notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Így kerüld el a pánikrohamot, Hatékony módszerek a pánikroham kezelésére, Technikák a pánikroham megállítására

hirdetes

Hatékony módszerek a pánikroham elkerülésére

helloladies.hu

Azok, akik pánikrohamoktól szenvednek, tudják milyen szörnyű. Gyakran mégsem értik meg azokat, akik ezzel a betegséggel élnek, és azt gondolják, hogy csak túldramatizálják a dolgot. Ez viszont nagyon messze áll az igazságtól, nagyon is valós dolog és egyáltalán nem kellemes. A pánikroham egy fizikai válasz, egy vélt félelem eredménye, és izzadással, hidegrázással, rossz légzéssel, gyors szívveréssel, és remegéssel jár. Próbálj visszaemlékezni, milyen volt, amikor majdnem karamboloztál, vagy megcsúsztál egy vizes úton. Az érzés, ami valószínűleg átfutott rajtad, az adrenalinlöket és a félelem hasonló ahhoz, ami pánikroham esetén bekövetkezik.

Pánikroham kezelése

A pánikrohamot előbb-utóbb szinte mindenki megtapasztalja élete során, akár valós fenyegetés miatt, vagy csak egy rendkívül stresszes helyzet hatására. Ha rendszeresen törnek rád ok nélkül, és negatív hatással van az életedre, akkor lehet, hogy pánikbetegségben szenvedsz.


8 módszer hogy megállítsd a pánikrohamot, mielőtt kicsúszna az irányításod alól


Próbáld ki a fejmasszázst


Kinek ne esne jól egy kellemes fejmasszázs, amikor stresszes, vagy ideges? Egy kutatás szerint valódi előnyei vannak, mert jelentősen csökken a stresszhormon szintje, a boldogsághormoné pedig nő. Ha olyan helyzetben találod magad, hogy a pánikroham rád törhet, masszírozd meg a fejed, ez csökkenti a nyomást, amit a nyakadban érzel és javítja a véráramlást is. Olvass utána a helyes technikának, gyakorold, és könnyedén segíthetsz magadon ezzel az egyszerű módszerrel.

hirdetes


Vegyél mély levegőt


hirdetes
Szinte az összes technika arra irányul, hogy csökkentsük a stresszt, és lenyűgöző, hogy a lassú, kontrollált légzésnek milyen nyugtató hatása van az egész idegrendszerre! Ha úgy érzed, a helyzet megkívánja, csak próbálj mély, lassú lélegzetet venni, tartsd bent néhány másodpercig és lassan fújd ki. Valószínűleg hamar érzed majd a megkönnyebbülést.


Mosd meg hideg vízzel az arcod


Ha hideg vízzel megmosod az arcod, az lassítja a szívverést, és aktiválja az immun- és emésztőrendszert. Különösen jól működik, a szemed körüli részt is jól átöblíted. Ha szó szerint lehűtöd magad, az a gondolataidra is hatással lesz.

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Kerülj bomba formába – kívül és belül egyaránt!

2020-07-29

Kerülj bomba formába – kívül és belül egyaránt!

Vidám, energikus, és egészséges szeretnél lenni? Íme néhány egyszerű tanács, melyeket követke kihozhatod magadból a maxumimot, és boldogabb életet élhetsz!

Természetes módszerek allergia ellen!

2020-08-04

Természetes módszerek allergia ellen!

Azok, akik az allergia kellemetlen tüneteitől szenvednek, sokat nyerhetnek a bizonyított természetes gyógymódokkal. Ezeknek a természetes módszereknek a hatékonyságát tudományosan is bizonyították, ezért tökéletes alternatívák lehetnek a hagyományos gyógyszerek mellett az allergiások számára!

Hasznos nyújtó gyakorlatok, amik enyhítik a hátfájást

2020-08-03

Hasznos nyújtó gyakorlatok, amik enyhítik a hátfájást

Ha hosszabb ideig ülsz (órákig vezetsz, irodai munkát végzel vagy a konyhaasztalnál tanulsz), az rövidítheti a hajlító izmokat a csípőben, ezzel akadályozva a mozgást. Bemutatunk néhány nyújtógyakorlatot, ami segít ezen a problémán és a hátfájáson is!

Ezekben az esetekben azonnal a sürgősségire kell menned!

2020-08-05

Ezekben az esetekben azonnal a sürgősségire kell menned!

Időnként nehéz eldönteni, hogy be kellene-e menni a sürgősségire vagy sem, hiszen a sérülések és betegségek nyugtalanítók, ugyanakkor érthető, hogy nem akarod túlreagálni sem. Bemutatjuk azokat az eseteket, amikor azonnal a sürgősségire kellene menned!

Erősödj meg – kívül-belül!

2020-07-29

Erősödj meg – kívül-belül!

A kívül-belül erős nőket mindenki csodálja. Te is közéjük tartozhatsz, ehhez nem kell mást tenned, mint a cikkben leírt tanácsokat követned, és boldognak lenni!

Megkönnyebbülés napégésre: 5 módszer, hogy gyorsan megszabadulj a kellemetlenségektől!

2020-08-04

Megkönnyebbülés napégésre: 5 módszer, hogy gyorsan megszabadulj a...

Mindent megtennénk, hogy enyhítsük a fájdalmat és a pirosságot, ráadásul ha nem kezeljük megfelelően, akár fertőzések, sebek, hegek is kialakulhatnak. Megmutatjuk, hogyan szabadulj meg gyorsan a napégés okozta kellemetlenségektől!

Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
49 547
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2020. JANUÁR 1. ÓTA:
2 718 693
Akaraterő Betegség Csajos Egészség Életmód Érdekességek Fejlesztő Férfi gyerek Praktikák Tanács