notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

11 tanács, hogyan tartsd csúcsformában az agyadat

hirdetes

11 tanács, hogyan tartsd csúcsformában az agyadat

helloladies.hu

Az agyunk éppen olyan, mint egy izom, ha nem dolgozik eleget, akkor sorvad. Mit tehetünk érte? Azt gondolhatnánk, hogy ha mindennap használjuk az agyunkat, akkor az már elegendő gyakorlatot jelent számára, azonban ez közel sincs így. A napi rutin gyakorlatok nem jelentenek kihívást. Most megtudhatjátok, hogy mit kell tennetek, a penge agyért.

11 tanács, hogyan tartsd csúcsformában az agyadat

A legújabb kutatások szerint sokat tudunk tenni azért, hogy megőrizzük szellemi frissességünket, hogy mentálisan is fittek legyünk az életkorunk előrehaladtával is. Mindennapos gyakorlatozásra van szükség. Idejében célszerű odafigyelni és már fiatalon is karban kell tartani agyunkat. Ugye szeretnénk még jobb eredményt elérni ezen a téren is?

11 dolog mindenképpen segít abban, hogy agyunkat formában tartsuk, sőt még többet kihozzunk belőle, lássuk a következőket:

1. Rágcsálj magvakat, diót, mogyorót!

Ezek segítenek abban, hogy vérnyomásunk  ne legyen magas és a magvakban található  Omega 3-as zsírsavak javítják az agy, a szem és az idegek működését.

2. Mozogj rendszeresen!

A tanulmányok szerint azok a tanulók, akik rendszeresen mozognak sokkal jobb eredményt érnek el a teszteken, mint a nem sportoló, nem mozgó társaik. A kutatások azt is mutatják, hogy a fizikai gyakorlatok fokozzák a vér áramlását, ami segít abban, hogy az oxigén eljusson a szervekhez, ami ezáltal segíti az agy működését, a kognitív folyamatokat.

hirdetes
hirdetes

3. Tanulj meg megnyugodni!

Tudom, hogy könnyebb mondani, hogy kerüljük a stresszt, mint végrehajtani. Az agykutatók szerint nyilvánvaló, hogy a krónikus stressz  és a kortizol hormon (ami akkor keletkezik,amikor stresszes vagy) ténylegesen károsítja az agyunkat. A többlet stresszhormon az agy emlékezőközpontjában sejtállomány veszteséget, így emlékezetgyengülést, súlyos esetben emlékezetkiesést is okozhat. Érdemes elkerülni a stresszes élethelyzeteket (ez jó gyakorlat mindenki számára) és elegendő időt kell szánnunk arra, hogy kikapcsolódjunk, és olyan elfoglaltságokat válasszunk, amiben valóba ellazulhatunk. Vegyünk akár egy illatos forró fürdőt, ami még a bőrünknek is jót tesz, vagy fogyasszuk el jóízűen kedvenc ételünket és még sorolhatnám a kikapcsolódási lehetőségeket.

4. Nézz körbe bármerre is jársz!

Azzal egyáltalán nem teszünk jót az agyunknak, ha csupán a telefonunkat bámuljuk és nem vesszük figyelembe a minket körülvevő világot. Azáltal, hogy ide-oda pásztázunk a szemünkkel, megfigyeljük környezetünket jót teszünk az agyunknak, mert ez inspirálja azt, hogy új neuron kapcsolatok épüljenek ki benne. Érdemes akár új utakat kipróbálni munkába menet, vagy átrendezni az asztalt, ez mind arra kényszeríti az agyat, hogy felébredjen a rutin adta lustaságból és újból figyeljen.

5. Kevesebb sót fogyassz!

A túl sok só az orvosok szerint agyunknak és a szívünknek sem tesz jót.  A túlzott só fogyasztás tompítja az agyat és növeli az Alzheimer-kór kialakulásának a kockázatát. Kanadai tudósok szerint a magasabb sótartalmú ételeket fogyasztó és keveset mozgó idős emberek gyorsabb mentális romlást tapasztalnak, mint azok, akik kevesebb sót fogyasztanak.

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

6+1 Balaton-felvidéki kihagyhatatlan látnivaló tavasszal

2024-05-14

6+1 Balaton-felvidéki kihagyhatatlan látnivaló tavasszal

A Balaton-felvidék tavaszi szépségei és látnivalói minden évben vonzzák a látogatókat, és ez a lista összegyűjti a legkülönlegesebb helyszíneket, amelyeket érdemes felfedezni ebben az időszakban.

A túl sok alvás is okozhat problémát!

2024-05-13

A túl sok alvás is okozhat problémát!

Bár az alvás fontos szerepet tölt be az egészségünk fenntartásában, túlzott mennyisége ugyanúgy problémákat okozhat, mint annak hiánya.

Asztmás lett a gyermeked? Ezt érdemes tudnod róla és a kezeléséről!

2024-05-06

Asztmás lett a gyermeked? Ezt érdemes tudnod róla és a kezeléséről!

Az asztma gyermekkorban jelentkező krónikus légúti betegség, amely számos kihívást jelenthet a beteg és a család számára, azonban megfelelő kezeléssel és gondoskodással a gyermek teljes életet élhet

Aszmát is okozhat, ha nem kezelik időben a gyerekkori porallergiát

2024-04-27

Aszmát is okozhat, ha nem kezelik időben a gyerekkori porallergiát

A porallergia és az asztma közötti kapcsolat fontos tényező a gyermekkori egészségmegőrzésben, és az időben történő felismerés és kezelés kulcsfontosságú a tünetek enyhítése és az asztma kialakulásának megelőzése érdekében.

6+1 napi szokás, amivel növelheted az önbizalmad

2024-04-25

6+1 napi szokás, amivel növelheted az önbizalmad

Az alábbiakban bemutatott hat plusz egy napi szokás segítséget nyújthatnak abban, hogy növeld önbizalmadat és jobban megértsd saját cselekedeteidet és érzelmeidet.

5 Trend a nyárra, amivel feldobhatod a kerted hangulatát

2024-05-21

5 Trend a nyárra, amivel feldobhatod a kerted hangulatát

Mutatunk öt trendet, amelyek segítségével otthonosabbá és hangulatosabbá tehetjük kertünket a nyári időszakra, hogy kiélvezhessük az adottságait.


Akaraterő Életmód Érdekességek Fejlesztő Tanács Tanulás