Boldogabb leszel
Lehet, hogy nagyon jól érzed magad, amikor tele vagy cukorral, de amikor leesik a szintje, belekerülsz egy körforgásba. Cukrot eszel, tele vagy energiával, majd ez elmúlik és kezdődik elölről a sóvárgás a cukor után. Más szóval az öröm, amit a cukortól érzel, csak kis ideig tart mielőtt eltűnik és távozik, ezért még többet akarsz. Egy tanulmány szerint azok a nők, akik sok cukrot esznek, nagyobb valószínűséggel tapasztalnak szorongást, depressziót, ingerlékenységet. Ha stabilabb érzelmeket szeretnél elvonási tünetek nélkül, zárd ki a cukrot az étrendedből.
Sokkal jobban alszol majd
A cukor megnöveli a kortizol szintet a testben, ami nehezíti az alvást. Ráadásul amikor lecsökken a cukor szintje a szervezetben, álmos leszel a nap folyamán és egy kis pihenőre vágysz. A cukor zavarja a központi idegrendszert, ami ingadozást okoz az energiaszintben és az alvásban is. Ha nem eszel cukrot, jobban fogsz aludni éjszaka és sokkal éberebb leszel napközben.
Fogyni fogsz
Hogyan csökkentsd a cukorbevitelt
Lehet, hogy elsőre nehéznek tűnik csökkenteni a bevitt cukrot, ezért kicsiben kezd, és úgy haladj tovább. Például az első hónapban egy vagy két olyan dolgot zárj ki az étrendedből, amit fogyasztani szoktál. Aztán fordíts nagyobb figyelmet az előre készített ételekre, mint saláta, és öntetek. Végül nézd meg miket iszol a vízen kívül, mint a gyümölcslevek. Ezek lehet, hogy egészségesnek tűnnek, de helyettük inkább igyál vizet és egyél gyümölcsöt úgy, ahogy van. Lehet, hogy azt hiszed, hogy sok idő kell hozzá, amíg érzed majd az eredményt, de nem annyira, mint gondolnád. 1-2 hét után már érezheted magadon a változásokat.
