notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

c-vitamin, tünetek a c-vitamin hiányra, jelek hogy kevés a c vitamin

hirdetes

Ilyen tünetei vannak, ha kevés a testedben a C-vitamin

helloladies.hu

Mint alapvető és nagyon fontos tápanyag, a C-vitamin védi a testet és az immunrendszert a különböző betegségektől. A testnek szüksége van a rendszeres, megfelelő adag C-vitaminra ahhoz, hogy megelőzze a betegségek kialakulását. Ha a test nem jut elegendő C-vitaminhoz, a tünetek rengeteg formában megmutatkozhatnak. Nézd meg, milyen jelei vannak annak, hogy a tested nem kapja meg azt a mennyiséget ebből a fontos vitaminból, amennyi kellene.

Fogyassz elegendő C-vitamint!

9 korai jel, hogy a testedben kevés a C-vitamin


Az ínyed duzzadt és könnyedén vérzik


A fogaidnak és az ínyednek elegendő C-vitaminra van szüksége ahhoz, hogy egészséges legyen. Ez a tápanyag erősíti a hámszöveteket, amik az egész testben jelen vannak. Az ínyben sorompóként működnek a baktériumok ellen, amik fogászati megbetegedéseket okozhatnának. Ha a testedben nincs elegendő C-vitamin, az íny megduzzad, gyulladttá válik és könnyedén elkezd vérezni.


Gyakran vérzik az orrod


A rendszeresen bevitt C-vitamin erősíti az ereket, hajszálereket. Mivel az orr tele van apró kis erekkel közel a bőr felszínéhez, ez egy elég érzékeny terület. Ha gyakran tapasztalsz orrvérzést, az azt is jelentheti, hogy nem elegendő a C-vitamin a testedben.


A bőröd száraz, piros és érdes


A száraz, érdes, kipirosodott bőr szintén azt jelezheti, hogy kevés a C-vitamin a testben, mivel erre is szükség van a megfelelő kollagénszinthez, ami biztosítja, a bőrszínt és egészséges bőrt. Emelni kell annak fogyasztását és testápolókkal, amelyek vitamint tartalmaznak segíthetünk a száraz bőrön, és hogy kevesebb ránc alakuljon ki.


Hajlamosabb vagy a zúzódásokra


Mivel az erek gyengébbek C-vitamin nélkül, egy egyszerű ütésnek is komoly nyoma maradhat. Vannak olyan esetek, hogy fogalmad sincs, hogy kerültek kék-zöld foltok, sérülések a karodra vagy combodra? Most már van rá magyarázatod – valószínűleg C-vitamin hiányod van.

hirdetes


A sebeid lassan gyógyulnak


Vannak rajtad vágások vagy karcolások, amik nem múlnak el hetekig? Volt egy műtéted és még mindig érzékeny azon a területen? Lehet, hogy azért nem gyógyul olyan gyorsan, mint kellene, mert nincs elég C-vitamin, ami segítené a szövetek kapcsolódását. Nagyon fontos szerepe van a szövetek regenerálódásában, és abban is, hogy a sebek ne fertőződjenek el.

Fájnak, duzzadtak az ízületeid


A duzzadt, fájó ízületek gyulladásban lehetnek. Azoknak az embereknek, akiknek alacsony a C-vitamin szintjük, sokkal nagyobb valószínűséggel kell majd szembe nézniük reumás megbetegedésekkel, összehasonlítva azokkal, akinek meg van a rendszeres adag.


Hajlamos vagy a megfázásra és influenzára


A C-vitamin segít a fehérvérsejtek termelésében, ami megtámadja a vírusokat és baktériumokat. Szintén olyan antioxidáns, ami védi a sejteket a fertőzésektől. Ha kevés a C-vitamin nagyobb valószínűséggel fázol meg, és az influenza és torokgyulladás elleni védekezés sem olyan hatékony.


