X Értesülj kedvenc témáidról elsőkézből! Iratkozz fel hírlevelünkre!
https://www.helloladies.hu/ hírlevél feliratkozás

Ezekre figyelj, ha otthon akarsz edzeni!

Ezekre figyelj, ha otthon akarsz edzeni!

helloladies.hu
hirdetes

Ezekre figyelj, ha otthon akarsz edzeni!

#3- Matrac


Ha csak egy dolgot szerzel be, akkor ez egy edzőszőnyeg/matrac legyen. Kell egy olyan felület, ami kényelmes, mert szinte minden edzésben van olyan rész, amit a földön kell végezni.


#4 – Súlyzó


Zsírt égetnek, javítják a testtartást. Eleinte használhatsz dolgokat a ház körül, például egy csomag cukrot vagy konzerveket, így nem kell pénzt költened. Viszont ha később növelni szeretnéd a súlyt, akkor a súlyzó az egyike azon két elemnek a felszerelések közül, amire szükséged lesz az otthoni edzéshez és megéri rá beruházni. Mivel a különböző edzésekhez különböző súlyra van szükség érdemes jól meggondolni, és drágább darabokat választani, amik nem foglalnak sok helyet és a súlyuk könnyen variálható. Vannak vízzel feltölthető darabok is, aminek igényeidhez képest tudod változtatni a súlyát.

hirdetes


#5 - Edzőruhák


Végül, de nem utolsósorban kifejezetten edzéshez tervezett ruhák beszerzése elengedhetetlen. A mozgást (és izzadást) sokkal kényelmesebbé teszik és az esetleges sérülésektől is védenek.

 

  • Egy jó sportmelltartó a nőknek biztosítja, hogy a mellek a helyükön maradjanak és idővel ne kezdjenek lógni. Megéri beszerezni egyet, ami jól illeszkedik és kényelmes.
  • Nadrág – egy leggings megkönnyíti a mozgást, de akár sortban vagy joggingban is edzhetsz, ha neked az jobban megfelel.
  • Felső - egy trikóban könnyebb a mozgás, de bármilyen sporttop megteszi.
  • Cipő - A legideálisabb esetben olyannak kell lennie, amit csak edzéshez használsz, így nem koszolod össze a padlót. Olyat kell viselni, ami megvédi a bokát, lábfejet az esetleges sérülésektől és jól ki van párnázva, tompítva a nyomást, ha ugrálsz vagy futsz.
  • hirdetes


Ez az az öt dolog, ami könnyebbé teszi az otthoni edzést:

 

  • idő
  • társaság
  • matrac
  • súlyzó
  • edzőruha


Ha mind megvan, szinte mindenféle mozgásformát el tudsz végezni, amit csak szeretnél. Nem kell hozzá sok hely, nem kerül sokba és lehetővé teszi, hogy olyat csinálj, amit élvezel. Reméljük elég inspirációval tudtunk szolgálni, hogy ettől az évtől kezdve fitt legyél.

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Még több cikk

Szabadulj meg a testedben felhalmozódott méreganyagoktól!

2019-04-10

Szabadulj meg a testedben felhalmozódott méreganyagoktól!

Mindenhol méreganyagok vesznek minket körbe, kezdve a levegőtől, amit belélegzünk, a vízen át, amit megiszunk, az ételekig, amiket megeszünk. Még a kedvenc okostelefonunk is tele van kosszal és baktériumokkal, amik komoly betegségeket okozhatnak. Ezek a mindennapi mérgek felhalmozódnak a testben és ha a szintjük elér egy pontot, komoly betegségeket

Hogy aludjunk el könnyen?

2019-04-05

Hogy aludjunk el könnyen?

Az alvás létfontosságú a fizikális és mentális egészséghez. Habár még mindig nincs teljesen egyértelmű tudományos magyarázata, miért is van szükségünk alvásra, egy rossz éjszaka eredményét rögtön érezzük magunkon reggel. Ennek ellenére továbbra sem fordítunk figyelmet arra, hogy változtassunk az alvási szokásainkon. Vannak olyan dolgok, amikre nem

6 ok, hogy elkezdj futni még ma

2019-03-25

6 ok, hogy elkezdj futni még ma

A futás nagyszerű mozgás, nem szükséges hozzá semmilyen speciális felszerelés, nem kell edzőterembe menni és akár 400 kalóriát is elégethetsz egy óra alatt! Ennek ellenére nem mindenki nagy rajongója, néhányan unalmasnak és fárasztónak találják, főleg, ha nincs lehetőségük nagyobb területen futni. Megmutatjuk azonban, hogy olyan előnyei vannak, ami

Te tudod, milyen a hormontípusod?

2019-03-21

Te tudod, milyen a hormontípusod?

Bár senki sem születik tökéletes alakúnak, be kell ismerni, hogy a természet nem teljesen igazságos, hiszen vannak szerencsésebb és kevésbé szerencsésebb testfelépítésű emberek. Ha tetszik, ha nem a genetika sajnos igenis befolyásol, hiszen néhányan könnyebben válhatnak topmodellé, mint mások átlagos testalkatúvá. A jó hír az, hogy BÁRKI felülírhat

Csak egy tested van, figyelj rá!

2019-03-14

Csak egy tested van, figyelj rá!

Nevezz meg valamit, amiből csak egy van az életben, mégis természetesnek vesszük. Anya? Legjobb barát? Mind helyes, de most az emberi testre gondoltunk. A lehető legjobban próbálunk vigyázni rá (jobb esetben), bár vannak dolgok, amiket nem tudunk irányítani, de olyanok is, amiket jobban is csinálhatnánk, hogy tökéletes formában maradjunk. Az olyan

Kézenfekvő természetes orvosság, a vadrózsa

2019-03-01

Kézenfekvő természetes orvosság, a vadrózsa

A rózsa erősíti az immunrendszert segít megkönnyíti a gyógyulást influenza, megfázás esetén. Torokfájásra, hurutra és mellkasi fertőzésekre is hatásos sok egyéb, jótékony hatása mellett. Több évezredes múltra tekint vissza a vadrózsa jótékony hatása, mely

hirdetes
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
389 925
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
1 828 808
Közösség

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 128

Átlagos értékelés: 4.7