notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

6 dolog fog történni, ha nem eszel több cukrot

hirdetes

6 dolog fog történni, ha nem eszel több cukrot

helloladies.hu
6 dolog fog történni, ha nem eszel több cukrot

Boldogabb leszel


Lehet, hogy nagyon jól érzed magad, amikor tele vagy cukorral, de amikor leesik a szintje, belekerülsz egy körforgásba. Cukrot eszel, tele vagy energiával, majd ez elmúlik és kezdődik elölről a sóvárgás a cukor után. Más szóval az öröm, amit a cukortól érzel, csak kis ideig tart mielőtt eltűnik és távozik, ezért még többet akarsz. Egy tanulmány szerint azok a nők, akik sok cukrot esznek, nagyobb valószínűséggel tapasztalnak szorongást, depressziót, ingerlékenységet. Ha stabilabb érzelmeket szeretnél elvonási tünetek nélkül, zárd ki a cukrot az étrendedből.


Sokkal jobban alszol majd


A cukor megnöveli a kortizol szintet a testben, ami nehezíti az alvást. Ráadásul amikor lecsökken a cukor szintje a szervezetben, álmos leszel a nap folyamán és egy kis pihenőre vágysz. A cukor zavarja a központi idegrendszert, ami ingadozást okoz az energiaszintben és az alvásban is. Ha nem eszel cukrot, jobban fogsz aludni éjszaka és sokkal éberebb leszel napközben.

hirdetes


Fogyni fogsz


hirdetes
Az olyan termékek, amiben cukor van, hatalmas mennyiségű értéktelen kalóriát tartalmaznak. Ha valami cukrosat eszel, biztos észreveszed, hogy egy órával evés után már éhes vagy. Miért? Mert a torták, sütik, és hasonló ételek rengeteg kalóriát tartalmaznak, de nem nagyon van bennük tápanyag. Ezért a tested újra ételt kér, mert egészséges, teljes értékű ételekből származó energiára vágyik. Ha visszaveszel az üdítőkből és kenyérből például, máris csökkented a napi bevitt kalóriamennyiséget jó pár kalóriával. Sokkal könnyebb csökkenteni a bevitt cukrot, mint órákat az edzőteremben töltve, próbálni elégetni a felesleges kalóriákat, ezért zárd ki a szükségtelen ételeket az étrendedből.


Hogyan csökkentsd a cukorbevitelt


Lehet, hogy elsőre nehéznek tűnik csökkenteni a bevitt cukrot, ezért kicsiben kezd, és úgy haladj tovább. Például az első hónapban egy vagy két olyan dolgot zárj ki az étrendedből, amit fogyasztani szoktál. Aztán fordíts nagyobb figyelmet az előre készített ételekre, mint saláta, és öntetek. Végül nézd meg miket iszol a vízen kívül, mint a gyümölcslevek. Ezek lehet, hogy egészségesnek tűnnek, de helyettük inkább igyál vizet és egyél gyümölcsöt úgy, ahogy van. Lehet, hogy azt hiszed, hogy sok idő kell hozzá, amíg érzed majd az eredményt, de nem annyira, mint gondolnád. 1-2 hét után már érezheted magadon a változásokat.

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

10 szépítő termék a tavaszi megújuláshoz: Frissítsd fel arcbőröd!

2024-03-25

10 szépítő termék a tavaszi megújuláshoz: Frissítsd fel arcbőröd!

A tavasz közeledtével sokan keresik az újításokat a szépségápolás terén, és szeretnék frissíteni bőrápolási rutinjukat. Az alábbiakban bemutatjuk a legjobb szépítő termékeket, melyek segítségével könnyedén megújulhatunk és ragyogóvá tehetjük bőrünket a tavaszi időszakra.

 Mennyit videojátékozhat a gyerek, mi az a már káros?

2024-03-11

Mennyit videojátékozhat a gyerek, mi az a már káros?

Ez a cikk megvizsgálja, mennyi videojáték már túl sok a gyereknek, és hogyan lehet az egészséges játékot összehangolni más fontos tevékenységekkel.

Szülés utáni intim problémák: erre készülj fel, hogy ne érjen meglepetés!

2024-02-20

Szülés utáni intim problémák: erre készülj fel, hogy ne érjen meglepetés!

A szülés egy csodálatos és felemelő élmény lehet, de a testünknek és az intim területeinknek is meg kell küzdeniük az új kihívásokkal és változásokkal.

Így kezelheted otthon a szőrtüszőgyulladást a selymesen sima lábakért

2024-03-18

Így kezelheted otthon a szőrtüszőgyulladást a selymesen sima lábakért

A szőrtüszőgyulladás gyakori probléma, különösen a szőrtelenítés után, de otthon is lehetséges kezelni ezt a kellemetlen állapotot számos hatékony módszerrel a tünetek enyhítésére és a gyógyulás elősegítésére

6+1 egyedi ajándék ötlet, amivel kedveskedhetünk nőnapra

2024-03-05

6+1 egyedi ajándék ötlet, amivel kedveskedhetünk nőnapra

A nőnap kiváló alkalmat nyújt arra, hogy kifejezzük szeretetünket és megbecsülésünket a különleges nőknek az életünkben, és az egyedi ajándékok személyreszólóbbak

Ezek a jelek utalnak gyerekbántalmazásra, és hogyan segíthetünk mi felnőttek?

2024-02-20

Ezek a jelek utalnak gyerekbántalmazásra, és hogyan segíthetünk mi felnőttek?

A gyerekbántalmazás egy súlyos és elhanyagolt probléma, amely sok gyermeket érint világszerte. Azonban sokszor nehéz felismerni a jeleket. Ezek lehetnek azok:


Akaraterő Alakformálás Betegség Diéta Egészség Egészséges életmód Egészséges táplálkozás Étrend Fitness Fogyás Táplálkozás