Miért vagy állandóan fáradt, ha kevesebbet mozogsz, mint valaha?

helloladies.hu

KÖVESS MINKET

FACEBOOKON

Most, hogy órákat dolgozunk a kanapéról, videón beszélgetünk egymással, vagy állandóan csak a TV-t nézzük, lehet, hogy egyszer te is azt veszed észre, hogy kevesebbet mozogsz, mint valaha. Mivel egyáltalán nem hajtod túl magad manapság, mitől vagy mégis állandóan fáradt?

A válasz nagyon egyszerű: lehet, hogy kevesebb fizikai aktivitást végzel, az agyad viszont többet dolgozik, vagyis a fáradtság, amit érzel nem testi. Lehet, hogy otthonról dolgozol, nem jársz el edzeni vagy a hétvégéket nem a dolgaid intézésével töltöd, de a koronavírus nagy hatással van az életmódunkra és nagyobb befolyással van a mentális egészségünkre és az energia szintünkre, mint gondolnánk.


Nincs azzal semmi gond, ha nem töltöd produktívan ezt az időszakot, mert bár bizonyos stresszorok segítenek a koncentrálásban vagy a problémamegoldásban (mondjuk ha határidőd van), ezeknek nem kellene tartósnak lenniük. A hosszú távú stressz, amit a koronavírus miatt is érzünk és a folyamatos hírek mind hatással vannak a testre. Az agy folyamatosan próbál alkalmazkodni a félelemhez és a kihívásokhoz, ennek pedig vannak következményei – a test fizikailag belefárad az érzelmi stressz kezelésébe.

hirdetes
Kimerül és azt érezzük, hogy nincs energiánk, holott lehet, hogy sokkal többet pihenünk. Az energiánkat ugyanis leszívja az is, hogy az érzelmeinket feldolgozzunk, gondolkodunk, aggódunk és szembe nézünk az új kihívásokkal.


Így lehet több energiád

 

  • Csinálj légzőgyakorlatokat: naponta többször is vegyél 10 mély levegőt, majd lassan fújd ki.
  • Igyál sok vizet és étkezz olyan egészségesen, amennyire csak tudsz: naponta legalább háromszor étkezz nagyjából ugyanabban az időpontban és minél kevesebb alkoholt fogyassz.
  • Fogadd el, ha nem megy: Ha folyton amiatt aggódsz, hogy az idődet vesztegeted vagy nem végzel mindennel, amit elterveztél, az elszívja az energiádat.
  • Gyakorold a kreativitást: Csinálj valamit, amit élvezel és tudod, hogy 1-2 nap alatt befejezed, mondjuk fess, köss egy sálat, rendszerezd a szekrényedet, vagy papírra írj egy levelet egy szeretteidnek.
  • hirdetes
  • Szakadj el a képernyőktől: Naponta többször is legyenek olyan időszakok, amikor mellőzöd a képernyőt, különösen a híreket, valamint ne vidd magaddal a telefont az ágyba, hogy tényleg pihenni tudj.
  • Viseld gondját a testednek és az agyadnak is: Menj ki sétálni és mozogj rendszeresen, valamint meditálj is.

 

Még ha egyre inkább vissza is térnek a dolgok a rendes, megszokott kerékvágásba, nem tudjuk, hogy a COVID-19 meddig lesz hatással az életünkre mind a fizikai aktivitás szempontjából, mind stressz szempontjából, ezért fontos, hogy figyeljünk magunkra!


Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Legnépszerűbb cikkeink

Betegség Életmód Érdekességek Mozgás Tanács