notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Ha legközelebb mérges vagy, így nyugodt maradhatsz

hirdetes

Ha legközelebb mérges vagy, így nyugodt maradhatsz

helloladies.hu

A dühkezelés az a folyamat, amikor megtanuljuk felismerni a jeleit, hogy mérgesek leszünk, és teszünk valamit annak érdekében, hogy megnyugodjunk és megbirkózzunk a helyzettel pozitív módon. A düh egy normális és egészséges érzelem, ha tudod, hogy kezeld. Nem az a cél, hogy elnyomjuk ezeket az érzéseket, hanem hogy megtanuljuk kezelni. Időről időre mindannyiunkat feldühít valami. Lehet, hogy valaki bevág elénk kocsival, egy családtag provokál állandóan konfliktust, vagy egyszerűen nem tudunk együtt dolgozni a munkatársunkkal. A kísértés pedig, hogy kiadjuk a dühünket nagyon csábító, ettől azonban általában csak még mérgesebbek leszünk, ezért a legjobb, ha felismerjük és kezeljük. De hogyan tehetjük meg ezt hatékonyan?

Ha legközelebb mérges vagy, így nyugodt maradhatsz

5 dühkezelési technika, ami segít nyugodtnak maradni


Azonosítsd be a lehetséges végkifejletet


Ahelyett, hogy arra a dologra koncentrálnál, amitől dühös lettél, annak érdekében tegyél erőfeszítést, hogy megold. A gyereked kiszámíthatatlan viselkedése miatt vagy dühös? Találj valamit, ami lefoglalja. Egy barátod, vagy családtagod tesz olyat, amivel feszegeti a határaidat? Nyugodj meg és beszéld meg vele, hogy számodra ez nem elfogadható és húzd meg a határokat. Próbáld meg folyamatosan észben tartani, hogy a düh nem old meg semmit, sőt, ha engedsz neki, az eredmény gyakran sokkal rosszabb. Lélegezz mélyen gyakorolj önfegyelmet és próbálj meg kitalálni egy ésszerű megoldást.

hirdetes


hirdetes
Bocsáss meg (és esetleg felejtsd el)


A megbocsátás az egyik legjobb ellenszere a haragnak. Ha megengeded magadnak, hogy dühös legyél és a negatív gondolatok, érzések elrontsák, tönkre tegyék a napodat, az csak keserűséghez, haraghoz és pesszimizmushoz vezet. Ha meg tudsz bocsátani annak, aki kiváltotta belőled ezeket az érzelmeket, mindketten értékes leckét tanulhattok meg. Te rájössz, hogy a megbocsátás képessége megerősíti, hogy senki más, egyedül te határozhatod meg, hogy érzel. A tolerancia, amit mutatsz pedig lehet, hogy elég ahhoz, hogy emlékeztesd a másikat arra, hogy milyen fontos tartani a szavunkat. Ha valakivel folyamatosan ugyanazokat a köröket futod, akkor pedig valószínűleg ideje elgondolkozni azon, helye van-e az életedben. A támadás formájától és gyakoriságától függően a megbocsátás és nem az elfelejtés a legjobb és legegészségesebb opció.

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Mi lehet az oka, hogy egyre több a pajzsmirigy beteg?

2024-07-08

Mi lehet az oka, hogy egyre több a pajzsmirigy beteg?

Az utóbbi évtizedekben egyre növekvő trendet mutatnak a pajzsmirigy betegségek, ami mögött számos környezeti, életmódbeli és genetikai tényező állhat.

Hogyan válasszunk nőgyógyászt?

2024-07-04

Hogyan válasszunk nőgyógyászt?

A megfelelő nőgyógyász kiválasztása kulcsfontosságú ahhoz, hogy biztosak lehessünk egészségünk megőrzésében és a megfelelő intim területek gondozásában is!

Tudtad, hogy a nők jobban érzik a fájdalmat?

2024-07-01

Tudtad, hogy a nők jobban érzik a fájdalmat?

A hormonális hatások, a genetikai különbségek és az idegrendszer mind hozzájárulnak ahhoz, hogy a nők gyakran intenzívebben érzik a fájdalmat. Mit gondolsz?

10 tipp hogyan kötsd le a gyereket a nyári szünetben

2024-06-24

10 tipp hogyan kötsd le a gyereket a nyári szünetben

A nyári szünet kihívást jelenthet a szülők számára, hogy hasznosan és szórakoztatóan kössék le gyermekeiket. Íme tíz tipp, hogy a vakáció emlékezetes és produktív legyen.

10 tipp szállásodnak minőségi videók gyártásában

2024-06-21

10 tipp szállásodnak minőségi videók gyártásában

A minőségi videók gyártása a szálláshelyek számára kiváló lehetőség, hogy bemutassák szolgáltatásaikat és vonzzák a potenciális vendégeket. Kövesd tippjeinket, hogy szállásod videói valóban kiemelkedjenek!

Miért romlanak el a házasságok? És hogyan óvjuk meg kapcsolatainkat?

2024-07-17

Miért romlanak el a házasságok? És hogyan óvjuk meg kapcsolatainkat?

Hogyan lehet megőrizni a kapcsolatot a nagy kihívások közepette? Nézzük meg, miért romlanak el a házasságok, és milyen technikákkal lehet megóvni őket.


Akaraterő Csajos Egészség Érdekességek Fejlesztő Férfi gyerek Gyereknevelés Praktikák Tanács