Ezekre figyelj, ha otthon akarsz edzeni!

Ezekre figyelj, ha otthon akarsz edzeni!

helloladies.hu

A mozgás mindenki számára fontos, efelől nincs kétség, de nem mindenkinek van elég pénze, ideje, kedve edzőterembe járni. Ezeket a kifogásokat azonban teljesen semmissé teszi az otthoni edzés.  Mind fizikálisan, mind mentálisan fontos a mindennapos mozgás, mert csakis pozitív irányban képes befolyásolni az életet. Az edzőterembérletek drágák, sok időt vehet igénybe az odajutás, sokszor tömve vannak, otthon viszont kényelmesen a saját igényeinknek megfelelően végezhetjük el a gyakorlatokat. Az egyik leggyakoribb kifogás az, hogy lehetetlen időt szakítani a zsúfolt mindennapjainkon a mozgásra, de az otthoni edzés mindent megváltoztat.

Ezekre figyelj, ha otthon akarsz edzeni!

Miért jó otthon edzeni?

 

  • otthon rendszerint sok időt töltünk, nem kell külön időt fordítani az utazásra
  • nem kell bérletet venned
  • kényelmes- szó szerint felkelsz és már kezdheted is

 

Csupán néhány eszközre és pár változtatásra lesz szükséged, majd látni fogod, hogy apró dolgok milyen nagy különbséget jelentenek. Ha már gondolkodtál az otthoni edzésen, de mindig volt valami kifogás, hogy miért lehetetlen, ez a lista talán inspirációként szolgál, hogy mégis elkezd.

 

#1 – Idő

 

Mindenekelőtt időt kell szánnod a mozgásra. Könnyű kifogásokat találni, vagy egyszer csak azt venni észre, hogy úgy telt el a nap, hogy nem csináltunk semmit.

 

  • Írd be a naptáradba, mint minden más fontos dolgot is, így valószínűbb, hogy meg is csinálod.
  • hirdetes
  • Találd ki, melyik az az időpont, ami a héten legjobban alkalmas. Ha akkorra zsúfolod be, amikor tényleg nincs rá időd, csak feszélyezni fog. Felkelhetsz egy kicsit korábban vagy hazaérve rögtön ezzel kezdhetsz, ahogy neked a legjobb.
  • Kelj ki az ágyból és vedd fel az edzőruhádat. Ha ez megvan, nagyobb hajlandóságot érzel majd, hogy elkezd és sokkal eredményesebb munkát végzel.
  • Reggel általában könnyebben rá tudjuk magunkat venni az edzésre, mert este munka után hazaérve a vacsorakészítés mellett általában a mozgás az utolsó gondolatunk, de ez egyén függő, kinek mi a jobb.


#2 - Ne egyedül csináld


Ha nem vagy elég motivált, hogy egyedül edz otthon, akkor szerezz „társaságot”. Ösztönzőbb is lesz, és valószínűleg többre leszel képes, mintha magadtól csinálnád. Erre többféle mód is van:


DVD


Rengetegféle közül lehet választani, attól függően milyen az állóképességed, mik a céljaid, mennyi időd van, és milyen mozgásformát részesítesz előnyben.  


Online


Az internetet is használhatod, hogy megtaláld a számodra megfelelőt, ráadásul ingyen. Youtube-on rengeteg csatorna és honlap van, ami közül válogathatsz, csak keress rá milyen fajta mozgást szeretnél csinálni és válogass.

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Még több cikk

Te tudod, milyen a hormontípusod?

2019-03-21

Te tudod, milyen a hormontípusod?

Bár senki sem születik tökéletes alakúnak, be kell ismerni, hogy a természet nem teljesen igazságos, hiszen vannak szerencsésebb és kevésbé szerencsésebb testfelépítésű emberek. Ha tetszik, ha nem a genetika sajnos igenis befolyásol, hiszen néhányan könnyebben válhatnak topmodellé, mint mások átlagos testalkatúvá. A jó hír az, hogy BÁRKI felülírhat

Csak egy tested van, figyelj rá!

2019-03-14

Csak egy tested van, figyelj rá!

Nevezz meg valamit, amiből csak egy van az életben, mégis természetesnek vesszük. Anya? Legjobb barát? Mind helyes, de most az emberi testre gondoltunk. A lehető legjobban próbálunk vigyázni rá (jobb esetben), bár vannak dolgok, amiket nem tudunk irányítani, de olyanok is, amiket jobban is csinálhatnánk, hogy tökéletes formában maradjunk. Az olyan

Kézenfekvő természetes orvosság, a vadrózsa

2019-03-01

Kézenfekvő természetes orvosság, a vadrózsa

A rózsa erősíti az immunrendszert segít megkönnyíti a gyógyulást influenza, megfázás esetén. Torokfájásra, hurutra és mellkasi fertőzésekre is hatásos sok egyéb, jótékony hatása mellett. Több évezredes múltra tekint vissza a vadrózsa jótékony hatása, mely

Ezt használd reggelente és 20 évet letagadhatsz!

2019-01-29

Ezt használd reggelente és 20 évet letagadhatsz!

Egy rendkívül egyszerűen elkészíthető csodaszer, melynek segítségével éveket letagadhatsz majd! Érdemes kipróbálnod!

Így kerüld el a betegségeket ezen a télen!

2019-01-28

Így kerüld el a betegségeket ezen a télen!

A tél kellősközepén vagyunk, ami azt jelenti, hogy hiába gyönyörködünk a hófedte tájban, erőteljesen közeledik az influenzajárvány és a megfázások időszaka. Összeszedtünk néhány dolgot és praktikát, hogy elkerüljenek a betegségek, vagy ha már benne vagyunk, minél hamarabb meggyógyuljunk!

Hogyan fogjunk neki a biciklizésnek gyerekkel a hátunk mögött? Tippek és tanácsok!

2019-01-15

Hogyan fogjunk neki a biciklizésnek gyerekkel a hátunk mögött? Tippek és...

Itt a tavasz, és mennénk már a szabadba egy jó nagyot biciklizni? Egész nyugodtan megtehetjük már kisgyerekkel is, hiszen szuper lehetőségek vannak, ha a bicikliüléseket nézzük!

hirdetes
Címlapon Mutatunk néhány igazán különleges, tél inspirálta körmöt!
2018.11.26. Trend és stílus
A legszebb tél inspirálta körmök, amiket imádni fogsz Legújabb cikkek Te tudod, milyen a hormontípusod? Te tudod, milyen a hormontípusod? Csodálatos pasztell körmök
2019.03.21. Trend és stílus
Csodálatos pasztell körmök 11 jel, hogy a kapcsolat a végét járja
2019.03.21. Párkapcsolat
11 jel, hogy a kapcsolat a végét járja
Közösség

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 128

Átlagos értékelés: 4.7