notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Így kerüld el a pánikrohamot, Hatékony módszerek a pánikroham kezelésére, Technikák a pánikroham megállítására

Hatékony módszerek a pánikroham elkerülésére

helloladies.hu
hirdetes

Azok, akik pánikrohamoktól szenvednek, tudják milyen szörnyű. Gyakran mégsem értik meg azokat, akik ezzel a betegséggel élnek, és azt gondolják, hogy csak túldramatizálják a dolgot. Ez viszont nagyon messze áll az igazságtól, nagyon is valós dolog és egyáltalán nem kellemes. A pánikroham egy fizikai válasz, egy vélt félelem eredménye, és izzadással, hidegrázással, rossz légzéssel, gyors szívveréssel, és remegéssel jár. Próbálj visszaemlékezni, milyen volt, amikor majdnem karamboloztál, vagy megcsúsztál egy vizes úton. Az érzés, ami valószínűleg átfutott rajtad, az adrenalinlöket és a félelem hasonló ahhoz, ami pánikroham esetén bekövetkezik.

Pánikroham kezelése

A pánikrohamot előbb-utóbb szinte mindenki megtapasztalja élete során, akár valós fenyegetés miatt, vagy csak egy rendkívül stresszes helyzet hatásásra. Ha rendszeresen törnek rád ok nélkül, és negatív hatással van az életedre, akkor lehet, hogy pánikbetegségben szenvedsz.


8 módszer hogy megállítsd a pánikrohamot, mielőtt kicsúszna az irányításod alól


Próbáld ki a fejmasszázst


Kinek ne esne jól egy kellemes fejmasszázs, amikor stresszes, vagy ideges? Egy kutatás szerint valódi előnyei vannak, mert jelentősen csökken a stresszhormon szintje, a boldogsághormoné pedig nő. Ha olyan helyzetben találod magad, hogy a pánikroham rád törhet, masszírozd meg a fejed, ez csökkenti a nyomást, amit a nyakadban érzel és javítja a véráramlást is. Olvass utána a helyes technikának, gyakorold, és könnyedén segíthetsz magadon ezzel az egyszerű módszerrel.

hirdetes


Vegyél mély levegőt


Szinte az összes technika arra irányul, hogy csökkentsük a stresszt, és lenyűgöző, hogy a lassú, kontrollált légzésnek milyen nyugtató hatása van az egész idegrendszerre! Ha úgy érzed, a helyzet megkívánja, csak próbálj mély, lassú lélegzetet venni, tartsd bent néhány másodpercig és lassan fújd ki. Valószínűleg hamar érzed majd a megkönnyebbülést.


Mosd meg hideg vízzel az arcod


Ha hideg vízzel megmosod az arcod, az lassítja a szívverést, és aktiválja az immun- és emésztőrendszert. Különösen jól működik, a szemed körüli részt is jól átöblíted. Ha szó szerint lehűtöd magad, az a gondolataidra is hatással lesz.

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Így ismeheted fel a csalókat az üzleti- és magánéletben!

2019-12-09

Így ismeheted fel a csalókat az üzleti- és magánéletben!

Elárultak, átvertek már valaha? Volt már olyan, hogy összebarátkoztál valakivel, és kiderült, hogy csak manipulálni akar? Az ilyen embereknek számtalan módszere van, amivel elnyerik a bizalmadat, hogy aztán ellened fordítsák. Sajnos mindenkinek vannak olyan időszakai az életben, amikor olyan nagy változásokon megy keresztül, hogy egyszerűen hajlamo

Díszítsd a karácsonyfádat úgy, ahogy a profik!

2019-12-09

Díszítsd a karácsonyfádat úgy, ahogy a profik!

A karácsonyi készülődés elég stresszes, az ajándékvásárlás, főzés, takarítás, dekorálás a legtöbbeknek megterhelő, de az egészben a legjobb, amit nincs olyan ember, aki ne szeretne, az a karácsonyfa feldíszítése. Ha megvan a fa, legyen az akár igazi, akár műfenyő, csak tölts egy pohár forralt bort és a családdal együtt állj neki a díszítésnek. Ha v

Legyen különleges, boldog karácsonyi ünnepetek!

2019-11-29

Legyen különleges, boldog karácsonyi ünnepetek!

Közeleg a Karácsony, néha mégis nehéz időt szakítani arra, hogy valóban élvezzük, és ennek megfelelően felöltöztessük az otthonunkat is. A rohanás közepette mégis fontos, hogy módot találjunk az ünneplésre és elkerüljük a tipikus karácsonyi bakikat. Van néhány dolog, amitől az otthonod szép, különleges és barátságos lesz, megteremtve ezzel a hangul

A legellenállhatatlanabb férfitípusok

2019-12-07

A legellenállhatatlanabb férfitípusok

Az ember lánya -sok esetben- tudja, hogy rossz úton jár, ami az adott pasiválasztást illeti. Ezek az ellenállhatatlan férfiak rendelkeznek minden álmainkban szereplő tulajdonsággal.

Ha teljesen kiégtél, és nincs már meg benned a szikra, szerezd vissza!

2019-12-10

Ha teljesen kiégtél, és nincs már meg benned a szikra, szerezd vissza!

Érezted már úgy valaha, hogy elvesztetted a szikrát magadból, ami ösztönöz, hogy felkelj reggelente? Hogy nem számít mit teszel, a dolgok egyszerűen nem úgy alakulnak, ahogy te szeretnéd… Nincs benned semmi lelkesedés, inspiráció, nem is haladsz a dolgaiddal és elégedetlen vagy azzal, amilyen irányt az életed vesz… De miért történik ez? Hogy tudod

Így kezeld a helyzetet, ha szörnyű ajándékot kapsz

2019-12-03

Így kezeld a helyzetet, ha szörnyű ajándékot kapsz

Veled is előfordult már, hogy izgatottan vártad, hogy kibonthass egy gyönyörűen becsomagolt ajándékot, és aztán csalódottan vetted tudomásul, hogy mi van benne? Nem vagy egyedül. Nehéz fenntartani a kedves arckifejezést, amikor egy csúnya sálat bámulsz, vagy egy fogyókúrás könyvet (bizony, megesett…). Szinte mindenkivel előfordul, hogy nemkívánt aj

Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
210 164
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
4 482 015
Közösség

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 1

Átlagos értékelés: 5.0