Aki pánikrohamot él át, az félelmet, paranoiát, szorongást tapasztal, ami gyakran társul erős szívveréssel, izzadással, akár még légzési nehézséggel is. Nagyon kellemetlen és azok, akiknek része van bennük, tudják mennyire ijesztő és fárasztó. Ha rendszeresen tapasztalod, lehet, hogy te is csinálsz olyan dolgokat, amik növelik a megjelenésének kockázatát.
Túlzás
Bizonyos dolgokat sokkal rosszabbnak gondolsz, mint valójában. A gond az, hogy sok szorongással küzdő ember nem tudja a különbséget a lehetséges és a valószínű között és olyasvalami, ami nagyon valószínűtlen, hogy bekövetkezik aggodalommal tölti el. Például:
- Azt gondolja, hogy valami rossz történt a partnerével, ha egy ideje nem hallott felőle
- Azt gondolja, hogy valaki utálja, mert még nem válaszolt az üzenetére
Sok idő a közösségi felületeken
Sok előnye van ezeknek a csatornáknak, hiszen segít tartani a kapcsolatot a távol élő barátainkkal, de ha túl sok időt töltünk ezeken a felületeken, az nagyon káros lehet a mentális egészségre és a pozitív gondolkodásra. Megtörténhet, hogy:
- Másokhoz kezded hasonlítani magadat
- Aggódsz olyan dolgok miatt, amiket mások megosztanak az oldalukon
- Mások megtámadhatnak a véleményed, kinézeted, akár a helyesírásod miatt is
Vezetés
A vezetés stresszes lehet, és sokakban elképesztő mértékű dühöt vált ki, ha késésben van, vagy dugóba kerül. Ez azonban csak gyorsítja a szívverést, az izmokra is terhet jelent és a testet szorongó üzemmódba kapcsolja – akár ez is kiválthat egy pánikrohamot, hogy egy veszélyesebb helyzetet már ne is említsünk.
Felnagyítás
- Egy lift bármikor lezuhanhat
- Ha valaki annyira fél a kórokozóktól, hogy nem vinné ki kesztyű nélkül a szemetet
- Egy pók komoly sérüléseket okozhat
A pánikrohamtól való félelem
A saját félelmeinket a legnehezebb legyőzni és sajnos, ha valaki nagyon tart a pánikroham bekövetkezésétől, azzal pont, hogy kiválthatja azt, ez pedig egy körforgás, amit nagyon nehéz megtörni. Dolgozni kell rajta és megérteni, hogy egy pánikroham nem a világ vége és kontrollálni lehet, ha van bátorságod szembe nézni vele.
