notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Így őrzi meg 25 éves testét 50 felett is Halle Berry

hirdetes

Így őrzi meg 25 éves testét 50 felett is Halle Berry

helloladies.hu

Ha egy valami van, amit Halley Berry nem viccel el, akkor az a fitnesz. Az immáron 53 éves színésznő az elmúlt hónapok során több fényképet is megosztott az Instagramon edzéseiről, ami egyértelmű bizonyíték arra, hogy nagyon is komolyan veszi egészségét. Személyi edzője szerint Berry kora ellenére éppen olyan fitt, mint egy 25 éves.

Így őrzi meg 25 éves testét 50 felett is Halle Berry

Rajongói azonban nem csak látványos képei miatt követik nap mint nap a színésznőt, Berry ugyanis előszeretettel ír motivációs üzeneteket képes bejegyzései mellé, milliókat inspirálva ezzel a kitartásra és a kemény munkára. Szóval hogy csinálja? Lássuk a fitt bombázó legjobb tippjeit azok számára, akik szeretnék elérni azt, amit ő (legalább is ha a fitneszről van szó).

Sose hagyd ki a nyújtást

hogy az ember korosodik, a test gyengülni kezd – Berry ezt a folyamatot kitartó nyújtásokkal lassítja le, és ezzel egy időben erősíti és rugalmasabbá is teszi végtagjait. „A fitnesz nem csak a futásról, az emelgetésről és az ütögetésről szól. Számomra a sportosnak és szuper fittnek lenni a mozdulatlanságról, a nyújtásról és a légzésről szól. Azzal, hogy a nyújtást fitnesz programom részévé tettem, megőrizhetem izmaim hosszát és rugalmasságát, mozgékonyabb lettem, komolyabb mozdulatokra vagyok képes, és, ami a legfontosabb, elkerülhetem a sérüléseket is.

hirdetes

Minden nap meditálj

Berry állítása szerint egy nap sem hagyja ki a nyugtató meditációt, amivel kitisztítja elméjét. Némi könnyed nyújtás után felvesz egy kényelmes pózt és legalább fél órát így tölt el. Eközben légzésére összpontosít és vagy egy mantrát ismételget, vagy a gondolataira összpontosít. „Amikor végeztem, teljesen kitisztul a fejem és nyugodtnak érzem magam. […] Remélem, hogy ma találtok legalább 10 percet a meditációra. Bízzatok bennem – teljesen átalakítja majd a gondolkodásotokat, ami megváltoztatja az életeteket is.” A következő oldalon folytatom!

hirdetes

 

Engedd el a negatív gondolatokat

A félelem, az önbizalomhiány, szorongás és a hasonló negatív gondolatok még a legegyszerűbb hétköznapi folyamatokat is megnehezíthetik. Berry ezeket a gondolatokat használja fel edzésében, majd ezzel a lendülettel meg is szabadul tőlük. Valahányszor valami negatívum foglalkoztatja, felvesz egy nehezebb pózt és minden erejével arra a bizonyos kellemetlen problémára gondol – aztán végleg kizárja azt.

„Rájöttem, hogy az ellenállás csak erősebbé teszi őket. […] Hagyom, hogy ezek az érzelmek kitombolják magukat, aztán belegondolok, hogy mi lenne a legrosszabb kimenetel, ha tovább tartogatnám őket magamban… az utolsó percben hálával töltöm, fizikailag és szellemileg pedig egészségesnek, erősnek érzem magam.”

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Így előzd meg a sérüléseket otthoni edzés során

2020-07-06

Így előzd meg a sérüléseket otthoni edzés során

Senki nem mondja, hogy a mozgás nem jó, mert az, de nem kockázatmentes, ugyanis sérülésekkel járhat. Úgyhogy hogyan kerülheted el a sérülést, főleg, ha otthon edzel? Tartsd be ezeket a tanácsokat!

Motivációs trükkök edzéshez, amik tényleg működnek

2020-07-07

Motivációs trükkök edzéshez, amik tényleg működnek

Kevés energia, sűrű időbeosztás, túl nagy elvárások. Ez csak néhány akadály (vagy kifogás) ami közéd és a fitnesz céljaid közé állhat. Itt van néhány tipp, hogy többé ne csak gondolj arra, hogy mozogni kellene, hanem tényleg csináld is!

Így győzd le az 5 leggyakoribb kifogást és kezdj el végre mozogni

2020-07-07

Így győzd le az 5 leggyakoribb kifogást és kezdj el végre mozogni

Mi a legnagyobb akadály, amivel a legtöbb ember szembenéz? A fejük. Itt van az 5 leggyakoribb kifogás, ami visszatarthat a mozgástól és tippek, hogy juthatsz túl rajtuk!

Amit nem tudtál eddig a gésák világáról

2020-06-23

Amit nem tudtál eddig a gésák világáról

Mindenki ismeri azt a szót, hogy gésa. De tudod, kik is voltak ők valójában? Ebből a cikkből megtudhatod, kik voltak ők és mivel foglalkoztak valójában!

Mit tehetsz, ha napallergiával küzdesz?

2020-06-23

Mit tehetsz, ha napallergiával küzdesz?

Egyes emberek bőre sokkal kevésbé bírja a napsütést. Ebben a cikkben tanácsokat olvashatsz, hogyan lehet megkönnyíteni a napallergiával való együttélést.

Így használd a sminkeszközöket

2020-07-01

Így használd a sminkeszközöket

Ebben a cikkben tanácsokat olvashatsz arra vonatkozóan, hogy a különböző, sminkeléshez használt eszközöket hogyan, mire érdemes használni, hogy csinos legyél!

Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
98 823
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2020. JANUÁR 1. ÓTA:
2 565 747
Alakformálás Divat Egészséges életmód