notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

A guggolás nagyon jó dolog

hirdetes

Ezért érdemes elkezdeni guggolni

helloladies.hu

A guggolás azon gyakorlatok egyike, amelyeket szinte minden edzéstervbe be lehet iktatni kortól, nemtől és fitneszcéloktól függetlenül. A közhiedelemmel ellentétben a guggolások nem csak a lábakat és a feneket mozgatják meg, hanem az egész testre hatással vannak.

Guggolás, és amiért kéne guggolnod neked is!

Röviden tehát: akár szeretnél formában maradni, akár leadni szeretnél a feleslegből, csak ajánlani tudjuk ezt a sokoldalú gyakorlatot! Hogy igazán meggyőzzünk a guggolás pozitív hatásairól, máris felsorolunk néhány okot arra, hogy miért érdemes mindenkinek kipróbálnia őket!

 

Az egész test izomzatát erősíti

 

Az bizonyára senkit nem lep meg, hogy a guggolások nagyon hatékonyak a lábizmok megerősítésére. Azonban kevesen tudják, hogy ezek a gyakorlatok valójában az egész testet megmozgatják, mindenütt hozzájárulva ezzel az izmosodáshoz. A megfelelően végzett guggolások hatáséra a szervezet tesztoszteront és növekedési hormont szabadít fel, amelyek elengedhetetlenek az izomnöveléshez és az izomtömeg fokozásához. Ezek az izmok pedig segítenek a glükóz és lipid-anyagcsere, illetve az inzulinérzékenység szabályozásában is, növelve ezzel a szervezet védelmét az elhízás, a cukorbetegség, illetve a szív- és érrendszeri megbetegedések ellen.

hirdetes

 

Pusztítja a zsírt

hirdetes

 

Tény, hogy a guggolások nem képesek annyi zsírt elégetni, mint egy néhány kilométeres futás. Azonban hogy mennyivel hatékonyabbak annál, az már teljesen más kérdés. A guggolások hatására ugyanis a szervezet még az edzések után is folytatja a zsírégetést, ami nem feltétlenül mondható el a kardiovaszkuláris (szíverősítő) gyakorlatokról.

 

Javítja a keringést

 

A rossz keringés számos problémát (például zsibbadást) okozhat a végtagokban. A keringési rendszer erősen támaszkodik a test mozgására, és anélkül képtelen megfelelően működni. A rendszeres testmozgás éppen ezért az egyik leghatékonyabb természetes védekezés a rossz keringés ellen. Néhány sorozat guggolás minden nap biztosítja, hogy szíved minden végtagodba gőzerővel pumpálja a vért, enyhítve, vagy akár teljesen megszüntetve ezzel a rossz keringéssel járó, kellemetlen mellékhatásokat.

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

3 egyszerű nyújtógyakorlat az egészségedért!

2020-04-02

3 egyszerű nyújtógyakorlat az egészségedért!

Sok közhelyes szöveget hallani a nyújtással kapcsolatban, de a legfontosabb előnyeiről csak kevés helyen olvashatunk. Nemcsak sportolóknak van szüksége nyújtásra, tudtad?

5 dolog, ami akkor történik a testben, ha nem kap elég vizet

2020-03-31

5 dolog, ami akkor történik a testben, ha nem kap elég vizet

Sokan azt gondolják, hogy beviszik a szükséges folyadékmennyiséget a szervezetükbe a különböző üdítőkkel, gyümölcslevekkel, azonban ha minden nap nem eszel meg rengeteg gyümölcsöt és zöldséget, valószínűleg neked is több vizet kellene innod. Ha a test nem kap elegendő vizet, az nagyon sok problémát okozhat, mint emésztési gondok, fáradékonyság, szo

5 szuper tipp tavaszi fáradtság ellen!

2020-03-10

5 szuper tipp tavaszi fáradtság ellen!

Megérkezett a tavasz, de sajnos vele együtt a tavaszi fáradtság is. Fáradékony, levert, erőtlen vagy? Mutatjuk a megoldást, íme 5 tipp tavaszi fáradtság ellen!

Ízületi bántalmak: Mit szabad és nem szabad enni?

2020-03-02

Ízületi bántalmak: Mit szabad és nem szabad enni?

Az ízületi fájdalmak nagyon sok embert érintenek és sajnos egyelőre nincs rá valódi terápia. Tudtad, hogy a mozgás a leghatásosabb gyógymód a fájdalomra? Nézd meg, melyek azok az ételek, amik segítenek és amik rontanak az állapoton!

Lassítsd le te is az öregedést!

2020-03-09

Lassítsd le te is az öregedést!

Lehet, hogy azt veszed észre, hogy azok a feladatok, amik egykor semmi gondot nem okoztak nehézzé, vagy fárasztóvá válnak, ahogy idősödsz. Ráadásul valószínűleg senki sem örül az arcon megjelenő ráncoknak, vagy a megereszkedett bőrnek a test különböző részein. De mit tehetsz ellene?

Himalája só, a csodaszer - hatásai és használata

2020-02-25

Himalája só, a csodaszer - hatásai és használata

A só mindenhol jelen van, a Biblián át, a természeten keresztül, egészen a mi könnycseppjeinkig.A só valaha fizető eszköz volt és létszükséglet, bár már jelenlétét teljesen természetesnek vesszük.

Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
132 482
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2020. JANUÁR 1. ÓTA:
1 555 755
Közösség

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 232

Átlagos értékelés: 5.0