Szeretnél te is laposabb hasat, de nincs időd, kedved, bla-bla-bla edzőterembe járni? Mostantól nem lehet semmi kifogásod, ugyanis hét módszert mutatok, amitől laposabb lesz a hasad!
Ki ne szeretne magának zsírpárnáktól mentes, lapos hasat, akár a reklámokban? Azonban ez mindig kemény fogyókúrákkal vagy edzőtermi programmal jár, amihez nem mindegyikünknek van ideje, hangulata és főként türelme. Az alábbiakban 7 módszert hozunk, amelyek a legkényelmesebb és legelfoglaltabb embereknek is segít megszabadulni az úszógumitól. A szakértők állításai szerint, ha ezeket követed, hamarosan a régóta megálmodott alak köszön vissza rád a tükörben.
Lapos hasad azonban nem csak ezektől a módszerektől lehet könnyedén, hanem akár plasztikai beavatkozás segítségével is, amennyiben gyors megoldást szeretnél. A hasplasztika erre tökéletes megoldás lehet.
1. Állj mindig vigyázba
Így legalább 2,5 kilóval tűnsz kevesebbnek, állítja Deborah L. Mullen, testnevelés szakértő. Ebben a pilates segíthet, amely bizonyítottan hat a testtartásunkra, általa javíthatók a hibák, és az izmok is fejleszthetők. Jessica Cassity, fitneszedző két pofonegyszerű gyakorlatot ajánl, amelyet otthon, ágyban fekve is űzhetünk, viszont remek hatással vannak a hasizmokra.
a.) Húzd be a hasad – hanyatt fekve, szorítsd ki az összes levegőt a hasadból, majd ellenőrizd a kezeiddel, hogy az teljesen beesett. Aztán lassan végy újra lélegzetet. Ismételd tízszer;
b.) Hajlított lábakkal törzsmozgás – ülve hajolj előre addig, míg a mellkasoddal eléred a behajlított térded. Majd térj vissza a kiindulópontra, és csavard el a törzsed jobbra. Ismételd a mozgást, de ezúttal balra fordulva. 8 mozgást végezz, mindkét oldalra.
2. Egy órával korábban bújj ágyba
Így másnap nem leszel kimerült. Ha meg szeretnél szabadulni a hasi párnácskáktól, tudnod kell, hogy az egészséges táplálkozás és a mozgás mellett aludnod is kell. Ha nem pihen a tested, a stresszhormonok párhuzamosan termelődnek a hasi tájék szélesedésével. Michele Olson, az Auburni Egyetem orvosa szerint ugyanis összefüggés van az alváshiány, a stresszes állapot és a testsúly növekedése között. Ezt kutatások eredménye is bizonyítja.
3. Hagyj fel a szénsavas ásványvízzel
Habár egy pohár pezsgő víz igazi megváltás, ha szomjas vagy, amikor megiszod, a buborékok máris puffasztani kezdenek, világosít fel Palinski, táplálkozási szakértő. Emiatt a sima víz ajánlott, naponta 8 pohárral, a megfelelő hidratálásért.
Forrás: proana-like-.blogspot.hu
