notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Így kerüld el a pánikrohamot, Hatékony módszerek a pánikroham kezelésére, Technikák a pánikroham megállítására

Hatékony módszerek a pánikroham elkerülésére

helloladies.hu
hirdetes

Azok, akik pánikrohamoktól szenvednek, tudják milyen szörnyű. Gyakran mégsem értik meg azokat, akik ezzel a betegséggel élnek, és azt gondolják, hogy csak túldramatizálják a dolgot. Ez viszont nagyon messze áll az igazságtól, nagyon is valós dolog és egyáltalán nem kellemes. A pánikroham egy fizikai válasz, egy vélt félelem eredménye, és izzadással, hidegrázással, rossz légzéssel, gyors szívveréssel, és remegéssel jár. Próbálj visszaemlékezni, milyen volt, amikor majdnem karamboloztál, vagy megcsúsztál egy vizes úton. Az érzés, ami valószínűleg átfutott rajtad, az adrenalinlöket és a félelem hasonló ahhoz, ami pánikroham esetén bekövetkezik.

Pánikroham kezelése

A pánikrohamot előbb-utóbb szinte mindenki megtapasztalja élete során, akár valós fenyegetés miatt, vagy csak egy rendkívül stresszes helyzet hatásásra. Ha rendszeresen törnek rád ok nélkül, és negatív hatással van az életedre, akkor lehet, hogy pánikbetegségben szenvedsz.


8 módszer hogy megállítsd a pánikrohamot, mielőtt kicsúszna az irányításod alól


Próbáld ki a fejmasszázst


Kinek ne esne jól egy kellemes fejmasszázs, amikor stresszes, vagy ideges? Egy kutatás szerint valódi előnyei vannak, mert jelentősen csökken a stresszhormon szintje, a boldogsághormoné pedig nő. Ha olyan helyzetben találod magad, hogy a pánikroham rád törhet, masszírozd meg a fejed, ez csökkenti a nyomást, amit a nyakadban érzel és javítja a véráramlást is. Olvass utána a helyes technikának, gyakorold, és könnyedén segíthetsz magadon ezzel az egyszerű módszerrel.

hirdetes


Vegyél mély levegőt


hirdetes
Szinte az összes technika arra irányul, hogy csökkentsük a stresszt, és lenyűgöző, hogy a lassú, kontrollált légzésnek milyen nyugtató hatása van az egész idegrendszerre! Ha úgy érzed, a helyzet megkívánja, csak próbálj mély, lassú lélegzetet venni, tartsd bent néhány másodpercig és lassan fújd ki. Valószínűleg hamar érzed majd a megkönnyebbülést.


Mosd meg hideg vízzel az arcod


Ha hideg vízzel megmosod az arcod, az lassítja a szívverést, és aktiválja az immun- és emésztőrendszert. Különösen jól működik, a szemed körüli részt is jól átöblíted. Ha szó szerint lehűtöd magad, az a gondolataidra is hatással lesz.

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Jelek, hogy a macskád megbízik benned

2019-10-18

Jelek, hogy a macskád megbízik benned

Néha nehéz eldönteni, hogy mit gondol a macskánk, de ezekből a jelekből kiderítheted, milyen is a kapcsolatod szeretett cicáddal.

Régi érzelmi csomagjaink elengedése

2019-10-18

Régi érzelmi csomagjaink elengedése

Mindannyian cipelünk csomagokat a régi kapcsolatainkból. Legyen ez egy elmúlt szerelemből, barátságtól, vagy akár egy családtaggal való viszonyunkból, vannak csomagjaink a kapcsolatainkból, és ez mindere hatással lehet. Mindenre.

Innen tudhatod, hogy valaki tényleg becsületes

2019-10-15

Innen tudhatod, hogy valaki tényleg becsületes

Tisztességes embernek általában az őszinte, szilárd erkölcsi elvekkel rendelkező embereket hívjuk. Azokat, akik szavahihetők, jóindulatúak és kedvesek, és ez egy olyan tulajdonság, amire mindenkinek törekednie kellene.

Ha fontos érzelmi ügyekről van szó, tedd félre az önérzetedet!

2019-10-18

Ha fontos érzelmi ügyekről van szó, tedd félre az önérzetedet!

Manapság sokszor eltévedünk a férfi és női szerepek útvesztőjében, s kétségbeesetten keressük a jól működő párkapcsolat receptjeit, de vajon tényleg kellő szeretettel és odaadással fordulunk Párunk felé?

Így érd el, hogy az emberek rajongjanak érted

2019-10-15

Így érd el, hogy az emberek rajongjanak érted

Kik azok az emberek az életedben, akiket imádsz, és inspirálnak? Mi az bennük, ami kiváltja ezt belőled? Lehet ez egy anya, apa, testvér, nagyszülő, vagy olyan, akihez nem fűz rokoni szál, esetleg egy romantikus partner. A humor, erő, intelligencia, őszinteség, energia, vagy valami más? Valószínűleg neked is eszedbe jut legalább egy személy, aki po

Ezeket kell tudni az Oroszlán csillagjegyről

2019-10-15

Ezeket kell tudni az Oroszlán csillagjegyről

Az Oroszlánnak – aki július 23 és augusztus 22 között született –, megvan a bátorsága ahhoz, hogy olyan dolgokat megtegyen, amihez másnak nem lenne mersze, éppen ezért, általában a barátainak van néhány szuper története, amit mesélhet. Ebben a cikkben 7 dolgot mutatunk be, amivel tisztában kell lenned ahhoz, hogy a legjobb barátok maradjatok.

hirdetes
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
168 541
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
3 614 063
Közösség

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 1

Átlagos értékelés: 5.0