notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

11 tanács, hogyan tartsd csúcsformában az agyadat

hirdetes

11 tanács, hogyan tartsd csúcsformában az agyadat

helloladies.hu
11 tanács, hogyan tartsd csúcsformában az agyadat

6. Keress és találj ki folyamatosan kihívásokat!

Ha újat tanulunk, az ösztönzi az agyunkat, és újabb neuron kapcsolatok alakulnak ki benne. Ami mindig jó dolog. Játsszunk társasjátékokkal, puzzle-el, tanuljunk nyelveket, olvassunk könyvet olyan témában, amiben nem vagyunk járatosak, akár tanuljunk meg táncolni, vagy tanulhatunk egy új szakmát is. Amivel foglalatoskodsz, azt az agyad elfogadja, és ez növekedésre kényszeríti.

7. Használd az ügyetlenebb kezedet is!

Ha az ügyetlenebb kezedet is használod írásra, akkor az agyad kevésbé aktív részét is használhatod, amit növekedésre készíteti ez a részt is. Mindenképpen érdekes kihívás.

8. Meditálj!

Komolyan, próbáld ki! A meditáció csökkenti a stressz hormont és ezáltal javíthatjuk memóriánkat és csökkenthetjük aggodalmainkat és levertségünket. Ha nem szeretnél egy csoporthoz csatlakozni számos lehetőséget találhatsz, hogy megtaláld a saját módszeredet arra, hogyan kerülj meditatív állapotba. Az interneten is olvashatsz erről.

hirdetes

9.  Egyél tiamint, azaz B1 vitamin tartalmú ételeket!

Ez a vitamin az agy karbantartója. Segíti az agyműködést, nélkülözhetetlen számára. B1 vitamin szedésével pl. az Alzheimer-kórban szenvedők esetében javulás tapasztalható.
Megtalálható zöldborsóban, kelbimbóban. disznóhúsban, káposztában, salátában, hal és tengeri ételekben. Tejtermékekben, pl. joghurtban, kefirben.

10.  Reggelire egyél zabkását fahéjjal!

Azon kívül, hogy finom, a zab regenerálja az idegeket, élénkíti, táplálja és pezsdíti az egész idegrendszert, a fahéj javítja az agyműködést, ráadásul az illata pozitívan hat az agyra. Ősi magyar ételeink közé tartozik a zabkása.

hirdetes

11. És az alvás!

Az alvás nagyon sok mindenre jó, nélkülözhetetlen, az agy egészséges működéséhez is szükséges. Az alvás nem csak a memóriára van jótékony hatással. Az agy fontos feladatot lát el éjszaka, a pihentető alvás alatt távolítja el a feleslegessé vált fehérjéket, amelyek napközben keletkeznek az idegrendszeri folyamatok során. Ha ezek a felesleges fehérjék az agysejtekben maradnak, akkor hátráltatják az összeszedett gondolkodást. Másnap kevésbé leszünk kreatívok, romlik a teljesítőképességünk és az információ feldolgozása és a problémamegoldó képességünk is csökken.

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

10 érv - Ezért kéne minél előbb a lézeres szőrtelenítést választanod!

2024-06-10

10 érv - Ezért kéne minél előbb a lézeres szőrtelenítést választanod!

A lézeres szőrtelenítés a modern kor egyik legnépszerűbb és hatékony megoldása a tartós, sima bőr elérésére, amely időt és kényelmet takarít meg.

Le kell szedetnem a műszempillát, ha árpás lett a szemem?

2024-06-03

Le kell szedetnem a műszempillát, ha árpás lett a szemem?

Műszempillák és árpa: Mit kell tenned, ha fertőzést észlelsz a szemeden? Sokunkkal előfordult már, hogy árpás lett a szemünk, de mit kell tenni, ha műszempillánk van?

A klimax nem csak a nőket érinti, tudtad?

2024-05-31

A klimax nem csak a nőket érinti, tudtad?

A klimaxot gyakran a nőkkel társítják, de a férfiak is megtapasztalhatják az andropauza tüneteit. Komoly hatással lehetnek életminőségükre és egészségükre

6+1 Balaton-felvidéki kihagyhatatlan látnivaló tavasszal

2024-05-14

6+1 Balaton-felvidéki kihagyhatatlan látnivaló tavasszal

A Balaton-felvidék tavaszi szépségei és látnivalói minden évben vonzzák a látogatókat, és ez a lista összegyűjti a legkülönlegesebb helyszíneket, amelyeket érdemes felfedezni ebben az időszakban.

A túl sok alvás is okozhat problémát!

2024-05-13

A túl sok alvás is okozhat problémát!

Bár az alvás fontos szerepet tölt be az egészségünk fenntartásában, túlzott mennyisége ugyanúgy problémákat okozhat, mint annak hiánya.

5 tipp, amivel a hőségben is hűvösen tarthatod a lakást!

2024-06-18

5 tipp, amivel a hőségben is hűvösen tarthatod a lakást!

A nyári hőség elviselhetetlen lehet, de néhány egyszerű trükkel hűvösen tarthatod a lakásodat. Íme 5 tipp, amelyekkel kellemesebbé teheted otthonodat a forró napokon.