notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Fogyj te is a hormonok rendbe tétele után

hirdetes

10 hétköznapi szokás, amik rendbe teszik hormonjaidat és segítenek lefogyni

helloladies.hu

A súlyleadás nem tartozik a legszórakoztatóbb tevékenységek közé. Az internet és a szakirodalom fullasztó mennyiségű fogyókúrát, étrendet, italt, gyógyszert, port és egyebet sorakoztat fel, amelyek mind a legjobb súlycsökkentő megoldásként reklámozzák magukat. Nem csoda tehát, hogy sokakat már ez a bőség is eltántorít attól, hogy belevágjanak a fogyásba.

Fogyás és a hormonok

De mi a véleménye a súlyproblémákról egy orvosnak? Dr. Sara Gottfried, a Harvardon tanult orvos és best-selling szerző megosztotta a súlycsökkentéssel és általános egészséggel kapcsolatos tippjeit a nagyvilággal. A hangsúlyt pedig a hormonokra helyezte. A plusz súlyok felszedésével gyulladásokhoz és oxidatív stresszhez vezet a szervezetben, ami elősegíti a további zsírtartalékok elraktározását. Ez egy ördögi körbe taszítja a szervezetet, amely olyan tünetekhez, betegségekhez és hormonális kiegyensúlyozatlansághoz vezet, amelyek súlyos hatással lehetnek a szervezetre.

Gottfried szerint az egészség fellendítésének és a súlycsökkentés beindításának kulcsa a hormonális problémák megoldása, amelyekkel egyébként a különböző ételek iránti vágyakozástól is megszabadulhatsz, nem is beszélve a szervezetben elraktározott zsírtartalékok leadásáról (különösen a has tájékán).

Fontos megjegyezni, hogy nem minden kalória ugyan olyan. Egyes kalóriák a has körül, zsírként raktározódnak el, míg mások segítenek az izmok megerősítésében és a felesleges zsírok elégetésében. A következő oldalon lévő tanácsok célja tehát az érintett hormonok (inzulin, leptin, kortizol, növekedési hormonok és adiponectin) kiegyensúlyozása.

hirdetes

 

1. Fogyassz kövér porcsint


A zöldségek közül a kövér porcsin rendelkezik a legmagasabb omega-3 és melatonin tartalommal. A benne található tápanyagok megerősítik a szinapszisokat (az agyban található kapcsolatokat), javítva ezzel a memóriát és elősegítve a tanulást. Az omega-3 zsírsavakról úgy tartják, hogy segítenek visszafordítani a fruktóz hasi zsírokra mért negatív hatásait. A kövér porcsint tehát igyekezz minél több salátádba beiktatni.

2. Végezz HIIT-et


A magas intenzitású intervallum tréning (HIIT) segít csökkenteni a test zsírtartalmát. Az edzés lényege 30-75 másodperces intenzív gyakorlatokat végezni, amelyeket 2-3 percnyi alacsonyabb intenzitású edzés választ el egymástól. Ez az edzésforma több zsírt képes elégetni, mint a kardiózás.

hirdetes

3. Fogyassz fehérjéket


A fehérjehiány és a túlzott szénhidrátfogyasztás mind súlynövekedéshez vezetnek. A lencsék, hüvelyes termések, az organikus és vadon fogott lazac vagy tőkehal vagy organikus fűvel táplált marhák húsa gyulladásgátló fehérjéket tartalmaznak, amikkel könnyű jól lakni, ráadásul a szervezet számára is táplálóak.

4. Mondj le az alkoholról


A szénsavas, cukros üdítőitalokban és alkoholban található folyékony kalóriák sajnos a hasi zsírok tárolását segítik. Ha komolyan szeretnéd csökkenteni tested zsírtartalmát és súlyát, akkor az alkoholnak nincs helye az étrendedben.

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Elmondom, hogy miért nem fogysz le!

2020-09-21

Elmondom, hogy miért nem fogysz le!

Sok esetben hiába dolgozunk keményen, hogy megszabaduljunk néhány kilótól, egyszerűen nem megy, ami frusztráló és nem kell sok idő, hogy elvegye a motivációnkat. Lehet, hogy vannak dolgok, amiket csinálsz (vagy nem csinálsz), ami megnehezíti a fogyást és még csak nem is tudsz róla. Lássuk mik ezek, hogy végre elérhesd a célodat!

Minden, amit a nyújtásról kell tudni

2020-09-29

Minden, amit a nyújtásról kell tudni

Miért is olyan fontos a nyújtás, különösen sportolás esetén? Mi történik, ha kimarad? Ebből a cikkből mindent megtudhatsz, amit csak a nyújtásról kell!

Idd este ezeket az italokat és könnyebben fogysz

2020-09-08

Idd este ezeket az italokat és könnyebben fogysz

A fogyáshoz vezető út tele van buktatókkal, ami sokszor elveszi a kedvünket, főleg, ha a hasunkról szeretnénk eltüntetni az úszógumit. Mégsem lehetetlen vállalkozás, most megosztunk veletek néhány italt, ami lefekvés előtt fogyasztva segíthet, hogy gyorsabban leolvadjanak a kilók!

Házi praktikák ízületi gyulladás és fájdalmak kezelésére

2020-09-22

Házi praktikák ízületi gyulladás és fájdalmak kezelésére

Az ízületi gyulladás, illetve fájdalmak nagyon sok embert érintenek és az orvostudomány egyelőre sajnos csak fájdalomcsillapítókkal tud ellene harcolni. Habár ezek működnek, nyilván nem megoldás és hosszútávon sok mellékhatásuk lehet. Az otthoni gyógymódok, valamint a mozgás is nagyon hatásosak. Bemutatjuk a legjobb módszereket, amik csökkentik a f

A jó edzés titka

2020-09-29

A jó edzés titka

Mi a jó edzés titka? Mitől lesz hatásos, felszabadító, és egyben élvezhető is? Erre a kérdésre ad választ az alábbi cikk, hogy a mozgás boldoggá tegyen!

Zsírégető ételek nőknek!

2020-08-24

Zsírégető ételek nőknek!

Tudtad, hogy vannak ételek, amik nagyon megnehezítik a fogyást? Szerencsére azonban vannak olyanok is, amik segítenek, hogy leolvadjanak a kilók! Bemutatjuk, melyek ezek!


Alakformálás Egészség Életmód Fogyás Fogyókúra