Ásványi anyagok és nyomelemek
Az idegrendszer megfelelő működésében jelentős szerepet játszik a magnézium, amely csökkenti a stresszel járó káros hatásokat, az izomfeszülést és a depressziót. Emellett a szelén nélkülözhetetlen az idegrendszer és az idegsejtek működéséhez. Kiváló magnéziumforrás a banán, az olajos magvak, szárított gyümölcsök, halak, és többek között a barna rizs, míg szelénhez a brokkoliból, hagymákból, narancsból, avokádóból, tonhalból, húsokból és belsőségekből is hozzájuthatunk.
A nátrium és a kálium együttesen járulnak hozzá a szervezet kiegyensúlyozott sav-bázis arányához, valamint a megfelelő ideg- és izomműködéshez. Általában a nátriumhiány nem gyakori, sőt inkább a túlzott bevitele jellemző, káliumot pedig sokféle gyümölcsben, zöldségben találhatunk, de akár készítményekkel is pótolhatjuk.
A vas szintén fontos a szervezet számára. Hiánya komoly egészségügyi problémákat okozhat, mint pédául fáradékonyság, vérszegénység és gyenge immunrendszer. Felszívódását a C-vitamin és a folsav segítik igazán. Húsok és belsőségek fogyasztásával elősegíthetjük bevitelét.Folyadékbevitel
Nyáron sokkal könnyebb az elegendő folyadékbevitelt elérni, mivel fizikailag is érezzük, hogy a testünk szomjazik. A hideg időben ugyanúgy szükségünk van a hidratálásra, csak kevésbé érezzük az intő jeleket. Szerezz be egy téli kulacsot, vagy tölts le egy folyadékbevitel figyelő applikációt, ami segít az emlékezésben. A hidegtől a bőrünk kiszárad, támogassuk belülről is a hidratálásban.
