Nem titok, hogy mozogni nehéz, főleg, ha nem vagyunk hozzászokva, de még nehezebb megtalálni a motivációt, hogy belekezdjünk. Ennek ellenére viszont muszáj csinálni, a következményei ugyanis, ha nem mozgunk, ijesztőek, még ha eleinte nem is érezzük, mi történik a testünkben, végül láthatóvá válik. De mit is tesz pontosan a fizikai aktivitás hiánya a testtel?
Mentális következmények
Motiváció hiánya
Lehet, hogy azt gondolod, motivációra van szükséged a kezdéshez, de valójában annak hiánya is motiválatlanságot okoz, ami az élet egyéb területeire is kiterjed.
Nem közvetlenül, de szerepe van a kialakulásában, a hatás pedig még erősebb, ha régen rendszeresen mozogtál, de abbahagytad, viszont ha már valaki szenved tőle, segítséget jelent a kezelésben.
Kognitív funkciók romlása
Idővel ez számtalan formában megmutatkozhat, mint a demencia vagy Alzheimer kór. Sokan nem gondolnák, hogy a mozgás hiánya kihat az elméjükre, hiszen ennek nincs nyilvánvaló bizonyítéka legalább 60 éves korig.
Fizikai következmények
Általában ez tűnik fel leggyakrabban és ez is vesz rá valakit arra, hogy változtasson.
Irányíthatatlan éhség
Először is tudjuk, hogy ha mozgunk, több ételre (energiára) is vágyunk, de ezzel nincs is gond, ha egészséges ételeket választunk, ugyanakkor az is tény, hogy lehet, hogy többször eszünk, de egyszerre kevesebbet. Ezzel ellentétben a mozgás hiánya irányíthatatlan éhséget okoz, különösen egészségtelen ételekre, mert hogy hízunk, a testnek több ételre van szüksége, hogy kielégítse a kalória szükségleteit.
Hízás
Egyértelmű, mivel nincs egyensúly a bevitt és az elégetett kalóriák között. Ha nem mozogsz, nagy valószínűséggel többet viszel be, mint kellene, ami komoly egészségügyi problémákhoz vezethet.
Egészségügyi következmények
Szívbetegség
Ha a testünkön extra zsír van, a szívnek keményebben kell dolgoznia. Minden héten legalább 150 percet kellene mozogni, legalább sétálni vagy biciklizni.
Ízületi és csontproblémák
A mozgás segít az ízületi fájdalmak megelőzésében is, de a csontoknak is nagyon jót tesz.
Izomsorvadás
Ha az izmokat nem tartjuk formában, elsorvadnak, de legalábbis elgyengülnek. Az emberek, akik edzenek erősek, míg azok, akik nem, gyengék – ennyire egyszerű.
