notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Ezekre figyelj, ha otthon akarsz edzeni!

Ezekre figyelj, ha otthon akarsz edzeni!

helloladies.hu
hirdetes

A mozgás mindenki számára fontos, efelől nincs kétség, de nem mindenkinek van elég pénze, ideje, kedve edzőterembe járni. Ezeket a kifogásokat azonban teljesen semmissé teszi az otthoni edzés.  Mind fizikálisan, mind mentálisan fontos a mindennapos mozgás, mert csakis pozitív irányban képes befolyásolni az életet. Az edzőterembérletek drágák, sok időt vehet igénybe az odajutás, sokszor tömve vannak, otthon viszont kényelmesen a saját igényeinknek megfelelően végezhetjük el a gyakorlatokat. Az egyik leggyakoribb kifogás az, hogy lehetetlen időt szakítani a zsúfolt mindennapjainkon a mozgásra, de az otthoni edzés mindent megváltoztat.

Ezekre figyelj, ha otthon akarsz edzeni!

Miért jó otthon edzeni?

 

  • otthon rendszerint sok időt töltünk, nem kell külön időt fordítani az utazásra
  • nem kell bérletet venned
  • kényelmes- szó szerint felkelsz és már kezdheted is

 

Csupán néhány eszközre és pár változtatásra lesz szükséged, majd látni fogod, hogy apró dolgok milyen nagy különbséget jelentenek. Ha már gondolkodtál az otthoni edzésen, de mindig volt valami kifogás, hogy miért lehetetlen, ez a lista talán inspirációként szolgál, hogy mégis elkezd.

 

#1 – Idő

 

Mindenekelőtt időt kell szánnod a mozgásra. Könnyű kifogásokat találni, vagy egyszer csak azt venni észre, hogy úgy telt el a nap, hogy nem csináltunk semmit.

 

  • Írd be a naptáradba, mint minden más fontos dolgot is, így valószínűbb, hogy meg is csinálod.
  • hirdetes
  • Találd ki, melyik az az időpont, ami a héten legjobban alkalmas. Ha akkorra zsúfolod be, amikor tényleg nincs rá időd, csak feszélyezni fog. Felkelhetsz egy kicsit korábban vagy hazaérve rögtön ezzel kezdhetsz, ahogy neked a legjobb.
  • Kelj ki az ágyból és vedd fel az edzőruhádat. Ha ez megvan, nagyobb hajlandóságot érzel majd, hogy elkezd és sokkal eredményesebb munkát végzel.
  • Reggel általában könnyebben rá tudjuk magunkat venni az edzésre, mert este munka után hazaérve a vacsorakészítés mellett általában a mozgás az utolsó gondolatunk, de ez egyén függő, kinek mi a jobb.


hirdetes
#2 - Ne egyedül csináld


Ha nem vagy elég motivált, hogy egyedül edz otthon, akkor szerezz „társaságot”. Ösztönzőbb is lesz, és valószínűleg többre leszel képes, mintha magadtól csinálnád. Erre többféle mód is van:


DVD


Rengetegféle közül lehet választani, attól függően milyen az állóképességed, mik a céljaid, mennyi időd van, és milyen mozgásformát részesítesz előnyben.  


Online


Az internetet is használhatod, hogy megtaláld a számodra megfelelőt, ráadásul ingyen. Youtube-on rengeteg csatorna és honlap van, ami közül válogathatsz, csak keress rá milyen fajta mozgást szeretnél csinálni és válogass.

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

5 szuper tipp tavaszi fáradtság ellen!

2020-03-10

5 szuper tipp tavaszi fáradtság ellen!

Megérkezett a tavasz, de sajnos vele együtt a tavaszi fáradtság is. Fáradékony, levert, erőtlen vagy? Mutatjuk a megoldást, íme 5 tipp tavaszi fáradtság ellen!

Ízületi bántalmak: Mit szabad és nem szabad enni?

2020-03-02

Ízületi bántalmak: Mit szabad és nem szabad enni?

Az ízületi fájdalmak nagyon sok embert érintenek és sajnos egyelőre nincs rá valódi terápia. Tudtad, hogy a mozgás a leghatásosabb gyógymód a fájdalomra? Nézd meg, melyek azok az ételek, amik segítenek és amik rontanak az állapoton!

Lassítsd le te is az öregedést!

2020-03-09

Lassítsd le te is az öregedést!

Lehet, hogy azt veszed észre, hogy azok a feladatok, amik egykor semmi gondot nem okoztak nehézzé, vagy fárasztóvá válnak, ahogy idősödsz. Ráadásul valószínűleg senki sem örül az arcon megjelenő ráncoknak, vagy a megereszkedett bőrnek a test különböző részein. De mit tehetsz ellene?

Himalája só, a csodaszer - hatásai és használata

2020-02-25

Himalája só, a csodaszer - hatásai és használata

A só mindenhol jelen van, a Biblián át, a természeten keresztül, egészen a mi könnycseppjeinkig.A só valaha fizető eszköz volt és létszükséglet, bár már jelenlétét teljesen természetesnek vesszük.

Jelek, hogy a test tele van méreganyagokkal

2020-02-11

Jelek, hogy a test tele van méreganyagokkal

Méreganyagok számtalan módon bekerülhetnek a szervezetbe, de hogyan mutatkozik meg, milyen tünetei vannak és hogyan szabadulhatunk meg tőle, hogy megtisztítsuk a testet?

Így szabadulhatsz meg az úszógumitól edzés nélkül

2020-01-21

Így szabadulhatsz meg az úszógumitól edzés nélkül

Az úszógumi nem csak akkor kellemetlen, ha arra kerül sor, hogy bele kellene férnünk a kedvenc ruhánkba, de komoly egészségügyi problémákkal is összekapcsolható. Nézzük, mi az a 8 szuper technika, ami segít eltüntetni az úszógumit otthon, természetesen.

Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
386 597
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2020. JANUÁR 1. ÓTA:
1 357 971
Közösség

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 129

Átlagos értékelés: 4.7