyi az összefüggés, hogy a megnövekedett zsírsejtek ránehezednek a zsírüregek közti kötőszövetre, ez pedig kihat a bőr simaságára és feszességére.

30 napos edzésterv hasra!

2019-04-02

30 napos edzésterv hasra!

Formáld hasadat te is, hoztam nektek egy harminc napos nagyon szuper edzéstervet, amit mindenkinek ajánlok! A végeredmény: formás és lapos has! Próbáld ki minél hamarabb!

Napi 3 perc és az úszóguminak annyi

2019-04-02

Napi 3 perc és az úszóguminak annyi

Manapság, rohanó életünk mellett nehéz beilleszteni a mozgást a mindennapjainkba, pedig a jó fizikai állapot megőrzése nagy szerepet játszik a betegségek megelőzésében és az általános fáradtság leküzdésében. Sok férfi és nő tartja zavarónak a hason található felesleget és keresi azt a gyakorlatot, ami tényleg működik, de nem vesz el sok időt a napb

hirdetes
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
133 409
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
2 545 091
Közösség

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 145

Átlagos értékelés: 4.9