notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

6 dolog fog történni, ha nem eszel több cukrot

hirdetes

6 dolog fog történni, ha nem eszel több cukrot

helloladies.hu
6 dolog fog történni, ha nem eszel több cukrot

Boldogabb leszel


Lehet, hogy nagyon jól érzed magad, amikor tele vagy cukorral, de amikor leesik a szintje, belekerülsz egy körforgásba. Cukrot eszel, tele vagy energiával, majd ez elmúlik és kezdődik elölről a sóvárgás a cukor után. Más szóval az öröm, amit a cukortól érzel, csak kis ideig tart mielőtt eltűnik és távozik, ezért még többet akarsz. Egy tanulmány szerint azok a nők, akik sok cukrot esznek, nagyobb valószínűséggel tapasztalnak szorongást, depressziót, ingerlékenységet. Ha stabilabb érzelmeket szeretnél elvonási tünetek nélkül, zárd ki a cukrot az étrendedből.


Sokkal jobban alszol majd


A cukor megnöveli a kortizol szintet a testben, ami nehezíti az alvást. Ráadásul amikor lecsökken a cukor szintje a szervezetben, álmos leszel a nap folyamán és egy kis pihenőre vágysz. A cukor zavarja a központi idegrendszert, ami ingadozást okoz az energiaszintben és az alvásban is. Ha nem eszel cukrot, jobban fogsz aludni éjszaka és sokkal éberebb leszel napközben.

hirdetes


Fogyni fogsz


hirdetes
Az olyan termékek, amiben cukor van, hatalmas mennyiségű értéktelen kalóriát tartalmaznak. Ha valami cukrosat eszel, biztos észreveszed, hogy egy órával evés után már éhes vagy. Miért? Mert a torták, sütik, és hasonló ételek rengeteg kalóriát tartalmaznak, de nem nagyon van bennük tápanyag. Ezért a tested újra ételt kér, mert egészséges, teljes értékű ételekből származó energiára vágyik. Ha visszaveszel az üdítőkből és kenyérből például, máris csökkented a napi bevitt kalóriamennyiséget jó pár kalóriával. Sokkal könnyebb csökkenteni a bevitt cukrot, mint órákat az edzőteremben töltve, próbálni elégetni a felesleges kalóriákat, ezért zárd ki a szükségtelen ételeket az étrendedből.


Hogyan csökkentsd a cukorbevitelt


Lehet, hogy elsőre nehéznek tűnik csökkenteni a bevitt cukrot, ezért kicsiben kezd, és úgy haladj tovább. Például az első hónapban egy vagy két olyan dolgot zárj ki az étrendedből, amit fogyasztani szoktál. Aztán fordíts nagyobb figyelmet az előre készített ételekre, mint saláta, és öntetek. Végül nézd meg miket iszol a vízen kívül, mint a gyümölcslevek. Ezek lehet, hogy egészségesnek tűnnek, de helyettük inkább igyál vizet és egyél gyümölcsöt úgy, ahogy van. Lehet, hogy azt hiszed, hogy sok idő kell hozzá, amíg érzed majd az eredményt, de nem annyira, mint gondolnád. 1-2 hét után már érezheted magadon a változásokat.

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

5+1 dolog, hogy tökéletes újévi fogadást szervezz!

2024-12-10

5+1 dolog, hogy tökéletes újévi fogadást szervezz!

Hogyan szervezz tökéletes újévi fogadást? Tudd meg, mire figyelj a helyszíntől a dekoráción át a programokig! Tippek és egy remek rendezvényterem ajánlása.

3 legaktuálisabb téma, amivel felkeresik a pszichológust a páciensek

2024-10-09

3 legaktuálisabb téma, amivel felkeresik a pszichológust a páciensek

A szorongás, kapcsolati problémák és identitásválság a páciensek három leggyakoribb témája, amivel a pszichológust felkeresik. Ismerd meg a megoldási lehetőségeket!

A tökéletes céges évzáró – 5 helyszín, amit mindenki imádni fog

2024-12-10

A tökéletes céges évzáró – 5 helyszín, amit mindenki imádni fog

edezd fel a tökéletes céges évzáró helyszíneit! Wellness hotelek, borászatok és kalandparkok, hogy az évzáró esemény emlékezetes legyen mindenki számára.

5+1 tipp, amivel enyhítheted a menstruációs fájdalmaid

2024-09-25

5+1 tipp, amivel enyhítheted a menstruációs fájdalmaid

Szenvedsz a menstruációs fájdalmaktól? Fedezd fel ezt az 5+1 tippet, amelyek természetes módon segítenek enyhíteni a görcsöket és javítják a közérzetedet!

Őszi csapatépítő programot kerestek? Vár titeket is a Szigetköz!

2024-09-18

Őszi csapatépítő programot kerestek? Vár titeket is a Szigetköz!

Őszi csapatépítő programot kerestek? A Szigetközben vízi túrák, kerékpározás, horgászat és kalandparkok várnak titeket, hogy összekovácsoljátok a csapatot természetközelben!

Januári egészségmegújító wellness hétvége pároknak

2024-12-19

Januári egészségmegújító wellness hétvége pároknak

Az ünnepek utáni pihenés és az újévi fogadalmak megvalósítása érdekében érdemes egy wellness hétvége keretében feltöltődni, ahol garantált a testi-lelki harmónia.


Akaraterő Alakformálás Betegség Diéta Egészség Egészséges életmód Egészséges táplálkozás Étrend Fitness Fogyás Táplálkozás