notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Bemutatjuk, hogyan készíthetsz olyan fehérje turmixot, ami segít a fogyásban, Protein shake receptek, amikkel olvadnak le a kilók

hirdetes

A legfinomabb protein shakek, amik segítenek a fogyásban

helloladies.hu

Úgy döntöttél, hogy egészségesebb életmódra váltasz? Mivel az elhízás egyre nagyobb problémát jelent, sokan ismerik fel, hogy tenniük kell valamit, ehhez pedig kiegészítőket is segítségül hívnak. A protein shakeknek nem mindig volt jó híre és ma is találhatók olyanok a piacon, amik tele vannak mesterséges édesítőkkel és ízesítőkkel, de szerencsére olyan növényi alapúak is, amiknek jó az íze. Ha megtaláltad a számodra megfelelőt, mutatjuk, hogyan készíthetsz belőle finom turmixot!

Protein shake recept

Mogyoróvajas shake

Hozzávalók


•    1,5 evőkanál vegetáriánus fehérjepor csokis vagy vaníliás ízben
•    fél bögre sovány tej vagy rizstej
•    1 evőkanál kakaópor
•    1 evőkanál sótlan mogyoróvaj
•    2 evőkanál méz
•    fél banán
•    néhány szem sótlan mogyoró


Elkészítés


Keverd össze a fehérjeport, tejet, kakaóport és alaposan dolgozd össze, amíg lágy nem lesz, nagyjából 1 perc kell hozzá. Ezután add hozzá a mogyoróvajat, banánt, mézet és keverd további 1-2 percig, amíg krémes lesz. Használj egy spatulát, hogy a turmix oldaláról lekapard, ami odaragadt. Ha a mogyoróvaj túl darabos, adj hozzá néhány evőkanál hideg vizet, a tetejére pedig tehetsz pár szem mogyorót is felaprítva.


Zöld shake

hirdetes


Hozzávalók


•    ¼ bögre hideg víz
•    ¼ bögre almalé, hozzáadott cukor nélkül
•    ½ citrom leve
•    1,5 evőkanál vegetáriánus fehérjepor vaníliás ízben
•    1 kisebb körte meghámozva, felaprítva
•    Egy kisebb csokor bébispenót durvára vágva
•    ¼ avokádó meghámozva, felkockázva
•    ½ banán


Elkészítés


A turmixgépet magas fokozaton használd, tedd bele a vizet, almalevet, citromlevet és a proteinport, keverd 1 percig. Ezután add hozzá a körtét, banánt, spenótot, avokádót és keverd amíg lágy és krémes nem lesz.


Narancsos fehérje shake


Hozzávalók


•    1 alacsony zsírtartalmú vaníliás görög joghurt
•    1 bögre sovány tej vagy rizstej

hirdetes
•    1,5 evőkanál vegetáriánus fehérjepor vaníliás ízben
•    2 nagy narancs
•    1 pohárnyi eper (frissen vagy fagyasztott)
•    1 evőkanál agáve szirup
•    ½ teáskanál vaníliakivonat
•    1 bögre jég


Elkészítés


A turmixgépben magas fokozaton keverjük össze a joghurtot, tejet, protein port körülbelül egy percen át. Ezután adjuk hozzá a narancsot, epret, agáve szirupot, vaníliát és jeget. További 1-2 percig keverjük, ha szükséges az oldaláról kaparjuk le, ami odaragadt. Tálalásnál néhány narancsszelettel díszítheted, hogy még ínycsiklandóbb legyen.

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

10 szépítő termék a tavaszi megújuláshoz: Frissítsd fel arcbőröd!

2024-03-25

10 szépítő termék a tavaszi megújuláshoz: Frissítsd fel arcbőröd!

A tavasz közeledtével sokan keresik az újításokat a szépségápolás terén, és szeretnék frissíteni bőrápolási rutinjukat. Az alábbiakban bemutatjuk a legjobb szépítő termékeket, melyek segítségével könnyedén megújulhatunk és ragyogóvá tehetjük bőrünket a tavaszi időszakra.

 Mennyit videojátékozhat a gyerek, mi az a már káros?

2024-03-11

Mennyit videojátékozhat a gyerek, mi az a már káros?

Ez a cikk megvizsgálja, mennyi videojáték már túl sok a gyereknek, és hogyan lehet az egészséges játékot összehangolni más fontos tevékenységekkel.

Szülés utáni intim problémák: erre készülj fel, hogy ne érjen meglepetés!

2024-02-20

Szülés utáni intim problémák: erre készülj fel, hogy ne érjen meglepetés!

A szülés egy csodálatos és felemelő élmény lehet, de a testünknek és az intim területeinknek is meg kell küzdeniük az új kihívásokkal és változásokkal.

Így kezelheted otthon a szőrtüszőgyulladást a selymesen sima lábakért

2024-03-18

Így kezelheted otthon a szőrtüszőgyulladást a selymesen sima lábakért

A szőrtüszőgyulladás gyakori probléma, különösen a szőrtelenítés után, de otthon is lehetséges kezelni ezt a kellemetlen állapotot számos hatékony módszerrel a tünetek enyhítésére és a gyógyulás elősegítésére

6+1 egyedi ajándék ötlet, amivel kedveskedhetünk nőnapra

2024-03-05

6+1 egyedi ajándék ötlet, amivel kedveskedhetünk nőnapra

A nőnap kiváló alkalmat nyújt arra, hogy kifejezzük szeretetünket és megbecsülésünket a különleges nőknek az életünkben, és az egyedi ajándékok személyreszólóbbak

Ezek a jelek utalnak gyerekbántalmazásra, és hogyan segíthetünk mi felnőttek?

2024-02-20

Ezek a jelek utalnak gyerekbántalmazásra, és hogyan segíthetünk mi felnőttek?

A gyerekbántalmazás egy súlyos és elhanyagolt probléma, amely sok gyermeket érint világszerte. Azonban sokszor nehéz felismerni a jeleket. Ezek lehetnek azok: