Most, hogy órákat dolgozunk a kanapéról, videón beszélgetünk egymással, vagy állandóan csak a TV-t nézzük, lehet, hogy egyszer te is azt veszed észre, hogy kevesebbet mozogsz, mint valaha. Mivel egyáltalán nem hajtod túl magad manapság, mitől vagy mégis állandóan fáradt?
A válasz nagyon egyszerű: lehet, hogy kevesebb fizikai aktivitást végzel, az agyad viszont többet dolgozik, vagyis a fáradtság, amit érzel nem testi. Lehet, hogy otthonról dolgozol, nem jársz el edzeni vagy a hétvégéket nem a dolgaid intézésével töltöd, de a koronavírus nagy hatással van az életmódunkra és nagyobb befolyással van a mentális egészségünkre és az energia szintünkre, mint gondolnánk.
Nincs azzal semmi gond, ha nem töltöd produktívan ezt az időszakot, mert bár bizonyos stresszorok segítenek a koncentrálásban vagy a problémamegoldásban (mondjuk ha határidőd van), ezeknek nem kellene tartósnak lenniük. A hosszú távú stressz, amit a koronavírus miatt is érzünk és a folyamatos hírek mind hatással vannak a testre. Az agy folyamatosan próbál alkalmazkodni a félelemhez és a kihívásokhoz, ennek pedig vannak következményei – a test fizikailag belefárad az érzelmi stressz kezelésébe.
Így lehet több energiád
- Csinálj légzőgyakorlatokat: naponta többször is vegyél 10 mély levegőt, majd lassan fújd ki.
- Igyál sok vizet és étkezz olyan egészségesen, amennyire csak tudsz: naponta legalább háromszor étkezz nagyjából ugyanabban az időpontban és minél kevesebb alkoholt fogyassz.
- Fogadd el, ha nem megy: Ha folyton amiatt aggódsz, hogy az idődet vesztegeted vagy nem végzel mindennel, amit elterveztél, az elszívja az energiádat.
- Gyakorold a kreativitást: Csinálj valamit, amit élvezel és tudod, hogy 1-2 nap alatt befejezed, mondjuk fess, köss egy sálat, rendszerezd a szekrényedet, vagy papírra írj egy levelet egy szeretteidnek.
- Szakadj el a képernyőktől: Naponta többször is legyenek olyan időszakok, amikor mellőzöd a képernyőt, különösen a híreket, valamint ne vidd magaddal a telefont az ágyba, hogy tényleg pihenni tudj.
- Viseld gondját a testednek és az agyadnak is: Menj ki sétálni és mozogj rendszeresen, valamint meditálj is.
Még ha egyre inkább vissza is térnek a dolgok a rendes, megszokott kerékvágásba, nem tudjuk, hogy a COVID-19 meddig lesz hatással az életünkre mind a fizikai aktivitás szempontjából, mind stressz szempontjából, ezért fontos, hogy figyeljünk magunkra!