notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

A guggolás nagyon jó dolog

hirdetes

Ezért érdemes elkezdeni guggolni

helloladies.hu

A guggolás azon gyakorlatok egyike, amelyeket szinte minden edzéstervbe be lehet iktatni kortól, nemtől és fitneszcéloktól függetlenül. A közhiedelemmel ellentétben a guggolások nem csak a lábakat és a feneket mozgatják meg, hanem az egész testre hatással vannak.

Guggolás, és amiért kéne guggolnod neked is!

Röviden tehát: akár szeretnél formában maradni, akár leadni szeretnél a feleslegből, csak ajánlani tudjuk ezt a sokoldalú gyakorlatot! Hogy igazán meggyőzzünk a guggolás pozitív hatásairól, máris felsorolunk néhány okot arra, hogy miért érdemes mindenkinek kipróbálnia őket!

Az egész test izomzatát erősíti

Az bizonyára senkit nem lep meg, hogy a guggolások nagyon hatékonyak a lábizmok megerősítésére. Azonban kevesen tudják, hogy ezek a gyakorlatok valójában az egész testet megmozgatják, mindenütt hozzájárulva ezzel az izmosodáshoz. A megfelelően végzett guggolások hatáséra a szervezet tesztoszteront és növekedési hormont szabadít fel, amelyek elengedhetetlenek az izomnöveléshez és az izomtömeg fokozásához. Ezek az izmok pedig segítenek a glükóz és lipid-anyagcsere, illetve az inzulinérzékenység szabályozásában is, növelve ezzel a szervezet védelmét az elhízás, a cukorbetegség, illetve a szív- és érrendszeri megbetegedések ellen.

hirdetes

Pusztítja a zsírt

hirdetes

Tény, hogy a guggolások nem képesek annyi zsírt elégetni, mint egy néhány kilométeres futás. Azonban hogy mennyivel hatékonyabbak annál, az már teljesen más kérdés. A guggolások hatására ugyanis a szervezet még az edzések után is folytatja a zsírégetést, ami nem feltétlenül mondható el a kardiovaszkuláris (szíverősítő) gyakorlatokról.

Javítja a keringést

A rossz keringés számos problémát (például zsibbadást) okozhat a végtagokban. A keringési rendszer erősen támaszkodik a test mozgására, és anélkül képtelen megfelelően működni. A rendszeres testmozgás éppen ezért az egyik leghatékonyabb természetes védekezés a rossz keringés ellen. Néhány sorozat guggolás minden nap biztosítja, hogy szíved minden végtagodba gőzerővel pumpálja a vért, enyhítve, vagy akár teljesen megszüntetve ezzel a rossz keringéssel járó, kellemetlen mellékhatásokat.

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Így előzd meg a sérüléseket otthoni edzés során

2020-07-06

Így előzd meg a sérüléseket otthoni edzés során

Senki nem mondja, hogy a mozgás nem jó, mert az, de nem kockázatmentes, ugyanis sérülésekkel járhat. Úgyhogy hogyan kerülheted el a sérülést, főleg, ha otthon edzel? Tartsd be ezeket a tanácsokat!

Motivációs trükkök edzéshez, amik tényleg működnek

2020-07-07

Motivációs trükkök edzéshez, amik tényleg működnek

Kevés energia, sűrű időbeosztás, túl nagy elvárások. Ez csak néhány akadály (vagy kifogás) ami közéd és a fitnesz céljaid közé állhat. Itt van néhány tipp, hogy többé ne csak gondolj arra, hogy mozogni kellene, hanem tényleg csináld is!

Így győzd le az 5 leggyakoribb kifogást és kezdj el végre mozogni

2020-07-07

Így győzd le az 5 leggyakoribb kifogást és kezdj el végre mozogni

Mi a legnagyobb akadály, amivel a legtöbb ember szembenéz? A fejük. Itt van az 5 leggyakoribb kifogás, ami visszatarthat a mozgástól és tippek, hogy juthatsz túl rajtuk!

Fogyj belső combból - akár edzés nélkül is!

2020-06-11

Fogyj belső combból - akár edzés nélkül is!

Te sem találtad még meg a módját, hogy megszabadulj a belsőcombokra lerakódott extra zsírrétegtől? Nem vagy egyedül, a lábakon található zsír ugyanis makacs és egyre nagyobb problémává válik, ahogy idősödsz. Ha elértél egy bizonyos kort és hízol, a zsír általában a csípő, combok környékére rakódik. Az alábbi egyszerű tanácsokat érdemes megfogadni e

Igyál több vizet - A legjobb módszerek, hogy hidratált maradj

2020-07-13

Igyál több vizet - A legjobb módszerek, hogy hidratált maradj

Néhány ember valójában túl sok vizet iszik és bár az sem jó, a legtöbbünknek igencsak hasznára válna, ha többet inna. Ha szeretnéd növelni a vízfogyasztásodat és az ezzel járó összes előnyt kihasználni, elmondjuk, mit tehetsz ennek érdekében!

Milyen előnyei vannak a vörösbor fogyasztásának?

2020-07-06

Milyen előnyei vannak a vörösbor fogyasztásának?

Mit is mondhatnánk? A bor finom, megnyugtató és – amíg nem iszol annyit belőle, hogy másnap erős fejfájással ébredsz – számtalan pozitív hatással bír az egészségünkre. De milyen előnyei és következményei vannak valójában, ha rendszeresen fogyasztjuk?

Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
98 823
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2020. JANUÁR 1. ÓTA:
2 565 747
Alakformálás Edzésmódok Egészség Egészséges életmód