notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Ha legközelebb mérges vagy, így nyugodt maradhatsz

hirdetes

Ha legközelebb mérges vagy, így nyugodt maradhatsz

helloladies.hu

A dühkezelés az a folyamat, amikor megtanuljuk felismerni a jeleit, hogy mérgesek leszünk, és teszünk valamit annak érdekében, hogy megnyugodjunk és megbirkózzunk a helyzettel pozitív módon. A düh egy normális és egészséges érzelem, ha tudod, hogy kezeld. Nem az a cél, hogy elnyomjuk ezeket az érzéseket, hanem hogy megtanuljuk kezelni. Időről időre mindannyiunkat feldühít valami. Lehet, hogy valaki bevág elénk kocsival, egy családtag provokál állandóan konfliktust, vagy egyszerűen nem tudunk együtt dolgozni a munkatársunkkal. A kísértés pedig, hogy kiadjuk a dühünket nagyon csábító, ettől azonban általában csak még mérgesebbek leszünk, ezért a legjobb, ha felismerjük és kezeljük. De hogyan tehetjük meg ezt hatékonyan?

Ha legközelebb mérges vagy, így nyugodt maradhatsz

5 dühkezelési technika, ami segít nyugodtnak maradni


Azonosítsd be a lehetséges végkifejletet


Ahelyett, hogy arra a dologra koncentrálnál, amitől dühös lettél, annak érdekében tegyél erőfeszítést, hogy megold. A gyereked kiszámíthatatlan viselkedése miatt vagy dühös? Találj valamit, ami lefoglalja. Egy barátod, vagy családtagod tesz olyat, amivel feszegeti a határaidat? Nyugodj meg és beszéld meg vele, hogy számodra ez nem elfogadható és húzd meg a határokat. Próbáld meg folyamatosan észben tartani, hogy a düh nem old meg semmit, sőt, ha engedsz neki, az eredmény gyakran sokkal rosszabb. Lélegezz mélyen gyakorolj önfegyelmet és próbálj meg kitalálni egy ésszerű megoldást.

hirdetes


hirdetes
Bocsáss meg (és esetleg felejtsd el)


A megbocsátás az egyik legjobb ellenszere a haragnak. Ha megengeded magadnak, hogy dühös legyél és a negatív gondolatok, érzések elrontsák, tönkre tegyék a napodat, az csak keserűséghez, haraghoz és pesszimizmushoz vezet. Ha meg tudsz bocsátani annak, aki kiváltotta belőled ezeket az érzelmeket, mindketten értékes leckét tanulhattok meg. Te rájössz, hogy a megbocsátás képessége megerősíti, hogy senki más, egyedül te határozhatod meg, hogy érzel. A tolerancia, amit mutatsz pedig lehet, hogy elég ahhoz, hogy emlékeztesd a másikat arra, hogy milyen fontos tartani a szavunkat. Ha valakivel folyamatosan ugyanazokat a köröket futod, akkor pedig valószínűleg ideje elgondolkozni azon, helye van-e az életedben. A támadás formájától és gyakoriságától függően a megbocsátás és nem az elfelejtés a legjobb és legegészségesebb opció.

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

10 Tipp, amivel női cégvezetőként is biztonságosabbá teheted a cégedet

2023-08-04

10 Tipp, amivel női cégvezetőként is biztonságosabbá teheted a cégedet

Az alábbiakban összegyűjtöttünk 10 hasznos tippet, amelyekkel női cégvezetőként is biztonságosabbá teheted a cégedet és megóvhatod azt a lehetséges veszélyektől.

Ennek a 10 dolognak biztosan ott kéne lennie egy szállodai szobában

2023-07-14

Ennek a 10 dolognak biztosan ott kéne lennie egy szállodai szobában

Régebben a szállodát éjszakázási helynek tekintették. Egy ágy és egy fürdőszoba elég volt az ügyfelek elégedettségéhez. De ma a mai utazók igényei megváltoztak!

A legfontosabb vitaminok télen

2022-11-25

A legfontosabb vitaminok télen

A téli időszakban nagyon fontos a megfelelő vitaminbevitel, hogy erős maradjon az immunrendszered! Cikkünkben bemutatjuk, mely vitaminokra kell odafigyelned.

Rozmaringolaj hajnövesztésre

2022-11-25

Rozmaringolaj hajnövesztésre

A rozmaringolaj hajra az első számú természetes szer, amit mindenképpen ki kell próbálnod! Bemutatjuk a rozmaring hatását, egy hajmaszkot és egy főzetet is.

Sportol a család! – 5 tipp hogyan sportolhattok együtt a gyerekekkel

2022-05-17

Sportol a család! – 5 tipp hogyan sportolhattok együtt a gyerekekkel

Megérkezett a jó idő és hamarosan itt a nyári szünet is, így a gyerekek sokkal több időt igényelnek majd az együttlétre. Így sportoljunk együtt a gyerekekkel!

Legjobb 5 szabadtéri játékötlet, amit minden gyerek imádni fog!

2022-06-17

Legjobb 5 szabadtéri játékötlet, amit minden gyerek imádni fog!

Egyre több kütyü jelenik meg a piacon, amely elöl egy kész rémálom elrángatni a gyerekeket, azonban most összegyűjtöttünk 5 szabadtéri játékot, amit imádnak