notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

A guggolás nagyon jó dolog

Ezért érdemes elkezdeni guggolni

helloladies.hu
hirdetes

A guggolás azon gyakorlatok egyike, amelyeket szinte minden edzéstervbe be lehet iktatni kortól, nemtől és fitneszcéloktól függetlenül. A közhiedelemmel ellentétben a guggolások nem csak a lábakat és a feneket mozgatják meg, hanem az egész testre hatással vannak.

Guggolás, és amiért kéne guggolnod neked is!

Röviden tehát: akár szeretnél formában maradni, akár leadni szeretnél a feleslegből, csak ajánlani tudjuk ezt a sokoldalú gyakorlatot! Hogy igazán meggyőzzünk a guggolás pozitív hatásairól, máris felsorolunk néhány okot arra, hogy miért érdemes mindenkinek kipróbálnia őket!

 

Az egész test izomzatát erősíti

 

Az bizonyára senkit nem lep meg, hogy a guggolások nagyon hatékonyak a lábizmok megerősítésére. Azonban kevesen tudják, hogy ezek a gyakorlatok valójában az egész testet megmozgatják, mindenütt hozzájárulva ezzel az izmosodáshoz. A megfelelően végzett guggolások hatáséra a szervezet tesztoszteront és növekedési hormont szabadít fel, amelyek elengedhetetlenek az izomnöveléshez és az izomtömeg fokozásához. Ezek az izmok pedig segítenek a glükóz és lipid-anyagcsere, illetve az inzulinérzékenység szabályozásában is, növelve ezzel a szervezet védelmét az elhízás, a cukorbetegség, illetve a szív- és érrendszeri megbetegedések ellen.

hirdetes

 

Pusztítja a zsírt

 

Tény, hogy a guggolások nem képesek annyi zsírt elégetni, mint egy néhány kilométeres futás. Azonban hogy mennyivel hatékonyabbak annál, az már teljesen más kérdés. A guggolások hatására ugyanis a szervezet még az edzések után is folytatja a zsírégetést, ami nem feltétlenül mondható el a kardiovaszkuláris (szíverősítő) gyakorlatokról.

 

Javítja a keringést

 

A rossz keringés számos problémát (például zsibbadást) okozhat a végtagokban. A keringési rendszer erősen támaszkodik a test mozgására, és anélkül képtelen megfelelően működni. A rendszeres testmozgás éppen ezért az egyik leghatékonyabb természetes védekezés a rossz keringés ellen. Néhány sorozat guggolás minden nap biztosítja, hogy szíved minden végtagodba gőzerővel pumpálja a vért, enyhítve, vagy akár teljesen megszüntetve ezzel a rossz keringéssel járó, kellemetlen mellékhatásokat.

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Lefekvés előtt igyál te is aranytejet!

2019-12-05

Lefekvés előtt igyál te is aranytejet!

A kurkuma gyógyhatásai már régóta ismertek, mégis általában fűszerként használjuk. Viszont nem csak íze miatt érdemes fogyasztani, mert mint kiderült kiválóan oldja a stresszt, valamint tejjel kombinálva erőteljes változásokat okoz a testben. Ebben a cikkben arról lesz szó, hogy mi történik a testben, ha minden lefelvés előtt iszol kurkumás tejet,

Mindennapi szokások, amik sokat öregítenek rajtunk!

2020-01-07

Mindennapi szokások, amik sokat öregítenek rajtunk!

Vannak szokások, amiktől sokkal gyorsabban öregszünk, de ha képesek vagyunk ezeket felismerni, könnyű változtatni rajtuk, hogy a testünk és az elménk is fiatalabb maradjon.

Így szabadulhatsz meg az úszógumitól edzés nélkül

2020-01-21

Így szabadulhatsz meg az úszógumitól edzés nélkül

Az úszógumi nem csak akkor kellemetlen, ha arra kerül sor, hogy bele kellene férnünk a kedvenc ruhánkba, de komoly egészségügyi problémákkal is összekapcsolható. Nézzük, mi az a 8 szuper technika, ami segít eltüntetni az úszógumit otthon, természetesen.

Ezért nem megy a fogyás...

2020-01-10

Ezért nem megy a fogyás...

Sokak egyik kitűzött célja a fogyás, de ez határozottan egy olyan dolog, amiről könnyebb beszélni, mint elérni. Az emberek mindenféle tippet és trükköt kipróbálnak és sok diétának adnak egy esélyt, de még így sem könnyű feladat. Valójában sokan azok közül, akiknek sikerül is lefogyniuk, néhány éven belül vissza is szedik magukra a leadott kilókat.

A leggyakoribb vitaminhiányok, ami szinte mindenkinek van

2020-01-21

A leggyakoribb vitaminhiányok, ami szinte mindenkinek van

Melyek a leggyakoribb vitaminhiányok, amelyek sok embert érintenek úgy, hogy a legtöbben még csak nem is tudnak róla? Erről lesz szó a következőkben, megtudhatjátok, hogy az egyes vitaminok hiánya milyen tünetekkel párosul, és melyek a legjobb források, amiből könnyebben hozzájuthatunk ezekhez a fontos anyagokhoz.

Mi történik a testtel, ha nem jut elég D-vitaminhoz?

2020-01-14

Mi történik a testtel, ha nem jut elég D-vitaminhoz?

Nagyon sok ember szervezetében alacsony a D vitaminszint és már egy kisebb hiány is tünetek megjelenéséhez vezethet, illetve növeli bizonyos betegségek kialakulásának kockázatát, mint például a szívbetegség. A D vitamin egy fontos, zsírban

Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
344 535
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2020. JANUÁR 1. ÓTA:
344 535
Közösség

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 232

Átlagos értékelés: 5.0