Nem napozol
Valószínűleg nincs olyan ember, aki ne tudná, hogy ha túl sok nap éri a bőrt az bőrrákot okozhat. De ezt néhányan félreértették és egyáltalán nem is merészkednek ki a napra. A napsütés természetes forrása a D-vitaminnak, aminek többek között abban is szerepe van, hogy erősek legyenek a csontjaink, továbbá a szerotonintermelésre és keringésre is hatással van. 10-20 perc napozás ajánlott naponta - napozókrém nélkül -, persze ezt ne délben, a legnagyobb hőségben és tűző napon tegyük, hanem a reggeli órákban, vagy délután, amikor már nem süt olyan erősen. Ha már naptejet használsz, akkor legalább 30 faktorost vagy magasabbat válassz a bőröd igényeihez és típusához igazodva.
Elhanyagolod a bőrproblémákat
A túl sok pattanás, kiütés olyan dolgokat is jelezhet, mint rossz mosószer választás, vagy helytelen étkezési szokások. A bőrelváltozásokat, anyajegyeket is figyelni kell.
Túl forró vízben zuhanyzás
A hideg téli estéken jól esik egy forró zuhany egy fárasztó nap végén, de a túl forró víz a bőrt és hajat is károsítja. Eltávolítja a természetes olajokat, amiknek pont a védelem lenne a szerepe. Meleg, langyos vizet célszerű választani, de a bátrabbak tusolás végén hideg vízzel is zárhatnak.
Vízhiány
Sokan nem fogyasztanak elég vizet, pedig a folyadékbevitelre nagyon oda kell figyelni, hogy meg legyen a napi ajánlott mennyiség. Időről-időre azonban ez elfelejtődik és ennek meg is van az eredménye. A cukros üdítők fogyasztása nem igazán jó választás, ha nem szereted a vizet, egy kis citrommal feldobhatod, hogy legyen íze, így nem csak finom, de egészséges is lesz. Testünk 60-70%-a víz, így nem meglepő, hogy szüksége van a megfelelő hidratálásra.
Túl sok edzés
A testmozgás jó hatással van az alvási szokásokra, anyagcserére, depresszióra, stresszre. Egy jó rutin kialakítása, ami működik, nem csak az izmokat erősíti, de a szívet is. Viszont arra figyelni kell, hogy szigorú edzéstervet követve, kevés pihenőidővel rosszat teszünk a testünknek. A túl sok edzés mellkasfájdalmakhoz, szívproblémákhoz, hangulatingadozáshoz és az immunrendszer gyengüléséhez vezethet.
