4. Növeld a gabonafélék és fehérjék beviteli arányát
A Pennsylvania State University kutatói állítják, hogy a gabonafélékben lévő szénhidrátok csodát művelnek a hasi tájék zsírszöveteivel. Tudományos megfigyelésekkel bizonyították, hogy azok a személyek, akik rendszeresen fogyasztanak gabonaféléket, könnyebben megszabadulnak a lerakódott zsírtól, mint azok, akik nem esznek ilyesmit. Ha ezt az étrendet állati eredetű fehérjékkel pótolod, még jobb eredményekre számíthatsz, mutattak rá dán tudósok.
5. Görögdinnyét, desszertként
A görögdinnye argininban gazdag, amely az az aminosav, amely a zsírok lebontásáért felelős. A Journal of Nutrition szaklap által elvégzett kutatást szerint ugyanis, rendszeres arginin bevitele mellett 3 hónap alatt akár 64%-a is lebontható a zsírszöveteknek. A kísérletet ugyan egereken végezték, de az emberi étrendben is hasonló hatást fejt ki az arginin, izomzatot fejlesztve a cukrok és bevitt zsírok által. Görögdinnye hiányában fogyassz mogyorót, tenger gyümölcseit és magokat, ezek mind tartalmazzák az arginint.
6. Vezesd be az ecetet az étrendedbe
Az ecet erős illatát és ízét ugyanis épp annak az összetevőnek köszönheti, amely a zsírok lerakódása ellen harcol. Ezt a Japán Táplálkozási Egyesület állapította meg. Egy kutatás értelmében, 175 túlsúlyos japán ivott meg naponta 1–2 teáskanál almaecetet, 12 napig. Az eredmény magáért beszélt: megszabadultak súlyfölöslegüktől, és a hasuk is sokkal laposabb volt.
7. Egyél lassan
Ha nyugtalanok vagyunk, az egészséges étellel is „kárt tehetünk” magunkban. Erre szintén a kutatók jöttek rá azáltal, hogy megállapították, ha stresszesek vagyunk, az egészséges táplálékból is nagyobb porciót vagyunk képesek magunkba temetni, ami ugyancsak nem jó a gyomornak. Elissa Epel, szakorvos szerint, úgy szabadulhatunk meg ettől a rossz szokásunktól, hogy minden falatot külön-külön megízlelünk, alaposan megrágunk, és hallgatunk a belső szóra, ami azt súgja, jóllaktam, így abbahagyjuk az evést még mielőtt dugig telepakoltuk volna a gyomrunkat. Ez jó módszer arra, hogy csökkentsd a bevitt ételmennyiséget!
Forrás: proana-like-.blogspot.hu
