Hogyan fogyjunk le 10 kilónyi zsírt egy hónap alatt edzés nélkül

Hogyan veszítsünk 10 kilónyi zsírt egy hónap alatt edzés nélkül

helloladies.hu

10 kiló mínusz ráadásul zsírból egy hónap alatt, nem lehetetlen! Egy kis odafigyeléssel, és a következő tanácsok betartásával, hamar jön majd az eredmény!

Fogyás egyszerűen

Tartsuk be a következő lépéseket, és meglátjuk majd csak olvadnak a kilók és a zsír!

 

Kalória

 

Tartsuk magunkat napi 1,100 kalóriás étrendhez. Ez nehéz ugyanis több kalóriát kell elégetnünk mind amennyit beviszünk ahhoz hogy fogyni tudjunk.

 

Étkezés

 

Együnk napi ötször kicsiket, ahelyett hogy háromszor jól teleennénk magunkat. Ez folyamatosan pörgésben tartja az anyagcserénket, így jobban olvadnak le a kilók.

 

Nassolás

 

Amikor nassolnánk, nassolás helyett inkább valamilyen szénhidrát és kalória csökkentett falatkákat együnk. Reggeli órákban válasszunk valamilyen gyümölcsöt, például az almát, amely rosttartalmánál fogva segíti az emésztést, és alacsony kalória tartalmú.

 

 

Folyadék

 

Igyunk napi minimum 10-12 pohár vizet. Ez alól kivételek a cukros üdítők, light üdítők, tej, alkohol. Ha sima vízzel hadi lábon állunk, igyunk egy-két pohár cukor nélküli citromos vizet, zöld teát, herba teát.

 

Étkezési napló

 

Vezessünk étkezési naplót, így átláthatóvá válik, mikor mit ettünk pontosan. Ezzel szintén nyomon követhetjük, hogy elegendő folyadékot ittunk-e.

 

Aminosavak

 

Aminosavakkal felgyorsíthatjuk a fogyást, csökkenthetjük az étvágyat. Ilyen aminosavak, a L-glutamine, és az L-carnitine.

 

Mérleg

 

Ne álljunk minden nap a mérlegre, hiszen a fogyás összetett. Olykor egy gramm sem ment le rólunk, mégis úgy néz ki hogy fogytunk. Veszíthetünk zsírt, vizet, izomzatot is, ezek szemmel látható dolgok, nem pedig számmal.

 

Vitamin

 

Szedjünk a diéta alatt megfelelő mennyiségű, és minőségű vitaminokat, nyomelemeket.

 

 

Persze, sokan szeretnék elkerülne a plasztikai beavatkozás lehetőségét, azonban néha ez a legkönnyebb megoldás. A zsírleszívás manapság már rutin beavatkozásnak számít, így nem kell aggódnunk a túlzott komplikációk miatt. Ha tényleg évek óta nem találunk megfelelő megoldást az étrendbeli változtatások és a sport ellenére sem, akkor forduljunk a megfelelő szakemberhez. 

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS
Alakformálás Divat Edzésmódok Egészség Egészséges életmód Egészséges táplálkozás Fogyás Fogyókúra