Nem reggelizel
Még ha korán reggel nem is érzed magad éhesnek, oka van annak, amiért azt mondják, a reggeli a legfontosabb étkezése a napnak. Ha fogyni akarsz, egyáltalán nem kellene átugranod. Próbáld kerülni a cukros dolgokat, és azokat, amiben tartósítószer van. Inkább válassz egy könnyű, de tápláló reggelit. A smoothie-t nagyon sokan szeretik, mert könnyű elkészíteni, és magaddal is viheted. De olyan egyszerű dolgok, mint egy tányér zabkása, vagy joghurt gyümölcsökkel is elég ahhoz, hogy jól induljon a nap.
Nem engeded be a napfényt
A napfény bármikor jó a nap folyamán, de főleg ébredéskor. Ha úgy szeretsz aludni, hogy a redőnyök le vannak engedve, ideje változtatni rajta. A napsugarak segítik, hogy az beinduljon az anyagcsere és felkészítik a tested a reggelizésre és annak azonnali feldolgozására. Látni fogod, milyen sok plusz energiát ad egy kis napsütés.
Nem mozogsz reggel
Legyen az jóga, vagy egy gyors futás, próbáld meg beilleszteni a mozgást is a reggeleidbe. Lehet, hogy fáradt és álmos vagy, de számos pozitív hatása van, amiért megéri. Nagyon jó módja annak, hogy igazán felébredj, beindítsd az anyagcserét, és még az étvágyat is csökkenti. Ha egy 15 perces jógagyakorlatot, vagy kocogást beillesztesz sokkal jobban fog utána esni egy könnyű, egészséges reggeli.
Reggel olvasod el a híreket
Lehet, hogy furcsán hangzik, de ha reggel olvasod a híreket, az hátráltathatja a fogyást. Amikor felkelsz, a sejtek gyorsabban dolgoznak a normálisnál, hogy a test elérje a normális működési sebességét. A stressz, amit egy-egy hír elolvasása könnyen kiválthat, ezt felboríthatja, és hízáshoz vezethet. Ugyanez vonatkozik arra is, amikor túl sok munkát akarsz megcsinálni, ahogy felkeltél. Inkább hallgass egy kis zenét, vagy olvass egy könyvet. Minél kevésbé vagy stresszes reggelente, annál könnyebben megy majd a fogyás.
Túl sokat alszol
Mindig szükség lenne 7-8 óra alvásra, de 10-nél többre semmiképp sem. Ha rendszeresen túl sokat alszol, észre fogod venni, hogy bizony egyre nagyobbak lesznek azok a zsírpárnák. Ez azért van, mert a test várja az ételt, de mivel ehelyett alszol, nem kapja meg, amire vágyik, elkezd raktározni. A túl sok alvás továbbá hatással van az anyagcserére is, és az is nagyon fontos, hogy a reggelit közel ugyanabban az időben edd meg minden nap, ha fogyni szeretnél.