Levert vagy


Azt veszed észre magadon, hogy fáradékony vagy, és nem tudsz rájönni az okára? Megvolt a kellő alvásmennyiség, mozogsz is, eszel-iszol rendesen, valahogy még sincs elég energiád. A C-vitamin hiány okozhat ilyen tüneteket, bizonyítottan pszichológiai hatásai is vannak. Több tanulmány szerint is a szorongó, depressziós, rossz hangulatú embereknek sokkal jobb lett a kedve, miután megnövelték a C-vitamin bevitelt.

hirdetes


A hajad száraz és a hajvégek nagyon töredezettek

A testbe bevitt C-vitamin először a fontosabb szövetekbe és szervekbe megy, mielőtt eljutna a hajba. Ha túl alacsony a C-vitamin szint, akkor a hajgyökerek nem lesznek képesek annyira regenerálódni, mint kellene, az eredmény pedig száraz és töredezett haj. Továbbá a vitamin a gyorsabb hajnövekedésben is segít, mivel segít megkötni és feldolgozni a vasat. Ha hiány van, akkor tehát nem csak lassabban nő a haj, de akár hajhullás is lehet a vége.


A legjobb mód arra, hogy növeljük a C-vitamin bevitelt, ha természetes formában hozzáadjuk az étrendünkhöz. Egyél vagy igyál sok gyümölcsöt és zöldséget – mint a brokkoli, paprika, kelkáposzta, bogyós gyümölcsök és citrusfélék –, hogy meglegyen a napi ajánlott mennyiség. Sokkal jobb friss gyümölcsöket enni, mint gyümölcslé formájában elfogyasztani, illetve vedd figyelembe, hogy a zöldségek megfőzve már nem rendelkeznek akkora tápanyagtartalommal, mint nyersen. 

Bár érdemes törekedni rá, hogy a megfelelő vitaminokat és ásványi anyagokat természetes úton jutassuk szervezetünkbe, azt akár étrendkiegészítőkkel, vitamin készítményekkel is elősegíthetjük. Ezek kiválasztásában a Natura Patika Budaörs kollégái készséggel állnak rendelkezésedre! 

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

A korai fogszabályzás 5 legnagyobb előnye- ezt minden szülőnek tudnia kellene

2021-11-22

A korai fogszabályzás 5 legnagyobb előnye- ezt minden szülőnek tudnia kellene

Sok gyerekkori probléma megoldására fiatal korban sokkal egyszerűbb és hatásosabb, így van ez a fogakkal is. Nézzük milyen előnyökkel jár a korai fogszabályzás!

Idén végre kipróbálnád a SUP-ozást? – 10 tanács kezdőknek

2022-04-16

Idén végre kipróbálnád a SUP-ozást? – 10 tanács kezdőknek

Eddig minden évben csak nézted, de idén elhatároztad, hogy Te is kipróbáld a SUP-ozást? Összegyűjtöttünk 10 tippet, amiket érdemes megfogadnod kezdő SUPosként!

A baba első foga: 5 dolog, amit minden szülőnek tudnia kell

2021-10-19

A baba első foga: 5 dolog, amit minden szülőnek tudnia kell

A fogzás egy nagyon fontos dolog a csecsemők életében. Sok szülőt kihívás elé állítja ez a folyamat, ezért összegyűjtöttünk néhány hasznos tudnivalót, fontos tippet.

5 gyors segítség a bölcsességfog fájdalmának megszüntetésére

2021-01-22

5 gyors segítség a bölcsességfog fájdalmának megszüntetésére

Neked is fáj a bölcsességfogad? Mutatunk 5 megoldást, amivel enyhítheted, vagy akár meg is szüntetheted a bölcsességfog fájdalmát. Praktitkák bölcsességfogra.

Ezekre érdemes figyelned, ha Home Office-ban dolgozol!

2021-03-12

Ezekre érdemes figyelned, ha Home Office-ban dolgozol!

A hatékony Home Office nem könnyű feladat! Néhány tanács betartásával, segíthetsz magadon, hogy neked is jobban és hatékonyabban menjen a Home Office!

Csődöt mondott a párod az ágyban? Komoly betegség is állhat a háttérben!

2020-11-20

Csődöt mondott a párod az ágyban? Komoly betegség is állhat a háttérben!

Csődöt mondott a párod az ágyban? Komoly oka is lehet ennek, ezért igen is kell beszélni róla! Mutatjuk mi állhat a potenciazavar hátterében, és mi rá a megoldás.


Betegség Család Egészség Egészséges táplálkozás Érdekességek Étrend Fejlesztő Férfi gyerek Tanács Táplálkozás