notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Legfontosabb vitaminok, Hogyan maradj egészséges télen, Milyen vitaminokra van szükségünk télen?

hirdetes

A legfontosabb vitaminok télen

Viki

A vitaminok nélkülözhetetlenek az egészség fenntartásában, ezért a szükséges mennyiséget a téli időszakban is biztosítani kell a szervezet számára.

Legfontosabb vitaminok télen

A vitaminok részt vesznek minden fontos anyagcsere-folyamatban. Szervezetünk csak néhányat tud előállítani, a többit táplálék útján kell felvennünk. Télen a fertőző légúti betegségek könnyebben terjednek, és a betegségek legyőzéséhez szükség van kellő mennyiségű vitaminra, hogy immunrendszerünk elég erős legyen ehhez.

Vitaminbevitel

Elsősorban érdemes a vízben oldódó vitaminok fokozott bevitelére. Legjobb téli vitaminforrások lehetnek a káposztafélék, a gyökérzöldségek - fekete retek, cékla, sárgarépa - a hagymafélék, a száraz hüvelyesek, a gyümölcsök közül a sütőtök, déligyümölcsök, alma, a gránátalma, a téli körte, a szárított gyümölcsök, az olajos magvak, a gyógynövények közül pedig nem utolsó sorban a csipkebogyó. Ezek mind hozzájárulhatnak a megfelelő vitaminbevitelhez.

hirdetes

Az emésztőrendszer egészségesen tartása nagyban befolyásolja az immunrendszer működését. A téli időszakban fogyasszunk olyan ételeket, amikben megtalálhatók az ehhez szükséges prebiotikumok: cukormentes natúr joghurt, savanyúkáposzta, hagyma, fokhagyma, spenót és édesburgonya.

hirdetes

A légúti fertőzések megelőzése érdekében, és a sebgyógyulás elősegítése érdekében megfelelő mennyiségű antioxidáns hatású C-vitamin fogyasztása szükséges. Ennek a vitaminnak fontos szerepe van a kollagéntermelésben, mely a bőr egészségéhez nélkülözhetetlen. Ha táplálkozással nem tudjuk a szervezetbe juttatni, természetes C-vitamin-készítményt válasszunk. Ezekben jelen van minden olyan kísérőanyag, amely hatékonyabbá teszi a szervezet számára a C-vitamin hasznosítását.

Fontos vitaminok

A C-vitamin mellett az A-, B-, E- és D-vitaminok pótlása is nagyon fontos a téli hónapokban. Az A-vitamin a megfelelő látáshoz fontos, ami az őszi-téli időszakban eléggé lényeges. Emellett gyulladáscsökkentő hatása is van. A B1-vitamin energiával tölt fel. Jót tesz az idegrendszernek és elűzi a depressziót. A B6 a hideg időszakban tapasztalható megnövekedett hajhullás ellen kiváló. Az immunrendszer és a bőr is meghálálja az E-vitamint, főként gyulladáscsökkentő hatása miatt. A jóval kevesebb napfény miatt a D-vitamin mennyisége is igencsak megcsappan ebben az időszakban, amit szintén fontos pótolni. Ezt K2-vitaminnal kombináljuk, mert a D3-vitaminnal együtt tudják csak hatékonyan biztosítani a csontok, erek és a szív egészségét.

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Szülés utáni intim problémák: erre készülj fel, hogy ne érjen meglepetés!

2024-02-20

Szülés utáni intim problémák: erre készülj fel, hogy ne érjen meglepetés!

A szülés egy csodálatos és felemelő élmény lehet, de a testünknek és az intim területeinknek is meg kell küzdeniük az új kihívásokkal és változásokkal.

Ezek a jelek utalnak gyerekbántalmazásra, és hogyan segíthetünk mi felnőttek?

2024-02-20

Ezek a jelek utalnak gyerekbántalmazásra, és hogyan segíthetünk mi felnőttek?

A gyerekbántalmazás egy súlyos és elhanyagolt probléma, amely sok gyermeket érint világszerte. Azonban sokszor nehéz felismerni a jeleket. Ezek lehetnek azok:

Mi az a cisztás akné, mik a tünetei és hogyan kezelhető?

2024-02-12

Mi az a cisztás akné, mik a tünetei és hogyan kezelhető?

A cisztás akné egy súlyos és gyakran fájdalmas bőrprobléma, melyet a mélyen fekvő, gyulladt pattanások jelentenek, és amelynek kezelése kihívást jelenthet az érintettek számára.

 Pajzsmirigyzavar várandósság alatt? Így tudod elkerülni!

2024-02-05

Pajzsmirigyzavar várandósság alatt? Így tudod elkerülni!

A várandósság alatti pajzsmirigyproblémák kezelése és a megfelelő vitaminválasztás kiemelten fontos, mivel a nem megfelelő döntések súlyos következményekkel járhatnak.

A Balenciaga Divatház története és az örök elégedetlen Cristóbal

2024-02-01

A Balenciaga Divatház története és az örök elégedetlen Cristóbal

A Balenciaga Divatház története olyan pályát járt be, amely tele van mély érzelmekkel, forradalmi tervezéssel és az örök elégedetlenség által ihletett kreativitással. Ismerjük meg a divatház felemelkedését és azon tervezőjét, aki sosem nyugodott bele a tökéletességbe: Cristóbal Balenciagát.