notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Laposabb has edzőterem nélkül

hirdetes

Miként lehet lapos hasad, edzőterem nélkül?

helloladies.hu

Szeretnél te is laposabb hasat, de nincs időd, kedved, bla-bla-bla edzőterembe járni? Mostantól nem lehet semmi kifogásod, ugyanis hét módszert mutatok, amitől laposabb lesz a hasad!

Lapos has

Ki ne szeretne magának zsírpárnáktól mentes, lapos hasat, akár a reklámokban? Azonban ez mindig kemény fogyókúrákkal vagy edzőtermi programmal jár, amihez nem mindegyikünknek van ideje, hangulata és főként türelme. Az alábbiakban 7 módszert hozunk, amelyek a legkényelmesebb és legelfoglaltabb embereknek is segít megszabadulni az úszógumitól. A szakértők állításai szerint, ha ezeket követed, hamarosan a régóta megálmodott alak köszön vissza rád a tükörben.

Lapos hasad azonban nem csak ezektől a módszerektől lehet könnyedén, hanem akár plasztikai beavatkozás segítségével is, amennyiben gyors megoldást szeretnél. A hasplasztika erre tökéletes megoldás lehet. 

 

1. Állj mindig vigyázba

Így legalább 2,5 kilóval tűnsz kevesebbnek, állítja Deborah L. Mullen, testnevelés szakértő. Ebben a pilates segíthet, amely bizonyítottan hat a testtartásunkra, általa javíthatók a hibák, és az izmok is fejleszthetők. Jessica Cassity, fitneszedző két pofonegyszerű gyakorlatot ajánl, amelyet otthon, ágyban fekve is űzhetünk, viszont remek hatással vannak a hasizmokra.

hirdetes

a.) Húzd be a hasad – hanyatt fekve, szorítsd ki az összes levegőt a hasadból, majd ellenőrizd a kezeiddel, hogy az teljesen beesett. Aztán lassan végy újra lélegzetet. Ismételd tízszer;

b.) Hajlított lábakkal törzsmozgás – ülve hajolj előre addig, míg a mellkasoddal eléred a behajlított térded. Majd térj vissza a kiindulópontra, és csavard el a törzsed jobbra. Ismételd a mozgást, de ezúttal balra fordulva. 8 mozgást végezz, mindkét oldalra.

2. Egy órával korábban bújj ágyba

Így másnap nem leszel kimerült. Ha meg szeretnél szabadulni a hasi párnácskáktól, tudnod kell, hogy az egészséges táplálkozás és a mozgás mellett aludnod is kell. Ha nem pihen a tested, a stresszhormonok párhuzamosan termelődnek a hasi tájék szélesedésével. Michele Olson, az Auburni Egyetem orvosa szerint ugyanis összefüggés van az alváshiány, a stresszes állapot és a testsúly növekedése között. Ezt kutatások eredménye is bizonyítja.

hirdetes

3. Hagyj fel a szénsavas ásványvízzel

Habár egy pohár pezsgő víz igazi megváltás, ha szomjas vagy, amikor megiszod, a buborékok máris puffasztani kezdenek, világosít fel Palinski, táplálkozási szakértő. Emiatt a sima víz ajánlott, naponta 8 pohárral, a megfelelő hidratálásért.

Forrás: proana-like-.blogspot.hu

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

A 8 legjobb étel edzés után, ezeket az ételeket ajánlott fogyasztani edzés után!

2020-07-31

A 8 legjobb étel edzés után, ezeket az ételeket ajánlott fogyasztani edzés...

Éhes vagy edzés után? Nem tudod mit egyél edzés után? Megmutatjuk azt a 8 ételt, amiket a legjobban ajánlott edzés után fogyasztani, íme a legjbb edzés utáni ételek.

Gyümölcsök, melyek jobban hizlalnak, mint gondolnád- pontos szénhidráttartammal

2020-07-30

Gyümölcsök, melyek jobban hizlalnak, mint gondolnád- pontos...

Nem árt vigyázni a gyümölcsökkel, hiszen akad pár , melynek magas a cukor-és szénhidráttartalma, és ezáltal nem kedvez a cukorbetegeknek, fogyókúrázóknak.

A máriatövis fogyasztásának előnyei

2020-08-10

A máriatövis fogyasztásának előnyei

A máriatövissel Európa számos részén találkozhatunk. A magokat meg lehet enni vagy por formájában őrölve fogyasztani, kávé vagy tea helyett, de legnépszerűbb változata talán a máriatövis olaj. Elmondjuk, hogy mi mindenre jó!

A gyermekláncfű nem egy bosszantó gaz - Készíts belőle egészséges teát!

2020-08-03

A gyermekláncfű nem egy bosszantó gaz - Készíts belőle egészséges teát!

A népi gyógyászatban az emésztés segítésére, a máj tisztítására, a vitamin bevitel növelésére használták és a gyermekláncfű (pitypang) tea remek természetes kiegészítő, amit érdemes a mindennapjainkba beilleszteni!

5 egészséges ok, amiért érdemes biciklizni!

2020-08-10

5 egészséges ok, amiért érdemes biciklizni!

A biciklizés remekül fejleszti a kitartást, jót tesz a lábizmoknak és feszes feneket eredményez, a friss levegő pedig jót tesz a hangulatnak is. Lássuk, milyen előnyei vannak!

Szabadulj meg a terhesség alatt felszedett pluszoktól!

2020-07-29

Szabadulj meg a terhesség alatt felszedett pluszoktól!

Kisbabád született, de a szülést követően rajtad maradt egy csomó felesleg? Íme egy megoldás, amivel a baba mellett is megszabadulhatsz a plusz kilóktól!


Alakformálás Edzésmódok Egészséges életmód Egészséges táplálkozás